平时应该怎么保护肋骨

平时应该怎么保护肋骨

趴着睡觉不利呼吸,也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧,一般我们都会以为,仰卧睡觉时腿伸直会比较好,其实腿部过直,不利于放松腰骶部肌肉。

最好在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度。无论是仰卧还是侧睡,尽量避免头前屈或后仰,也不要向一侧偏斜。双髋及双膝略屈,使肌肉能自然松弛。

每天清晨醒来,不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。

上床睡觉也是,侧着身躺下,避免仰着躺下。这样能更好保护脊柱。

座椅与靠背的以夹角100°为宜,座椅与方向盘间距不宜太远,适当靠近,确保驾驶员能坐满座位并紧靠座椅后背,脖子贴紧垫枕,同时不影响上肢操控方向盘为宜。这样能减少驾驶中头颈部的晃动,并避免因汽车震动导致颈腰椎损伤。切忌座椅远离方向盘,头颈腰身体的连线呈半弧形坐位驾驶,这样容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。

软骨组织炎怎么护理

软骨炎一般都发生于肋软骨，称为肋软骨炎，发病有急有缓，急性者可骤然发病，感胸部刺痛，跳痛或酸痛;隐袭者则发病缓慢，在不知不觉中使肋骨与肋软骨交界处呈弓状，肿胀、钝痛，有时放射至肩背部、腋部、颈胸部，有时胸闷憋气，休息或侧卧时疼痛缓解，深呼吸、咳嗽、平卧、挺胸与疲劳后则疼痛加重。

肋软骨炎的日常护理要点

1、劳动时，注意提高防护意识，最好不要搬抬重物，做其他事时不要用力过猛，提防胸肋软骨、韧带的损伤。注意劳逸结合，不要过于疲惫。

2、要经常开窗通气，保持室内空气新鲜，多参加体育活动，增强自身的抵抗力。平时注意保暖，防止受寒。

3、经常感冒者，必要时可以注射流感疫苗。衣着要松软、干燥、避免潮湿。

治疗：

对于治疗肋软骨炎最好采用中医黑膏药进行治疗，中医黑膏药可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。

出现了肋软骨炎后，要注意适当的休息，这样才可以让疾病好的快一些。当然平时的注意和护理只是对于疾病的好转起到一些辅助的作用。想要疾病快速的好转，还需要进行积极的治疗，可以采用中医治疗，也可以采用西医治疗，或者中西医结合来进行治疗。

练瑜伽时怎么呼吸 胸式呼吸法

练习方法：练习者平躺，保持双腿靠拢，双臂放于两侧， 然后深慢吸气，使胸廓和肋骨向上运动，吸气越深，腹部越会向脊椎方向收入，呼气时，肋骨则应向下运动，缓慢的将肺内的浊气排出，肋骨和胸骨恢复原位。

好处：肺位于胸腔，由肋骨保护，胸式呼吸时，特别是在吸气时，肋骨和上胸部协同运动，使得胸腔和肺得以扩张，吸入大量的氧气，在呼气时，胸部放松回缩，排出二氧化碳，在这期间发生气体交换，这样可以净化血液。

肋骨骨折预防

宜多吃蔬菜，蛋白质和富有维生素的饮食，可防止骨质疏松的发生和发展，骨折早期饮食宜清淡，以利于祛瘀消肿;后期应偏味重，选择合适的饮食调补肝肾，有利于骨折的愈合和功能的恢复。

此病常发生于中，老年人，很少见于儿童。

救治时，应该让病人呈半卧位，休息，口服止痛片，骨折处贴伤温止痛膏，活血风寒膏等，病情严重者，应到医院治疗，如并发气胸，血胸则采取相应治疗措施。

肋骨骨折的护理

肋骨骨折的话对于患者来讲是一件非常痛苦的事情，在这个时候任何一个细小的动作或者行为都会导致肋骨骨折疼痛加重，所以说，肋骨骨折之后的护理，绝对是不能够轻易忽略的一个保健问题。

1、注意咳嗽的时候用手稍用力按住骨折的地方，可以减轻疼痛。

2、普通饮食即可，适当可以加点鱼吃;最多卧床休息一周，急性期过后(一周)可以量力而行，多出门走走，晒晒太阳。

3、可以酌情用一点促进骨折愈合的药品，伤科接骨片一类的，中药煎剂也可以，当然不吃药肋骨骨折也是能愈合的，稍慢一点而已。

4、两至三周后疼痛应当明显减轻，骨折完全愈合大概需要4-6周，最晚不过八周。

5、近期可能发生创伤性湿肺，主要表现是咯血，要是严重得到医院复诊，但是发生率不高，当然也可能出现肺部感染，避免长期卧床可以预防。

肝脏的位置

肝脏作为人体内脏里最大的器官，位于人体中的腹部位置，在右侧横隔膜之下，位于胆囊之前端且于右边肾脏的前方，胃的上方。肝脏主要位于右季肋区和腹上区，大部分肝为肋弓所覆盖，仅在腹上区、右肋弓间露出并直接接触腹前壁，肝上面则与膈及腹前壁相接。

从体表看，肝上界与膈穹隆一致，成人肝的上界一般在右锁骨中线第5肋骨水平，右腋中线平第6肋骨处。肝下界起自肋弓最低点，沿右肋弓下缘左上行，至第8、9肋软骨结合处离开肋弓，斜向左上方，至前正中线，到左侧至肋弓与第7、8软骨之结合处。

一般我们正常的肝脏是呈红褐色的，它的质地柔软。成人的肝重量相当于体重的2%。据统计，我国成人肝的重量，男性为 1157-1447g，女性为1029-1379g，最重可达2000g左右，肝的长、宽、厚约为25.8cm、15.2cm、5.8cm。

肝脏对人体是很重要的，同时它也很容易受到损害。平时若不注意保护，很容易导致肝脏受损，从而使肝功能出现异常，因此，日常生活中我们一定要注意保护好我们的肝脏，此外，如果发现自己肝功能异常，一定要重视起来，及时选择到正规的肝病专科医院详细检查，找出病因，针对病因积极给予治疗。

头痛疲劳怎么回事 肋骨的可动范围变小造成呼吸变浅，肩颈痛、晕眩

肋骨是保护着肺部和心脏等等维持生命的重要脏器，不可或缺的铠甲，然而因为压力、运动不足、姿势不良以及老化等等因素。

让肋骨之间的肋间肌以及周围肌肉僵硬就会让肋骨的可动范围变小，限制到肺部的活动，造成呼吸变浅。

现代人普遍有呼吸浅短的问题，呼吸过浅会导致体内氧气不足，造成肩颈痛、头痛、晕眩以及容易疲劳等种种问题。

而胸廓的后方就是肩胛骨，连带着肩膀的活动也会产生负担，造成肩颈僵硬问题。

肋骨长瘤子要如何护理

右侧肋下主要为肺,脾脏,胰腺,结肠脾曲等脏器,出现右侧肋下疼痛,肿大,多为结肠脾曲胀气,痉挛所致,称为脾曲综合症.

本病主要表现为左下胸或左上腹部疼痛不适,症状可轻可重,可骤发,也可缓发,发作持续数分钟～数小时.发病机理为结肠功能失调所致,为功能性疾病,检查未能发现器质性病变.

生活护理： 1,要放松精神,消除顾虑,消除有关的精神因素. 2,发作时可服用胃肠解痉药如胃复康 1mg 2~3次/日,或斯达舒等. 3,必要时做胸部X线,心电图,肝,脾胰超声等有关检查.

希望通过上面这些内容以及方法介绍之后，大家能够更全面的认识和了解这种疾病，其实不管是对于哪一些疾病，只有我们更注重他的这些常识了解，那么才能够有效地提醒自己，在生活当中做好预防工作，这也是降低疾病伤害的根本方法。

肋骨疼痛是什么原因 肋骨骨折

平时我们在玩耍打闹或不小心撞击胸部后出现的肋骨疼痛，可能为肋骨骨折而引起。常发生于骨质疏松的中老年人者，因外力的直接或间接暴力引起骨折。肋骨部位局部疼痛是肋骨骨折的最明显症状，且随咳嗽，深呼吸或身体转动等运动而加重

建议：如果胸部碰撞引发肋骨处局部疼痛时，一定要引起重视，可先到医院进行X线胸片、应行CT等详细检查来确诊。

肋骨疼是怎么回事 肋软骨炎

有时候在不明原因突发的肋骨疼痛时有可能是肋软骨炎引起，一般多发于搬运重物或是胸部急剧扭转时引起。多表现为前胸部疼痛，时轻时重，会随着翻身咳嗽、深呼吸、上肢活动加重。

建议：如有上述的类似症状发生可先到医院进行：X线、CT等检查进行确诊。

肋骨骨折的护理

1.病因病理

第4～7肋较长且固定，最易骨折。

肋骨骨折时，骨折断端可刺破胸膜或肺组织造成气胸、血胸、皮下气肿等。相邻多根多处肋骨骨折后，因失去完整肋骨的支撑而出现相应部位胸壁软化，可出现反常呼吸运动(吸气时胸膜腔内负压增高，软化胸壁向内凹陷;呼气时，胸膜腔内负压降低，软化胸壁向外凸出;和其他部位的胸壁活动正相反)。若软化区范围广泛，会导致纵隔摆动(两侧胸膜腔内压力不均衡所致)，严重的可发生呼吸和循环衰竭(纵隔摆动引起体内缺氧和二氧化碳潴留，同时影响静脉血液回流)。

2.临床表现

局部疼痛，尤其在深呼吸、咳嗽或变动体位时加剧，若合并气胸、血胸会出现相应症状。查体可见局部压痛明显，若合并相邻多根多处肋骨骨折，则伤侧胸壁出现反常呼吸运动。

3.治疗原则

单根或单处肋骨骨折主要是解除疼痛及预防并发症。

相邻多根多处肋骨骨折重点：

(1)保持气道通畅，防治休克。

(2)软化胸壁急救时暂时用厚敷料和胸带加压包扎局部，控制反常呼吸运动。

开放性骨折须手术治疗，合并血气胸者需做闭式胸膜腔引流。

肋骨软骨炎

肋软骨炎好发于20～30女性，男:女之比为1:9。病变部位多在胸前第2--5肋软骨处,以第2、3肋软骨最常见，也可侵犯胸骨柄,锁骨内侧和前下诸肋软骨。受累肋软骨处自感胸部钝痛或锐痛,有压痛和肿大隆起,深吸气,咳嗽或活动患侧上肢时疼痛加剧、有时向肩部或背部放散。甚至不能举臂.但局部皮肤无改变;疼痛轻重程度不等，往往迁延不愈，影响病人的工作和学习。疼痛消失后,肿大的肋软骨甚至可持续数月或数年之久。有时劳累后,疼痛还会发作.发病有急有缓,急性者可骤然发病，感胸部刺痛，跳痛或酸痛;隐袭者则发病缓慢，在不知不觉中使肋骨与肋软骨交界处呈弓状,肿胀、钝痛，有时放射至肩背部、腋部、颈胸部，有时胸闷憋气,休息或侧卧时疼痛缓解，深呼吸、咳嗽、平卧、挺胸与疲劳后则疼痛加重。妇女患肋软骨炎多数以乳痛就诊,因肋软骨炎的疼痛常放射到乳房。因此;肋软骨炎易与乳房疼痛相混淆。但鉴别并不困难,若系乳房本身疾患,常可在乳房摸到肿块或条索状物,或乳房局部皮肤发红等。肋软骨炎常因咳嗽、深呼吸、举臂侧身等使疼痛加剧,而乳房疼痛则不受这些因素的影响