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美味咸蒜的制作方法

美味咸蒜的制作方法

腌制咸蒜和正确方法

1、在腌制咸蒜之前,应该选择比较鲜嫩的大蒜购买回来,然后把购买回来的鲜蒜去掉外皮,这里需要注意的是,应该为大蒜头保留两到三层的嫩皮。

2、用剪刀把大蒜的蒜苗部分剪掉,留一个一厘米多的小根就可以了。另外还要把大蒜的根部用刀削一下,露出白色的部分。

3、取一个大点的盆子,在里面加入清水,然后再加入少量的盐,把处理好的大标放入进去,在里面浸泡,最好每天能换水一次,浸泡三天左右就可以把大蒜里面的辛辣气味去除掉一大部分了。

4、把浸泡后的大蒜捞出来,放在一个通风的地方晾干备且。这时就需要把腌制咸蒜用的坛子备好了。

5、在锅中放水,然后煮沸,加入腌咸蒜用的盐或者其他调味料,一起煮沸,然后再让煮好的料汁自然降温,到完全冷却以后就可以把晾干的大蒜放入进去了,这里要记住料汁一定要淹没大标才可以。

6、放入大蒜后,把坛子封起,然后放在一个阴凉的地方,过十五天左右就可以取出食用了,但是大家取食时最好用干燥的筷子,不然会带入细菌,让坛子中的咸蒜出现变质。

美味桂鱼的制作方法

桂鱼是营养丰富的鱼,蛋白质含量高,对人体有很大的好处。桂鱼味道鲜美,肉质软嫩。很多人都喜欢吃桂鱼。那么你知道桂鱼怎么做比较好吃吗?下面小编就为大家介绍一下桂鱼的制作方法。

水果汁松鼠桂鱼

材料:鲑鱼,虾仁,橙汁,西瓜汁,西柚汁,草莓汁,番茄汁,柠檬汁。

做法

1、将鱼片成菊花状,沾水淀粉和干淀粉。

2、下锅炸,装盘。

3、做汁:橙汁、西瓜汁、西柚汁、草莓汁、番茄汁、柠檬汁加蜂蜜熬半个小时。

4、将汁勾少许芡,出锅浇在鱼上即可小诀窍1、鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极易消化,对儿童、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人来说,吃鳜鱼既能补虚,又不必担心消化困难;

吃鳜鱼有“痨虫”的作用,也就是说有利于肺结核病人的康复;

鳜鱼肉的热量不高,而且富含抗氧化成分,对于贪恋美味、想美容又怕肥胖的女士是极佳的选择。

极汁桂鱼

材料:桂鱼,雪菜,葱,姜,蒜盐,白糖,高汤精,干辣椒,黄酒。

做法

1、将桂鱼洗净表面切花刀,撒少许盐抹匀;

2、坐锅点火倒油,下葱、姜、蒜、干辣椒煸香,将桂鱼放入两面煎一下,倒入黄酒,冲入适量汤,加高汤精炖10分钟左右,开盖后加入白糖、雪菜,大火收汁出锅即可。

我家的古法蒸桂鱼

材料:桂鱼(1条约600g),五花肉(约100g),陈皮(1小块),香菇(3朵),冬菜(3匙),姜丝.葱及香菜(各适量)。

调料:蒸鱼汁(生抽2汤匙+鸡粉小半匙+白砂糖小半匙+清水1汤匙,+料酒半汤匙+麻油几滴),盐及胡椒粉适量。

做法

将桂鱼宰杀干净后在两面鱼身划上两刀,并在鱼肚和鱼身均匀抹上少许盐和胡椒粉,把鱼放在碟里。

五花肉切成丝状或丁状,2/3放进锅里用小火炸出猪油,将油渣捞起,猪油待用。

香菇和陈皮泡软后切丝,与姜丝、一半的油渣和剩下的五花肉及洗净抓干水的冬菜一起撒在鱼身上和鱼肚内把蒸鱼汁淋在鱼身上。

锅内放水烧开,把盛鱼的碟子放在蒸架上加盖大火蒸8分钟。

猪油加热后淋在鱼上,并撒上剩下的猪油渣、葱花和香菜点缀即可小诀窍如果嫌自己调蒸鱼汁很麻烦,可以用蒸鱼生抽代替,只是我自己不喜欢蒸鱼生抽而已.冬菜因为含盐量大,所以要用清水冲洗,否则会很咸。

清蒸桂鱼

材料:桂鱼一条(约重750克)。

辅料:熟火腿3片(25克),熟笋6片(60克),水发大香菇3朵,姜片2.5克,葱结1个。

调料:精盐2.5克,味精1.5克,绍酒25克,熟鸡油10克。

做法

1、将桂鱼剖洗净,平放在砧板上。用刀从头至尾剖开,然后在鱼背部每隔25厘米斜片一刀,刀深至骨。

2、取大腰盘,放入桂鱼,加入绍酒,姜片葱结熟火腿片,上笼蒸15分钟。出笼后拣去葱结,姜片,原汁倒入小碗内。

3、菇、笋片在沸水中焯熟,在鱼身两侧各放笋3片,火腿片与笋片问隔排放,香菇盖在笋片上。

4、原汁倒入炒锅,加清汤、味精、精盐和熟鸡油煮沸,浇在鱼身上即成。

结语:以上就是三九养生堂为大家介绍桂鱼家常做法的全部内容,相信大家都已经学会了,桂鱼的做法很多很多,小编推荐的是又好吃又简单的几种,不知道大家喜不喜欢,如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。

如何制作美味的煎蛋

一般我们煎荷包蛋都是用油直接煎炸出来的,这样做出来的煎蛋荷包蛋不仅会吃起来很老,而且还很油腻,吃上一口就不想吃第二口了。

其实煎荷包蛋是有技巧的,鸡蛋本身就很嫩,剥去外壳后就更容易熟了。用热锅的余温来煎鸡蛋,不仅不油腻,而且煎出的鸡蛋爽滑可口,放进嘴里犹如在吃果冻一样。

用热锅的余温煎鸡蛋,这样的话鸡蛋不容易老,个个都可以煎出糖心,这个糖心是软糯的,也是纯熟的,不用担心健康问题。

方法简单易做,只要掌握好煎蛋的做法步骤,一定可以做出极品荷包蛋。 如果再有人问你煎蛋怎么做,直接给他露一手。

为什么腊八蒜是绿色糖蒜是白色

制作腊八蒜时只需放醋,其醋酸浓度比较高,而大蒜在醋酸作用下会产生绿色素,从而会导致大蒜变绿。而糖蒜制作时除了食醋外还加入了大量糖,其醋酸含量相对比较低,就不足以导致腊八蒜变绿。

制作腊八蒜时温度往往比较低,而低温能激活大蒜当中的蒜酶成分,这种成分对大蒜变绿能起到催化作用。而糖蒜制作时问题相对会高一些,这样也会抑制大蒜变绿。

夏天可以做糖醋蒜吗

不建议用老蒜制作。

新蒜的上市时间一般为5-6月份左右,新蒜的水分足、质地脆嫩,腌出来的糖醋蒜吃起来脆爽,制作糖醋蒜时一般选用的都是新上市的新蒜。

到了夏天时间太晚的话新蒜已经过季了,想做糖醋蒜的话就只能用老蒜做了,而老蒜水分少、质地发软,制作出来的糖醋蒜味道可能没有新蒜制作出来的好吃,所以不建议用老蒜制作。

糖醋蒜需要放冰箱冷藏吗

可以放也可以不放。

一般在家里制作糖醋蒜,制作时间需要5-7天左右即可食用,在糖醋蒜的制作期间,可以不需要把糖醋蒜放到冰箱里面去,放到冰箱里会延长制作的时间。

在糖醋蒜制作完成打开食用之后,如果天气热的话最好是放到冰箱里冷藏,这样也能够延长储存的时间,但是要注意容器需要密封好,不然串味了口感就不好了,而且也不能储存太长时间,时间太长的话也是会变质的,最好尽快吃完。

如果天气不是很热的话可以就放在阴凉通风处,取用的时候注意要用无油无水的器具即可,这样也能保存较长时间。

大蒜的做法大全

金香大蒜

金色象征着富贵华丽,香是气味对嗅觉唯美的感受。此菜以大蒜和咸鸭蛋黄结合制作而成,从颜色、造型、口感上别具一格。菜名金香大蒜谐音中国大蒜之乡——金乡大蒜,可谓相得益彰,独具匠心,妙哉!

用料:大蒜400克,咸鸭蛋黄4个。

做法:

①大蒜剥去外皮,选择大小近似均匀的蒜瓣用刀两头切齐。

②炒勺上火,放入油烧至七层热,将蒜瓣入油炸至金黄色,捞出控净油。

③炒勺中略留底油,放入葱姜末和熟鸭蛋黄煸炒。待鸭蛋黄炒散后放入炸好的蒜瓣,再略翻炒。出勺时放入少许味精即可。

制作关键:火不宜过大,油温不宜过高,蒜瓣一定要炸透,使鸭蛋黄裹在蒜瓣上。

吉士蒜香片

大蒜飘香,配吉士粉炸之溢出特殊香味,是佐酒、休闲、宴席调剂的美味佳肴;金黄色、酥脆、蒜香浓郁。

用料:大蒜、吉士粉。

做法:

①大蒜剥皮,挑选大瓣,改刀切成铜钱厚的长方形片。

②用盐略腌,使蒜片蘸匀吉士粉。

③炒勺上火放入油六七层热,下入蒜片,炸至焦脆捞出装盘即可。

制作关键:蒜片切的薄厚要均匀,要注意油温不要太高,以免炸的蒜片过火。

蒜汁面菜

面菜是民间的一种独特风味小吃,很有地方特色。即是面又是菜,是谁的发明和创造已无从考证,但留给人们的朴实独特的美味吃食,可是造福于民。

用料:面粉300克,菠菜(或其他青菜均可)。

做法:

①菠菜用开水氽一下,挤去水份,切成段。

②面粉加入鸡蛋一个,同菠菜一起和成稠面糊。

③先用蒸锅把稠面糊蒸成面菜饼。

④等熟后晾凉切成面菜片。

⑤炒锅上火,放入底油,葱姜、干辣椒炝锅,再放入面菜片煸炒,同时放入盐、味精,最后出勺时放入蒜汁。吃起来乡间趣味极浓,面菜淳朴,芳香筋道可口,增进对故乡的思念。

咸蒜怎么腌制好吃 咸蒜吃多了会怎么样

腌咸蒜虽然有很多好处,但是一次性不要吃的太多,也不要每天都吃,否则会对胃黏膜造成伤害,毕竟它的味道还是刺激的,如果情况严重的话会导致胃溃疡,胃痛等消化系统方面的疾病出现。

腌咸蒜吃的太多对眼部也会造成伤害,如果本身就有眼部方面的疾病,还有很多性酸,会让眼部疾病变得更加严重,还会引发耳聋耳鸣等症状出现。

咸蒜吃的太多还容易引发贫血,它里面含有微量元素,会让身体里面的红蛋白以及红细胞出现影响,会让它的活性降低,情况严重的话贫血情况就会出现,经常吃咸蒜贫血的症状是会越来越严重的。

春天适合吃什么野菜 健康野菜食谱

原料:鲜嫩马齿苋500克,蒜茸10克,葱花、黄酒、精盐、白糖、胡椒粉、麻油各适量。

制作:

(1)鲜马齿苋洗净,除去根及老叶,下沸水锅焯一下,捞起沥水,切成约3厘米长的段,放入碗中,加入黄酒、精盐、白糖、胡椒粉、麻油拌均。

(2)炒锅上火,放油烧至八成热,投入葱花、蒜茸,煸出香味,淋在马齿苋上,吃时拌均即可。

功效:色泽碧绿,蒜香浓郁,咸鲜略酸,清热解毒,消肿止痢,清火祛暑。

原料:鲜马齿苋200克,水发腐竹50克,精盐、麻油、酱油、生姜末、蒜茸、味精各适量。

制作:

(1)马齿苋洗净,切成约3厘米长的小段。

(2)水发腐竹切成约1。5厘米长的段。

(3)马齿苋、腐竹分别用沸水焯一下,用凉开水过凉,沥水,然后装盘,加入精盐、酱油、生姜末、蒜茸、麻油、味精,拌均即成。

功效:白红透绿,鲜嫩微酸,美味可口,健胃清肠。

原料:嫩车前草300克,豆腐皮150克,蒜茸20克,精盐3克,味精2克,黄酒5克,白醋15克,麻油10克。

制作:

(1)车前草摘洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出淋干水,整齐码放车前草上。

(2)豆腐皮洗净,切成细丝,放入沸水锅中焯一下,捞出淋水,码于车前草上。

(3)蒜茸、精盐、味精、黄酒、白醋倒入碗中搅均,浇于车前豆皮上,再淋上麻油,食用时拌均即可。

功效:色碧嵌黄,质地脆嫩,咸鲜味香,蒜味浓郁,清热解毒。

原料:鲜嫩车前草500克,葱花10克,蒜茸10克,精盐3克,味精2克,黄酒5克,麻油5克,植物油20克。

制作:

(1)车前草摘洗干净,放入沸水锅中焯透,放冷水中漂洗,取出淋干水分。

(2)炒锅上旺火,放油烧至六成热煸葱花、蒜茸至香,烹入黄酒,下入车前草、精盐炒均,在放入味精,淋上麻油,装盘即可。

功效:色鲜绿,质嫩脆,味咸鲜,解热毒,降血压。

咸大蒜的腌制方法

酱油,糖,醋,按照1:1:1比例配置好,搅匀,然后放锅里煮至沸腾,然后冷却倒进清洗好的晾干的蒜头里面就可腌制,待腌好后即可食用,味道鲜美,最好是用红糖,白糖也可以的。

为什么煮沸呢,原因是因为防止材料变质,而且可以反复使用好几次!

糖醋蒜腌制方法

糖醋蒜的制作材料:

主料:大蒜(白皮)800克

调料:白砂糖50克,醋400克,酱油400克,花椒5克

糖醋蒜的特色:酸甜可口。

糖醋蒜的做法:

1.白皮蒜(加工)的须梗适当去掉一部分,再剥掉两层表皮,放入清水里浸泡7天,每天换水一次,然后捞出晾晒,直至表皮呈现皱纹时装坛内。

2.白糖、醋、酱油、花椒调成汁,浇入蒜坛内,盖严盖,30天左右即成。

糖醋蒜的制作要诀:

腌过的汤,适当增加点儿糖醋,还可腌第二次,第三次。

糖醋蒜的腌制方法

方法一:材料:鲜蒜10斤,白糖4斤3两,清水10斤,盐7两,醋1两多

制法:

1、泡蒜:选取鲜嫩、个大的蒜,切去尾巴,仅留少许把,放入凉水里泡3-7天,根据气温冷暖可适当减少或增加泡水的时间。每天换一次水,把蒜的嫩味泡出去,然后捞出,放入一干净坛子内。

2、腌蒜:将泡好的蒜放入坛子内,放一层蒜撒一层盐,第二天搅拌一次,以后每天搅拌一次,3-4天捞出来,摊在帘子上,晒一天,把浮皮弄出去,下入缸内,再用糖水腌。糖水用水10斤加白糖4斤醋1两,煮沸。待糖水凉到不烫手时,再倒入蒜缸内。注意,糖水要比蒜高出2寸左右,糖水的表面再撒3两碎糖,然后将坛口盖紧密封,放在阴凉处,腌制2-3个月,就成为白嫩如玉晶莹透亮味美的白糖蒜了。

3、调味:在成熟前6~7天,可加些桂花,以增进风味。

方法二:500克蒜,配50克盐,300克红糖,30克米醋或20克白醋,八角可加可不加600克水

制法:

1、蒜头去老皮,留2厘米假茎,蒜根部挖成锥形但不可把蒜头挖散(目的是为了让蒜入味)

2、蒜头泡清水5-7天,每天换水

3、蒜头入坛,一层蒜一层盐,不加水;每日倒蒜一次,下面的倒到上面,使蒜淹均;5-7天后拿出日晒,皮干后,若有老皮再除去……均匀地码入坛中

4、水烧开,加红糖,离火;水温80度左右时加醋;待凉透后冲入蒜坛,封坛,7日以后待红糖转为果糖后就可食用

5、回味糖味浓厚,咸中略酸,如喜酸可多加醋。

6、糖蒜汁可作莱时当糖醋汁使用,蒜香浓烈,别有风味,只是不可再用于淹蒜了。

咸蒜的腌制方法技巧

大蒜是一种可以杀菌消炎的菜品,人们在大蒜大量上市时为了留住它的新鲜之气,经常会把它制成咸蒜存在放起来,用于大蒜下市后的随食随取。大家了解的咸蒜腌制方法也有许多,像只用盐制成的单纯咸蒜和加入糖与醋的糖醋蒜等。但是对于腌制咸蒜的正确方法大家又了解多少呢?如果吃上味道诱人的咸蒜,最好和小编学习一下腌制咸蒜的正确方法。

腌制咸蒜和正确方法

1、在腌制咸蒜之前,应该选择比较鲜嫩的大蒜购买回来,然后把购买回来的鲜蒜去掉外皮,这里需要注意的是,应该为大蒜头保留两到三层的嫩皮。

2、用剪刀把大蒜的蒜苗部分剪掉,留一个一厘米多的小根就可以了。另外还要把大蒜的根部用刀削一下,露出白色的部分。

3、取一个大点的盆子,在里面加入清水,然后再加入少量的盐,把处理好的大标放入进去,在里面浸泡,最好每天能换水一次,浸泡三天左右就可以把大蒜里面的辛辣气味去除掉一大部分了。

4、把浸泡后的大蒜捞出来,放在一个通风的地方晾干备用。这时就需要把腌制咸蒜用的坛子备好了。

5、在锅中放水,然后煮沸,加入腌咸蒜用的盐或者其他调味料,一起煮沸,然后再让煮好的料汁自然降温,到完全冷却以后就可以把晾干的大蒜放入进去了,这里要记住料汁一定要淹没大蒜才可以。

6、放入大蒜后,把坛子封起,然后放在一个阴凉的地方,过十五天左右就可以取出食用了,但是大家取食时最好用干燥的筷子,不然会带入细菌,让坛子中的咸蒜出现变质。

腌制咸蒜也不简单啊,稍微步骤不严密,就会让腌蒜坏掉的,而且淹和水其他调料一定沸水煮过,再晾干,并且平时吃,取出时一定要用干燥干净的筷子,不然会让大蒜坏掉,看来细节成就成败啊!让我们一起来试试吧!

婴幼儿能吃咸菜吗

能吃。

但是要尽量少吃。因为咸菜中还有一定量的盐,最好从小饮食清淡。要下饭的话可以给宝宝吃幼儿营养肉松。

选购攻略

咸菜按其原料和制作方法,可分为腌制品、酱油腌制品、虾油腌制品和咸半干菜几种。不同种类的咸菜,有不同的选购方法,下面分别介绍:

腌制品:该类咸菜应以色泽纯正,具有该品种原有香气、咸淡适当、口脆、无杂质,无异味者为佳。

酱油腌制品:这类咸菜质地脆嫩,成块形、色泽正常、搭配美观、无霉斑及杂质、香甜适口,具有酱油腌制品固有的香气。

虾油腌制品:这类咸菜具有蔬菜本身自然的色泽,滋味鲜美,无咸苦味,质地脆嫩,无杂质异味。

咸半干菜:这类咸菜具有本品种固有的香气、色正、味醇、质柔、咸度适口。

食用技巧

家庭日常几种食用咸菜的方法:

清切:咸菜从坛内拿出,在自来水中洗净,切成小块,制成咸菜。

冷盘:若是喝稀粥配清切咸菜,十分爽口。

煎炒:可以根据各人的嗜好加些调料,比如生姜、辣椒、蒜头,也可放点红糖,吃起来很开胃。炒咸菜饭味道极好,许多人喜欢吃咸菜饭,又喝咸菜汤,吃起来胃口大开,饭量大增。

蒸或炖:用杂骨、排骨炖咸菜,有一股浓浓的酸香味,吃了还想吃。若是用咸菜炖三层肉,这是一道美味佳肴。做这道菜是一层咸菜,一层三层肉,一直放到满钵为止,然后放到锅里蒸,烂熟后起锅。有了这道菜,你的食欲肯定大增。

酱油腌咸蒜做法步骤

一: 酱油腌大蒜的做法

1: 酱油咸蒜是中国东北地区最常见的一种腌蒜方法,使用这种方法制出的咸蒜不但蒜味小,而且具有酱油的浓郁香气。其实酱油咸蒜的腌制方法并不复杂,大家在家中就可以作出来。

2: 大家可以去市场购买五公斤新鲜大蒜,然后回家把外面的又粗又脏的老皮去掉,并且用刀把大蒜的蒜苗和蒜根全部削掉。

3: 把削好后的大蒜放入一个大盆中,加入清水让它在里面浸泡,每天换水一次,浸泡五天左右,然后取出。

4: 按每一斤大标加一百克盐的比例进行腌制,放盐后可以加入适量的水,腌制三天以后把大蒜捞出并沥干水分。

5: 然后准备五百克食用盐和五斤白糖,和五百克酱油,再加入少量醋和五香粉,把这些材料放在一起,加入准备好的凉白开,制成料汁,浇在处理好的大蒜上,让料汁没过大蒜为宜。

6: 加入料汁后的大蒜可以每天翻动两次,过一个星期左右的时间,大蒜就会入味,大家也就可以随时取出食用了。

二: 大家在制作酱油咸蒜时

料的比例可以依据自己口味改变,但是让大蒜泡水的时间不能短,不然不易入味。

咸蒜怎么腌制好吃

准备香油,盐,大料,白糖,陈醋,生抽,酱油,先把蒜头的根部切除清洗干净,放到冷水里面浸泡12个小时,中间需要换水几次,这样能够把里面的辛辣味给去煮,大蒜泡好后放进一个大的容器里面,水分沥干,用来腌制咸蒜的容器一定要好好清洗干净,水分晾干,可以使用罐头瓶子或者小坛子,如果没有,还可以使用乐扣盒子,把花椒,葱姜以及酱油,大料放进锅里面,加入适量的水,用大火煮开,把火关掉浮沫撇掉,加入适量的味精放凉,大蒜晾好以后放进容器当中,把汤倒进去,再摆到冰箱冷藏室里面,可以存放很久的时间,每一次要吃的时候都可以用没有水的筷子或者勺子挖一些出来,如果有水进入,就很容易变质。

先准备一些比较鲜嫩的大蒜,把蒜苗以及根部去除,蒜苗地方可以留上一厘米左右的段状,把外皮去除里面留两层,腌制蒜的缸准备好,做好消毒工作,放到太阳底下晒干,大蒜的皮去除以后放到清水里面浸泡一下,大概需要浸泡两天左右,期间要换几次水,然后就把泡好的大蒜放进缸里面,食盐放进去添加一些纯净水,用干净的筷子搅拌均匀,放到阴凉的地方进行腌制,20天左右大蒜就会变成淡淡的红色,就证明已经入味,可以取出来吃了。

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南瓜是一种非常美味的养生食材,南瓜的做法有很多,那么怎么样做最好吃呢?怎么样做可以美容护肤呢?今天小编盘点了20种南瓜的做法,制作简单,方便,最主要的是这些美餐都很可口营养哦。 南瓜的做法大全 1、美味椒盐南瓜 主配料:净南瓜500克、鸡蛋1只、葱、姜末共10克、面粉30克。 调料:胡椒粉1克、精盐6克、味精1克、干淀粉10克、五香粉2克、花生油500克(耗约100克)。 制法: 1.将南瓜洗净,去皮及籽瓤,切成5厘米长、1厘米宽的条,放在碗内,放入精盐、味精、葱末、姜末腌制约10分钟。鸡蛋磕入碗内,加入

咸菜热量与制作方法

咸菜的热量 很所人都吃过咸菜,都知道咸菜真的很美味,都希望继续能吃到咸菜。但是很多正在减肥的人就有点担忧了,吃咸菜吃多了,会不会很容易就长胖,会不会辛辛苦苦减下来的体重,马上又上升了。咸菜的热量到底是多少。下面就由我们一起来了解一下咸菜的热量。 咸菜的热量并不高。每一百克咸菜里面含有15大卡热量,5克碳水化合物,0.4克脂肪,2克蛋白质、4.4克膳食纤维、10000毫克钠盐、102毫克钙和3.8克铁。 摄入100克的咸菜,只要走路3分钟或者跑步1分钟或者跳绳1分钟或健美操3分钟就能消耗掉摄入的能量。所以吃

自己做的咸菜多久能吃 怎么吃咸菜健康

咸菜只能作为调味菜少量食用,不能多吃或频繁吃。每天吃咸菜最好不超过15-20克。 因咸菜的营养价值不高,在食用咸菜时合理搭配蔬菜水果补充维生素等必须营养素。 在腌制咸菜或炒咸菜时可以加入一些大和生姜,姜具有抑制胃中硝酸盐还原菌,降低胃中亚硝酸盐含量。 在咸菜炒制前可以多次清洗去掉多余钠盐,降低钠盐的摄入量,降低身体患病风险,也能降低咸菜的酸度,对肠胃的刺激性减弱,更健康。