下楼梯膝盖疼该怎么治疗
下楼梯膝盖疼该怎么治疗
有些中老年人，在平时上下楼的时候就会出现明显的膝盖疼情况。主要是到了晚上膝盖会疼的比较厉害，要经过休息才可恢复正常。尤其是对于一些中老年人有得风湿关节炎的，就更为明显了。不论是上下楼或是走远路，都会出现疼痛。那么要如何治疗呢，接下来我们就来一起了解下膝盖疼的治疗方法有哪些吧。
首先，去医院检查拍张X光片看看有没有伤到骨头，如果伤到骨头那么就要看骨科，让医生来帮助治疗。如果没有伤到筋骨只是摔伤之后，后知后觉的有点疼痛感而已，则可以通过自己按摩膝盖的方法来减轻疼痛感，也可以用冷水打湿毛巾敷在膝盖疼的位置上。另外在这个期间最好不要走太长的路，不然会影响康复的速度。除此之外，可以让家人帮助你适当的活动膝盖的筋骨以加快恢复。
膝盖摔伤之后是非常容易导致膝盖处进行积水的，所以要建议最好是进行按摩的治疗的，同时再采用热敷的治疗方法，可以快速消除其中出现的淤血和肿大的情况，并且是注意最好每天都要热敷，消除出现的炎症情况。除此之外，建议要每天进行膝盖的弯曲，弯曲会导致一定的疼痛，但是必须要进行运动，否则会膝盖恢复的速度更加缓慢，但是平时还是多多卧床休息。
膝盖内则的筋疼有以下这两个方面，首先要考虑是否是因为膝盖关节炎的原因。如果是这个原因的话，那就要仔细了，因为膝关节炎是可大可小的疾病，调理好或者治疗好还好说，万一自己平时的时候没有怎么注意的话，很有可能就会引发其它方面的疾病。就比如膝盖内则的筋会疼。这时候你所能做的也只慢慢的调理了。其次还有一种原因是肌肉拉伤导致的膝盖内则筋疼，所以在运动的时候要多加的注意。
通过以上对于中老年人运动后出现膝盖疼治疗方法的祥细介绍，对于平时中老年人运动后或是上下楼后，出现膝盖疼，是有一定的帮助的。另外需要注意，如果是长时间没运动也会出现膝盖痛，就必须到医院检查膝关节，确认病因，对症治疗。
下楼梯膝盖疼怎么办好
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。
其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
在上面的文章里面我们介绍了下楼梯膝盖疼的原因，到时我们出现下楼梯膝盖疼的因素一般有五个，我们要弄清楚下楼梯膝盖疼的病因然后再找出针对性的治疗方法，希望上文介绍的信息对大家有所帮助。
老人膝盖痛揉揉就好
大部分老人都有膝盖痛的毛病，有的老人病情严重，已经无法正常行走。专家提示导致膝盖痛的原因有很多，很多老人一出现膝盖痛就想用揉来缓解，其实这是错误的做法。解决膝盖痛需要“对症下药”，如果乱揉的话，可能会加重病情，耽误疾病的最佳治疗。下文就具体介绍了老年人的膝盖痛问题。
老年人膝盖疼是怎么回事?
膝盖疼是老年人中比较觉的现象，由于人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复，所以一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛。有的老年人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所站起来很吃力、走平路会突然腿发软，这是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和磨擦，产生了疼痛。所以，老年人有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。
老年人膝盖痛不要只是揉揉
把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩，这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益。但用力过大的按揉则是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。
由于力量不好把握，老人揉膝盖的做法并不是一种好的保健方法。要特别注意的是，膝盖疼也可能是因为关节内的各种病损和关节外疾病。
爬楼梯对膝盖的影响 爬楼梯伤膝盖吗
现在商场、小区到处都是电梯，这种改变虽然方便了人们的生活，但是也减少了我们的运动量。很多人觉得爬楼梯很累而且对膝盖不好，所以乐享这种便利。实际上，只要不是过度，爬楼梯对健康是有好处的，并不会伤膝盖。
爬楼梯可以锻炼下肢和跟腱力量，还能提高肺活量，只要控制好运动量，对膝关节影响很小。
不过一般建议爬楼梯上去，坐电梯下楼。因为下楼梯的时候，抬脚落地时还会有一个加速度，此时膝盖受到的压力会远大于爬上楼。
膝关节由三个关节构成，分别是髌股关节、内外侧胫股关节。临床上最容易出现问题的是髌股关节。
有研究表明平地行走时髌骨关节面的压力是体重的一半，上下楼梯时可达体重的3.3倍，也就是说每一次上下楼梯都相当于你背着6.6个自己在平地行走。可想而知膝关节承受的压力和磨损是巨大的，所以上下楼梯对膝关节是有影响的。如果长时间超负荷的爬楼梯，会对膝盖伤害较大。
爬楼梯膝盖疼是怎么回事
有很多爱美的女士，是通过爬楼梯的方法来减肥，而且取得了比较理想的减肥效果，但是长期下来，就会有减肥的朋友反映，爬楼梯的时候膝盖会出现疼痛的现象，这究竟是怎么回事呢?是因为长期进行爬楼梯造成对膝盖的磨损出现的后遗症?
因为受到时间和场地的约束，很多减肥的朋友就会就地取材，通过爬楼梯这种比较方便简单的方法进行减肥，也是当成自己最主要的减肥方法，但是长期下来，就会发现自己的膝盖出现了明显的疼痛，特别是在下楼梯的时候，疼痛感会尤其明显，而且有日趋严重的倾向，于是就到医院进行查因，医生通过专业的检查和看诊以后，确诊为“髌骨软化症”临床上也称其为“髌骨软骨损伤”。
膝盖中的软骨就像陶瓷一样，非常的脆弱，需要我们悉心的去照顾，只有正常的软骨，我们的才能每天进行运动，以及膝盖的正常弯曲活动，如果髌骨的软骨质地发生了变化以后，我们膝盖的弯曲能力就会受到限制，不能承受过重的压力。
为什么爬楼梯会膝盖疼?为什么会得“髌骨软化症”?
因为爬楼梯的时候我们的腿部、膝盖的部位是处于弯曲的状态，因为膝盖在弯曲的时候所承受的压力是最大的，根据医学的研究，此时承受的压力可以达到我们体重的五倍以上，所以在用爬楼梯进行减肥的时候，每天要进行这样的运动长达三四十分钟，就很容易会患上“髌骨软化症”了，尤其女性的病发率会高一些，因为女性的肌肉力量会比男性差，所以要更加注意。
虽然爬楼梯减肥的效果是比较明显，但是长期下来会对我们的膝盖造成永久性的伤害，所以不太建议每天进行此运动减肥，应该配合其他运动，每周可以安排一到两次爬楼梯的减肥方法，这样就可以避免出现爬楼梯膝盖疼的情况。
老人膝盖发软要警惕骨损伤
1很多老人都有膝盖发软的情况发生，但是大多数也没有当回事，其实这可能是骨损伤的症状，大多是因为膝盖过劳，或者长期做一些膝盖屈伸运动，这些都有可能引发骨损伤，造成膝盖发软。
2如果想避免膝盖发软的话，老人们平时就要保护好自己的膝盖，首先尽量少做一些登山或者爬楼梯的活动，这些都会加重对膝盖的压力，平时爬楼梯可以扶着楼梯边的扶手，减轻对膝盖的压力。
3膝盖不好的话，老人如果是肥胖的话，也要积极地减肥，以减轻对膝盖的压力，另外也要注意膝盖的保暖，尤其是到了冬天，注意膝盖防寒保暖，另外多吃一些钙和维生素丰富的食物。
注意事项：
膝盖不好的话，要注意休息，不要过于劳累，如果经常感觉膝盖发软，疼的话，要及早到医院进行检查，明确病因，然后对症治疗，避免病情加重。
艾草膝盖贴什么时候贴最好 膝盖疼的注意事项
1、少爬楼梯，因为膝盖疼主要是关节受损引起的，这时怕楼梯会引起摩擦加重疼痛情况。
2、注意保暖，膝盖疼应保护膝盖，多穿衣物，特别是冬季寒冷的季节，以免受凉加重疼痛情况。
3、多补充钙质，膝盖疼痛之后应该多食用一些钙质，增加骨头的柔韧性，能够在一定程度上缓解膝盖疼。
4、适当用手揉搓膝盖，能够促进血液循环，起到活血通络的作用，还可增加关节的灵活性和柔韧性，对膝盖疼情况有所改善。
爬楼梯减肥的坏处
爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量。而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。
因此，身体有特定状况的人最好不要爬楼梯当运动，例如：
1、有膝关节病(如退化性关节炎)的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。
2、孕妇或过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。
3、有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时，可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治，甚至可能猝死。
上下楼梯膝盖疼的原因
膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
寒冷
在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷才是造成关节疼痛的主要原因。随着社会的发展，人们的审美观、生活习惯发生了很大的变化，人们更加注重形态美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身着厚厚的棉服，而是尽可能地减轻身上的负担，以适应现代审美观念及快速的生活节奏。但是在体验美感的同时，人们不得不付出关节损害的代价，因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
运动不当
如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。下楼梯时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。
不良走路习惯
例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。
风湿，类风湿，强直性脊柱炎，红斑狼疮等免疫性疾病引起的膝关节病变。
代谢性疾病如“痛风”引起的膝关节疼痛发病率有明显的上升趋势。
这些都是生活中比较容易引发上下楼梯时出现膝盖疼的原因。自己可以根据病因结合自己的实际情况来确定是属于什么样的原因导致的膝盖疼。然后再积极的根据病情来选择合适的药物或者是其他的治疗方法进行及时治疗。这样就能有好的治疗效果。
膝盖上楼梯时疼痛的治疗方法
教育治疗
应该让病人明白，不是每个40或50岁以上的人都会患本病。除了增龄，外伤、肥胖、炎症、遗传、内分泌异常、不良的生物力学等因素都与本病的发生，发展有关。因此，教育病人消除或避免致病因素，如适当休息、减肥， 避免机械性损伤，使用手杖、拐杖或其他辅助设施以减轻受累关节负荷，进行有关肌肉锻炼以增加关节稳定性等，均有利于病情的恢复和疾病的控制。
物理治疗
理疗在骨关节炎的治疗中占重要地位，尤其对药物不能缓解症状或不能耐受者。急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。中医针灸、按摩、推拿等传统治疗可有一定效果。
医疗体育
适当锻炼对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力有利，可分为以下三类:
1保持关节最大活动度的运动:应由病人主动进行，循序渐进，每日锻炼3次以上。
2增强肌力的运动:静力锻炼或称等长运动，为增强肌力的简便有效运动。
3增加耐力的运动:散步、游泳等户外运动适用于骨关节炎病人，能增强病人的耐力、日常活动能力、消除抑郁和焦虑。不同病人应着重不同锻炼，如颈椎、腰椎骨关节炎，经常进行颈、腰旋转、屈、伸运动，手骨关节炎经常作抓、握锻炼等。
4患膝或髋关节骨关节炎的病人，应避免作负重的运动锻炼，如:爬山，爬楼梯，长距离行走等。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一些膝盖上楼梯时疼痛的治疗方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，及时的去医院做详细的检查的。
上下楼梯膝盖疼怎么办
1. 维持标准体重，别太胖
越重，膝盖负担也就越大。而维持标准体重的关键在于，少吃高热量食物、多运动。
对于已经胖起来的朋友，建议先选择慢走、游泳、骑自行车等运动形式，这些运动不仅能减轻膝盖负重，还能帮助减肥;而像爬楼梯、爬山等运动则要避免。此外，已经感到膝盖不适的朋友，要少背、提重物，以减轻膝盖的负担。
2. 锻炼膝关节周围的肌肉
大腿的肌肉变强壮后，能间接减少膝盖骨和股骨间的压力，减轻磨损、推迟膝盖老化。而且适度的运动可以增加膝关节滑液，保持关节腔湿润，减少软骨磨损。
3.运动要讲技巧
慢走、游泳、骑自行车等运动对膝盖都是很友好的，当在进行跑步、跳舞等运动时，需要注意：尽量选择选择塑胶运动场而不是硬水泥地;选择有缓冲效果的运动鞋;尽量避免深蹲、大跳、快速平移等动作，避免损伤膝盖。
膝盖脚弯痛是怎么回事呢
左脚膝盖弯曲有点疼痛是怎么回事?专家称膝盖经常酸痛要小心膝关节炎。膝关节炎是一种比较常见的骨科疾病，给患者朋友们带来很大的麻烦。其中酸痛是其主要症状表现，大家不要小看这个酸痛现象，如果不积极治疗的话，会影响关节活动受限，有可能会出现“关节绞锁”现象，有的严重患者需要拄拐杖才能行走。膝部酸痛一定要当心膝关节炎，应该积极采取有效措施。
专家称膝盖酸痛有可能是膝关节炎
膝关节炎的酸痛症状是膝关节挫伤后，在正座、曲膝、上下楼梯、上下坡道等需膝盖用力时，会有痛感。此外，关节炎患者在变换动作时，如活动后欲坐下时，从坐姿变为站姿时，也会有痛感。这类疼痛是较典型的膝关节炎的症状，随着病情的发展疼痛越来越历害。几乎所有的关节炎患者从膝盖前侧到外侧都有痛感。
此外，到了膝关节炎的中期，除了原有的关节炎的初期症状以外，还出现新的膝关节炎的症状。膝骨性关节炎一到中期，首先是能明显地感到疼痛。其次，由于痛得历害，诸如正座，深度弯曲及下蹲等姿势基本上做不到。这有上下楼梯时疼痛，特别是上楼比下楼更痛，所以患者一定要积极治疗。
膝盖脚弯痛是怎么回事呢，通过上面的了解大家可能觉得是不是出现了膝关节炎引起的，膝关节是很容易出现问题的，要知道疼痛的很厉害可能就容易患上了膝关节炎了，只有了解一下疾病才能够有效的缓解疼痛性，日常生活中一定要积极的预防。