孕期该如何保持均衡饮食

孕期该如何保持均衡饮食

孕期时长一般在九个月零十天左右，一般将怀孕的前三个月划分为孕早期，中间三个月为孕中期，后三个月为孕晚期。每个时期孕妇的体重和营养需要量都是不同的。这些时期内胎儿不断地长大，所需要的营养素也必须及时补充，否则对于孕妇和胎儿的健康都是不利的。

孕妇的饮食计划中要充分考虑到各种营养素的吸收情况。比如：热量营养素中的碳水化合物应该在大米、白面之外增加必要的各种颜色的豆类、糙米、燕麦、小米、紫米……以增加多种微量元素、维生素、抗氧化物和膳食纤维的摄入。

蛋白质食物以优质蛋白为主，如红色瘦肉、鱼虾、鸡肉、豆制品、蛋类，还可以适量吃些动物内脏，如猪肝、血豆腐。

食物中的油脂应该以植物油为主，植物油中含有丰富的维生素A、维生素E和油酸、亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸而没有胆固醇。另外，每天可以适量吃30克左右的干果。

蔬菜水果中含有丰富的无机盐和维生素，吃的蔬菜要经常有颜色、种属各异的根、茎、叶、花、果和菌藻类，以便从中摄取各种维生素和矿物质。

孕妇因为体重增加和特殊时期生理因素会对消化吸收功能造成一定的影响，有时会出现便秘情况，所以饮食中要有足够的膳食纤维，膳食纤维在杂粮和蔬菜中含量丰富，基本上不用增加什么药物来保障。

突发性耳聋的预防

由于突发性聋病因尚不明确，并无针对性的预防措施。作为一般性的预防，日常生活中可注意以下几点：

1.加强锻炼，增强体质，避免感冒，预防病毒感染。

2.勿过度劳累，注意劳逸结合，保持身心愉悦。

3.保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果。减少烟、酒、咖啡等带来的刺激。

4.控制高血压、高血脂及糖尿病等全身慢性疾病。

5.对于已经患突发性聋并且治疗后患耳仍然不具有实用听力水平的患者，除上述建议外，还建议特别应该保护健侧耳：①避免接触噪声;②避免耳毒性药物;③避免耳外伤和耳部的感染。

参考资料

1.黄兆选，汪吉宝，孔维佳.实用耳鼻咽喉头颈外科学.北京：人民卫生出版社，2007：988-992.

2.中华耳鼻咽喉头颈外科杂志编辑委员会，中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会.突发性聋的诊断和治疗指南：中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2006：41：569.

3.GordinA，GoldenbergD，GolzA，etal.Magnesium:anewtherapyforidiopathicsuddensensorineuralhearingloss：OtolNeuroto，2002：23(4):447-451.

马齿苋可以降血糖吗 马齿苋的禁忌事项

1，糖尿病人不能多吃马齿苋。糖尿病人的饮食应该保持均衡，补充多样性的食材。

2，马齿苋性寒，体虚胃寒的朋友不宜食用，以免加重体内寒气，导致腹泻等症状。

3，腹泻便溏之人忌食，马齿苋有一定滑利作用，以免加重病情。

4，孕妇不能食用马齿苋。马齿苋属于寒性食材，具有寒凉而滑利的功效，同时其汁液对子宫有促兴奋的作用，严重会导致孕妇流产。

日常生活中预防突发性耳聋的方法

1、加强锻炼，增强体质，避免感冒，预防病毒感染。

2、勿过度劳累，注意劳逸结合，保持身心愉悦。

3、保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果。减少烟、酒、咖啡等带来的刺激。

4、控制高血压、高血脂及糖尿病等全身慢性疾病。

5、对于已经患突发性聋并且治疗后患耳仍然不具有实用听力水平的患者，除上述建议外，还建议特别应该保护健侧耳：

6、避免接触噪声、避免耳毒性药物。避免耳外伤和耳部的感染。

怀孕期间出血怎么办

1、保持规律的生活和乐观的心态

孕妇应该调节自己的生活规律,保证充分的睡眠和营养。日常生活中要注意养成规律的生活习惯,孕期变化会导致一些孕妈妈心理压力变大,这个时候要注意精神方面的调理,保持乐观的心态。孕妈妈应该放松心情,减轻自己的心理压力,避免让焦虑和紧张的不良情绪困扰着自己。

2、保持均衡饮食,调理身体

孕妇应该保证均衡的饮食,做到不偏食,不挑食,要保证每天多吃谷物和新鲜的水果蔬菜等高蛋白和维生素的食物。孕妇最好选择植物油,不要少吃或是不吃富含胆固醇和脂肪酸的食物。

3、性生活要有节制

在孕早期和孕晚期胎儿都处在不稳定的时期,这段时间最好是少过或是不过性生活。孕妈妈应该坚持在危险的时期拒绝准爸爸的求爱,太过频繁或激烈的性生活容易导致孕期见红,要多加小心。最好是在孕中期进行性生活,而且也要以不伤害到胎儿的安全为前提。

痛经的原因 保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

母亲孕期有糖尿病，生下来的孩子是否容易患肥胖症

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吃什么降血压最快最好 维持均衡饮食

改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快。

由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg），特别是在饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇的情况下降压效果更佳明显。

妈妈们注意了，宝宝洗澡的这七大常识你要知道 忌开窗，室温要均衡

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