月经期间可以减肥吗

月经期间可以减肥吗

对于女性朋友来说，月经真是令人又爱又恨。但是如今网上掀起了一阵月经期间减肥的方法，据说减肥的效果非常好，大多数女性朋友都已经跃跃欲试。那么女性在月经期间减肥方法有哪些呢?怎样做才能够达到快速减肥的功效呢?

月经期间减肥方法

1、纤维食物

在女性朋友来月经的期间，身体会处于虚弱的状态，因此在这个时间段内千万不能够克制饮食，所以女性可以适当的多吃一些含有高纤维的食物。含有纤维的食物不但能够将女性体内的情动激素排出到体外，增加血液里面镁的含量，还能够帮助调整月经和镇静神经，这都对身体有很多的好处，同时含有纤维的食物也具有减肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。

2、适当运动

其次，在月经的这段时间内女性还可以适当的进行运动，每周运动的时间要在3-5个小时以内。千万不要进行过强的运动量，一定要把目标放在塑形上面，也不能过度的节食，那样会引起脱水却不能够将脂肪减去。所以，减肥的女性可以选择一些轻柔的徒手运动，比如普拉提等运动。若是感到徒手运动非常烦躁，可以尝试一些散步和慢跑。

月经期吃什么减肥 经期减肥食谱

食材：无花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。

做法：赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。

食材：山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。

做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡;山药去皮洗净，切成小丁。锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁，继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。

食材：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。

做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了。

月经之后减肥有效吗

月经是每个女人的一种排毒方式，所以在月经过后这个期间，身体的各项生理机能就会处于一个最理想的状态，这个时候如果想要减肥的话，做任何事情都会事半功倍的，当然饮食清淡是必不可少的，这样才会避免自己的身体摄取过多的热量，造成脂肪的堆积的。

另外可以多吃一些利于消化并且促进新陈代谢的食物，比如一些水果和蔬菜都是这个时候减肥的不二人选的哦，但是必须要有一个度，适当的时候还是要补充自己体内的蛋白质能量的，这样的减肥方法才是安全可行的。

当然月经减肥最大的一个优势就是热量的消耗，由于此时新陈代谢明显加速，热量消耗比平常更容易，建议女性朋友可以适当的运动，选择游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。

拔罐减肥为什么吃鸡腿 哪些人不适合做拔罐减肥

1、患有严重贫血或者心脏病的女性，这类女性不仅不能够进行拔罐减肥，最好也不要进行减肥。

2、皮肤容易过敏或者出现湿疹的女性，不适合使用拔罐减肥法。

3、月经期间不能拔罐减肥，最好在月经结束之后进行。

4、如果有便秘的情况，那么首先需要调养好身体，然后再进行减肥。

5、身体患有疾病的时候不要进行减肥，特别是感冒和拉肚子的时候。

6、身体非常的疲惫或者是正在上火的时候最好不要进行减肥。

7、年龄超过了50岁以上的老人家不要进行，因为这个年龄段新陈代谢已经减慢了。

8、已经停经的人群。

9、由于体内阴阳不平衡造成的虚胖。

10、想要立即能够瘦下来的人群，拔罐减肥是一个循序渐进的过程，否则容易对身体造成伤害。

来月经减肥法有哪些

如何减肥 生理周期找到减肥妙方

经期开始，就会进入卵泡期。3-4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时

就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。

目标是在1周期减少1公斤体重。由于经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期，所以经期为28天的人，在此期间有三次“身材变苗条的日子”。以这种方式计算28天里减少了3kg体重。

应注意的是，身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法。即使是“身材变苗条的日子”。

那么为什么女性的身体会出现像“身材变苗条的日子”一样的周期?女性的身体因受到分泌激素的影响，一个月里身体的节奏会发生变化。

经期前一周因受到称作“黄体激素”的女性激素的影响，身体容易聚积水分，体重不稳定，而且精神装状态也不稳定。但是经期即将结束时，因卵泡激素支配身体，浮肿开始消失，体重也趋于稳定，气色开始好转。

从经期前开始暂时增加的体重到恢复原来状态的时候就是经期结束时期。经期结束后的第一天就是瘦身时机。这一时机是身心已具备了减少体重的最佳条件，所以此时开始瘦身，就会根据身体的节奏很容易成功瘦身。

通过上图具体确认“身材变苗条的日子”。从经期结束后到下一经期开始为止，以7天为间隔划分经期周期，就会发现其中出现3次“身材变苗条的日子”。如上图，了解一个月的基础体温变化，就可以掌握身体变得苗条的时期和不会变苗条的时期。

月经减肥绝招有哪些

每次经历生理期疼痛时，感觉自己的天地都变得昏暗了，很多MM都会引起情绪上的问题，严重的情绪会导致压力变大，也会引起压力肥胖的症状。其实在经期减肥是最适合不过了，下面小编就交给大家经期减肥的六种运动，减轻生理期病痛，还能有效的帮助你减肥。

在生理期的时候女性到底能不能锻炼身体，主要根据自己的自身情况而定。总的来说，很多一部分的女性在生理期中都感觉良好，而且适量的运动并不会导致身体出大量的血，如果实在是痉挛的难受，最好不要运动了，乖乖的在家好好疗养吧。

但话说回来，如果妳平时有保持运动的习惯，要是一发觉有经前不适的症状，就断然暂停平日规划的运动，那妳是不是有两个礼拜都要赖在沙发上不走了?为了不干扰妳的日常作息，接下来我们要教妳六个，在经期间也能放心做的舒活运动;妳会发现，在生理期间适度运动，更能让妳从里到外都变的红润清透、好不迷人!

一、慢步20~40分钟

就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。

总的来说，走路减肥方法并不能消耗太多的脂肪，但是可以通过晚上凉爽的天为自己运动，给心理上带来身心满足。

二、慢跑15~30分钟

果妳心裡有想去慢跑的fu，那就别犹豫，跑吧!许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡(endorphin)。所以，如果妳因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上妳的耳机，让音乐陪伴妳的慢跑时光吧!

特别注意的是，妳的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒妳，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

三、瑜珈10~20分钟

一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替妳

缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!

1、身体站直，挺直腰背，两脚分开，下蹲在瑜伽垫上，将你的脚掌也想两侧张开，根据自己自身情况，让自己的将脚后跟鱼仔同规格水平线上。让自己看起来像一只青蛙一样，坚守撑在地上。

2、接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。

3、吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。

四、有氧舞蹈30~45分钟

嘿，生理期来时，妳心中的疯狂精灵是不是特别躁动，好想解放却又不知到该怎么解?亲爱的，我们完全可以理解，现在，一起来跳有氧舞蹈吧，这正是能为妳释放心中疯狂的最完美运动!

月经稀少是什么原因 营养不良及全身疾病

有的女性过度减肥，吃得过少，营养状况太差，结果导致月经减少甚至闭经。严重的肝病、肾病，严重的贫血等都可能引起月经稀少。

月经期吃什么减肥 月经期间吃什么减肥

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

经期不能吃什么药

1、性激素类药物

女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关，因此，不可在经期使用性激素类药物，以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等，黄体酮(孕激素)能导致乳房胀痛或阴道不规则出血。

2、治疗妇科感染的阴道局部用药

治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间，子宫黏膜充血，宫颈口松弛，加上阴道里有积血，非常适于细菌生长繁殖，若此时进行阴道局部用药，稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

3、抗凝血药

抗凝血药可引起月经过多，甚至大出血，经期应避免使用，如香豆素、肝素、溶栓剂等。

4、减肥药

减肥药中多含有抑制食欲的成分，如果在经期应用，可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难，或出现心慌、焦虑等，更有甚者会出现闭经。