红豆薏米粥的做法 食材

红豆薏米粥的做法 食材

主要食材：薏米100克，红豆50克。

其他食材：枣（干）25克，仙鹤草10克。

红豆薏米粥的做法

红豆薏米粥是广东所谓是一款家喻户晓的养生粥，若说要红豆薏米粥的做法，大家都知道所要准备的原原料就是红豆和薏米，但是除开这两种食材，我们在煮粥的时候还可以添加什么让味道变得更好呢?下面为你介绍更美味的红豆薏米粥的做法：

红豆薏米粥做法一

材料：红豆、薏米适量，水，冰糖少许

做法：

1、准备同等分量的红豆和薏米，将两者洗干净后分别放入水中泡软。红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2、要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后可添一些凉水，再煮开后，再添凉水。这么做红豆容易开花，更容易煮熟，味道也比较香。

3、等到红豆差不多煮开花之后放入薏米，用大火煮开之后再转小火慢炖

4、等到红豆薏米粥慢慢变粘稠就差不多了，最后放入冰糖调味，喜欢甜一些的可以多加点。

红豆薏米粥的制作过程并不复杂，但是需要准备的时间稍微长一些，所以在煮粥之前最好先衡量时间泡好红豆和薏米。这两者假如没有经过泡开会很难煮熟，而且味道也很难散发出来。煮红豆薏米粥最好不要用砂糖，改用冰糖代替，因为粥本身是祛湿的，而砂糖是偏湿热的。

红豆薏米粥的做法二

材料：红豆200克，薏米200克，红薯适量，南瓜适量，

做法：

1、将红豆和薏米倒在锅里，加足量的清水。

红豆薏米粥的副作用 尿频

红豆薏米粥食用之后可能有尿频的问题。

红豆薏米粥具有去湿利尿的作用和，会促进体内的水分排出，大部分都是宜尿液的形排出，因此会出现尿频的情况，特别是对于本身具有尿频的人群，食用红豆薏米粥可能会出现来不及上厕所的情况。

红豆薏米粉和红豆薏米粥那个好

营养方面

红豆薏米粉和红豆薏米粥在营养方面是一样的。

因为红豆薏米粉和红豆薏米粥的主要成分都是赤小豆和薏米，只是两种不同的形态，所以，营养方面两者是一样的。

功效方面

红豆薏米粉和红豆薏米粥在功效方面是一样的。

制作得当的红豆薏米粉和红豆薏米粥具有相同的去湿作用，为了去湿食用的话，既可以食用红豆薏米粉又可以食用红豆薏米粥，但是红豆薏米粥方便搭配其他的成分一起煮制，因此可以有更多的功效与作用。

食用方便程度

红豆薏米粉的食用方便程度高于红豆薏米粥。

红豆薏米粉只需要用开水冲泡，搅拌一下就可以食用了，但是红豆薏米粥需要浸泡和煮制，耗时更长，方便程度低。

食用量

红豆薏米粉的食用量低于红豆薏米粥。

红豆薏米粉因为打磨成粉，只需要用30克和水混合就可以了，而红豆薏米粥中水分含量很高，需要按碗来食用，因此食用量大。

芡实红豆薏米粥的功效作用 芡实红豆薏米粥可以天天吃吗

可以，但要适量。

芡实红豆薏米粥主要就是用芡实、红豆、薏米等为主要食材制成的，这些食材都是生活中常见的杂粮，对人体并没有什么明显的副作用，但由于薏米性寒，与芡实、红豆一起煮粥过量食用时，那么可能会加重人体寒气，从而导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成伤害，所以芡实红豆薏米粥可以天天吃，但要适量比较好。

红豆薏米粥的禁忌

1.孕妇不宜食用

红豆薏米粥是一种寒性的食材，对于孕妇这种高敏人群来说，是不宜食用的，以免寒气入体，对自身和体内胎儿产生影响。

2.经期女性不宜食用

经期女性此时的身体较虚弱，而红豆薏米粥性寒，若食用过多会对排经量有所影响，常伴有小腹痛等不适症状。

3.消化功能差的人群不宜食用

红豆薏米粥中含有的醣类黏性较高，对于消化功能差的人群来说，食用过多会增加肠胃负担，不利于食物的消化和吸收，常会有腹胀、腹痛等不适症状。

4.高血脂不宜当药品食用

红豆薏米粥中的薏米虽然有一定降血脂的作用，但是对于高血脂人群来说不宜当药品食用，只能作为一种食材，高血脂的情况还需在医生的指导下进行治疗。

吃红豆能减肥吗 怎么吃红豆减肥

食材：薏米50克，红豆100克，蜂蜜适量

做法：

（1）将红豆和薏米洗干净后，用清水浸泡2小时；

（2）将红豆薏米连同浸泡的水一起发放入砂锅中，大火烧沸后，文火熬煮1小时即可。出锅后可以添加适量的蜂蜜调味。

早餐：吃一碗红豆薏米粥，一个水煮鸡蛋或者一杯脱脂牛奶。

午餐：正常饮食

晚餐：吃一碗红豆薏米粥。

红豆薏米粥用红豆还是赤豆

祛湿用赤豆，补血用红豆。

赤小豆当中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素等成分，食用后祛湿效果会更加显著。如果是想靠喝红豆薏米粥起到祛湿效果的话，则赤豆是最好的选择。

而红豆当中含有大量的膳食纤维以及铁元素等多种矿物质元素，食用之后能起到益气补血、养颜润肤的作用，用红豆来熬红豆薏米粥食用后则能起到补血活血的作用。

红豆薏米粥可以喝多少 影响体内金属离子平衡

红豆薏米粥食用过多会影响体内金属离子平衡。

红豆薏米粥具有排水、利尿的作用，将体内水分排出的时候会带出一些金属离子，因此食用过多可能会影响体内的金属离子平衡。

红豆薏米粉和红豆薏米粥那个好

红豆薏米粉和红豆薏米粥在营养方面是一样的。

因为红豆薏米粉和红豆薏米粥的主要成分都是赤小豆和薏米，只是两种不同的形态，所以，营养方面两者是一样的。

红豆薏米粉和红豆薏米粥在功效方面是一样的。

制作得当的红豆薏米粉和红豆薏米粥具有相同的去湿作用，为了去湿食用的话，既可以食用红豆薏米粉又可以食用红豆薏米粥，但是红豆薏米粥方便搭配其他的成分一起煮制，因此可以有更多的功效与作用。

红豆薏米粉的食用方便程度高于红豆薏米粥。

红豆薏米粉只需要用开水冲泡，搅拌一下就可以食用了，但是红豆薏米粥需要浸泡和煮制，耗时更长，方便程度低。

红豆薏米粉的食用量低于红豆薏米粥。

红豆薏米粉因为打磨成粉，只需要用30克和水混合就可以了，而红豆薏米粥中水分含量很高，需要按碗来食用，因此食用量大。

红豆薏米粥喝多久能去除身体的湿气 红豆薏米粥能减肥吗

能起到帮助减肥的作用。

1.红豆薏米粥能起到利水祛湿的作用，适量食用能加速体内垃圾毒素的排出，同时也有一定润肠通便的作用，对减肥有一定好处。

2.红豆薏米粥的热量比较低，每100g的热量约为29大卡作用，食用后能较快被身体所消耗。同时红豆薏米粥食用之后能起到较好的饱腹感，这样就能减少其他高热量食物的摄入，达到减肥的效果。

红豆薏米粥的副作用 加重便秘

红豆薏米粥食用过多会加重便秘的情况。

红豆薏米粥中的赤小豆和薏米都含有大量不易消化的成分，并且富含纤维素，食用过多的话，本身有便秘的人群食用之后没办法及时将纤维素排出体外，大量的纤维素会在腹中吸水膨胀，加重本身就存在的便秘问题。

红豆薏米喝多久会减肥 红豆薏米粥能天天喝吗

不建议天天喝。

红豆薏米粥是一种保健药汤，并不想小米、稀饭是生活必需品，不建议作为天天的主食食用，而且红豆薏米粥是一种偏寒性的食材，长期食用的话，会增加体内寒气，从而影响肠胃健康，常伴有拉肚子、腹痛等不适症状，一般建议红豆薏米粥一周饮用2-3次。

红豆薏米粥的副作用 不利肾脏

红豆薏米粥食用会不利肾脏。

红豆薏米粥的功效决定其有去湿利尿的作用，食用之后会增加肾脏的负担，因此对于本身肾脏有问题的人群而言，会加重肾脏的负担，导致肾脏出现问题。