入学前请给孩子减减压

入学前请给孩子减减压

随着开学时间的日益临近，泉城各大商场也纷纷把学习用品摆上柜台的显眼位置，抢食开学经济这块“大蛋糕”。

核心提示

还有一周，新学期就要开始了。漫长的暑假中，不少学生已经有些散漫，短时间恐难适应新学期的学习生活。每年开学后，不少学生还会患上“开学综合征”。学生如何在短短一周做好身心各方面的调整，迎接新学期呢?本报邀请一线教师，为学生和家长们支招。

“晚睡晚起族”：调好生物钟

症状一：热衷玩网络游戏的张雷(化名)一放假就给自己定下目标，暑假中游戏级别要升到65级，为此，他整天在家打游戏，父母的话对他就像是耳旁风;而同样年纪的李畅(化名)暑假中最大的爱好莫过于睡大觉，他放言暑假不把床板压塌决不罢休。而每天中午起床后，李畅的目光就转移到零食和电视上，他说：“上学期间错过那么多好看的电视节目，假期一定都补上。”

支招：东方双语实验学校教师刘国妍说，假期学生过度放纵自己，不注意暑期生活的规律，不仅使自己的身体机能受损，而且也得不到心灵的轻松与自由。当新学期开学后，将会出现身心的适应问题。

她建议家长提前一周帮孩子调节生物钟，帮助孩子恢复上学时的作息习惯。很多孩子在假期里容易养成晚睡晚起的不良习惯，家长要帮孩子改正这种不良习惯，可以为孩子制定一个与新学期作息时间一致的“作息时间表”，和孩子一起按作息时间休息。刘国妍特别提醒家长，一定要和孩子一起调节好生物钟，以免孩子开学后出现不适应状况。

同时，开学前一周，家长要为孩子调节好饮食，提醒孩子吃早饭。刘国妍说：“假期里很多孩子不喜欢吃早餐，如果开学后这个习惯不能及时改正，会极大影响孩子的精神状态，容易出现疲劳等症状。”对于在假期里喜欢长时间看电视、打游戏的学生，刘国妍建议家长设立一种“奖励政策”，比如如果孩子按规定时间吃饭休息，就可以奖励孩子玩半小时游戏等。

“撒欢族”：开学前每天 小时学习

症状二：欢欢(化名)放暑假后，就像撒开手的风筝，失去了方向感。他尽情地享受着假期，逛街、聚餐、郊游充斥着假期生活。每天玩得筋疲力尽的他，回家后作业本都不翻开看一眼，到现在他的作业完成了还不到一半。按他的话说是“学习太乏味，假期就要尽情地玩，养足精神开学才能安心学习。”虽然小欢很聪明，成绩也不错，但他在假期里既不“温故”也不“知新”，父母很担心他开学后会变成那只跑不过乌龟的兔子。

支招：刘国妍建议，学生开学前要做好学习上的准备，检查一下是否有暑假作业没有完成。为了督促学生完成作业，刘国妍说，家长可以给老师打电话，让老师亲自给孩子一个提醒。假期期间，学生的学习规律往往被打破，把1小时左右的学习当成负担，刘国妍建议，在开学前一周学生应适当增加学习时间至每天3小时左右。每天这3小时里，学生可以把暑假里放下的课本知识再顺一下，做好上学期的总结，同时，拿出新课本，做好新知识的预习。刘国妍说：“为避免乏味的看课本预习，学生和家长要学会变通。比如五年级上册的一篇课文《开国大典》，家长可以帮孩子下载这部同名影片，寓教于乐，给孩子感官上和直观的刺激，加深孩子对课文的理解。刘国妍提醒学生，开学前要准备好学习用品，根据上学期成绩定好学习目标，还可以准备一本错题集，以便为新学期提供学习上的帮助。

症状三：天奇(化名)学习成绩一般，上学期期末考试他考得很差，对学习彻底丧失了兴趣。放假后，他多次向父母提出休学，得知不可能实现休学后，他又提出了转学，说是“想要换一个更好的学习环境”。开学在即，天奇的焦虑每天都挂在脸上，他父母为此非常着急。记者了解到，像天奇这样存在严重厌学情绪的学生虽然不多，但有一部分学生对开学之后的紧张学习存在着恐惧心理，如何调整情绪成了他们面前的一道门槛。

支招：刘国妍说，度过漫长的暑假，大多数学生向往新的开始，但也有少数学生会有厌学情绪。对于个别的厌学者，家长可以采取比较极端的办法，比如故意给孩子放一个星期假。暑假期间孩子都和伙伴玩，若开学后孩子独自在家缺少了玩伴，就会感觉到不适应，不超过一个星期孩子就会主动要求去上学。

大部分厌学的学生是由于上学期期末成绩不好打击了自信心，刘国妍建议这部分学生把错题再做一遍，这些孩子发现错题能做对后，自信缺失的问题就会迎刃而解。同时，针对经常出错的问题，家长可以有针对性地加强对孩子的训练，例如孩子的计算题容易出错，可以每天让孩子做5个计算题等，孩子对题型熟练了，做题的正确率就会大大提高，这样也会促使孩子以充满自信的面孔迎接新学期的学习。

“焦虑族”：多沟通，适时减压

症状四：小琪(化名)马上就要上初一了，随着开学时间的临近，她越来越没精打采，甚至出现了厌食情绪。每次她都以胃疼为托词不想吃饭，妈妈带她到医院检查却查不出任何毛病。细心的妈妈通过仔细观察，发现了女儿情绪上的变化。原来女儿不善于和陌生人交往，想到要迈入一个新环境，她心里有种莫名的慌张，她怕自己成绩不好被人耻笑。看到孩子整日闷闷不乐，小琪的妈妈最近也忧心忡忡。

支招：新学期即将开始，初一、高一的新生们即将走入新的学习环境，难免出现心理焦虑。有些孩子平时就不善于与同学或老师相处，如果需要进入一个新的学校，人际关系的变化可能加剧这种压力。还有些孩子因学习成绩差产生了自卑心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪，这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

刘国妍老师建议家长们要放平心态，对于适应能力差的孩子，家长要与老师多沟通，让老师多留心孩子的情绪变化。对于学习压力大的孩子，适时的减压则更重要。比如在开学前举行一个温馨快乐的家庭聚餐会，给孩子减压的同时为他定一个可行的学习计划。

就近入学的好处是什么

就近入学的三大优点

市教委基教处负责人昨天告诉记者，国家坚持小学就近入学的原则，就是入学要三对口，即学生户口、住房和实际居住三对口。制定“就近入学”的原则基于三个目的。

第一，就近入学保证学生安全。现小学生一般上学年龄都在6—7岁之间，这些孩子的安全是家长最为关注的。就近入学的标准就是学生正常步行25分钟内到校，减少孩子在路上的滞留时间，保证孩子上下学的安全;

第二，就近入学保证教育的有效性。如果每天孩子耗费大量时间在路上，其家庭教育和学校教育就不能很好的衔接。另外，家长应考虑给孩子留出足够的时间在社区活动，鼓励孩子与社区内孩子游戏、玩耍;

第三，就近入学能保证孩子健康成长。如果家长给孩子选择了一个离家远的学校，首先孩子面临每天要比别的孩子早起10—30分钟，正在发育的孩子面临睡眠不足问题。出门挤车上学也会耗费时间，孩子学习时间会更紧张。

家庭教育很重要

孩子在小学阶段最重要的是要培养良好的学习习惯和意志品质。除了学校，家长在孩子的小学时段也有举足轻重的作用，因为家长是孩子的第一位老师。

小学入学：到底早好还是晚好

入学年龄规定引发争议

针对入学年龄早晚的问题，之前本市教育行政部门有关人士解释道，本市长期实行的“3岁入幼儿园，6岁入小学”的年龄不是随便定下来的，而是综合儿童的心理、生理等科学因素做出的规定，《义务教育法》也明确要求年满六周岁的儿童才可入学接受并完成义务教育。家长们最好让孩子按部就班入园、入学，如果过早地入学，无异于拔苗助长。

不过伴随“只晚几个月甚至是几天就要再等一年上学”、部分孕妇担心孩子月份小影响及时入学而提前剖腹产等现象的出现，社会各界对于入学年龄的早晚开始提出更多的意见和看法。除了维持法律刚性和保持操作灵活度之间的争执外，更多的家长还在意上学早晚对孩子成长的利弊。

年龄争议源于家长焦虑

在部分教育专家眼中，孩子差一两岁上学其实没太大差别，之所以成为大家关注的焦点问题，是因为家长们的普遍“焦虑”和“紧张”情绪导致，老担心晚点上学就会导致孩子落在起跑线上。中央教科所研究员程方平表示，孩子晚一点上学，可以多进行一些习惯养成的教育，并不比早上学的学生要差，“教育弹性应体现在对孩子的理解和宽容，而不是打破制度。”

“孩子上学太早，在班里经常是尾巴，家长其实没那么着急。”东城区丁香小学副校长张可义认为，按规定准时入学就行，差一点将满7岁更好，孩子系鞋带都会麻利些。多数孩子未到年龄早上学都不好，“偶尔有好的，就是那种小机灵鬼的孩子，这种情况入学，家长会更累。”

部分小学校长表示：“量力而行”

不过，在不少幼教专家的眼中，孩子入学年龄根据实际情况有一些弹性更合适。北京一幼园长冯惠燕接受采访时认为，孩子入学时间应因人而异，要看他们在幼儿园最后一年的发育情况，包括语言能力、身体协调能力、对事物的接受能力等，再做判断。一些幼教人士建议，如果小学有名额，“小月份孩子”经过一定测试完全具备上学能力，可以考虑提供入学机会。

部分小学校长坦言，入学原则上要求达到年龄标准，家长没必要太早让孩子上学。遇到将满6周岁的孩子，如差上十天、半个月的孩子，一般会提前考察孩子的情况，孩子坐得住的、能力跟得上的，同时学校又有空余名额的话，可以考虑进来。“个人认为，量力而行，量学校的接收能力、量学生的适应能力。”

一位小学校长说，如果都有余地，学校应该把将满6岁的孩子收进来，不要用硬性规定来卡孩子，毕竟教育应该服务社会。

孩子入学前几项准备

一、帮孩子做好入学心理准备

了解学校生活是入学前家长所需要做的重要工作之一，您不妨：

——向孩子介绍学校历史及现状，言语之中充满怀念、向往、自豪和期望之情，激发热爱学校的情感。

——到学校参观，最好带他参观小学，让他亲身体会一下学校里宽大的校舍，学生上课时良好的课堂秩序，小学生大声回答老师提出的问题时所表现出来的语言表达能力，以及小学生能写会算的技能，使孩子对小学生产生敬仰羡慕的心情，渴望自己也能成为一名小学生，同时熟悉并欣赏校园环境，认识教学区、生活区、活动区，顺便可以进行简单的爱护花草树木及学校公共设施的教育。

——请大孩子讲学校生活，畅谈学校好玩的地方、学习的乐趣、老师的要求、课堂纪律、作业规范、伙伴交流、少先队活动等。

——模仿游戏，家长可以组织几个孩子或和孩子一起模仿上课的游戏，分别扮演老师、学生，让孩子在游戏中不知不觉地熟悉课堂学习习惯，学会基本的课堂常规，如怎么坐、怎么站、怎么举手、用多大音量回答问题以及基本礼貌用语等。

二、对孩子进行安全教育准备

安全是孩子上学最须注意的事项，近年来校园事故的频繁发生表明：及早对孩子进行学校安全教育是入学前准备的重要内容之一。

——游戏安全。小学活动器戒高而大，场地硬、学生多，老师也不可能随时呵护在学生左右，所以一定要及早吩咐孩子课间活动时守秩序，不推挤，不疯跑，不要扔石子、玩木棍。

——接送安全。一般小学都规定家长在距校门50米处接送孩子，所以家长要事先同孩子约好接送地点，嘱咐孩子家长没来时原地等待，不乱跑，不跟别人走，去同学家一定要先同家长商量。

——上学、放学路上安全。家长提前带孩子往学校步行几次，每次重复讲关键地点路标及安全注意事项;教育孩子注意车辆、陌生人、同伴游戏等问题;牢记“放学就回家，不和陌生人讲话”的原则。

——饮食卫生安全。教育孩子不买小摊上的食品;饭前便后一定要洗手;只用自己的杯子喝水;做眼保健操时手脏就别乱揉等。

——要特别关照孩子。裤衩和背心覆盖的地方任何人不得冒犯;尽量不和淘气的男生玩;不用外面的抽水马桶。

以防万一，最好给孩子准备一张IP电话卡并教给他使用方法，便于非常时期可以和父母取得联系;在孩子书包某个隐蔽角落装点零钱，藏在只有孩子自己知道的地方，经常检查是否还在，用于防止坏人劫持或遇到高年级校园暴力时的“救命钱”，严禁孩子非紧急时使用。

三、家庭学习环境的准备

孩子上学后，家庭是孩子学习的重要场所之一，家庭学习环境的准备是一项重要内容：

——孩子们一般喜欢并尊重有文化、有教养、好学上进、举止文明、关系和谐的家长。特别是家长的学习兴趣，在一定程度上会影响到孩子的学习兴趣，从而间接地影响孩子的学习成绩，孩子生长在一种充满学习气氛的环境中，很容易萌发一种自发学习的需要，以至形成一种千金难买的自觉学习的行动，所以家长应率先热爱学习，形成家风，以自己的言行熏陶子女。

——给孩子提供一个固定的学习地点。孩子在学校里有固定的座位，在座位上的任务就是学习;在家里，孩子也应当有个固定的地方学习，它的作用主要是在于形成一种学习的地点定向，就是说，每当孩子在习惯的地方坐下来，便条件反射般地想到学习，犹如医生走进病房，科学家走进实验室，即刻来了精神一样，心理学上叫地点动力定型，所以，家长要为孩子腾出一个用来读书做功课的专门地点，给孩子准备独立的学习小空间：可以是房间的一个角落或单独一个房间，重在安静、整洁。

——为孩子准备高度适宜的桌椅。椅子的高度一般以孩子的双脚能平放地面为宜;桌子的高度应正好在孩子坐下后的心窝高度;桌面别太小，因为现在书的开本都比较大;桌面忌用易使注意力降低的浅颜色或亮丽色，最好选择深色桌面，或给桌面铺上墨绿的台布;桌子的位置最好面对着墙摆放，墙上不要有任何容易引起孩子分心的贴画;桌子左侧是窗户，以保证自然左侧采光;窗户最好贴上一层透光但不透明的膜，保证他看不到外面的景色与活动。

——为孩子选择好台灯：光质一般用光线柔和的磨沙白炽灯;照度为15或25瓦(太亮了会产生眩光，使得瞳孔收缩，眼睛疲劳度增加、学习效率降低);采光方向必须是正左侧取光(前面会产生反射光，眩目);灯罩必须完全不透光;灯罩还必须将灯泡全部遮蔽;光源的高度应该与脸等高;灯臂应可调整;开关要安全、方便。

——为孩子买个书柜，供他把不用的书籍等有条理地存放进去，便于查找使用，免得堆在一起。

您在给孩子布置学习小空间，购买新书包、学习用具、生活用品时，最好让孩子也参与进来，出出主意，发表意见，让他感受“要上学了”的喜悦。

强迫症能治好吗

强迫症治疗难度是比较大的。一般到精神科或者心理科系统治疗是可以有效控制好病情的。一般可以选择抗强迫症药物如氯米帕明等及心理治疗如森田疗法等。平时适当的减减压，不要刻意去理会那种想法或者行为。

腹部减肥最有效方法

按摩瘦肚子

按摩法减肥风行一时，遵循着哪里胖就揉哪里的原则，看电视时给肚子涂上按摩霜狂揉。按摩法作为肚子减肥最有效方法能在摩擦时让皮肤温度提高，肠蠕动加快后能量大量消耗，从而消减脂肪。按摩时以腹部为中心掌心呈圆形按摩，次数以30-50下为宜，这种方法对按摩霜的选择很有讲究。

游泳瘦肚子

燥起来!夏天带着游泳圈畅游游泳池，在池水中才是肚子减肥最有效方法——游泳40分钟相当于慢跑两小时。人在水中受到的阻力较大，游泳的动作幅度也较大，巨大的运动量让囤积的脂肪快速燃烧肚子轻松瘦下来!同时，减肥不仅在一呼一吸能瘦下肚子，四肢肌肉在伸展中同样也能锻炼到哟。

勤劳家务动起来

女权当道的社会家务被视为传统的陋习，但勤做家务真的是肚子减肥最有效方法。丢掉洗衣机、吸尘器、洗碗机……家务劳动做起来赘肉减减减!抹东西时将会俯下身子，腹部肌肉将得到充分锻炼，在一弯腰一低头间身体得到舒展，脂肪也将快速燃烧，腹部小肉肉分阶段的变平坦。

水果更健康

夏天汗液蒸发较快，水分容易不足，除了喝饮用水外还可以多吃水果补充营养，苹果、西瓜、葡萄柚、红提这种都含有大量水分，内含的食物纤维是肚子减肥最有效方法。夏天的早餐一杯香甜果汁、一杯牛奶再要几片蛋糕味道就棒棒哒!

保鲜膜踏起来

局部减肥最佳方式绝对少不了保鲜膜，而肚子减肥最有效方式也少不了保鲜膜踏起来!保鲜膜虽然不被纤体专家所接受，但短时间内将保鲜膜裹在腹部原地踏步效果惊人。保鲜膜不被接受的主要原因是皮肤需要透气，长时间的包裹腹部肌肤将不能呼吸，所以这种减肥方式使用上限是1小时。

身体姿势巧纠正

肚子减肥最有效方法在于日常积累，要想保持腹部平坦正确的站姿和坐姿必不可少，腰部肌肉群实际上与脊柱息息相关，保持正确的仪态的同时牵扯脊柱，脊柱的活动带动肌肉群的活动，自然在潜移默化间就瘦下来。

孩子学轮滑请挑对时间

1.一般四五周岁的孩子的身高体重都处在一个平稳的增长阶段，这个时期的孩子特别的活泼好动，运动功能也在进一步的完善。基本可以掌握了全身性的主要运动，用来掌握平衡性较强的轮滑运动。

  2.随着与外界交流的日益增多，以及学习、游戏、劳动等活动的不断增加，这个时候的孩子语言能力也在进一步的发展，交流沟通的能力更加好了，这样可以在轮滑训练时跟教员更好的交流和沟通，从而提高训练的互动性和效率。

  3.在这个年纪的孩子是具有形象思维能力，就是他们可以凭借事物的具体形象联想进行思考。因为当他们面对训练中的一些具体的实际动作技巧时，可以通过抽象的思考进行理解。

  4.随着孩子语言和理解能力的提高，孩子对事物也具有一定的判断能力，学习知识的兴趣也越来越浓。在这个时候更容易培养轮滑的兴趣，由强迫的训练变为主动的学习，这样学到的效果会大大的增加的能动性，从而提高孩子的学习的积极性，树立信心。

  5.孩子四五岁时，是数字概念形成的最佳时期，通过反复的训练，团队合作可以加强这一方面的训练。在学习中找到快乐，从而可以提高孩子的学习氛围和积极性。

  6.四五岁的孩子具有了一定的劳动能力和学习能力，可以接受一些学习和体育训练了，但是由于他们的思想上还不能把学习和玩游戏分开。一般在教育是，应该把学习和游戏相结合来教育他们，从而达到目的。

小学和幼儿园学习有何不同

调查表明，初人小学的儿童，普遍嫌上课时间太长、游戏活动时间太短;读写作业偏多，普遍有眼睛酸、手酸、颈项酸的感觉;睡眠不足，食欲不振，体重下降;心理压力大，精神负担重。有些小学生怀念幼儿园生活，产生怕学、厌学情绪。这种不适应是由孩子身心发展的规律决定的，是由幼儿园和小学，家庭和小学的生活环境、教育环境及学习内容、方法等的差异造成的。因此，家长首先要了解小学和幼儿园的不同，在这个基础上作出应对措施。

从幼儿园到小学如要发生如下变化：

一是主导活动的变化。

入学前，儿童的主导活动是玩，他们常常做游戏，没有任何学习上的压力;入学后主导活动是学，他们的心理发展起了重大变化，游戏不能完全满足他们的需要，学习成了最适合儿童心理发展特点的活动。具体来说，就是教学时间和休息时间的差异。小学教学时间的增幅与休息时间的减幅过大。从教学时间上看，幼儿园大班末期集体活动的时间，每天2—3次，每次在25—30分钟;而小学每天便安排5-6节课，且每节课40分钟，教学时间净增加两倍以上。从休息时间上看，幼儿园集体活动与自由活动交替进行，而小学课间只有10分钟休息，儿童室外活动量明显减少。入学后， 睡眠时间也受到压缩，小学生中午不再有午睡的时间。这些“时间差”的突然出现，自然使年幼的儿童在生理上、心理上都难以承受。

二是社会角色的变化。学龄前儿童是贪玩的，是寸步不离地被成人照看的孩子;一入学就不同了，他们是集体的正式成员，必须严格遵守学校和班级的一切纪律，如按时上学、认真完成作业等，学生不仅要对自己负责，还要为学校和班级争取荣誉。所以，一年级小学生看到自己角色的转变又高兴又自豪，家长要十分关注孩子这一心理发展，对“入学”给予高度重视。

三是人际关系的变化。儿童入学前与家庭成员的依附关系密切，一举一动都是成人指点;入学以后，儿童每天都要离开家长在学校独立生活，这将进一步促进儿童从依附向开始独立生活转化。他们的交往圈子，不再是家庭内有限的几个成员。

家长应充分认识小学生与幼儿园在学习方法、内容、时间等方面的差异，采取积极的态度和科学的教育方法，在孩子人小学前后的一段时间内，帮助孩子减少不适应症，做好必要的入学准备，尽快适应学校的学习生活，顺利完成从幼儿园到小学的过渡。

孩子学习不能压减负很重要

国家教育部门规定要给孩子们的减负，不可以给他们太大的压力。但在现实生活中，真正可以做到减负的却很少，因为很多老师和家长担心给孩子的学习量不够，他的学习积极性会降低，因此，孩子的学习压力一直居高不下。

  一、孩子学习压力大的坏处

  1.降低孩子的学习兴趣

  平时孩子受到太大的学习压力，很少做到劳逸结合，那么，孩子的学习兴趣也会大大下降，这对孩子的学习成绩势必也将造成影响的，所以，家长和老师们最好别给孩子太大的学习压力，特别是家长，不要随便给孩子布置家庭作业，而是应该给孩子多点时间和空间去进行活动和运动，这才能释放孩子的学习压力，并且对孩子的健康比较有利。

  2.影响孩子的学习效率

  有些家长喜欢额外给孩子增加学习任务量，但是，这对孩子的学习并不见得就是好事。孩子的学习效率如何，不在于完成的作业量的多少，而是要看孩子对于知识掌握程度的高低，因此，家长不要给孩子太大的学习压力，反而有利于孩子提高学习效率。

  3.影响孩子的身心发育

  小孩子受到太大的学习压力影响，那么平时就很少有时间和空间进行自由活动，因此，对于孩子的身体健康尤为不利，此外，经常处于学习状态，孩子的精神会比较紧绷，对于心理发育健康也会有所影响的。

  二、怎么帮孩子的学习减负

  1.做到劳逸结合

  孩子平时的学习压力大，主要是没有合理安排好学习的时间，家长应该帮孩子合理规划下学习和活动的时间，让孩子可以做到劳逸结合，这对孩子的身心健康发展才更有帮助。

  2.不布置家庭作业

  有些家长喜欢随便就给孩子布置家庭作业，但是，这样做反而会给孩子增加更多的学习压力，而想要给孩子减负，最好是设定每天孩子有多长时间的学习时间，不要过度超过，以免影响孩子的学习动力和学习效率。

  3.教会孩子释放压力

  孩子的压力太大了，家长要教孩子学会怎么释放自己的压力，可以利用放假的时间带孩子出去走走，参与户外活动，让孩子的身心得到释放。

  4.教会孩子学习技巧

  学习的方法不正确，孩子学习起来会感觉更加吃力，所以，家长应该以经验告诉孩子如何去使用正确的学习方法和技巧来应对学习。

感觉很累总是莫名想哭

目前的确有一定的抑郁，建议平时适当减减压，多寻求支持帮助。

妥善处理好相应的生活事件，可以通过聊天，运动等宣泄不良情绪，多看看事情好的方面。

学会给自己的生活减减压

一般而言，躯体产生的能量与任务所需的能量会达到一个平衡状态，基本适合，最终，能量释放完全了，问题也解决了，这是皆大欢喜的。但如果能量产生较少，大脑指令长期处于紧张状态，就容易产生精神上的压力;而能量产生过多，释放不充分，就会积聚下来，形成躯体内的压力。例如，从一场疾病中恢复的过程里，你可能很多地释放足够的能量来应付生活，这样你就会感到焦虑。

同样，一个退休后的人赋闲在家，释放出来的能力无用武之处，长期积压就会使人感到郁闷、烦躁，这是另一种压力。国外心理学家霍姆斯和拉赫列出了生活事件压力指数表，排在前五位的分别是：配偶死亡、离婚、分居、入狱、家庭成员死亡。只要生于这个世界上，谁又能避免这些事情的发生呢?更别说，还有其他形形色色的琐事困惑着我们的心灵。其实，压力是日常生活的一部分，任何人都无法彻底摆脱。但是如果你管理得好，它可以起到积极的作用，帮助你表现得更出色。而如果管理不好，它就将成为一个杀手，甚至可能危害你的健康和生命。

这是一则真实的故事：某地一位女士买了15个鸭蛋，试着让家中的老母鸡孵。一段时间后，竟然真的有11只小鸭子生出来了。小鸭子依着自己的天性下水游泳，母鸡见了，在河边不停的走来走去，不断发出奇怪的声音，最后竟趴在地上不动了。中午时分，小鸭子们都上了岸，而此时的鸡妈妈已经死亡。原来，鸡妈妈把小鸭子当成了自己的孩子，担心它们淹死在河中，竟被活活急死了。万物相通，人的心理压力得不到释放也是一个道理。在纷繁嘈杂的现代社会里，人们日夜奔波，为了工作，考研究生、买房、爱情等而产生了种种压力。

学习压力大怎么减压

1、体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2、保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

3、饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

孩子缺乏安全感的表现 经常害羞或害怕

健健在幼儿园跟小朋友们玩得非常好，可在老师面前却很羞涩。老师和他说话，他就像做错了事，一直低着头，满脸通红，说话结结巴巴。

建议：面对权威（如老师、长辈）感到害怕，见到陌生人害羞，都是缺乏安全感的表现。建议家长多与老师沟通，可采取亲近式交流帮孩子减压：

当孩子面对陌生人害羞或害怕时，家长不要觉得丢脸而斥责，要包容孩子，摸摸他的头、蹲下来亲切地安慰他。请老师多鼓励孩子，共同帮助他。