维C补过头当心肾结石
维C补过头当心肾结石
维生素C是水溶性维生素，即使偶尔补充过量，也可通过尿液排出体外。但这并不代表可以随便补充。瑞典环境医学研究所及营养流行病学部曾做过一项研究，持续记录回访超过2.2万名男性的资料，其中907人表示每天至少服用1000毫克维生素C补充剂。在长达10年的回访期内，服用维C的人群中有3.4%患上了肾结石，而这一数据在不服用补充剂的人群中为1.8%。服用高剂量维生素C补充剂者，肾结石的发病风险是普通人的2倍。每周服用7片维C补充剂(每片为1000毫克)者，肾结石风险最高，而服用复合维生素或者常吃富含维生素C食物者，这一比例并没升高。
人体吸收的维生素C，会以草酸盐形式通过尿液排出。草酸盐是肾结石的主要成分，排出量过多会增大肾脏负担。对于已患有肾结石的人，应更加注意。
每天补充维生素C的量不宜超过1000毫克。如果每天吃够新鲜蔬菜水果，一般不需额外补充。如果饮食不规律，需要服补充剂者，应注意用量。例如常用的维生素C泡腾片，每片含1000毫克维C，每天只需要用1片即可，不推荐同时服多种维生素补充剂。特别需要注意的是，夏季由于排汗增多，如果不及时喝水，排尿可能减少，尿液浓度增大，结石的风险更高。因此夏季补维C时，一定要多喝水。
钙和维D补过头会导致肾结石的出现
中老年过量补充钙和维生素d易患肾结石骨质疏松是中老年、特别是更年期妇女的常见病，据统计全世界约有两亿多患者，中国即有4000多万患者。所以，服用钙制剂及维生素d(vitd)预防骨质疏松的中老年很多。
国外最新的研究指出，中老年过量补钙及vitd易患肾结石。这是因为补钙及vitd易引发高钙尿症，且特别好发于有隐匿性高钙尿症的患者。所以，绝经妇女在治疗骨质疏松时为防止肾结石的发生，在服用钙制剂及vitd前应测定尿钙排出量，服用过程中应定期随访，如出现尿钙过高和草酸钙过饱和，建议停止服药，应用其他替代疗法。专家特别指出，在服用钙制剂及vitd的同时加服噻嗪类利尿剂，钙制剂及vitd引起的肾结石极易被忽视。因为，通常在停药后很久才会被发现。据统计，药物导致的肾结石占肾结石总发病率的1%～2%，而中老年长期过量补钙及vitd是发生肾结石的常见原因，必须引起人们的高度重视。
维C会导致肾结石吗
美国哈佛大学公共健康学院的Balz Frei教授说：“维生素C又被称为抗坏血酸，是人体内重要的抗氧化剂，也是合成胶原、神经递质、肉碱等物质的必需反应物。”
科学研究显示，维生素C摄入剂量每天少于2000毫克是安全的。对于那些大剂量服用维生素C可能导致的不良反应，包括草酸盐和肾结石形成增多、尿酸浓度升高、过量铁吸收、维生素B12水平下降等，在进行详细验证后，并没有发现足够的证据。维生素C副作用，主要是大剂量服用后，出现的胃肠不适。
“维生素C能协助铁吸收，所以适当补充维生素C能降低贫血患病率，同时补充较大剂量维生素C(每日200毫克～500毫克或更多)还可预防感冒。”上海新华医院教授、中国医学微量元素研究会主任委员洪昭毅教授介绍说。
维生素C的过量服用也会导致肾结石
科学研究显示，维生素C摄入剂量每天少于2000毫克是安全的。对于那些大剂量服用维生素C可能导致的不良反应，包括草酸盐和肾结石形成增多、尿酸浓度升高、过量铁吸收、维生素B12水平下降等，在进行详细验证后，并没有发现足够的证据。维生素C副作用，主要是大剂量服用后，出现的胃肠不适。
用什么东西泡水喝好 枸杞水——防肾结石
枸杞中含有枸杞多糖，它可减少肾草酸钙结石的形成。而且无论是冲泡还是煎服，都能起到抑制肾结石形成的作用。
1.一般每天以15-20克枸杞泡水饮用为佳，可以连枸杞一起吃掉。
2.对于体质偏于阳盛，实热内盛之人，如果长期喝枸杞水，则容易补过头而出现上火。
肾结石患者千万不能吃的食物是什么
肾结石患者千万不能吃的食物是什么?
肾结石患者要限制维生素c的用量，如果你容易形成草酸钙结石，应限制维生素c的用量。一天超过3-4公克，可能增加草酸的制造，因而提高结石的几率。勿摄取高效力的维生素c补充物。
肾结石患者要控制钙的摄取量，结石中有兜%是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是肾结石患者检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。
肾结石患者勿吃富含草酸盐的食物，大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等，这些是肾结石患者千万不能吃的食物。
肾结石患者要注意蛋白质的摄取，肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意肾结石患者是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。
维生素C的副作用
维生素C是没有副作用的，但是当维生素C的摄入量超标时，就可能会带来一些不良的后果，大量摄入维生素C可能会引起肾结石，因此有肾结石病史的人，应该通过食物补充维C，避免直接食用维C营养品。
如果短期内，维生素C补充过度的话，可能会出现皮疹、多尿等症状，而小儿过量摄入维C会产生骨骼疾病。需要注意的是，滥用维C会削弱人体的免疫力，加快动脉硬化。
跟宠物亲密过头当心引发头癣
皮肤科专家指出，家有宠物，不只是容易传染寄生虫那么简单，即使做足了防护工作，只要孩子与宠物有直接接触，就有可能染上头癣。
头癣是在动物之间、儿童之间、人与动物之间相互传染的一种疾病。相较于成人来说，儿童头皮内皮脂腺中的脂肪酸含量很低，头皮的角质层也薄，因此对头皮真菌的抵抗力很弱，一旦受到头皮真菌的感染，真菌就会在头皮角质层内生长，产生大量菌丝伸入毛囊、毛发，引起毛发干枯和易折。
头癣的发生主要是通过接触头癣患者或有病的动物而被传染的，从自然界中感染来的极罕见。正常人与患者经常密切接触，特别是儿童在一起玩耍，头碰头地接触，很容易被传染。如果使用头癣患者用过的帽子、头巾、枕头、梳子或理发推子、剪刀等也可被传染。而目前最多见的是有病的动物接触后患病，随着我国宠物数量的增多，近年来头癣发病率有抬头的趋势。
养宠物预防头癣注意两方面
关于如何预防头癣，专家提醒，养宠物的家庭应尽量让孩子远离宠物，并注意家居清洁，尤其是宠物窝的清洁。具体说来就是，首先，注意宠物的卫生。
夏季潮湿、闷热，易于孳生癣菌，各位宠物的主人要经常给宠物洗澡和修毛，宠物的用具要单独放置，定期消毒。定时给宠物来一次彻底的卫生大扫除，包括笼舍卫生。当然，做这些工作的时候均应戴上一次性手套、帽子、口罩。
其次，还要给宠物做体检。
如发现家中的宠物有脱毛及鳞屑斑，有强烈抓搔现象，应及时就诊兽医，停止与其接触，以防被传染。当然最好平时也尽量让小朋友少接触宠物。
特别需要说明的是，头癣易在儿童之间相互传染，如果家中没有宠物，也要让孩子远离头癣患儿或有疑似症状的玩伴。