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蛋白质粉该怎么吃

蛋白质粉该怎么吃

1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉,蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。

3、不要太热。蛋白粉一旦受热,就会失去其特有的活性,降低它的作用。因此,蛋白粉切不可烧煮和烫食,温度40度左右,也可以冷饮。

4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,容易造成消化不良,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白粉以后,可能会加重器官的负担。

哪些人不适宜吃蛋白粉

以为蛋白粉能很快的帮助我们补充蛋白质,所以有些人盲目服用。但是建议食用蛋白质粉前应征求医生的意见,不是每个人都适合的。以下一些特殊人群不适合吃蛋白粉:肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍,应适当增加蛋白质的摄人量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者,供给过多蛋白质会增加肝脏负担,加剧病情,应限制动物蛋白。

肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄人量,并且要以含9种必需氨基酸的蛋白质为主,蛋白质的量要限制在20—40克/天。痛风病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。此外,3岁以下的孩子不宜吃。婴儿的最好营养品是母乳。

如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配方奶粉,而不应该吃蛋白质粉,因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

蛋白粉的摄入量

需要提醒的是,在我们补充蛋白质的同时,也要注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏,不但会影响蛋白质的利用和代谢,同时会引起一些疾病,对健康非常不利。

蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女,蛋白质的需要量一般高一些。

对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此,我们只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。

1. 按推荐摄入量服用。

由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

2. 不要空腹服用。

空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

3. 吃温或冷,不吃热或烫。

乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

4. 加调味品要控制。

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

5. 三岁以下的孩子不宜吃。

婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉,而不应该吃蛋白质粉,因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

6. 不要与酸性饮料一起吃。

苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

蛋白质粉的正确吃法有哪些

蛋白质粉的正确吃法有哪些

1、不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、吃温或冷,不吃热或烫。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

3、加调味品要控制。蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

4、三岁以下的孩子不宜吃。婴儿的营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉,而不应该吃蛋白质粉,因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

5、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

四类不适合服用蛋白质的人

第一类:肝脏疾病患者

由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍,应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者,供给过多蛋白质会增加肝脏负担,加剧病情,应限制动物蛋白。

第二类:肾脏疾病患者

要严格限制蛋白质的摄入量,并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。

第三类:痛风病人

避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。

第四类:三岁以下的孩子

婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配方奶粉,而不应该吃蛋白质粉,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

蛋白粉就是蛋白质粉吗 蛋白质粉有副作用吗

如果服用蛋白质超过身体的量,就会造成B6的失衡,最后严重的话,会引发糖尿病,因为蛋白质会影响肝肾功能,直接就会导致人的免疫功能低下。

过量的蛋白质,会破坏肾脏纤维,以及肾功能的正常运作,增加肝脏和肾脏的代谢负担。

上面也有说到,对肾脏功能有影响,那么摄取过量的蛋白质,特别是动物性蛋白质,其中一种疾病就是肾结石。

蛋白粉如果食用不恰当,当然会有副作用。实际上,它必须有专业人士的指导下才能进食。

食用蛋白粉注意事项

1. 按推荐摄入量服用。

由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

2. 不要空腹服用。

空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。患者只能吃流质,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

3. 吃温或冷,不吃热或烫。

乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

4. 加调味品要控制。

蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好,而味精的成分是谷氨酸钠,它在体内经代谢后分解出谷氨酸,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

5. 三岁以下的孩子不宜吃。

婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳,应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉,而不应该吃蛋白质粉,因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

6. 不要与酸性饮料一起吃。

苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

7. 特殊病人食用前应征求医生的意见。

蛋白质粉中所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白质粉以后,可能会加重器官的负担。因此,吃蛋白质粉以前应征求医生的意见,再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量,也应听听医生的建议。

蛋白质粉会长胖吗 蛋白质粉会上火吗

蛋白粉没有任何“属性”,是不存在导致上火的问题。但有些人的体质不适应直接补充蛋白粉,反而会造成肠胃不适,出现拉肚子的现象。另外,蛋白粉的补充要配合适量的运动,能起到利于蛋白质吸收、提高骨密度和增肌的效果。

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植物蛋白质粉的作用

人体适量的食用植物蛋白质粉,能够给人体提供各种氨基酸,降低血浆胆固醇的水平,为身体补充所需能量,从而起到调节免疫功能的作用。 植物蛋白质粉中含有多种营养元素,人体适当的食用能够对体内自由基有所一直,起到延缓衰老、美容养颜的功效,使肌肤更加光滑、细嫩有弹性。 植物蛋白质粉中含有一部分的卵磷脂,而卵磷脂具有增强记忆力的作用,对上学、工作等人群有所帮助,老年人适量食用还能预防老年痴呆症。

蛋白粉和蛋白质粉的区别

蛋白质粉跟蛋白粉的名称不同,但是成分是一样的,蛋白质粉需要定量服用,否则会容易造成肥胖的,人体除了服用氨基酸以外,可以适当的用蛋白质粉调理一下,蛋白质粉就作为蛋白质补充,补充蛋白质粉的时候要注意蛋白质粉的用量,蛋白质经过肠胃消化后要经过肝脏专为人体自身物质,这个时候才被人体吸收,如果蛋白质过多的话会增加肝,肾的负担。 复合蛋白质粉,这是一种保健品之类的物质,里面含有的蛋白质的成分是占有大多数的,里面蛋白质的成分跟一般的蛋白质是不一样的,这样的蛋白质是比较容易被身体所吸收的。所以是比较适合小孩子来食用。平时

蛋白质粉一次多少 健身蛋白质粉一次多少

对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重(千克)×1.5克的蛋白质,如果体重为60千克,那么每天需要补充60×1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半蛋白质量,每天只需补充30克左右的蛋白质粉就可以了。

蛋白质粉什么时候

在讨论这个话题之前我们先来了解一下什么是乳清蛋白粉。乳清蛋白粉可以说是蛋白粉里的精品,有些人把它称之为“蛋白质之王”,为什么这么说呢?因为乳清蛋白粉是采用最先进的科技,从牛奶中提取出的蛋白质。这种提取的蛋白质不仅据有较高的纯度,而且这种蛋白质中所含有的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全一致,所以它极易被人体吸收。对人体来讲这种蛋白质是精品中的精品,因此它不愧对于“蛋白质之王”这个称号。 虽然健身服用的乳清蛋白粉具有先天的优势,但在实际的饮用中同样需要掌握好乳清蛋白粉的饮用时间和方法。因为

过期的蛋白质粉能喝吗 过期的蛋白质粉怎么办

用来做饵料或者化肥。 如果蛋白质粉已经过期了的话,那么此时就需要及时丢弃掉,不建议再继续了,以免对人体健康造成不利的影响,如果觉得丢掉太浪费的话,那么也可以将其用来制作成饵料用来钓鱼。 或者也可以将其用清水溶解之后,用来浇在家中花草的土壤里,这样可以为土壤补充一定的氮元素,从而可以促进花草的生长。

蛋白质粉什么时候最好 蛋白质粉能空腹

视具体情况而定。 1、蛋白质粉中含有大量的蛋白质,蛋白质本身是不好消化的,对于一些肠胃较为虚弱的人群来说,最好是不要空腹食用蛋白质粉,空腹食用蛋白质粉会增加肠胃的消化负担,较容易引起恶心、呕吐等不适症状; 2、若是肠胃比较好的话,在日常生活中可以适当的喝一些蛋白质粉,若有需要的话,空腹也可以正常服用。

蛋白质粉适合几岁儿童 蛋白质粉儿童怎么最好

儿童最好的服用蛋白粉的时间是睡前,或者进行运动的前后30分钟左右。在睡前服用有利于营养的充分吸收,而运动前补充蛋白质粉则能促进肌体的生长。 最好用温水冲泡蛋白粉,因为热水影响口感,冷水刺激儿童肠胃。另外为了调节胃口或者补充其他营养,蛋白粉还可以配合蜂蜜或者氨基酸等一起服用,并不影响营养的吸收。 一般在补充蛋白质时需要注意儿童的体重,以公斤计量体重然后乘以1.16克,那么就是儿童一天所需的蛋白质。根据蛋白粉中的蛋白质含量进行计算,即可得出剂量。

蛋白质粉有哪些种类

常见的蛋白质粉大体可分为乳清蛋白、酪蛋白和大豆蛋白等。 1.乳清蛋白是牛奶提取物,其口感好,氨基酸种类丰富,能迅速被人体吸收利用,是增长肌肉的较好选择,适合健身爱好者; 2.酪蛋白和乳清蛋白一样,也是牛奶提取物。不一样的是,这样的物质被人体吸收以后的效率是比较低的,而且可以释放氨基酸,适合睡前服用。 3.大豆蛋白从大豆中提取后,营养的利用率低于乳清蛋白和酪蛋白,但是含有的大豆异黄酮这样的物质,对于中老年人来说有很好的保健的作用,可以有很好的提高人体免疫力的作用。

蛋白质粉如何选购

双蛋白配比:选用进口优质牛奶浓缩乳清蛋白,配以大豆分离蛋白,科学补充植物蛋白和动物蛋白,有助增强氨基酸的互补作用,提高蛋白质的利用率。另:有的蛋白质粉是三种复合型,大豆蛋白、植物蛋白和乳清蛋白相结合。营养更全面,吸收更好。 蛋白质含量高达80%以上 吸收率高:蛋白质消化率校正氨基酸计分(PDCAAS)为1,容易被人体吸收利用,植物蛋白与动物蛋白相结合,均衡补充各种蛋白质。 特加全脂奶粉:补充蛋白质同时补充脂肪、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质,使身体吸收均衡营养。 无添加:不含蔗糖,香精,色素,符合现代健

手术后蛋白质粉好吗 手术后哪种蛋白质粉

乳清蛋白粉。 建议选择乳清蛋白粉,乳清蛋白属于动物蛋白,更接近人体蛋白,含有必须的多种氨基酸,且蛋白质含量高,更易消化和吸收。