瑜伽冥想的3大好处
瑜伽冥想的3大好处
一、减压精神放松
人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的，是一个共同体。因此我们的行为经常会受着我们情绪的影响。由于现代人长期压力太大、使我们变得焦虑、急躁，精神压力越来越大等等心理问题，长期这样下去，容易引起身体的很多疾病。
因此如果想改变我们心情就要改变我们的想法，曾经有一句话：“我们整天想着自己是什么，我们就是什么。”是的，只要我们心里想着阳光，我们的头顶永远是阳光明媚，我们整天想着不公平，不愉快，乌云只能是属于我们的。其实，生活的幸福和快乐取决于我们自己的想法。
二、身体自然疗法
当我们的身体遇到各类疾病时，如：感冒、发烧、胃痛、颈椎、肩周疼痛等等，我们的正常反应是马上想到去服用一些抗生素之类或其它的药物来赶快减轻疼痛。其实，很多疾病和疼痛，需要时间来慢慢的康复，就像是感冒在服药和不服药的时候都需要一周的时间才能够渐渐好起来。
瑜伽冥想可以帮你减轻病痛带来的疼痛：首先，要专注，想象一股清凉的白光环绕着你的身体，那白光可以吸走你身体的一切疾病，就像磁铁吸走铁块一般。你把身体中某种不适或者疾病想象成身体中的一种障碍，当白光照耀到你不适的地方，你想象那股白光把你的疾病从你的头部、颈部、肩部、胸部、腹部、腿部、通过脚掌脚趾或从肛门流出体外，完全消失在大地之中，从此病痛远离你的身体。
三、发掘内在潜能
当我们的身体出现了很大的危机，感觉到刺痛，可能是肿瘤、动脉堵塞等严重的疾病时，我们可以想象金色的光芒。这种金色的光芒不一定是耀眼的金色，因为这种光芒很难想象，我们可以想象自己可以想到的金色光芒，可以是灿烂的阳光，也可以是美丽的夕阳，或者是橙红色，那种色彩非常的灿烂，光芒四射的感觉非常的温暖。
你可以想象这种温暖的感觉、金色的光芒，强烈的从你的头顶穿透到你的体内，把你的疼痛和病变、痛苦猛烈的从你的体内排出。这种感觉，就像从你的体内拔出一个毒刺，把你的病痛从身体里深深的拔除掉。要相信病痛和病变已经完全被你拔得干干净净，丝毫不留任何的痕迹。
很多人以为瑜伽冥想很神秘，其实冥想的状态和人熟睡的时候有几分相似，都是在安宁的状态下，在寻找自我、还原自我中获得内心的平静，从而发现身体深处巨大的力量，只不过后者是在睡眠中，人们无意识地忘记了自我，而前者是在清醒状态下。
瑜伽冥想练习方法
走动式冥想
动作分解：带着觉知感受当下迈出的脚步，当意识完全专注时，身心达到联结，喜悦、宁静由内而生。
观想
1.在大自然中，身心很容易得到平静，一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云......感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。
2.在家中也可以随时进入观想。只要找一个观想对象就可以了，譬如：水晶石、鱼缸、盆栽、图画等，任何你喜欢的对象都可以。这些物体能帮助我们集中注意力，渐渐排除外在的干扰，慢慢转向内心世界，体会宁静和安详!
烛光冥想
功效：舒缓眼睛疲劳，促进眼睛周围血液循环、排除毒素、增强视力、使眼睛有神。提升专注能力、充分吸收烛光的能量，使内心光明自信，消除内心的恐惧，心灵更加平静。
动作分解：
01.选择自己舒适的坐姿坐在瑜伽垫上，挺直脊柱。先闭上眼睛，调整呼吸;放松全身，慢慢睁开双眼，视线由大腿慢慢向上。
02.开始凝视烛光，专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛，让眼泪自然流下。
03.慢慢闭上眼睛，观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光，重复5～8次，保持专注和放松的状态。最后，让自己平躺下来，全身放松。
语音冥想
在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以中身单项地练习。
瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进人人定状态。
瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音;你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香;你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大、最好的放松。
经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。
冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。
想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。
瑜伽冥想词3：实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。
所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。
冥想是比较难讲解的内容，涉及到很多不能够用话语表达的东西，很多书都说：冥想是不可以说、是不可以讲的。但我们古代的老子说过：“道可道，非常道。” 就是说不可说的东西还是可以说出来的，尽管说出来的东西不是原来的东西，还是要去体会，尽量去阐述他。在YOGA修行里面有一个非常重要的字眼：DHYANA，冥想这个词就来源于梵文的DHYANA。在古代把这个词翻译成“禅”，练习SAHAJA YOGA 可以很快达到天人合一，在中国有很多地方已经有印度瑜珈这种静坐法，能够大规模地提升人体内的能量。这个本是我们与生俱来，却沉睡的能量，古代通过达摩祖师传给中国，又由中国传给日本，在日本叫ZEN。
在西方的语言里找不到DHYANA这样的词汇，只能翻译成MEDITATION(心灵的药物)来源于MEDICINE(药物)。冥想来自于MEDITATION的翻译，也会把MEDITATION翻译成为静心、静修，基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心。
在一般人看来，冥想二字是在非常安静的地方，闭目盘腿打坐，手指或手掌还有个特别的摆法。可是，这种特定的打坐姿态，并非真正的冥想。确切地说，良好的姿态只是冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之始中。瑜伽语音冥想是达到禅定和三摩地境界的一个最简单的方法
瑜伽的精髓是什么
1、瑜伽的精髓是什么
冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽并不是单单的做几个动作,瑜伽的精髓在于冥想和呼吸,有一些学者曾经说过练习瑜伽的人不会呼吸和冥想,那么他练习的就不是瑜伽。就像画家和画匠的区别,画的好坏不单单是技法的问题,更多的在于灵魂。瑜伽的冥想主要是让身体放松,排除杂念让心情平静,在冥想当中改善或缓解精神压力,很多女星也不只一次说过,有好的心情就是长寿美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在内在培养你的心灵和气质。
现在的人学习瑜伽更主要的目的是为了保持身材,瑜伽确实在美体瘦身方面有它独特的效果,但是我们也不能忽略了心灵的修炼,冥想可以改善人的心态,心态好了自然看的就开了。遇到一些不开心的事情就比较平静。这就是瑜伽冥想最大的作用。
2、做瑜伽时不要比较
将注意力的焦点从外在的身体转移到你的内心。要想真正改进自已的练习,我们首先需要停止比较,停止和我们自己比较,停止和别人比较,不去想自己看起来是什么样子。我们要学会在练习的时候,将心意保持在当下这个时刻。要做到这一点,我们必须保持均匀而深沉的呼吸,去感觉气息在全身行走。只把注意力集中在自己的练习,不要三心二意。
3、做瑜伽要保持平和
即使是练习结束了,也要尽量保持平和。下课之后,不要一下子跳回到日常生活中,不要斗志昂扬地准备去面对世界的压力,相反,尽量保持心灵开放。当你回到日常生活中的时候,与其让别人用压力感染你,你更应该用自己的平和与爱去影响他们。如果你接触瑜伽还不长,那么可能你只会体验到片刻的宁静,但是,以后这种宁静会越来越长。如此这般,几年之后,你就可以将这开始和结束连接起来,一直保持下去,你的人生会更丰富多彩,更充满意义。
瑜伽的好处有哪些
因为瑜伽的美容养颜、瘦身减肥,还可以提升人的气质,对抗许多疾病的作用,所以现在瑜伽在我国可以说是大热,许多人都可以练上瑜伽的一招半式。
瑜伽是一种很容易理解的锻炼系统,能伸展,巩固和调和整个身体,从而调整和增强身体得健康。瑜伽是印度哲学六大正统体系之一。瑜伽的系统就在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与相连,从而最终获得解脱。
瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧带肌腱的韧度,增强身体的耐受力与控制感,强化身体内脏、腺体、神经系统,主要是耐力为主的红色肌群起作用,可以平衡能量,是一个调整性过程,使身心充满活力,精力充沛,解除身心疲劳。
瑜伽是印度的一种非常古老的运动,在运动的时候,需要让心灵、精神和肢体和谐的融合在一起,可以达到灵与肉的高度的统一。它和一般的体育运动是不同的,它不但可以让人平心静气,还可以让人的气质变得更加的高雅,更可以强身健体。
做瑜伽的禁忌是什么呢
事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。
女性在生理期,不要倒立和深度扭转,倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力
不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽,可能会腹绞痛、恶心或呕吐,特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱,也让你想睡觉。
和别人较长短。你也许会有些动作做得特别好,也有些做得特别差,接受自己的身体,爱自己的身体,别和别人比较。
可能刚刚开始练习瑜伽的人不是很懂,那么多的瑜伽动作应该要先做哪些,有应该要先练习什么比较好?其实刚开始练瑜伽的话应该要先从最简单最基础的,可以先练习一下呼吸吐气,不要刚开始就选择非常高难度的动作,还是非常危险的。
瑜伽的精髓是什么
瑜伽的精髓是什么
1、瑜伽的精髓是什么
冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽并不是单单的做几个动作,瑜伽的精髓在于冥想和呼吸,有一些学者曾经说过练习瑜伽的人不会呼吸和冥想,那么他练习的就不是瑜伽。就像画家和画匠的区别,画的好坏不单单是技法的问题,更多的在于灵魂。瑜伽的冥想主要是让身体放松,排除杂念让心情平静,在冥想当中改善或缓解精神压力,很多女星也不只一次说过,有好的心情就是长寿美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在内在培养你的心灵和气质。
现在的人学习瑜伽更主要的目的是为了保持身材,瑜伽确实在美体瘦身方面有它独特的效果,但是我们也不能忽略了心灵的修炼,冥想可以改善人的心态,心态好了自然看的就开了。遇到一些不开心的事情就比较平静。这就是瑜伽冥想最大的作用。
2、做瑜伽时不要比较
将注意力的焦点从外在的身体转移到你的内心。要想真正改进自已的练习,我们首先需要停止比较,停止和我们自己比较,停止和别人比较,不去想自己看起来是什么样子。我们要学会在练习的时候,将心意保持在当下这个时刻。要做到这一点,我们必须保持均匀而深沉的呼吸,去感觉气息在全身行走。只把注意力集中在自己的练习,不要三心二意。
3、做瑜伽要保持平和
即使是练习结束了,也要尽量保持平和。下课之后,不要一下子跳回到日常生活中,不要斗志昂扬地准备去面对世界的压力,相反,尽量保持心灵开放。当你回到日常生活中的时候,与其让别人用压力感染你,你更应该用自己的平和与爱去影响他们。如果你接触瑜伽还不长,那么可能你只会体验到片刻的宁静,但是,以后这种宁静会越来越长。如此这般,几年之后,你就可以将这开始和结束连接起来,一直保持下去,你的人生会更丰富多彩,更充满意义。
瑜伽的好处有哪些
因为瑜伽的美容养颜、瘦身减肥,还可以提升人的气质,对抗许多疾病的作用,所以现在瑜伽在我国可以说是大热,许多人都可以练上瑜伽的一招半式。
瑜伽是一种很容易理解的锻炼系统,能伸展,巩固和调和整个身体,从而调整和增强身体得健康。瑜伽是印度哲学六大正统体系之一。瑜伽的系统就在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与相连,从而最终获得解脱。
瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧带肌腱的韧度,增强身体的耐受力与控制感,强化身体内脏、腺体、神经系统,主要是耐力为主的红色肌群起作用,可以平衡能量,是一个调整性过程,使身心充满活力,精力充沛,解除身心疲劳。
瑜伽是印度的一种非常古老的运动,在运动的时候,需要让心灵、精神和肢体和谐的融合在一起,可以达到灵与肉的高度的统一。它和一般的体育运动是不同的,它不但可以让人平心静气,还可以让人的气质变得更加的高雅,更可以强身健体。
做瑜伽的禁忌是什么呢
事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。
女性在生理期,不要倒立和深度扭转,倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力
不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽,可能会腹绞痛、恶心或呕吐,特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱,也让你想睡觉。
和别人较长短。你也许会有些动作做得特别好,也有些做得特别差,接受自己的身体,爱自己的身体,别和别人比较。
可能刚刚开始练习瑜伽的人不是很懂,那么多的瑜伽动作应该要先做哪些,有应该要先练习什么比较好?其实刚开始练瑜伽的话应该要先从最简单最基础的,可以先练习一下呼吸吐气,不要刚开始就选择非常高难度的动作,还是非常危险的。
瑜伽减肥效果怎么样 瑜伽减肥的原理
瑜伽在练习过程中又有不同的方式，常见的有瑜伽冥想减肥、瑜伽呼吸减肥以及瑜伽体位减肥。三者在实现减肥的时候作用原理是不一样的。
瑜伽冥想减肥是通过冥想意识去控制自己的思想和行为，凭借自己的意志力去扫除任何可能破坏减肥计划的产生。从根本上抑制减肥的天敌，比如饮食欲望、消极情绪等等。另外在进行冥想的时候身体的耗能处于较低的状态，类似于“冬眠”，身体会通过燃烧脂肪来供能。最终实现减肥目的。
瑜伽呼吸减肥是通过训练可以调节人体的神经系统，调节摄食中枢，控制食欲，改善消化吸收功能，避免过量食物的摄入。从而避免了剧烈运动后很多人由于饥饿摄入过多的食物而导致减肥失败的现象。
瑜伽体位减肥是通过练习瑜伽的各种体位，去刺激松弛的甲状腺分泌释放荷尔蒙，加快身体的新陈代谢、血液循环等等，另外通过进行瑜伽体位还能拉伸局部肌肉组织，有效紧实肌肉，从而减肥。
女性练瑜伽必须纠正的4个误区
瑜伽减肥可以瘦吗?动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的。
1.热身越剧烈就越充分?
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2.流汗越多越减肥?
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
3.动作越高难度就越好?
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4.动作漂亮就行?
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
瑜伽的种类有哪些
哈他瑜伽
在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。他代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。
王瑜伽
如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等;使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。
如何做到心无杂念 瑜伽休息术
瑜伽休息术是冥想方法的一种。无论何时何地，静坐闭眼冥想10分钟，放松大脑和身体的各个部位，睁开眼睛后会感到精气神都上了一个台阶，知乎上有人戏称为人肉迅速充电大法。这里给大家推荐一个瑜伽休息术音乐。在任意一款音乐软件中搜索蕙兰老师瑜伽休息术即可。
瑜伽的精髓是什么
冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽并不是单单的做几个动作,瑜伽的精髓在于冥想和呼吸,有一些学者曾经说过练习瑜伽的人不会呼吸和冥想,那么他练习的就不是瑜伽。就像画家和画匠的区别,画的好坏不单单是技法的问题,更多的在于灵魂。瑜伽的冥想主要是让身体放松,排除杂念让心情平静,在冥想当中改善或缓解精神压力,很多女星也不只一次说过,有好的心情就是长寿美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在内在培养你的心灵和气质。
现在的人学习瑜伽更主要的目的是为了保持身材,瑜伽确实在美体瘦身方面有它独特的效果,但是我们也不能忽略了心灵的修炼,冥想可以改善人的心态,心态好了自然看的就开了。遇到一些不开心的事情就比较平静。这就是瑜伽冥想最大的作用。
瑜伽不只属于健身房
瑜伽充满着哲理，是一种身心的修行，很多瑜伽爱好者以为努力地练习瑜伽体位，把动作做好就足够了，其实，瑜伽特别需要人们把它从健身房里带出去，进入到人们的日常生活，瑜伽最终追求的是精神上的修行，让人拥有正确的心态，尊崇一种健康的生活方式，让人自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯，以至于不断地超越自我，树立信心。
所以，瑜伽并非只有在健身房练习时才存在，作为一种生活方式，生活中处处是瑜伽。“你吃饭时举起筷子是，就连你平时呼吸也是瑜伽。”有瑜伽老师这样说。
瑜伽动作并非越难越好
很多学员在练习瑜伽时喜欢追求高难度动作，觉得难度越大，“药效”越强，此外，还有些学员将高难度动作视为一个可向别人炫耀的技能。其实，在专业的瑜伽老师看来，这些心
越简单的动作练起来越要求精准，而越精准、动作越容易到位，对人体的锻炼效果才越好。而很多人则忽视了瑜伽练习的专业性、准确性，忽略了循序渐进的规律，没有经过基础锻炼就想达到高难度，这样就会对身体造成损害，出现一些“瑜伽病”。
实际上，如果把简单的动作做得非常好，很多高难度动作也会“水到渠成”地做出来，学员们大可不必“拔苗助长”。
态都不可取。
不应忽视瑜伽冥想
瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的，通过打坐身体还能获益，加强了两髋、两膝、两踝，补养和加强了神经系统，减轻和消除风湿和关节炎。
所以，瑜伽爱好者们不妨在练习的过程中加入冥想的环节，以体会瑜伽带来的更深层次的美妙感觉。
瑜伽的入门知识
1、什么是瑜伽?
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。
瑜伽有若干体系，也有很多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领大家练习的体位法(asanas)，调息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。在国内，发展速度也相当快，现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。
2、瑜伽的种类?
瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽------强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。
王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。
奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。
语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。