老年人怎么应对便秘问题方法

老年人怎么应对便秘问题方法

人们常用梨、香蕉等凉性水果来润肠道，缓解便秘，但对于老人而言这些凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入。同时要增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

老年人由于在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。

老年人便秘除了多食羊肉外，很多肉类都对治便秘是有效果的，以上内容作了详细的推荐，老人们要切记哦。

老人如何预防便秘的发生

1、养成定时排便的好习惯。

老年人最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便(不管有没有便意)，以培养和保持排便的条件反射。老年人更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。

2、老年人应积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。

久坐少动，喜静善卧，是老年人的不良习惯，也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保痔辶和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。

3、保持精神愉快，心情舒畅。

老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。

4、不要滥用泻药。

由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

应对便秘宝宝

病例1

小力力出生已经十几天了。妈咪的奶水一直很充足，并且认真地按照医生的指导方法给小力力喂奶，每次都把他喂得足足的，然而，令妈咪十分困惑的是，小力力至今也没排过一次大便，即使是每个宝宝出生后都要排的胎便。而且，小力力还不时地没什么原由地吐奶，小肚子用手摸上去，也显得胀胀的。妈咪心里紧张极了，几乎不敢再让小力力吃奶了。宝宝这样是不是身体有了病?该不该带他去看医生?

病例2

小童童是个2岁的宝宝，她总是好几天也不排一次大便，即或有了便意，几次坐在便盆上，可又很难排出来，甚至非得用肥皂条或开塞露才能排出。然而，排出的便经常是一颗一颗的硬便，因此时常弄破肛门。肛门破裂时不仅出血，而且还很疼痛。这样，小童童每次排便都是一次痛苦的经历，因此，逢到排便她就会哭个不停，或即使有了便意她也忍着不去坐盆。由于经常便秘，所以小童童总是食欲不佳，因此，身高和体重增长也比别的宝宝慢，让妈咪心里真着急，是何原由使宝宝总是便秘?应该怎么办?

宝宝便秘真相

* 新生小宝宝的便秘真相

正常情况下，大多数新生的小宝宝，都会在生后的24小时内排出墨绿色、粘稠的胎便。妈咪给宝宝喂奶后，宝宝会排出金黄色并较为稀薄的便，一天大约排便3-4次;吃配方奶的宝宝，排出的便一般为淡黄色，比吃母乳的宝宝，大便要显得干燥一些，一天大约排便1-2次，仅有少数宝宝两天排便一次，但也属于正常情况。

然而，宝宝自从出生后就一直便秘，很可能是身体内先天性疾病所致的器质性便秘，最为常见的有如下几种：

1.先天性巨结肠。是结肠的上段出现先天性扩张，因而形成巨结肠。使得肠道肌肉只能收缩，而不能进行正常地蠕动，由此使肠道总是处于痉挛状态，造成胎便性肠梗阻。宝宝的临床表现视病变肠管的长度而轻重不一，通常，病变的肠管越长，宝宝的症状就出现得越早越严重。表现为出生后无胎便排出，或仅有很少量的胎便排出，随后即出现长时间的不排便，并且伴腹胀、呕吐等肠梗阻症状。

2.先天性无肛门或肛门狭窄。虽然有时可以看到宝宝的肛门，但由于肛门的上段肠管闭锁，所以也无胎便排出。这样的宝宝通常还并发尿道瘘、会阴瘘、阴道瘘等，大便常常与小便一起排出，很容易被人们忽视，待宝宝稍大一些时即出现便秘。而先天性肛门狭窄的宝宝，一般是在出生后的几个月才出现便秘，同时伴有腹胀、腹痛及呕吐。

3.先天性甲状腺功能低下所致。宝宝除了出生后即便秘外，还伴有较严重的腹胀、胃口小、喂养困难及很少哭闹等症状。这是由于先天因素使甲状腺素分泌减少所致，会影响宝宝的体格和智能的发育。

* 婴幼儿的便秘真相

这一时期宝宝的便秘，主要是由不良的生活及饮食习惯引起的习惯性便秘，常见于以下几种原因：

1.为所吃的食物中膳食纤维的含量太少。妈咪总是给宝宝吃精细米面、高蛋白食物，而不注重给宝宝吃蔬菜，或对宝宝不喜欢吃蔬菜的不良习惯没有加以重视。因此，使食物中膳食纤维含量太少。而膳食纤维对于促进人体排便有着独特的功用。因为它在肠道有助于吸收水分，使经过消化的食物含水量高，并且，麦或米糠中不能分解的纤维，可使大便体积增大、变软，更易排出体外。因此，从麦类食品、谷类食品及蔬菜中得到膳食纤维是非常好的通便剂。反之，食物中膳食纤维含量过少，不容易激发神经系统的排便反射，由此，粪便在肠道停留时间过久，其中的水分被肠道过度吸收，加之饮水不够，最终导致粪便干燥、坚硬，从而难以排出。除此，吃牛奶的宝宝由于其中的钙磷比例不合理，过多的钙质在肠道难以吸收，因此使粪便变得干燥，比吃母乳的宝宝更容易便秘。

2.妈咪平时未注意培养定时排便的良好习惯。这是引起宝宝便秘的最常见原因，因为正常情况下，当直肠有足量的粪便存在时，便可通过神经的传递，引发排便的意识。然而，很多宝宝在便意出现时，经常出于贪玩或其他不便，没有及时去排便，这样，就使得排便意识被抑制，等便意过去后，就不想排便了。久而久之，排便反射随之钝化，以后，即使肠道里积满了粪便也不能发出排便的信号了。因此，很难使宝宝建立起规律性的排便习惯，并且还会形成恶性循环，即不及时排出的粪便，会因水分被肠道吸收而秘结在直肠，由此导致水分被再次吸收，粪便因而变得坚硬如石，越来越难以排出，经常把肛门划破出血，宝宝因疼痛而躲避排便，使粪便越来越难以排出。

3.妈咪养育方法不当。宝宝发生排便困难时，妈咪经常滥用泻药或采取灌肠，由此使肠道的排便能力更加被减弱;突然改变宝宝的饮食及生活习惯，如使他离开熟悉的亲人或环境，尤其是排便环境或条件发生改变;添加新离乳食品或断奶太急，宝宝由于一时不适应而精神过于紧张，从而导致便秘发生。

提示：

有的宝宝可能会三、四天才排便一次，但如果排便比较顺畅的话，则不能算是便秘;反之，宝宝即使每天都排便，然而排出的便又干又少，同时伴食欲不佳、腹胀，也可认定为便秘。

应对宝宝便秘的万全之策

由于便秘会使宝宝的消化吸收功能减弱，所以，对正在快速生长发育的宝宝身高、体重及组织器官的发育影响很大，宝宝出现便秘后，妈咪要及时带宝宝去看医生，并且在医生的指导下，采取有效的治疗策略。

万全之策1

小宝宝出生后，妈咪应密切观察排便情况，如果在出生后24小时无胎便排出或延迟排出，则表明肠道存在某种疾患，如先天性巨结肠、直肠肛门畸形、肠闭锁、胎便性肠梗阻、胎粪堵塞综合症，妈咪应该及早带宝宝就医，使宝宝得到及时的诊治，以免影响体格和智力的发育。

万全之策2

对由于饮食不合理引起的便秘进行饮食矫正。为使人工喂养宝宝的大便变软，可在饮食中添加西红柿汁、橘子汁、菜汁等，或把婴儿蜂蜜加在温开水中，每天给宝宝喝60-90毫升，促进肠道增强蠕动;如果上述方法效果不佳，可酌情减少牛奶的量，增加离乳食品，如米粉、麦粉等。已经添加离乳食品的宝宝出现便秘，可增加纤维素含量较高的食物，如菜泥、菜末、水果及菜粥;较大一些宝宝便秘时，可给吃一些粗谷类的食物或红薯，还要多吃芹菜、韭菜等粗纤维蔬菜，多喝白开水，尤其在过多摄取高蛋白、高热量食物后，更要及时喝水及吃果蔬。少吃易引起便秘的食物，如巧克力、马铃薯、干酪等。

万全之策3

从宝宝3个月起，即开始训练定时排便的习惯，1周岁后，可在每天早晨和饭后半小时让宝宝坐便盆，不论有无便意也要在便盆上坐上10分钟，一旦形成定时排便的时间，不要随意变动。当宝宝出现便秘时，可在医生的指导下，重新训练肠道排便的反应能力。方法为在早饭后给宝宝灌肠，然后立即坐在便盆上，即使宝宝没有马上排出大便，也要坐上10分钟，连续7天后，隔天灌肠一次，再过7天后停止灌肠。这样，有助于宝宝建立起排便的条件反射。值得注意的是宝宝是否需要灌肠及使用何种灌肠药，一定要严格遵从医嘱。

万全之策4

让宝宝积极进行户外运动，如跑、爬、跳、骑小车、踢球等，以此增强腹肌的力量，并且可促进肠道蠕动。对于胆小的宝宝，尽量在家里排便，不要轻易改变排便环境。当宝宝出现类似情况时要及早做心理疏导。

叮嘱：

如果宝宝便秘多日又出现腹胀、腹痛、呕吐并伴发烧，应及时去就医，以防肠梗阻发生。

老年人性格问题应对方法

1、老年人性格问题应对方法

主动征求老人对家庭大事的意见。

经常询问老人的身体,主动陪伴去看病。

抽出时间跟老人们聊天,多顺顺他们的心。

家里有什么活动最好邀请老人一同前往。

经常表示感激老人的养育之恩,让老人感到没有忘本。

留心多做一些老人爱吃的食物,买些老人喜欢的东西。

逢年过节过生日、出远门回家,给老人送些礼,表达孝顺之心。

教育孩子尊重老人、孝敬老人,出入有礼貌,爷爷奶奶常常叫。

老人的合理要求,必须尽可能满足。不能满足时,要多解释取得谅解。

老人胃胀气怎么办 了解气体来源

胃肠道里的大量气体多是由于喝水进食的时候流入的气体，因此老年人在喝水进食时要注意速度，小口喝水，细嚼慢咽；胃胀气还多与老年人便秘有关系，气体由于便秘无法排出就留在体内，因此要解决便秘问题，多喝水，多放屁也可以解决胃胀气问题。

老年人如何应对失眠问题

面对沉重的生活负担，很多人都具有不同程度的睡眠障碍，通常表现为失眠。众所周知，老年人的睡眠时间会比青年人要少很多。老年人睡眠时间过短，这并不是正常的现象。很多老年朋友由于休息时间段而整日担心不已。那么，老年人失眠怎么办呢?下面就给大家讲解一下老年人失眠的治疗方法。

那么老年人失眠什么办呢?下面让我们的专家老告诉我们吧!

1、对于失眠的患者来说，不要过于紧张，一定要树立信心，通过一些合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

2、针对继发性的失眠症，以处理导致失眠的基本疾病或情况为主，通常情况来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

3、对原发性失眠的治疗，最主要的是合理的调整睡眠时间以及习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

4、一般失眠症通过病因、心理、躯体松驰治疗便可以可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

奇亚籽老年人可以吃吗

适量吃可以。

老年人食用奇亚籽主要是借助奇亚籽良好的通便作用来帮助排便，每100克奇亚籽含有约30-40克的膳食纤维，这些成分能很好的帮助肠胃蠕动，加快肠道的运转，同时，奇亚籽中含有的油脂成分能润滑肠道，软化粪便，对于老年人常见的便秘问题，适量进食奇亚籽能起到不错的通便效果。

宝宝便秘对付宝宝便秘用这招

应对第一招：探究便秘起因

应对便秘的第一招，找出原因所在。

导致婴幼儿便秘的原因有很多，对于不同年龄的宝宝，引发便秘的原因稍有不同。

对于3岁以内的宝宝，饮食不足、食物成分不适宜、肠道功能失常都会导致便秘。具体来说，当幼儿饮食不足时，腹肌、肠肌瘦弱，蠕动无力，从而导致顽固性便秘。而当宝宝的食物中蛋白质和脂肪过量而碳水化合物不足，抑或精米粉、精面粉等食材中膳食纤维量过少，也会造成排便不畅。除此之外，宝宝受到突然的精神刺激，以及生活环境的改变，通常也会出现短时的便秘现象。

应对第二招：找准问题关键

当然，引起便秘的最根本以及最常见的原因还是肠道菌群失衡。

众所周知，人的肠道里面有三种菌群：有益菌，有害菌和中性菌。正常情况下，肠道内的有益菌多于有害菌，而当有害菌数量超过有益菌时，肠道就会处于一种菌群失衡的状态，就会导致宝宝便秘，腹泻，水土不服等各种肠道疾病。所以要解决便秘问题，最关键还是要解决肠道问题，这不能采取粗暴的外力，而要从根本出发，补充肠道益生菌和益生元，调节肠道菌群平衡，恢复肠道健康。

为什么益生菌和益生元对人体的肠道有益呢?益生菌，被定义为“利于维持或提高机体胃肠道中微生物菌群的有益平衡的活性微生物”，而益生元，则是“能够对肠内有益微生物如双歧杆菌，乳酸菌产生选择性激励的物质”。简单来说，益生菌和益生元，都是利于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长的。二者对于肠道的裨益显而易见。