蜂蜜有助于减肥吗

养生健康

蜂蜜有助于减肥吗

有一定的作用，那么它是如何来帮助我们减肥的呢？首选由于蜂蜜不错的解毒排毒的效果，那么这样能够使我们身体内贮存的废物排出，使全身的新陈代谢功能得到增强，那些无法消耗的脂肪能够作为能量进行消耗，从而减少脂肪的量。

石榴有助于减肥吗

适量的吃石榴可以帮助减肥。

石榴的热量低，虽然它同样含有果糖。但它的热量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少，脂肪含量几乎为零。另外石榴纤维帮助有助清肠。石榴里细小的果蔬纤维对肠道排毒是很有帮助的，特别建议经常便秘的人们可以经常吃。

蜂蜜有助于睡前放松

一、香蕉：让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。

二、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

牛奶中丰富的色氨酸有镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，还能补钙。

三、食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

四、糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

五、水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

六、菊花茶：凝神静气天然药方

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。

七、蜂蜜：有助于睡前放松

在温牛奶中或香草茶中放入2-3勺积安堂枣花蜂蜜，有助于睡前放松。蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。牛奶和蜂蜜中都含有能治疗贫血症的铁等矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白的数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞、安神帮助睡眠的作用。

八、芝麻核桃丸

1、黑芝麻 50克 2、桑叶 50克 3、核桃仁 50克捣碎、加入适量蜂蜜，调成糊状，搓成葡萄大小球状，每天早晚各服1丸。加每天早上一碗小米粥。

哪些零食有助于减肥

1.微波炉薯片

微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可乐加薯片是可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。

2.小番茄

番茄中含有丰富的果胶原、纤维，不但让人有饱腹感，也能吸收身体中的多余脂肪，并将之排除体外。另外，番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃的蠕动，可提升新陈代谢，有助减肥。

3.黑巧克力

可可粉能促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，对减肥有帮助。而巧克力是以可可粉为主要原料，自然也会有减肥的作用。不过并非所有巧克力都能减肥，糖分高、含奶多的巧克力会让你越吃越胖。黑巧克力是奶质和糖类含量最少的巧克力品种，所以它最不易使人长胖。减肥人群想吃巧克力，应该选择黑巧克力。

4.坚果

坚果虽然含有较多的脂肪，但其所含脂肪是不饱和脂肪酸，对人体有好处。而且坚果含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，能够减少进食量。

5.纤维饼干

饼干也是新年里不可少的零食。夹心饼干、威化饼干等糖分高的饼干容易变胖，减肥人群要少吃。要吃饼干的话，可以选择纤维饼干和苏打饼。

生气是否有助于减肥

在屡次道德行为规范的测试中我们不难发现，人们会因为某些不道德的行为而感到生气，随之自己的胃口就会变差，吃的食物分量相对平时要少很多。

来自宾夕法尼亚大学，约克大学，科罗拉多大学的一众研究者在法国开展了一个有关实验，他们给当地自愿者播放一部非法语配音的电影，并且为在场的每个人都提供一杯巧克力咖啡。

观影结束后收到志愿者们的意见反馈并不一致，其中一半志愿者认为这部电影讲的是令人厌恶的乱伦故事，其他人则坚持说这是常规的浪漫题材。重要的是实验结果也正如预料的那样，认为自己看到的是乱伦影片的志愿者平均每人大约喝了110克的牛奶，不到整杯的1/3，而其他人每人则大约喝了147克的牛奶。从而证明了愤怒或者厌恶会降低一个人的食欲。

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尽量避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为这些饮料有利尿的作用，使体液消耗过快。

水分有助于稀化粘痰，容易咳出，白开水和果菜汁都是很好的康复饮料，梨汁、西瓜汁、苹果汁、萝卜汁等都是止咳的良药。注意不要加糖和盐，若想喝甜的，可加点蜂蜜，蜂蜜有润肺通便的作用，有利于症状的减轻。

增加室内的空气湿度有助于减轻咳嗽、喉咙痛、鼻腔干燥等不适，可以使用加湿器或茶壶烧水加湿。

有助于减肥的妙招

1.用另外一只手吃饭

若你平时吃饭都用右手，不妨试试改用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取的热量也会降低。

2.吃点辣椒

辣椒可帮助提升身体新陈代谢，燃烧脂肪。

3.在安静的地方用餐

嘈杂的声音会刺激人的神经系统，让人心跳加速、血压升高，更容易感到饥饿，从而吃进更多东西。因此，可选个安静的地方，在无压力的环境中用餐。

4.握拳30秒

研究指出，握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。因此，想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。

5.吃带皮苹果

美国爱荷华大学研究发现，苹果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身体燃烧热量，对抗肥胖。

6.早餐可吃甜点

早晨人体新陈代谢最旺盛，也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人，改在早上食用，不但不容易发胖，还可帮助减肥。

7.每一口嚼15~20下

日本研究人员发现，吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。

8.用小盘子、大叉子吃饭

相同分量的食物，若使用大盘子吃，进食者会觉得分量未达到平均量，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。

9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物

很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。

吃羊肉有助于减肥

羊肉利于减肥日本出现羊肉风潮

肉于日本料理第一位的当然是鱼肉，刺身、寿司、鱼肉盖饭……然后就是牛肉，涮肉、烧肉、烤肉，用的全是牛肉，更别说喝啤酒、听音乐、享受按摩成长的有名的松板牛啦。再然后就是鸡肉，满大街居酒屋里最受欢迎的就是烤鸡肉串啦。但是在日本一直很少见羊肉，不过最近出现了一个“喜人”现象，爱美食的日本人开始掀起了一道“羊肉”风潮。

肉碱含量高利于脂肪代谢

羊肉的兴起，全都要归功于一种叫“Carnitine” 即“肉碱”的物质。它是一种天然的水溶性维生素营养物质，存在于肉类食物中，经过科学研究和分析，人们发现，肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同，在每100 克肉中，猪肉含21毫克肉碱，牛肉95毫克，而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。

脂肪融点高不易被吸收

另外，羊肉中脂肪的融点比其他肉类脂肪要高，所谓脂肪的融点，指的就是它由固体转化为液体所需的温度，猪肉为30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源。这么多的优点，羊肉怎能不吸引人?特别是那些又想饱口福又想保持苗条的女人们，更是成为羊肉料理的忠实“粉丝”。

日常生活中我们吃的多是绵羊肉，比如炒菜、涮羊肉等等，可最近有很多人询问，饭店里有些用山羊肉做的菜，比如“炖黑山羊肉”、“清炖山羊肉”等，到底和绵羊肉有什么区别?

从口感上说，绵羊肉比山羊肉更好吃，这是由于山羊肉脂肪中含有一种叫4一甲基辛酸的脂肪酸，这种脂肪酸挥发后会产生一种特殊的膻味。