小儿便秘的保健按摩之法

小儿便秘的保健按摩之法

1.补脾：脾经位于拇指桡侧缘。操作时，由指根尖推向指根300次。能调理脾胃，加强脾胃运化功能。

2.推三关：位于前臂桡侧，太渊穴至曲池穴成一直线。操作时，自下向上推100～500次。具有温里散寒、温补气血之功效，适用于各种虚证，如身体虚弱、神疲气怯、面色无华等。

3.捏脊：从第一胸椎至尾椎，由下往上捏30遍。可调阴阳、理气血、和脏腑、通经络，凡脾胃虚弱之证，均可用之。

以肝实为主的患儿，症见大便干结，便质干硬，形似颗粒，面赤身热，口臭，唇赤，小便黄，胸胁痞满，纳食减少，腹部胀，苔黄厚，指纹色紫。治宜顺气行滞，清润通便。主要采用以下手法：

1.清大肠：大肠穴位于食指桡侧缘。操作时由虎口推向指尖，100～300次。能治疗湿热、饮食、痰饮等停积肠道、气机受阻之便秘、腹中灼痛等。

2.退六腑：六腑位于前臂尺侧缘，神门穴至肘成一直线。操作时，以中食指指腹，自肘关节推至掌根，100～500次。能通腑泻热，滑肠泻下，用于阳明腑实之痞满燥实坚。

3.补肾水：位于小指螺纹面。操作时，自小指根推至小指尖100次。有补肾固本，清热利尿之功效。

4.泻肝火：找准血海穴(双膝内侧)用双手拇指按摩40次左右。

免疫力低下怎么办

是不是觉得很懒得动呢?是不是又觉得自己吃得多动得少身体免疫力越来越低了呢?你想要拥有棒棒的身体吗?现在小编给各位推荐全面提高免疫力的六大部位保健按摩手法，只要做好这些部位的保健按摩，就可以轻松提高免疫力哦。

下面推荐的保健按摩法是结合西医医理而改进的推拿按摩，通过调整人体神经、内分泌、免疫、心血管等各大系统、器官的功能，激活休眠的神经干细胞，提高人体免疫系统功能，可助你治疗各种慢性病。

大脑

大脑皮质综合联络区

调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。

保健按摩方法

将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。

甲状腺

甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。

保健按摩方法

以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次;以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次;以右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉l00-400次。

胸腺

胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。

保健按摩方法

将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下移动轻捶l00-300下。

世界顶级保健按摩法

1、传统泰式按摩

泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。

按摩时间60～120分钟

主打功效增强身体柔韧性

如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。

其他功效缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力

按摩细节

按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。

小儿便秘的按摩治疗方法

【按摩治疗】

(1)治疗原则：润肠通便。若实秘，宜泻热通便;若虚秘，宜益气养血。

(2)治疗步骤

①清大肠：用右手拇指桡侧面，自小儿虎口推至指尖200次。

②按揉膊阳池：以拇指或中指端着力，揉小儿手背腕横纹中央凹陷中之后3寸处100次。

③摩腹：用手掌掌面或食、中、无名指指面在小儿腹部作顺时针方向环行抚摩5分钟。

④揉天枢、足三里穴：以拇指或中指端揉脐旁2寸天枢穴、下肢足三里穴各50～100次。

⑤揉龟尾：用拇指或中指端揉小儿尾椎骨端100次。

⑥推下七节骨：用拇指桡侧或食指、中指指面自上而下作直推100~200次。

⑦若实秘

a.清天河水：用拇指或食、中两指罗纹面着力，沿前臂正中，自腕横纹推向肘横纹200次。

b.退六腑：用拇指罗纹面或食指、中指罗纹面着力，沿小儿前臂尺侧，自肘横纹推向腕横纹100次。

c.搓摩胁肋：小儿两手抬起，或放于头上，术者用两手掌从小儿两胁腋下搓摩至天枢穴处100次。

d.运内八卦：用拇指罗纹面着力，在小儿手掌心四周八卦穴作运法50次。

⑧若虚秘

a.补脾经：用拇指罗纹面着力，在小儿拇指的罗纹面旋推300次。

b.推三关：用拇指或食、中两指罗纹面着力，沿前臂桡侧，自腕横纹推向肘横纹200次。

c.揉二马：用拇指端揉小儿手背无名指与小指掌指关节后凹陷处100次。

d.捏脊：用拇指、食指、中指捏拿脊柱正中肌肤，自龟尾穴捏至大椎穴，双手交替捻动向前推行，并用力提拿3～5遍。

(3) 疗程：每天按摩治疗1次，5次为1个疗程。经按摩治疗，症状明显改善后，仍须继续按摩，直至排便正常。

【注意事项】

(1)注意调节饮食，多吃水果及多纤维蔬菜，养成良好的排便习惯。

(2)增强小儿自主锻炼，适当进行户外活动，提高小儿身体素质。

老年人按摩保健益处多

按摩法好处多

“眉腰穴、丝竹空穴、太阳穴、百会穴……平时我们将头面部的穴位按摩这一套做下来，可以改善头面部的血液循环……”3月11日上午，记者来到市老年大学保健按摩班，见到老师正在给学员们一边讲解，一边以自身为例示范详细的动作。

教室里约有60多名学员，坐得满满的，每人面前一本《老年按摩》教材。这堂课的内容是讲解高血压病的自我按摩法，大家纷纷抬起手，跟着老师的示范将手指弯曲，轻敲自己头顶的穴位，渐渐沿两边向下敲至耳朵处，再回到头顶重复先前的动作。当老师报出某个穴位的名称，有些学员也能立即找出位置。记者翻看了学员们的课程表，每周一次课程讲解一种中老年人的常见病，如头痛、失眠、冠心病、感冒、高血压、肩周炎等。

在市老年大学已有12年学龄的张爷爷已经87岁了，今年是他上按摩班的第7个年头。“其他班我也报，12年来学了有十几门课了，但这个保健按摩，对我来说最合适。”张爷爷说，自从学了保健按摩了解到人体穴位的常识与一些按摩法后，他养成了坚持每天自我按摩的习惯，“早、中、晚都会做，按摩并不复杂，就是几个简单的动作，比如头部十几个穴位每个按数十下，再换手部……”随即他就按着虎口向后处的穴位做起了示范。张爷爷说，每天做完一套动作花的时间不多，十几分钟，随时有空随时做。作为按摩班的资深学员，张爷爷说掌握了这些按摩常识给他带来不少益处，“感觉人比以往精神了，疲劳感减少，一些小毛小病也不大有了。”他的老伴有时会筋骨疼，张爷爷就帮着她推拿。

今年64岁的杨阿姨在按摩班学了近5年，她向记者介绍说，上学期老师已经将人体的穴位详细讲解过一遍了，熟悉了基本知识，这学期再学老年人不同的常见病按摩法，更通俗易懂。杨阿姨说，每学期还会有一次见习课，分批安排学员到江滨医院见习按摩、针灸。3月开学第一堂课讲的是防治感冒的按摩法，很快杨阿姨就学有所用，“前几天孙子感冒了，我就在家给他按摩鼻翼两边的迎香穴，效果挺好。”

保健按摩班还有不少新学员，今年80岁的吴爷爷就是去年才报的，“学这些常识对我们老年人很有用，对生活有帮助。”回到家还会将课上所学的穴位知识讲给家人听。记者见到吴爷爷的教材书上用红笔画出重点，课上还时不时地认真做着笔记。当记者询问穴位的位置时，他还指着书上的图谱详细介绍起来。

小儿便秘试试按摩

第一步：清大肠200次

位置：食指桡侧(近拇指一侧)，自指尖至虎口(食指与拇指在手掌部衔接处)成一直线。

手法：推法——以拇指侧面或指肚，在穴位上作直线推动。

操作：从虎口直推向食指尖为清，称清大肠;反之为补，称补大肠。补大肠和清大肠统称推大肠。推100~300次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率大约每分钟200～300次，此处一定要注意推的方向是从虎口直推向食指尖，这与补泻有关，方向弄错了治疗效果可就不一样了，因此一定要看仔细哦!

第二步：捏脊5遍

位置：大椎至尾骨端成一直线。

手法：捏法——常用于脊背部，又称捏脊法。拇指在后，食、中指在前，三指同时用力拿捏皮肤，双手交替捻动，缓缓前移。

性功能保健按摩这些方法你都明白吗

男性性功能保健按摩法一：按摩睾丸

男性在每晚睡觉前和每天早上起床前，在床上平躺，两腿自然伸直，用拇指和食指圈住睾丸放在虎口位置，然后用五指轻轻捏睾丸，另外一只手按住肚子，按摩一定的次数之后左右手互换。需要注意的是，按摩前要先搓热双手，以免手的温度过低对睾丸造成不好的影响;按摩时力道要注意轻、柔、缓，不宜过重，过重会引起睾丸疼痛。

男性性功能保健按摩法二：搓揉按摩大腿根部

大腿根部与男性生殖器官非常接近，适当地按摩该部位可以增强性功能。具体操作方法是，平躺在床上把大腿张开，双手掌连续搓揉按摩大腿根部，直到大腿根部感觉到热为止。力道要适中，以防搓伤腿部皮肤。

男性性功能保健按摩法三：按摩小腹

按摩小腹可以增强男性性功能，具体部位是男性外生殖器官到肚脐之间的位置。按摩时平躺在床上，双手相叠，紧压腹部，慢慢按摩至腹部感觉到热为止。

男性性功能保健按摩法四：搓摩阴茎

平躺，用拇指和食指从阴茎根部拿捏至龟头，再从龟头到阴茎根部，反复拿捏两分钟，之后双手掌相对，轻轻搓摩阴茎，力道要柔和缓慢。

最有效的肾保健按摩法

1、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。

2、仰卧收腹臂腿上举法

仰面平躺，就像要做仰卧起坐一样，两个手臂伸直放在头部后面，将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举，让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到，向上举的时候吸气，还原会原来的动作时呼出气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

3、冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

4、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

最有效的肾保健按摩法 你学会了吗?肾与人的强壮有关，对于男人来说，肾是幸福的基石，俗话说的好，肾好，她才好。对于男人，肩负很多的责任，难免出现肾亏的现象，身体每况愈下，但是却很少在意一些小方法来保健自己的肾功能，今天给大家介绍的小方法希望大家可以试用一段时间看看效果。

腹部自我保健按摩法

【取 穴】 上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元。

 【操 作】腹部自我保健按摩法采用焦穴法、掌推上腹、摩全腹、摩小腹及双擦小腹相结合的方法进行按摩。点穴法依次点上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元穴，点上脘、中脘、下脘穴时采取仰卧位，以右手屈掌指关节，伸指间关节，中指指间关节微屈，并与相邻的两指分开，以食、中、无名指分别着力于上脘、中脘、下脘的同一水平线上，呼气时颤点3穴6～9次，之后用中指指端在呼气时向下用力，点气海、关元、天枢穴6～9次;掌推上腹时，以一手掌根部置于剑突下，由上向下经胃脘部推至脐上10～15次;摩全腹则用手掌自左上腹开始，以脐为中心，按顺时针方向与逆时针方向摩全腹各36次;摩小腹时双掌重叠，自左侧开始，以关元穴为中心，按顺时针方向与逆时针方向摩小腹各36次;双擦少腹则用两手小鱼际由髂前上棘向耻骨联合方向同时擦下，以局部透热为度。

 【功 效】 腹部自我保健按摩法具有补脾健胃，消食导滞，补益气血，理气止痛，通二便等作用，尤其对改善消化系统功能最为明显，坚持应用对习惯性便秘、老年性便秘均有一定的治疗效果。

 温里散寒通便法

【取 穴】命门、肾俞、大肠俞、脾俞、气海、关元、大横、中脘、支沟。

 【操 作】 患者取俯卧位，操作者立于患者一侧，用双手拇指点按命门、肾俞、大肠俞、脾俞穴各2分钟。之后患者取仰卧位，两腿屈曲，操作者立于患者一侧，以肚脐为中心，顺时针摩腹5分钟，再点按气海、关元、大横、中脘、支沟穴各2分钟。最后擦摩下腹部2～3分钟，以温里通便。

【功 效】 温里散寒通便法具有温里散寒，通便止痛之功效，适用于明寒积滞型便秘患者。

耳聪的保健按摩法

1.按摩耳郭

双手握空拳，用拇指和食指沿耳郭上下来回按摩，直至耳郭充血发热。

2.下拉耳垂

用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，15～20次。

3.推摩耳根

食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，40～50次。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。

4.上拉耳郭

用右手绕过头部拉住左耳郭上沿向上拉20次，再以同样的方法用左手拉右耳郭20次。

捏脊的注意事项 捏脊的适应症

捏脊法具有疏通经络，促进气血运行，改善脏腑功能及增强机体抗病能力等作用，在健脾和胃方面尤为突出，常用于治疗小儿疳积，食滞，厌食，腹泻，腹痛，遗尿，呕吐，维生素D缺乏症(佝偻病)，便秘，感冒咳嗽等疾病，亦可作为保健按摩的方法用于促进小儿发育，增强小儿抵抗力。

身体各部位的按摩要点

①手脚的按摩

刚开始都是先用热毛巾热敷，使血液运行良好后再按摩。

手部，先从指尖开始往肩部的方向，用两手搓揉而上，或用抓的方式揉搓亦可。

脚部，从脚尖开始往膝盖的方向，用两手掌大力地按压，用捏揉的方式也没关系。尤其小腿的地方，用两手捏揉着按摩比较好。另外，脚背、正面胫骨及脚底掌心等，依图示按摩即可。

②腹部及背部的按摩

用双掌在腹部轻压，并以顺时针的方向搓揉。

腹部的按摩对于运动不足，经常有便秘现象的老人(病人)有出乎意料的神秘。每天持续做，即使再严重的便秘，也可慢慢治好，所以请不要中断按摩。

背部，把双掌平放在腰往肩甲骨的方向，按压至感受到压力的程度。

另外，久病卧床的人，常会感到背部酸、痛，所以，有时候要花点时间，从背脊骨给予指压，则可令病人有一纾苦痛的快感。

背部的按摩，是防止褥疮不可或缺的治疗法。同时，对于失眠、久咳不愈也有奇效。

③头部的按摩

不管是揉搓、敲打，千万不可用力过剧，因为，可能会使对方头发因而散乱，甚至情绪恶化的情形发生。

头部不仅要按摩，还要帮助对方把头发梳理整齐。

按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩长于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，所以最常用于伤科疾病和各种痛证。

按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、发廊按摩、美容按摩、减肥按摩、淋浴按摩等，国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。

5大头部保健按摩法

1、推擦脑额：

用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

2、梳摩头顶：

双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次。

最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

3、叩头、揉发根：

两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

4、干擦脸：

用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

5、轻拍脸部：

将双手手掌附着在脸部，上下交替，有节奏地轻轻拍动。动作要用力适度，用腕力而不是臂力。

肝硬化四步保健按摩法

(一)肝纤维化肝硬化保健按摩法

按摩部位：主要按摩毛侧胸胁

按摩方法：右手抬起，肘关节曲曲，手掌尽量上提，以手掌根部着力于腋下，单方问由上而下推擦、用力要稳，由轻渐重，向一定透力，推进速度安缓慢和均匀，动作有一定节律，反复推擦数10次，以温热和舒适为主。

本法有疏肝理气，散结消肿的作用。

(二)酒精性肝硬化按摩法

按摩部位：主要按摩胸部。

按摩方法：用双手本自上而卜抹胸部，作用力对轻则重.一般开始时轻，中间重，结束时轻，如此反复约30次。

本法有清心宁神，畅通血脉的功用，能加速酒精在肝脏内的代谢分解。

(三)宽胸顺气按摩法

按摩方法：患者仰卧，双手5指略分开，形如梳状，从胸正中向两肋侧，分别顺肋骨走向梳理开，要求双手对称，着力和缓。

本法主要用于胸胁郁闷，有疏通经络、宽胸顺气作用。操作中避免搓、擦等损及皮肤表面的动作。女性患者不宜用此手法。

(四)散步逸游

坚持散步，是自我锻炼的好方法。先在室内散步，逐步在室外散步，散步的时间以20分钟左右为宜。

有条件的话，适当安排时间，投身于自然.游历山野，对身心大有益处。树木花草丛中，空气清新，令人脑清神爽，遍体舒畅，心旷神。冶.胸襟开朗.消除病态，促进健康。步行时，不必仓促，时行时止，只求逍遥。