孕期容易被忽视的营养
孕期容易被忽视的营养
水和新鲜空气
除了必要的食物营养之外，水和空气也是必需的营养物质。但是，这两样营养却经常被人们所忽视。
众所周知，水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅是喉咙的干渴，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。
随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害，而这种公害靠我们自己是无法解决的。但是，有些孕妇因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妇的健康带来损失。因此，一定要注意室内空气的清新。
阳光
阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素d，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。
因此，在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妇的抗病能力，又有益于胎儿的发育。
分娩前容易忽视的征兆
多数产妇能预测预产期是那一天，但却无法预测是什么时刻。一般说，即将分娩时子宫会以固定的时间周期收缩。收缩时腹部变硬，停止收缩时子宫放松，腹部转软。另外还有一些变化也许不为人们所重视，举例如下：
1)产妇感觉好象胎儿要掉下来一样，这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。这种情况多发生在分娩前的一周或数小时。
2)阴道流出物增加。这是由于孕期粘稠的分泌物累积在子宫颈口，由于粘稠的原因，平时就象塞子一样，将分泌物堵住。当临产时，子宫颈胀大，这个塞子就不起作用了，所以分泌物就会流出来。这种现象多在分娩前数日或在即将分娩前发生。
3)水样液体的涓涓细流或呈喷射状自阴道流出。这叫做羊膜破裂或破水。这种现象多发生在分娩前数小时或临近分娩时。
4)有规律的痉挛或后背痛。这是子宫交替收缩和松弛所致。随着分娩的临近，这种收缩会加剧。由于子宫颈的胀大和胎儿自生殖道中产出，疼痛是必然的。这种现象只是发生在分娩开始时。
最容易忽视的几种癌症信号
乳房变化
一旦乳房出现变红的现象，那就可能是隐藏一种信号，这就是一种罕见却发展迅速的乳腺癌——炎性乳腺癌。根据华盛顿大学医学院肿瘤学家汉娜·林登指出，一旦乳房上出现一些皮疹并且是在几个星期之内都不会消失的话，那就要注意了，就要及时的去医院进行就医。尤其是乳头出现内陷、溢液那就一定要去医院检查了。
非经期出血或其他异常出血
如果月经原本非常规律，出现了非经期出血，一定要去检查。绝经后阴道出血更需要重视，因为可能是子宫内膜癌的症状。
疼痛
随着年龄的增加，女性常会抱怨身体这疼那疼，有的很具体，有的则难以形容。那些持续时间较长且难以名状的疼痛更需要警惕。
消化不良
许多怀过孕的女性还记得当她们体重增加时，经常出现消化不良的症状，所以容易忽视此问题。持续的消化不良可能是食道、咽喉或胃癌的征兆，因此不能掉以轻心。
原因不明的消瘦
如果之前没有节食或者大量运动导致的莫名奇妙的消瘦的话，没有节食或加大运动量，如果体重1个月内减轻超过4.5公斤，就该看医生。甲亢是女性常见病，会使体重下降，但要留意消瘦也可能是癌症所致。
腹胀
女性腹胀很常见，许多人不以为然，但它有可能是卵巢癌的症状。此外还有下腹或骨盆疼痛、吃点东西就饱及尿频、尿急等问题。如果腹胀每天发生，持续几个星期不缓解，就该去医院检查。
孕期最容易被忽视的营养
新鲜的空气是人体新陈代谢过程中所必需的。身处城市的孕妇，每日面临各种有害废气的威胁，不少人大多数时间待在室内，呼吸不到新鲜的空气，这不仅会使孕妇的健康受损，而且也会给胎儿带来不利的影响。因此，早上起床后，你最好到有树林或草地的地方去做操或散步，呼吸植物所释放出来的清新空气。平时，也应该经常到树木多的地方或较大面积的草坪去散步。晚上睡觉时，最好能稍微开一点窗子，以有利于空气的流动。
人体重量的60%都是各种液体，水的重要性不言自明。调节体内各组织的功能、保持机体的稳定性以及协助代谢过程都离不开水。怀孕期间多喝水还有助于皮肤和肺部的排泄及调节体温。同时，你要注意少吃盐和过咸的食品，否则体内大量存在的钠离子会引起浮肿和不适。
孕妇同样也离不开阳光。阳光中的紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，使之产生维生素D，可以帮助体内钙质的吸收，防止胎儿患先天性佝偻病。紫外线除了能防治佝偻病外，还具有杀菌和消毒作用。阳光在室内照射30分钟以上，能达到空气消毒的效果。但是紫外线不能穿透玻璃，所以不要隔着玻璃晒太阳，应该打开窗子或门，让阳光充分进来，或者进行适当的户外活动。这样可以提高孕妇的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿的发育。
有些孕妈咪孕前在饮食上对自己有一定的约束。但在怀孕后，考虑到自己要为胎儿提供足够的营养，就开始毫无节制地多吃。认为只要宝贝需要我就吃，不必考虑那么多，经常多吃大鱼大肉。
但在孕期大吃特吃，很容易使自己的体重超重，引起妊娠高血压。也会使胎儿长得太大，给日后分娩造成困难。而且，体重在孕期过度增加，沉积在肩部、臀部的脂肪日后也很难消失，产后没有一个较好的塑身基础。因此，即使是怀孕尤其在孕期的最后3个月，只要能够满足自身和胎儿的营养需求，不宜无节制地进食。最好把体重控制在合适的范围内，使自己在产后有一个较好的塑身基础。
不容忽视的燕麦的营养价值
经常食用燕麦的朋友，您知道燕麦的营养价值有多高吗?一起来了解下吧!
燕麦是食中之宝，含有丰富的营养成分。它的蛋白质含量很高(15%~20%)，是普通小麦粉或者大米的2倍左右。燕麦还是少有的既含有大量蛋白质，脂肪的含量也很高的谷物(8%~10%)。而且在它所含有的脂肪中，80%都是不饱和脂肪酸(主要是亚油酸)，对健康的作用效果明显。
燕麦中的磷、铁、钙等矿物质以及维生素E的含量都远远高于大米和小麦。燕麦中B族维生素、叶酸、泛酸含量也都较丰富。同时，可溶性膳食纤维(β-葡聚糖)含量达到5%~7%，是预防常见病的最佳食物之一。研究表明，燕麦中的膳食纤维与其他谷物(如大麦、青稞等)的膳食纤维比较，由于其分子量大，因此，更容易在肠道内与水混合成较大的胶质块，从而增强其清理肠道的作用(就好像一台大马力清扫机)。
因而，燕麦可以降低胆固醇、预防便秘、维持肠道健康、帮助节食者及糖尿病患者控制饮食、调节体内血糖水平等。我国传统的燕麦(莜麦)食用方法以莜麦面食为主，但其加工和制作需要一定的技巧，食用方法上也缺乏便利性，而燕麦片则是我国主要的燕麦方便食品。燕麦片发源于西方，也是欧美国家消费者推崇的健康食品。
燕麦及燕麦片的蛋白质和脂肪含有丰富的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。赖氨酸是大米和小麦中最为缺乏的限制性氨基酸，而燕麦中的赖氨酸含量是大米的2倍多。因此，日常生活中多食用一些燕麦食品，可以明显提高其他谷物蛋白质的消化吸收效率。
燕麦的营养价值您都了解了吧!希望这篇文章能在燕麦的使用上给予您帮助!
养孩子最容易忽视的那些错误
1，不需要询问的事，直接给出答案
比如饭做好了，很多妈妈会说“宝宝饭已经做好了，想不想吃饭”，这时候宝宝很可能说不吃....这时候你说该怎么办?真不让孩子吃饭，或者强迫他吃饭肯定都不是合适吧。
其实直接说“宝宝饭做好了，来吃饭吧”，就这么痛快，这么明了，如果孩子不想吃，你也可以进一步的和小家伙斗智斗勇，基本立于不败之地。
2，需要选择，就给出两个正确选择
比如出门时和宝宝说“咱们穿上大衣赶紧走吧，快晚了”，宝宝很可能耍赖不穿，正确的说法是“宝宝咱们要出发了，你穿米奇的外套，还是小熊的衣服?”给宝宝两个明确的选项让他们选择，既可以满足他们当小大人的欲望，又可以达成目的，一举两得。
理论普及：宝宝2到3岁这个阶段，是很难做出明确的选择的，他们会认为所有选项都是正确的，妈妈们会发现这个时期的宝宝经常一时一变，明明说吃苹果，拿来又说要吃橘子，这是很正常的，并非故意捣乱，妈妈要做的就是尽可能的给出明确的选项，然后尽量保持耐心。
什么事情都阻止，扼杀宝宝的好奇心
想保护宝宝没错，但是也要区分场合，比如宝宝要玩泥土，姥姥会说太脏了不能玩，宝宝想在马路牙子上行走，姥姥说太危险不行，宝宝学大人尝试用杯子喝水，结果撒了一地，下次宝宝刚拿起杯子，姥姥可能就会马上阻止....(不好意思让姥姥频繁出境，下回换奶奶)
孩子勇于尝试新事物，这是一种天性，家长要做的就是在保证安全的前提下，尽量满足孩子对世界求知探索的欲望，满足宝宝的好奇心，这对他们的成长是至关重要的。什么事情都加以阻止孩子最终会变得没有自信，缩手缩脚。
拿自己家的孩子和别人的孩子对比
比如小明8个月就会走了，我家娃10个月还不行，比如阳阳2岁就可以控制小便，我家娃2岁半了咋还不行....很多妈妈为了这些事苦恼。
其实亲爱的你养的是孩子，他是个活生生的人，不是生产线上出来的产品，每个人的个体差异是很大的，这种对比没有意义，没有一个正常人不会走路，不会尿尿，早几个月晚几个月这都不是事，另外孩子长大了更不能拿他和其他孩子比较，比如有的家长可能会说“看看人家小明，每次都100分，你怎么就不行呢”，我想反问一句“看看人家李嘉诚是亿万富翁，你咋就不行呢”，你心里咋想，堵得慌吗:P,任何对比都是没有意义的，定个靠谱的目标，努力就好。
受到挫折不进行安抚
很多妈妈想锻炼孩子自己解决问题的能力，比如玩拼图的时候孩子找不到合适的卡片急得哇哇大哭，妈妈不帮忙反而想以此锻炼宝贝自己解决问题的能力，这是大错特错的，2到3岁的宝宝能力是十分有限的，如果他找不到合适的拼图，即使再努力十分钟也依旧找不到，如果妈妈在不闻不问，孩子的心里会形成非常大的挫败感，时间长了就会变得易怒，没有自信，害处多多!
妈妈可以引导宝宝自己解决问题但是一定要仔细观察，如果宝宝无法搞定一定要在他情绪失控前和他一起解决问题，或者暂时转移他的注意力。
万一宝宝由于没有完成一件事产生了挫败感，妈妈一定要第一时间进行安抚，告诉他不用着急慢慢来，另外最好等宝宝情绪稳定之后和他一起解决之前的问题，比如和他一起把拼图完成，或者把积木搭好，这样孩子就能逐渐明白失败不可怕，也不必因为失败而愤怒或者悲伤，最重要的是战胜困难的过程会给宝贝很大的信心，让他可以正确的面对以后的失败。
总问孩子为什么
比如孩子不想去幼儿园了，妈妈可能会问，为什么不想去呀?孩子不吃饭，奶奶可能会问为什么不吃呀?
对于小宝宝来说(如果宝宝已经大到可以明确表达自己的想法，请忽略本条)，他们是没有足够的语言能力来表达自己的想法的，其实很多时候他们都是随口一说，过2分钟再问同样的问题，就变成了完全不同的答案。所以在遇到类似情况的时候，家长不用问为什么，只要按照正确的方向引导就可以了。
比如孩子不想去幼儿园，家长就可以说，"今天是周一，爸爸妈妈要上班，小朋友就要去幼儿园呀“，或者说"幼儿园的nina老师在等你呢，她还想和你一起玩恐龙呢"，等等，通过引导让宝宝明白上幼儿园的必要性，还有上幼儿园能获得各种乐趣就ok了。
不停地问孩子为什么不去幼儿园，结果就是换来孩子大哭，因为他根本没有能力回答如此复杂的问题。
说话不够简明准确，高估孩子理解能力
之前有一次小小包自己剥橘子皮，然后剥一块就往地上扔一块，我当时说”你不知道往哪放呀“(之前包子同学是知道垃圾放到垃圾箱的)，结果说了好几次小家伙依旧执迷不悟，当时真把我气得够呛，马上就要发飙了。这时包子爸爸也拿起一个橘子，边剥皮，边扔到垃圾桶，嘴里还同时说”橘子皮是垃圾，我把它扔到垃圾桶里，发射!“，这时小小包马上开始模仿爸爸的动作。我当时对包子爸爸的敬仰呀，简直如滔滔江水.....
回想起来，在这个例子里我犯的错误是非常明显的，”你不知道往哪放呀“这句话对一个不到3岁的小家伙来说，太难理解了，他根本不知道是什么意思，但是他发现每次扔橘子皮，妈妈都有反应，他很可能以为我在和他互动，玩耍，他自然就会变本加厉了。
所以妞们要记住，孩子就是孩子，用最直接的语言，甚至是身体语言，与他们沟通才能获得最好的效果。
强迫小宝宝分享自己的物品
没人希望自己的孩子自私自利，所以特别想培养孩子爱分享的性格，但很多家长不知道，孩子在2岁左右，会开始萌发自我意识，这是人类都会经历的过程，在这个阶段，宝宝会把身边所有的一切都认为是自己的，他们会认为自己的玩具是自己的，别人的玩具依旧是自己的(这个想法酷吧)，而且不能容忍玩具离开手哪怕1秒钟，因为他们觉得只要玩具不在手上了，就意味着他们永远失去了那件玩具。
这种行为一般到3岁左右就会结束了，表面上看宝宝什么东西都不分享，但这种行为与大人世界中的自私是完全两个概念。
在这个阶段，妈妈可以耐心的告诉宝宝，玩具是可以分享的，让他们逐步接受分享这个概念，另外还可以给他们演示通过交换，获得更多的玩具，但是只要宝宝不想分享，就一定不能强迫，这是最最重要的。
夸奖的时候不具体，导致孩子注重结果怕失败
对孩子多鼓励，多表扬，可以让他们知对错，明事理，还可以树立他们的自信，对以后的成长利，但很多家长不知道表扬也是很有技巧的，比如最常见的你真棒，你真漂亮，这种夸奖其实是不妥的，我之前写过一篇文章专门介绍如果夸奖宝宝的，妞们关注xxbmm123然后留言37就可以看到了。
当着外人批评孩子或者说孩子的短处
有不少家长会犯这种错误，比如两个妈妈一起聊天，明明妈说”我家小明每天都不好好吃饭，现在班里他最瘦真没办法“，壮壮妈说”我们壮壮也一样，不正经吃饭，而且还老看电视，眼睛都有点近视了“
亲爱的不炫耀是咱们中华的美德，但是也没人要求你通过揭露孩子的缺点，换来所谓谦虚的美名，既然知道自己的孩子有问题，就直接帮他改正呗，这不是你和外人的谈资，如果你妈妈老和别人说"我家闺女30多了，也没个好工作，老公也不行，孙子大了只能靠我养了”，你受得了吗?
对孩子来说你就是他的唯一后盾，是他最最信任的人，亲手打破这种信任关系是极其愚蠢的!
没有对孩子进行咀嚼演示
很多妈妈都问我这个问题，我家宝宝都1岁了，牙都长了很多，为啥食物不咀嚼每次都直接吞下去呢?
这点很多妈妈可能都不知道，虽然尿尿，拉屎不用刻意培训，但是咀嚼这个动作最好明确的演示给宝宝，这样他们才能更快的学会。
强迫宝宝叫人
为了把宝宝培养成有礼貌的宝宝，很多家长会在孩子刚会说话的时候，就让孩子叫人，但是是这样的，大多数时候孩子出于自我保护的本能可能是不会叫人的(尤其是对方是男性的情况)，大人发出叫爷爷之类的指令之后，他们很可能会把头扭到一边，家长不断命令的时候宝宝甚至会嚎啕大哭，弄得大人十分尴尬。
正确的做法是，家长看到亲戚或朋友的时候，自己主动打招呼，让宝宝耳濡目染，了解问候是人与人之间交往的方式，孩子自然就会开始模仿，到时候稍加引导就可以了，妞们一定要记住，身教的作用远远大于言传!大部分事情都不用靠说，直接演示给孩子就ok了!
给孩子穿太多的衣服
很多妈妈都问我应该给宝宝穿多少合适呢，他们觉得老人给孩子穿的太多，但是又不知道具体应该穿多少合适....其实这个问题很好解决，爸爸穿几件宝宝就穿几件。
通过摸手来判断孩子是否寒冷
孩子的末梢循环是比较差的，很多时候他们即使一点都不冷，但是手脚还会是凉的，正确判断温度的方式，是摸宝宝后脖子，如果出汗了就减衣服，反之就加衣服。
没有把孩子真正当孩子看待
这句话读上去有点拗口，其实仔细想想我们很多时候都不能真正的把孩子当孩子看待，我们会不自觉的用大人的标准来要求他们。
比如孩子因为恐惧而不想去幼儿园的时候，我们是否做到了耐心的安抚。
比如回家看到孩子用彩笔在墙上涂鸦，我们是否可以一笑置之。
比如刚才还玩的好好的，宝贝突然生气了不理人，你能否做到不问原因先给他一个大大拥抱。
孩子的想法与大人是完全不同的，但是他所做的一切都有他的原因，没有一个宝宝会故意气你，给你捣乱!。
用你最大的耐心去接纳他们，感受他们的想法，尊重他们，这样他们才能快乐健康的成长。
对孩子的行为大呼小叫反应强烈
杯子里接满热水，宝宝仅仅走到杯子旁边，奶奶马上大叫“别碰”然后冲过去抱起孩子，还比如宝宝想尝试从一层台阶上跳下来，结果奶奶看到了马上冲过去把孩子抱起来，然后大喊“吓死我了，太危险了”
这种行为有下面几个负面影响：
1，孩子本身可能会受到惊吓
这点是最直接的，宝宝可能都不明白怎么回事，直接就被这种行为吓哭了。
2，好奇心没满足会产生更严重后果
我家小小包对暖气很感兴趣，很想摸摸看，我告诉他很热，但是他一脸不信的样子，我就和他说，"你轻轻试试，真的很烫哦"，结果小家伙非常非常小心的轻轻摸了一下，然后发现确实是热的，就再也不碰暖气了。比如上面说到的热水，妈妈完全可以先到半杯凉水，然后在到一些热水，在保证安全的情况下，满足宝宝尝试的欲望，让他们知道这些东西真的很热，不能碰，比单纯的阻止好的多，因为你不可能一直盯着宝宝，吃一堑长一智是对他们最好的教育。
3，宝宝可能会以为你在和他游戏
比如我手上有个黑痣，小小包很好奇经常过来抠一下，或者掐一下，开始我做出了明显的反应---大叫，因为真的很痛，没想到小家伙对此乐此不疲，越来越上瘾，后来不管他怎么折腾，我就不做反馈，有时反而拿出书来，给他讲书，这样一两次之后他就对黑痣没有任何兴趣了，妞们要明白，宝宝对黑痣并没有什么兴趣，真正让他们抠黑痣的动力是你的叫声。
不会转移注意力，和孩子硬碰硬
宝宝2，3岁的时候，妈妈们会发现，孩子的脾气就像6月的天，说变就变。这时妈妈要掌握一个秘籍，那就是转移注意力!
比如宝宝赖在电视机前不走，直接关电视肯定是一场灾难，咱们换种方法呗，对宝宝说，咱们去玩捉迷藏吧，或者其它他感兴趣的活动，小家伙十有八九会离开电视。
再比如宝宝吵着要吃糖，你可以说，我这里没有糖果，但是我带了大橘子，咱们一起剥吧，这样很可能暂时度过吃糖危机，然后在安排一些其他的项目，持续的转移注意力，过几十分钟孩子可能就不要求吃糖了。
转移注意力这招在和低龄宝宝互动的过程中是非常重要的，既可以让他们保持愉悦的心情，又可以达到家长的目的，所以属于居家旅游必备秘技。
不能坚持自己的底线，不能说到做到
比如孩子吵得要吃糖，开始妈妈说没有，然后孩子还要，妈妈继续说没有，最后孩子开始大哭大闹，妈妈没办法，把糖拿出来了....
这种行为会让孩子认为，只要自己一哭那么要求就能达到满足，以后只要需求不满足就会大哭大闹，家长绝对崩溃，所以如果开始说了没有，那就不要给，如果孩子哭闹就用转移注意力的方法化解，让孩子明白事情的底线是什么，这样他们也就不会把哭闹当做杀手锏了。
家长可以用伪装游戏的方法达成目的
比如小小包同学很喜欢让爸爸抱着，爸爸的应对方法就是，和他赛跑!在外面包子同学一说“抱抱吧”，爸爸就会说，咱们先比赛跑步，你要是赢了就抱一会，然后爷儿俩就跑出去.....
还有刷牙的时候我会和包子说，咱们一起玩刷虫子的游戏吧....
在孩子看电视，或者玩手机的时候粗鲁的阻止
孩子发音不准确的时候，大人觉得好玩，进行模仿
这是不对的，大人一定要用正确的发音纠正孩子，另外不要用"吃饭饭"，“喝水水”这类儿语，这对孩子的语言发展没有益处。
最容易忽视的一些伤肾坏习惯
只重补肾，忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，广东省人民医院肾内科主任史伟说，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
大鱼大肉，蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
白领生活容易忽视的健康恶习
1.随处倒头就睡
许多白领因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。
睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
2.长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
3.经常夹着电话筒讲电话
为了避免听筒的滑落，多数白领在办公无暇分身的时候，总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。
法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。
4.早上起床就光脚丫子
脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
黑木耳的营养功效不容忽视
1、预防高血糖
经常吃黑木耳可以预防高血糖。科学实验表明，黑木耳中的木耳多糖可以有效预防四氧嘧啶糖尿病。正常人群经常食用则可以起到降低血糖保护血管的作用。糖尿病人经常食用则可以控制血糖，缓解病情。
2、预防高血脂
经常食用黑木耳可以预防高血脂。木耳多糖不仅仅可以降低血液中的血糖成分，还可以降低血液中的胆固醇成分，对于预防高血脂有很好的疗效。
3、抑制血小板聚集
血小板对于我们是非常重要的，血小板过低将会出现血液难以凝固的现象，就是我们常说的血流不止;血小板过高则会导致血液易于凝固。经常吃黑木耳可以有效抑制血小板聚集，因为黑木耳中含有几种水溶性低分子物。
其中的腺苷被称之为强效血小板聚集抑制剂，它可以被肠道完全吸收，对于身体完全无害。这样一来就可以有效抑制血小板聚集。
4、预防血栓
上文中我们提到血小板过高则会导致血液易于凝固，形成血栓。而黑木耳既可以抑制血小板聚集，又可以抑制血栓的形成。因为黑木耳中的木耳多糖可以纤溶酶活性，即延长血栓形成的时间，还可以缩短血栓的长度。这样一来就可以在体内形成一种平衡，既不会血流不止又不会形成血栓。
孩子的哪些小病容易忽视
想要有效提高自己的育儿知识还得从生活中了解，下面小编给大家分享不可忽视孩子的“小病”，希望大家喜欢。让孩子过上优质生活，从点滴小事开始!
严格地说，疾病没有大小之分。人们日常所说的“大病”和“小病”，其实没有明显的标准和界线。例如人们常称头痛、感冒是“小病”，可是在医生检查后成为重危病人的不在少数，死亡也并不罕见，阑尾炎是常说外科“小病”，可还是有人因此丧生。
我们往往可能见到有些父母对孩子的“小病”、慢性病不重视，总认为孩子总免不了会有些小伤小病，不用治慢慢的也会好，这种现象在农村比较多见，孩子的手被刀子割破了，敷些细土、草药(整理);骨折了，用板子、布条子胡乱缠绑了事;受凉感冒，捂上被子发汗;肚子痛，揉压一下即罢等等。这些简单的土方处置不能全否定，但可以肯定地说，这既不科学，还会因此而延误病情或导致残废等严重后果。
小病常是大病的根，这是人们常说的一句俗语，那么既然有这个“根”，它迟早是要“发芽”、“结果”的，最后由小病酿成大病，由一种病发展到几种病。例如孩子经常容易患伤风感冒，鼻咽部的细菌就有可能从咽管进入中耳，从而引起中耳炎，如治疗不彻底，反复发作，还会转为慢性中耳炎;如果耳内脓液中的细菌向上进入脑部，又可发生脑膜炎，这时往往可危及生命。看，小病的演变发展是何等厉害，那么，为什么不可以重视感冒的治疗以切断发展的途径呢?
孩子患疖疮或脓疱疮，这在许多人看来是个小皮肤病，但是你要知道，它可以引起肾炎，这个病就比较麻烦，会给孩子带来许多痛苦。蛀牙也能引起风湿病和肾炎，就是因为细菌从蛀牙侵入而发病。孩子容易患蛔虫病，如不及早抓紧治疗，有时还会让蛔虫从肠内钻入胆囊或阑尾，发生胆道蛔虫病、胆囊炎或阑尾炎，有时肠内蛔虫多了，还会互相缠绕在一团，发生肠梗阻。
俗话说：“衣烂从小补，病从浅中医。”做父母的千万不可忽视孩子的“小病”。一旦发现有病就应该及早找医生诊治，不要因疏忽大意而误了孩子的健康。
不容忽视的孕妇营养过剩问题
最近，发现孕妇在孕期营养补充过剩，特别是碳水化合物太多，使之产生了饮食性糖尿病，导致胎儿发育障碍。因为孕妇血糖高，会使胎儿产生“高胰岛素血症”。而过多的“高胰岛素血症”可引起新生儿呼吸窘迫综合征。胎儿胰岛素分泌增多，会导致胎儿脂肪、蛋白质与糖原地大量沉积。胎儿内脏增大，胎儿的体重和体积都增加，形成巨大儿(出生体重超过4kg)。如果胎儿是巨大儿的话，则会给分娩造成不小困难，这种情况容易引起难产、手术产。最最严重的是，胎儿的高胰岛素血症很有可能会延续到出生后，出生后的婴儿无法从母体里获得葡萄糖，此时没有得到及时的人工哺喂的话，一般会产生“一过性低血糖”，如未及时发现和处理，严重的话会危及初生儿的生命。
为了保证胎教顺利进行，孕妇的营养一定要强调“适量”二字，不缺也不过。为此，北京大学医学部附属人民医院的产科与儿科曾合作锅，他们让孕妇在胎教过程中，定期检测孕妇的血浆蛋白和微量元素，并在产科给孕妇进行产前检查与指导，包括胎教方面的指导。孩子出生后再对他们进行“新生儿行为分析”的测定和婴儿期的哺育和教育方面的相关指导。从胎儿期开始，就对胎教的孩子进行了感知反应能力的测定和录像，积累了丰富的胎儿、新生儿的生理功能的表现规律。
最后，需要着重提出的是，近几年来，某些孕妇为使胎儿营养充足而大量进食一些维生素，对于这种做法，专家表示反对，因为孕妇体内并不缺乏这种维生素而又大量补给的话，对胎儿和孕妇本人不仅无益，有时甚至还会带来致病的危险。
最容易被忽视的女人病
乳腺疾病。男人也有乳头和乳腺组织，所以同样会患乳腺疾病。“最常见的是乳腺增生，尤其在青春期、老年男性和肝病男患者中高发。”军区总医院乳腺疾病诊疗中心副主任医师范萍告诉《生命时报》记者，如果男性自觉有单侧或双侧乳房增大，触摸有结节，活动时伴有肿痛或触痛感，都有乳腺增生的可能，应前去医院就诊。乳腺癌也不再是女性的“专属领地”，且男性乳腺癌往往更凶险。一般发病年龄大、病期晚、淋巴结转移率高，治疗效果比女性差。
应对方法：范萍建议，乳腺增生患者要多运动，不要乱补营养品，尽量不使用激素，同时，忌饮酒及吃辛辣刺激、海鲜等“发物”。
偏头痛。偏头痛一直对女性“情有独钟”，与女性体内雌激素、孕激素水平的波动有关。美国一项研究却显示，约有6%的男性患有偏头痛，尤其在腰围过粗的男性中，患偏头痛的比例为20%。经常性疲劳、说话障碍、控制不住的哈欠是偏头痛前的三个前兆。
应对方法：清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超建议，常吃富含B族维生素的谷类、黄豆等食物，能舒解压力，缓和情绪。“美国头痛基金会”建议，每天补充500—750毫克镁，多吃葵花子、杏仁、腰果、榛子等，也可把偏头痛拒之门外。另外，慢跑、骑自行车和游泳等运动也是治疗良方。
霉菌性阴道炎。与患霉菌性阴道炎的女性有性接触的男人中，约1/2的人会被感染。与此相似的还有念珠菌性阴道炎、滴虫病、细菌性阴道炎等20多种疾病，这类疾病会在夫妻间反复互相感染，也称“乒乓效应”。
应对方法：夫妻双方只要有一人出现泌尿生殖系统疾病，另一半也应及早就医。在疾病没治愈之前不能同房，或者严格使用避孕套。除了“性隔离”外，还要做到家庭生活用具的隔离，即便盆、浴盆、毛巾、浴巾以及被褥应分开使用。
骨质疏松。对男人来说，骨骼也是“事故多发地”。 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员徐苓教授对此表示，“传统意义上，骨质疏松是人们眼中的‘妇科病’，其实，男人一样会得骨质疏松，而且导致的伤残率和死亡率甚至高于女性。”男性如果经常抽烟、喝酒，都可能导致骨密度降低，从而引发骨质疏松。此外，有家族遗传史、患有类风湿疾病以及长期服用糖皮质激素等药物，也是男性骨质疏松的诱因。
应对方法：平时应多吃含钙奶制品，多吃西兰花、花椰菜、甘蓝等蔬菜，每星期至少吃一次鱼。最好每天到户外阳光下待上15—45分钟，促使身体产生维生素D。40岁以上的男性还应每年定期到医院做一次骨密度检测。
抑郁症。抑郁症往往被看作典型的女性心理疾病，其实，男性才是抑郁症的最大“受害者”。男人苦闷时不会像女人那样发泄，而是隐埋得更深，即使得了抑郁症也不易发觉。他们知道自己得了抑郁症，一般不愿告诉他人或接受治疗。数据显示，只有1/3的男性去看病就医。他们更可能沉溺于酒精来麻醉自己，自杀几率是女性的4倍之高。
应对方法：美国心理学会为男性开了一张“自助”清单：1.不要自责。抑郁症不代表懦弱，它只是心理的一个小感冒，在情绪消沉时，可以找信任的朋友、家人倾诉。2.简化生活。如果要求自己同时做很多事，或快速完成某项任务，可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。3.参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动。4、对复发讯号保持警觉。如果有早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等现象，就要特别留神了。
更年期综合征。北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示，男人也有更年期，据统计，接近40%的40—70岁男性会出现更年期症状。由于症状复杂多样，“男性更年期”又是新概念，因此，不少患者往往看错“科”。比如，因口腔有黏膜脱落而跑到口腔科，有心悸、记忆力减退等症状却挂了神经内科等。
应对方法：日本一项研究显示，经常锻炼的人，更年期反而来得较晚。此外，人过中年，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂蜜。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。还应保证充足睡眠，保持乐观平和的心境。
静脉曲张。临床上，患静脉曲张的女性较多，这与其骨盆较宽大，血管结构过度弯曲以及月经期、妊娠期和绝经期等引起的骨盆内静脉充血有关。然而，男性一旦患上静脉曲张，症状就比较严重。这是因为浓密的腿毛掩盖了症状，导致他们常常忽视疾病的出现，从而耽误了治疗。据统计，大概有10%—15%男性会在40岁后出现不同程度的小腿静脉曲张。
应对方法：北京中医药大学东方医院周围血管科主任医师陈淑长建议，男性应避免长久站立和静坐;任何形式的小腿肌肉反复收缩、放松，都可促进血液回流;可穿戴合适的弹性袜适当压迫下肢浅静脉，从而抑制静脉高压;不要用热水泡脚或蒸桑拿，高温易使腿部血管扩张，造成回流不畅;积极治疗引起腹内压升高的疾病，如便秘、慢性肺病等。最后，控制体重，避免肥胖，也能预防静脉曲张的发生。
容易被忽视的过敏症状
鼻塞时间长，呼吸时有“咻咻”声。台湾《康健》杂志刊文指出，感冒引起的鼻塞，通常一周就会好，若持续时间过久，很可能是过敏所致，如果不及时就医，易并发鼻窦炎、睡眠障碍等。另外，气道受阻时会咳嗽、胸闷、喘鸣，所以当发现呼吸时伴随“咻咻”声，很可能是过敏所致，也应尽快就医。
黑眼圈。黑眼圈与过敏严重程度有一定关系，台湾大学医学院研究发现，67%的过敏性鼻炎儿童有黑眼圈，且下眼袋颜色较黑，面积较大。
经常犯困。白天老是容易犯困，如果不是睡眠不足等导致的，就要警惕是不是过敏惹的祸了。美国密西西比大学临 床免疫与过敏学系加伦·马歇尔博士指出，如果办公区周围的环境比较封闭，空气流通差，尘螨、霉菌之类的过敏原很容易积存下来。此外，粉尘、烟草、同事的香 水等都会成为过敏原，让人觉得越来越疲劳。
眼睛红肿发痒。如果眼睛发痒时，使用了消炎眼药水，不仅没好反而加重，这时就要警惕过敏性结膜炎的发生了。北京协和医院眼科教授李莹表示，过敏性结膜炎常伴有过敏性鼻炎等其他过敏症状，如眼痒(有揉眼冲动)、充血、水肿或眼睑水肿、流泪、有水样分泌物等。其中眼痒为最主要症状，温度越高眼越痒，越刺激越痒。
小孩胃口差，体重不增。首都儿科研究所呼吸内科主任医师陈育智说，厌食、烦躁不安、身体疲乏、反复呕吐、长时间腹泻，这样的孩子有可能是食物过敏。他们吃了致敏食物后还会出现口周皮肤潮红、斑疹等症状。由于没有找出食物过敏的原因，家长往往会继续让孩子吃致敏食物，加重过敏反应，使厌食加重，建议尽快到医院进行食物过敏原检测。
皮肤变粗糙。如果孩子皮肤变得粗糙、经常不停地抓挠，不让抱，不愿穿衣服，晚上哭闹，有可能是小儿湿疹的表现。陈育智表示，小儿湿疹严重的还会出现皮肤发红、皮疹、有水泡、脱皮等。这种疾病的主要原因是食入物、吸入物或接触物不耐受，生活环境中气候潮湿、日光、紫外线照射等因素影响。
经常鼻子发痒。刘光辉告诉记者，如果进出空调房或早晚温差大，鼻子就瘙痒难耐，并且流清鼻涕，有时连续打十几个喷嚏，就要考虑过敏的情况。
吃完果蔬嘴巴又麻又痒。《美国新闻与世界报道》撰文指出，数以万计的人患有口腔变态反应综合征，即在吃桃子、李子、梨、樱桃，或者胡萝卜、芹菜后，会出现嘴巴又麻又痒的症状。尹佳告诉记者，因食用果蔬而过敏的患者，一般会出现嘴唇水肿、皮疹、脱皮、皮肤瘙痒、口舌麻木等症状，或者有眼睛痒，打喷嚏、流鼻涕等类似鼻炎的表现。症状较轻者，一两个小时内会消失。但有些人过敏情况会很严重，甚至有生命危险。
孕期最容易被忽视的营养素
1、水和新鲜空气
除了必要的食物营养之外，水和空气也是必须的营养物质。但是，这两样营养却经常被人们所忽视。
众所周知，水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅是喉咙的干渴，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。
清新的空气对生活在大城市的人们来说确实是一种奢侈品，随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害，而这种公害靠我们自己是无法解决的。但是，有些孕妇因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妇的健康带来损失。因此，一定要注意室内空气的清新。
2、阳光
阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。
因此在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妇的抗病能力，又有益于胎儿的发育。
冬季保湿最容易忽视的部位
部位一：眉心
摸摸你的眉心，是否发现那里干干的。嘿嘿，说明你的保湿工作并没有做得彻底哦!建议大家在眼部周围涂抹面霜或乳液时，不要忘记照顾到眉心和眉毛等部位，尤其在眉心这块，可以反复多涂几次哦!
部位二：耳后
耳根后面的一块肌肤，在洗脸的过程中，是否也容易被忽视掉呢?殊不知，此部位的肌肤非常敏感，也很容易干燥而产生不适感。洗完面后，记得要在耳后多涂抹一些保湿护肤 品，并轻轻加以按摩。
部位三：鼻子
冬季，鼻子最容易脱皮和发红。尤其当你引发了流感，流鼻水后不断地擦拭，更容易造成鼻部的皮肤干燥 。这时，应选用保湿 效果好的的面霜，在鼻孔部位使用。如果鼻子容易出油，护理的次数不宜过多，并要选择较为清爽的面霜。
部位四：眼角
女人的年龄是从眼角透露出来的，所以，过了二十五岁的女生就应该开始选择合适的眼霜 进行护理了。眼睛的护理需要细致和耐心，涂抹眼霜时不要忘记眼角部位，最好用双手的无名指在这个部位轻轻加以按摩。
部位五：颈脖
冬天为了御寒，女性朋友多数选择高领毛衣。所以，对于颈脖的保湿 护理常常会忽视。其实，脖子的肌肤也是透露女性年龄秘密的部位。选择一款专用的颈霜尤为重要。坚持每日轻柔按摩颈脖，还能起到血液循环、紧致肌肤、舒缓疲劳的功效呢!
部位六：肘、膝关节
干燥的冬季，容易给肘关节和膝关节造成皲裂。所以，洗澡时，少用肥皂，宜选用滋润型的沐浴露，洗后立即擦干，并及时涂抹身体滋润霜，在这两个部位反复来回多涂抹和按摩几次，让营养彻底吸收。