5个建议带你远离甜食

5个建议带你远离甜食

1、 做出明智的选择

想要把糖从你的饮食中排除，首先要做的就是在购物时多去关注食品标签。不要被食品正面包装所欺骗，你需要关注的是包装背面的成分列表，从中你可以知道食物中到底有些什么。其次，将那些带有人工添加糖的食物从你的饮食列表中剔除，再看看你常吃的甜食中是否含有人工添加糖。最后，在喝热饮和用餐时不要再向里面加糖。

2、 不要急于求成

戒糖的确是一件非常困难的事情，尤其是对于那些爱吃甜食的人，不能急于求成。戒糖是一个循序渐进的过程，在这个过程中，如果你一时没忍住，不要过多责备自己，认为自己失败了，不要让它成为你放弃的借口。坚持下去，当你彻底远离白糖后，你就会发现自己变得精力充足，一段时间后你就不再愿意回到过去的状态。

3、 维持肠道菌群平衡

越来越多的科学实验证明，肠道内的微小菌群对于人体健康至关重要。微小菌群失调会激发身体对糖分的渴望。有时，突然停止糖分摄入会导致营养不良，从而引发不良菌群数量激增。消除不良菌群最健康的方法就是经常摄入益生菌。这不仅可以调节消化系统内的有益菌群，还可以清除我们的体内废物。酸奶、泡菜等食物可以为我们提供身体所需的多种益生菌。

4、 抑制你对糖的渴望

当你戒糖时，你的身体会做出相应调整，这会使你感到无力。这种感觉反过来会刺激你对甜食的渴望。这时可以适量摄入铬元素，它可以帮助你维持体内胰岛素平衡，抑制对糖的渴望。

5、 维持长时间的饱腹感

饥饿来袭，一定会激起你对巧克力等甜点的渴望。专家称，易饥饿可能是由于蛋白质摄入量不足导致的。富含蛋白质的食物消化分解较慢，可以在胃里停留更长时间，让我们不容易感到饥饿。蛋白质丰富的食物有肉类、蛋类、豆类、坚果等，每餐摄入这些食物可以帮助我们控制食欲，保持体重。对于那些素食主义者或不爱吃肉的人，蛋白粉是一个很好的替代选择。

5个防癌症饮食建议

多吃果蔬：一项大样本研究发现，植物性食品有助降低多种癌症风险，如食道癌、胃癌、乳癌等。果蔬中富含抗氧化物质、维生素等，有很好的防癌功效。

吃豆制品：报告援引的一项研究显示，每天摄入一份大豆蛋白，即约等于喝一杯强化豆奶、吃半杯豆腐的妇女，绝经前患乳癌的风险下降了约43%。

少吃红肉和加工肉类：多项研究证实，少吃或不吃红肉和加工肉类，能降低罹患肠癌的风险，也有助预防“三高”疾病。偶尔吃几次牛排、汉堡、热狗等不会显著加大健康风险。

尽量不吃烤肉：煎烤高温下的肉类会产生杂环胺等致癌物，烤肉时产生的烟雾也对人体有害，尽量少吃煎烤肉类可减少肠癌、前列腺癌等风险。

少喝酒：长期过量饮酒会加大口腔癌、咽喉癌、食道癌、肠癌等风险。如果嗜酒又吸烟则会雪上加霜。

带你远离亚健康的食品

◆海带抗辐射

海带的提取物可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡，从而具有抗辐射作用。

◆小米抗噪声。

在噪声环境中，人体内的B族维生素消耗量很大，应多食富含B族维生素的食物，如小米、燕麦、玉米等。

◆血豆腐抗粉尘。

猪血、鸡鸭血中的血浆蛋白，经胃酸和消化酶分解后，可产生可解毒、滑肠的物质，并与入侵人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成不易被人体吸收的物质，从消化道排出体外。

◆牛奶驱铅。

每天早晚饮用牛奶可达到驱铅的目的，因为牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物，不但阻止人体对铅的吸收，还可以促进铅的排泄。

◆黑木耳抗镉。

慢性镉中毒会造成人体肾脏损害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外。

◆大蒜抗亚硝胺。

长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素，而大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用。

远离肺癌的建议

吸烟和被动吸烟是最大诱因

对于吸烟和肺癌，有一个触目惊心的案例。沈阳一男子在2010年被查出肺癌晚期，半年后治愈无效去世，妻子在丈夫离世前被查出也患上了肺癌。去年9月份他们的女儿在体检时发现自己也患上了小细胞肺癌。专家排除了各种因素以后发现，该家庭中的男性烟瘾极大，一天要抽两三包烟，由于东北地区房屋密封效果好，妻子和女儿常年生活在二手烟的环境之中。这成为全家集体罹患肺癌的最大诱因。

流行病检查报告结果表明，吸烟者肺癌的发病几率是不吸烟者的11倍。其中部分是被动吸二手烟的患者，同时调查发现家里有吸烟的人群比不吸烟人群罹患肺癌几率高5倍。很多人以为“反正不吸烟同样会生癌”，其实不吸烟却患肺癌的患者中，25%是由吸二手烟引发的。

四类人群需要早期筛查

早期发现肺癌，可通过微创治疗手段有效治疗。肿瘤位于气管支气管的中心型肺癌多有临床症状，如刺激性咳嗽、痰中带血或血丝痰等，而早期周围型肺腺癌则没有任何症状，严重威胁人类健康。早期发现是提高肺癌治愈率的关键，早期的肺癌筛查更显重要。

需要早期进行肺癌筛查的人群主要包括四类：长期吸烟，尤其是男性年龄大于50岁者;直系亲属有肺癌者;工作和生活环境中存在致癌因素者;肺部反复慢性损伤，如反复感染、肺结核等。出现以下几种异常的时候需要早期筛查：咳嗽久治不愈;胸痛，尤其是在深呼吸时加重者;肩痛伴有手指麻木;伴有或不伴有眼睑下垂;声音嘶哑;其他如体重下降、呼吸短促、支气管炎反复发作等。

常规体检中的胸透和胸片不能发现早期肺癌，要做胸部低剂量螺旋CT检查。有条件的患者还可以选择PET-CT以及MRI等筛查手段。其他筛查手段还有：痰液细胞学检查;支气管镜检查;经皮细针抽吸活检等。

炒菜后油烟机多开5分钟

目前肺癌的发病原因基本明确，除吸烟以外，还有大气污染、职业因素、肺部慢性疾病、遗传及免疫力等多方面原因。从以下三个方面，改变生活方式，就有可能预防肺癌的发生：

吸烟者请立刻戒烟。戒烟8小时后血液中的含氧量就能达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半，24小时后体内残留的一氧化碳消失殆尽。三个月以后，呼吸功能就得到改善，而且肺的效率增加了10%。如果你已经是一名肺癌患者，戒烟可以恢复你的免疫功能，增强体力，预防癌症和其他疾病。

健康吃饺子的5个建议

1、本身入手安全营养：

如今市场上各种速冻饺子应有尽有，买起来很便利，也节省时间，但也就少了本身入手包子带来的暖融融的氛围和享受。建议和眷属一块本身入手包饺子，虽然占点时、费点力，但无论从情绪和口味上都是一种很好的享受，并且安全营养。

2、肉类适量而止：

好多人爱慕吃“一兜肉丸”的饺子。我们寻常吃的肉已经不少了，所以，尽力地多用蔬菜罕用肉，或者干脆做成素馅饺子。做馅时用的肉不要太肥，原则是少放肉多放菜。还有，能本身剁馅就本身剁，乒乒乓乓的多有节日气氛，不过注意不要妨碍到左邻右舍。

3、油点到为止：

许多人调饺子馅时，觉得只放肉香味不足，还要余外加好多油。口味要讲究，健康也要注意，我们吃的油已经过量了，妨碍健康了，所以应该点到为止。

4、挤菜丢营养：

由于蔬菜中含的水分比较多，用蔬菜做馅时怕馅太稀，大家都习惯把蔬菜中的水分挤出去倒掉再拌馅，这样等于把其中的营养素也给倒掉了。菜必要挤水的话，把挤出来的水分用来拌馅，防患营养的白白走失和浪费。

5、盐要少：

油多了，口味就有点腻了，多加盐或酱油口味是好了，可吃到里面去的盐自但是然也就多了;吃盐多了，血压就会升高。所以，油适量，盐要少。

激光去痘印不能吃什么

1、长痘痘后应该要忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

2、忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。应当远离油腻的食物，如油条、猪板油等;应当远离辛辣的食物，如麻辣烫、胡椒等。热性食物最好不吃，会刺激内分泌紊乱。

3、一般比较比较容易上火的水果像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，长痘痘朋友要少吃

4、由于长痘本身内分泌水平就不平衡，而咖啡对内分泌系统是有极大影响的，建议最好不要和咖啡。这类饮品如酒、浓茶均不宜饮用。

5、应当远离香烟，因为大量吸烟会使油脂分泌旺盛。

6、远离酒精，最好远离甜食，冷冻物品。甜食、冷冻物品会刺激内分泌。

7个建议让你远离乳腺增生

1、保持好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉有规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

4、妊娠、哺乳药特别注意

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

5、调理好月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

6、吃低脂高纤食物

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

7、常补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

5款甜酸果汁让你远离熊猫眼

以下推荐5款行之有效的果汁食疗法，取材方便，做法简单，绝对不会占用上班族的宝贵时间。只需在上班前制作一杯，喝上，一整天都会有好心情哦。最重要的是解决面子工程问题，远离熊猫眼。

法宝一：缤纷果蔬汁

做法：将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段)，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

法宝二：酸奶水果汁

做法：将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。

法宝三：维C组合汁

做法：两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容。

法宝四：葡萄柚子汁

做法：三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

法宝五：蔬果豆浆汁

做法：一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

长痘痘不能吃什么

应当远离甜食，冷冻物品。甜食、冷冻物品会刺激内分泌，最好不要食用。

应当远离油腻的食物，如油条、猪板油等。

应当远离香烟，因为大量吸烟会使油脂分泌旺盛。

远离酒精，酒精对青春痘的影响很大，容易刺激痘痘的生长。

应当远离热性食物，如牛、狗、羊肉以及油炸的食品，因为会刺激内分泌紊乱 。

忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

长青春痘的禁忌很多，除了饮食，还不可熬夜，要保持心情的舒畅。

轻松带你远离脚臭烦恼

1.盐姜水 热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。

2.萝卜熬水 有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。

3. 帕芙欧脚汗光 很多人因为脚臭而感到苦恼，经多次实践证明：用帕芙欧脚汗光，喷在脚趾缝里，每天1-2次，能保证半月左右不再有臭味。

4.冬瓜皮 冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效，可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等症状。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭，一举两得。

5.酒精 每晚临睡前，用棉球或布头蘸小许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内，待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持两周后，鞋就不会发出臭味了。

6.米醋洗脚 洗脚时，在水中加入米醋10至15毫升，调匀后，将双脚放入浸泡15分钟左右，每日一次，连续泡三至四天，脚臭即可消失。

5建议让你远离感冒困扰

1、忌睡眠不足

专家指出，天气热消耗大，睡眠不足加速降低人体免疫力，容易感冒。

2、忌忽冷忽热

专家称，一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。

3、减少压力，保持乐观

专家表示，悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。南方医科大学教授、南方医院中医科主任医师彭康提醒，如果病程超过两星期仍不痊愈或反而加重，要作进一步检查，以排除是否患了其他疾病。

4、避免精炼白糖等甜食

专家称，精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。

5、忌不喝水

专家指导，水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。

哺乳期感冒的5个建议

1、使用抗菌素治疗时停止哺乳：哺乳妈妈如果患有严重感冒，不得不用药治疗时，需要用抗菌素治疗，而这种抗菌素又有碍于宝宝健康发育时，暂时不要喂母乳，避免药物通过乳汁输送给宝宝。

2、用鼻和口吸入热蒸气：在保温茶杯内倒入42度左右的热水，将口、鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸气，一日三次，能加速产后恢复感冒的好转。

3、喝鸡汤提高免疫力：经常喝鸡汤会增强人体的自然抵抗力，预防感冒的发生。在鸡汤中加一些胡椒、生姜等调味品，或下面条吃，可以治疗感冒。

4、保持室内空气流通：每天居室轮流开窗换空气，这样能促进空气更新，减少室内病菌和病毒的传染。

5、用醋熏能预防感冒：我们知道，醋具有一定的杀菌作用，室内可用醋蒸汽熏，有一定预防感冒的作用。