怎样预防胃癌的发生 养成良好的生活习惯

怎样预防胃癌的发生 养成良好的生活习惯

在日常生活中要养成良好的生活习惯，尽量戒掉烟酒，不能熬夜，每天抽出一定的时间出去运动，呼吸新鲜的空气，多晒太阳，注意饮食的卫生，避免身体过于劳累，注意劳逸结合。

怎样养成良好的生活习惯

1、传统蹲在上厕所

原因：现在很多人都选择马桶代替了传统的地“蹲坑”，但是这样的方式其实不利于健康。这是因为现在的马桶坐便让很多人利用方便的时间玩游戏、看报纸、抽烟等等。而长时间的久坐，会造成身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。尤其是喜欢在上厕所时候抽烟的人，这样的危害加倍。

建议：蹲便器取代马桶，最好上厕所要短平快，不要一味的舒适娱乐而加长坐马桶的时间。这样能尽量减少和有毒物质的接触时间，更有利于健康。

2、少坐有靠背的椅子

原因：靠背椅是现在常见的一个小家具，但是有了靠背椅的出现后，无靠背椅就被逐步地遗忘在一边。我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终导致长期背痛。直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛等情况。

建议：少坐有靠背的椅子，尤其是在办公室上班的孩纸们，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，为后背和椅背留下一些间隙。此外，多参加户外运动，加强并锻炼腰背的肌肉及力量。

3、饭后10分钟后再刷牙

不正确的习惯：吃过东西后刷牙本来是一个好习惯，但有些人恨不得饭后马上就刷，有些人是饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至不管吃了点什么都要刷牙。如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而不利于牙齿健康。

建议：在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食物后，最好先马上用清水漱口，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康。

4、睡觉要分段，最好不要连续睡觉超过8个小时

原因：熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，最好去医院寻求解决方法。

建议：分段式睡觉，睡3—5个小时，期间醒一会，再继续睡3—5个小时，同时睡前不要做一些过于剧烈的运动，容易让人的神经产生亢奋。

5、学着用腹部呼吸

危害：现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，呼吸时横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩。

建议：多采用腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，这样能有利于加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。同时尽量少用过于刺鼻的香水或者香料等等，这样对于心肺功能的刺激。

6、不要过于频繁洗澡

原因：现在人经常使用沐浴露或者香皂，而这些物质即使是天然的，也会破坏人体脂肪层，导致皮肤干燥，并容易出现瘙痒等症状，加速皮肤老化。尤其是老年人，本身的皮肤较为干燥，皮脂分泌也较少，更不能频繁洗澡。

建议：尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。老年人要更加减少洗澡冲凉次数，不能用刺激性较大的沐浴产品。

养成良好的生活习惯，预防痛风

痛风是我们生活中常见的一种疾病，这种疾病很难缠，我们一定要积极预防这种疾病。在生活中，只要养成良好的生活习惯，还是可以预防的，下面给大家介绍一下。

预防痛风的方法分别有以下几种：

1. 不做过度激烈的运动。

2. 生活作息要正常。

3. 避免过度压力的工作。这是预防痛风的方法里常见的一种。

4. 保持适当的体重、避免肥胖。这也是预防痛风的方法之一。

5. 避免暴饮暴食。

6. 定期检验血液尿酸值。

7. 平常养成多喝水的习惯。这是预防痛风的方法里最基本的。

上述内容就是对预防痛风的方法的介绍，希望大家能够从中学习到预防痛风的方法的知识，去更好的帮助患者来配合治疗控制病情，所以说预防痛风的方法对大家来说也是很有用的。祝各位患者早日康复。

如何保持良好的精神状态 养成良好生活习惯

人体的一切生理活动不是恒定的，而是起伏波动，有高潮也有低潮，人体内有一个“预定时刻表”在支配着这种波动，即生物钟。生物钟中各项生理指标波动的周期是不同的，有的以小时或日为周期，也有的以月、年为周期，生物钟“准点”是健、寿、智、乐、美的根本保证，所以人们日常生活中的一切活动，如起居、就餐、用脑、饮水、排泄等都应定时，养成良好的生活习惯，并持之以恒，才会收到好的效果。

帮宝宝养成良好的生活习惯

小宝宝在第一年里的变化是很快的，每一个时期对于爸爸妈妈来说都有不同的照料重点和差别。了解这一切，并给宝宝以最全面和精心的照顾吧。 0～2个月 一天当中，宝宝约有七成的时间是在睡眠中度过的。他还不能区分白天和晚上，反复着吃奶睡觉、睡觉起来又吃奶的生活。

睡觉：这个时期，宝宝通常是睡几个小时就起来喝一次奶。早晨，睁开眼睛后用温热的毛巾给他擦擦脸，尽量让宝宝能够沐浴到早晨的阳光。白天让宝宝在有阳光的室内度过，晚上睡觉的时候不要开灯。一个月之后，宝宝醒着的时间会变得长一些，会自己盯着什么东西玩儿的时候。

外出散步：未满月的宝宝要在室内度过。满月后可以开始短时间地沐浴室外的阳光。随着季节的变化作适当的时间调整，可以让宝宝从温暖的季节开始在室外待几分钟。在此之后，可以逐渐加长时间，每天出去散步10分钟左右。

吃饭：对于未满月的宝宝，可以让他想吃多少就吃多少，想什么时候吃就什么时候喂他。从1个月左右开始，宝宝会渐渐养成一定的吃奶习惯，所以当宝宝哭的时候，要想想因为他是要吃奶还是因为别的什么原因。两次喂奶的间隔至少要有1～1个半小时。

洗澡：洗澡可以保持身体的清爽，最好每天都洗。每次洗的时候，时间不要过长相关文章尿布疹病因：尿布疹原因和居家护理尿布疹治疗：预防和护理方案尿布疹治疗：防尿布疹专家来支招

3～4个月 尽管这时宝宝常常出现白天睡觉夜晚兴奋的状况，但这时也是宝宝知道了一天有24个小时、睡觉和醒来的时间是按照昼夜区分的时候。这个时期要帮助他区分昼夜，每天一次的散步时间也应该固定了。

睡觉：这个时期宝宝的体内生物钟会按照一天24小时去调整了。生活也会按照昼夜之分来变得越来越有规律性。这个时期，有的宝宝甚至还会在晚上不需要喂奶就可以熟睡一夜。白天熟睡晚上又怎么也不能入睡并不是宝宝的个性，爸爸妈妈要帮助宝宝纠正过来。

饮食：要考虑到5～6个月的时候将要开始的辅食添加，喂奶间隔可以在一定程度上稍微加长一些。每隔四小时一次，一天5～6次的喂奶时间是最基本的。不过只要有规律就好。

为了添加辅食做准备，可以帮宝宝开始练习使用勺子了。 外出散步：因为白天连续醒着的时间增加，所以可以让室内游玩更加充实，并把散步当做每天的必修课。虽然也要随着季节有些变化，但是在合适的时候选择中午外出散步是比较好的。20分钟的时间是必要的，但是最长不要超过1个小时。

洗澡：除了避开喂奶前后的时间以外，在宝宝身体舒适、妈妈方便的时间都可以洗澡。但是要保证基本上在同一时间沐浴。泡澡的时间要以3分钟为标准。长时间的沐浴会让宝宝过于疲劳，并成为宝宝晚上沉睡的理由

5～6个月 对昼夜的区分能力进一步增强，白天睡觉的次数和时间以及晚上睡觉的时间渐渐固定。有3越来越多的宝宝晚上不需要喂奶了。白天的时候会很活跃地玩儿。有的宝宝已经开始翻身了，运动量会进一步增加。这一时期，要养成散步的规律，开始添加辅食。

睡觉;晚上的时候让屋子变暗，并唱儿歌给宝宝听，温柔地拍他入睡。帮宝宝养成良好的睡眠习惯对于他的健康来说很重要，也可以使爸爸妈妈轻松很多。这时候宝宝一天的合计睡眠时间基本上在15小时左右。 饮食：肠的消化能力和嘴的运动都得到加强，是该开始添加辅食的时候了。把喂奶当中的一次设定为辅食时间，尽量保证每天在同一时间进行。这个时候可以以辅食为中心建立或调整一天的作息。

外出散步：宝宝的好奇心变得旺盛起来，因为外面的世界充满了刺激，所以每天要保证固定的时间外出散步。去公园等地方的时候不要只是抱着宝宝或是只让宝宝坐在推车里，还可以让他和妈妈一起坐在长椅上，让宝宝觉得开心。外出时间在30分钟到1小时比较好。

洗澡：洗澡时间也要开始固定。最晚也要在晚上8点以前洗澡，按照洗澡-喂奶-睡觉的流程，以“21点能睡熟”为目标。如果发现洗澡后宝宝兴奋的难以入睡的话，就要试着把洗澡时间调得再早一点。

7～8个月 和前两个月相比，晚上的睡眠时间会变得更加长了，白天睡觉时间和次数会渐渐变少。这个时期，开始正式养成生活规律，要帮助宝宝学会区分白天的生活和晚上的睡眠。 睡觉：这个时期是真正意义上的生活规律养成的开始时期。重要的是要让宝宝学会区分白天睡觉和晚上睡觉。晚上给宝宝换上睡衣、早晨起来后换上白天的衣服，这样的方法帮助宝宝养成这个习惯是很有效的。这期间有一些孩子会出现晚上哭闹的情况。其原因可能是因为白天运动不足，或是睡前活动过激导致孩子很兴奋等等。

饮食：喂奶时间当中的两次可以改成辅食了。开始的时候，在第一次辅食之后3～4小时再给宝宝吃第二次辅食。时间固定后，尽量每天在同一时间给宝宝吃辅食。 外出散步：外面的世界充满了刺激，这对于促进孩子感性的成长是很有帮助的。上午出去玩和午睡都形成规律，适度的劳累会对晚上的睡眠起到很好的作用。 洗澡：宝宝在学会坐着了之后身体也会变得强壮起来，所以妈妈给宝宝洗起澡来也会变得更加方便了。为了保证晚上9点能够熟睡，最好在8点前就给宝宝洗好澡。

9～11个月 因为学会了爬和扶东西站着，所以白天的活动范围会扩大很多，这样宝宝在晚上的时候就会很累并睡得很香。调整好生活规律。辅食、沐浴、睡觉的时间要固定。 睡觉：晚上的睡眠时间和时间长短渐渐固定下来，午睡每天1～2次。另外，晚上闹觉的宝宝会增多。宝宝难以入睡的时候要注意给他调整白天的睡觉时间。一天的合计睡眠时间在11～13小时之间就可以了。

饮食：一天三餐中的两餐可以和之前一样进行，逐渐再把一次喂奶的时间改成辅食。辅食之间的间隔要有3～4个小时，吃饭时间一定要保证固定。其中一次和大人一起吃也是很好的。 外出散步：随着身体的成长和大脑的发育，心理方面也会发生很大的变化。因为身体会变得更加结实，所以可以享受一些时间更长的外出散步时间了。但是还是要把时间控制在2小时以内。还可以带宝宝到孩子很多的地方感受一下团体生活。 洗澡：这个时候孩子会在洗澡的时候玩得很开心。洗澡时间应尽量控制在20分钟以内

Tips 帮助宝宝睡一个好觉，能够让宝宝健康并愉快，也会使你感到轻松并能休息好。所以你需要注意以下几点： 尽量不要在夜里给宝宝喂奶的时候换尿布，这种折腾会严重打搅他的睡眠。 给宝宝盖好被子。让他感到暖暖和和和的，这样会使宝宝睡得更踏实。。 母乳喂养的宝宝可能夜间会更频繁地要求吃奶，除了母乳相对消化得要更快是这个原因之外，也因为宝宝总是吃着奶入睡，所以容易把吃奶与入睡联系起来，就造成了夜里只要他醒了，就会要求吃奶来帮助入睡。所以，妈妈要注意，最好不要养成宝宝的这个习惯。晚上让宝宝吃饱，然后让他躺在自己的小床上自然入睡。

做好日常预防措施拒绝胃癌

1、养成良好的饮食习惯

由于胃是人体的消化器官，不良的饮食习惯是诱发胃癌的重要因素，因此，预防胃癌一定养成良好的饮食习惯。日常生活中，除了要避免食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋及发霉食物外，还需要减少或避免食物腌制、油炸、烟熏、烧烤等食物，降低胃癌的发病风险。除了要警惕哪些能够诱发胃癌的饮食习惯外，还可以多吃能够预防胃癌的食物，如牛奶、大蒜、洋葱、胡萝卜、香菇、柑橘等，同样能够预防胃癌的发生。

2、养成良好的生活习惯

不良生活习惯也是诱发胃癌的重要因素，如吸烟、喝酒、生活无规律、压力过大等;为了预防胃癌的发生，日常生活中一定要尽早戒烟、限酒，同时避免彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等无规律的生活。此外，由于压力会导致免疫力下降、内分泌失调、体内代谢紊乱等，诱发胃癌等疾病的发生，日常生活中一定要劳逸结合，避免长期生活在压力状态下。日常生活中还可以经常进行体育锻炼，通过锻炼将体内酸性物质随汗液排出体外，同时提供集体抗病能力，降低胃癌的发病几率。

3、定期体检

胃癌的发病机理虽然还不是十分明确，但不良的饮食习惯、生活习惯与其发病密切相关。此外，幽门螺旋杆菌、慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉等疾病也与其发病密切相关，因此，除了要养成良好的饮食习惯、生活习惯外，还需要定期体检。通过定期体检，一旦发现这些疾病一定要积极治疗，降低其癌变几率，同时体检也能够及时发现异常，避免延误胃癌的治疗时机，影响患者的康复率。

怎么预防胃癌 5个妙招教你远离胃癌

平时的饮食习惯是非常重要的，因为如果饮食不健康合理的话，会给胃部带来比较大的伤害，甚至还有可能会导致胃癌的发生，那么平时我们要怎么科学的预防胃癌的发生呢?下面小编教你5个妙招助你远离胃癌!

科学预防胃癌的方法

1、运动

适当的运动可以帮助我们提高身体素质，也可以帮助我们有效的预防胃癌的发生。任何疾病都是可以通过运动来预防。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。

2、养成良好习惯

平时不论是生活习惯还是饮食习惯都必须要良好，这样才可以减少胃癌的发生几率。养成良好的饮食习惯，饮食应定时、定量，切忌暴饮暴食、进食过快、进过烫的食物，以免刺激或损伤胃黏膜; 多吃新鲜蔬菜和水果：多吃含维生素A、B、E及β胡萝卜素的新鲜蔬菜、水果;适当增加强蛋白质、豆制品，改进营养情况，增强机体抵抗力。营养平衡的饮食能提高人机体的免疫功能，保护胃黏膜，这些是预防胃癌应该做到的。

3、水源污染不要喝

污染的水源千万不要喝，不然就有可能会增加患上胃癌的风险，被污染的水源中含多种致癌的金属离子，所以一定要用正规的自来水，农村地区人群尽量使用井水;保持乐观心态，很多胃癌患者多性格内向，不善言谈。中医理论，长期抑郁、郁闷的心情导致气滞血淤、结块，形成癌症，这是预防胃癌的重点。

泡面对胃的伤害

泡面致癌 养生专家解析泡面对胃的伤害

胃癌发病率高，而且死亡率高，而且因为胃癌发生和饮食有莫大关系，其发病率也在呈年轻化趋势发展，虽然从生理的角度上考虑年轻人患胃癌的概率很低，但由于现代年轻人生活不规律、饮食不规律、暴饮暴食、长期熬夜，胃癌的魔爪已经伸向了年轻人。其中，常吃泡面的年轻人就已经被胃癌瞄准了。

那泡面对胃的伤害有哪些?为什么吃泡面会吃出胃癌呢?

慢性萎缩性胃炎和长期的胃溃疡不愈合、巨大胃溃疡这些都是导致胃癌的常见病。而泡面的表层有一层石蜡，这层蜡在进入我们的胃之后人体很难再短时间内自动清理掉，吃一包方便面大约需要一个星期的时间来净化这层进入胃中的东西(还包括其他添加剂)，长期食用导致我们胃中的石蜡难以为人体自动净化掉。

然而长期的蜡堆积很容易造成胃溃疡，而如果养出不良的饮食习惯者总是吃些垃圾食品，又缺乏对胃溃疡的认识，只认为是一时吃坏肚子，导致胃溃疡长期不治愈，演变成大胃溃疡如果这时候还是没有注意到身体健康，那么大胃溃疡就有可能再次恶变成胃癌。

因此，全球医院网专家提醒各位朋友，泡面要少吃，认识泡面对胃的伤害，养成良好生活饮食习惯，预防胃癌。

夏季护肤小常识 养成良好生活习惯

要有效控制脸部油光，除了使用合适的护肤品之外，规律生活和合理调整饮食也是必不可少的环境，勤洗脸勤换毛巾被单等生活用品，注重日常饮食，少吃油腻刺激食物，戒掉烟酒，多摄取富含维生素B的食物，这样才能保证肌肤正常的循环代谢，远离油光脸。