老年人退休后可以做什么
老年人退休后可以做什么
一、根据自己的兴趣爱好和身体情况选择一份业余的兼职工作，让生活同样充实起来，这样可以慢慢减少退休后闲暇的落差，这样老人们心理会好过一些，在这样的一个过度的心里阶段，可以在原单位做一些简单的兼职工作，也可以去一个新的工作环境做一份新的工作。
二、退休前计划好退休后生活费用越早为退休留些积蓄就会越好，别期待社会福利可以报销你所有的花费。
三、年轻时要保持身体健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，经常喝水，少抽烟。学会去克服压力，经常去医院做检查，保持积极健康。
四、培养兴趣和多做户外运动健身运动，社会福利工作，或是学术研究可以填补你因不上班而所造成的空虚。为了避免寂寞无聊，你可以考虑各种活动—户内 活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。在退休之前，要认真思考一下自己喜欢做的事情，这样当你真的从工作岗位退下来的时候，就不会怕因为没事情做而闲着无聊了。
关于老年人退休后可以做什么的答案还有很多，主要还是老年人能够根据自己的个人情况，安排好自己的生活，也希望退休后的老年人一样能够过的充实快乐。
让你越老越开心的小秘诀
从心理上说，学习新事物还能填补老人退休后在事业上的空虚感，学习过程中认识的同龄伙伴，可以减轻老人的寂寞感，重新规划晚年生活更是重新认识自己的过程。建议老人可以学学外语、摄影、乐器演奏等。
建议老人在保持健康的前提下，尽可能多与子女沟通，跟他们一起吃饭，节假日一同外出，将对孩子们的关爱和思念表达出来，就能起到强化亲情，提升情绪的作用。
发挥余热，服务社会。曾经的单位骨干，退休后只能在家带孙子;曾经的技术高工，晚年却空有本领“报国无门”。老人的这种“赋闲”，除了会让自己觉得不习惯，更是社会财富的一种浪费。2011年，美国著名调查咨询公司盖洛普的一项研究发现，每天花更多时间在社区活动的老人相对更幸福，也更少有压力。
建议有能力的老人退休后多参加社区活动，发挥余热。如之前在单位是当领导的，可以多组织社区老人一起做社区服务工作;如果退休前是技术骨干，不妨将自己技术中的实用部分传授给其他老人;退休前是文艺骨干的，可以组织社区老人唱歌跳舞，丰富晚年生活。
建议老人多笑，给自己找乐，比如多看有意思的书、搞笑的电视节目、喜剧影视剧等。研究证实，仅仅观看20分钟的搞笑视频，就能有效改善老年人的记忆力、降低应激激素水平、降低罹患心脏病的风险。
只有理性看待自己的年龄，才能找到有效的应对之法，并从中获得幸福和快乐。衰老不可抗拒，要正视自己的年龄变化，60岁的人肯定不可能像20岁时那样拥有青春活力，但老年人也不必因此背上心理负担，正确的方法是做到认老而不服老。
老年人没有年轻人的精力和体力，但阅历和经验让老人对世界有着更透彻和深刻的认识;面对危机和困难时，老人的判断更准确。老人应该努力去学习和适应时下的生活环境，结合自己的经验，在晚辈面临困惑时给出意见和建议。
不服老不是一味逞强，凡事要根据自己的身体状况和实际条件适可而止，具有冒险性质或挑战性过强的活动，老年人最好不要参与。
9种老年人更易患抑郁症
1.刚退休特别是城镇中的老年人，退休之后社会活动圈子缩小，常常觉得无事可做，或做什么事都觉得不适应，容易产生孤独感、无用感。
2.退休前为领导干部的老年人，退休之前习惯了众人簇拥的感觉，退休后总是处在一种“人在茶凉”的感慨中，难免会产生失落、空虚和困惑感。
3.性格内向、朋友少的老年人，遇到不愉快的事不愿找人倾诉，也无适当倾诉的对象，情绪得不到宣泄。
4.无兴趣爱好的老年人。
5.丧偶的老年人。
6.躯体疾病多的老年人，一方面要面对疾病本身的折磨，另一方面因增加家人的负担，往往容易产生感觉自己无用、自卑、成了家人的累赘的心理。
7.家庭社会支持少的老年人。
8.家庭矛盾明显：夫妻不睦、子女不孝，处在这种环境下的老年人往往会觉得生活无望，对未来产生绝望感。
9.文化层次低、对抑郁症没有任何认知的老年人在疾病的初期不懂及时的调理、干预，任病情进展，容易发展为抑郁症。
老人抑郁症的症状
1.兴趣丧失，无愉快感。
2.精力减退、精神不振、疲乏无力。
3.言行减少，好独处，不愿与人交往。
4.自我评价下降，自责自罪，有内疚感。
5.反复出现想死的念头或有自杀倾向，据研究，患抑郁症的老年有10%以上会采取自杀行为。
6.对前途悲观失望，有厌世心理。
7.自觉病情严重，有疑病倾向，据调查，60%的老年抑郁症患者会出现疑病症状。
8.睡眠欠佳，失眠早醒。
老年人退休后的“慢四步”
人到中年易发病，主要因过于紧张劳累所致。在我中年的时候，子幼妇弱，夫妻双方长辈又已年迈，真可谓风风雨雨一肩挑。如此多年下来，诸病缠身如高血压、早搏、胃炎、结肠炎、十二指肠溃疡、颈椎炎、腰肌劳损等，而且小病不断。
退休之后，有一家单位邀我去发挥余热。思忖再三，觉得“余热”既不多，还是留着“自给自足”吧。后来又有同事推荐我去私立学校教书，收入不菲。孔方兄，我所欲也，健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。当务之急，是把我这架破车修好。我的保养总方针是三个字：慢、四、步。
第一是“慢”。慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，最后终于彻悟：“我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁;从今往后，我的余年，将属于我自己了。”不错，告老赋闲，爱干啥干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗?不正是养心上策吗?
第二是“四”。我每天的日程安排大致是4个内容，即早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚即闭口不语，此于心脏大有裨益。散步时则慢，此为放松身心。二是上下午读书看报刊写文章约4小时，此乃充实生活，有所学所乐所为。三是参与开门七件事。四是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。
第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。
除此，我的保养措施尚有：每日服降压药，不敢大意，矿化水泡茶，日饮数杯;吃一点保健品，如洋参丸。
几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其他症状皆大为减轻。
老年人退休后可以做什么
很多老年人退休之后，因为前后的生活落差比较大，常常使得很多老年人刚刚退休之后常常比较失落和忧郁，其实老年人退休之后也还是可以有很多事情可以做的，可以根据自己的兴趣爱好和能力做一些喜欢的事，下面是小编为大家总结的老年人退休后可以做什么。
一、根据自己的兴趣爱好和身体情况选择一份业余的兼职工作，让生活同样充实起来，这样可以慢慢减少退休后闲暇的落差，这样老人们心理会好过一些，在这样的一个过度的心里阶段，可以在原单位做一些简单的兼职工作，也可以去一个新的工作环境做一份新的工作。
二、退休前计划好退休后生活费用越早为退休留些积蓄就会越好，别期待社会福利可以报销你所有的花费。
三、年轻时要保持身体健康要保持健康，你一吃一些低脂肪食物，经常喝水，少抽烟。学会去克服压力，经常去医院做检查，保持积极健康。
四、培养兴趣和多做户外运动健身运动，社会福利工作，或是学术研究可以填补你因不上班而所造成的空虚。为了避免寂寞无聊，你可以考虑各种活动—户内 活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。在退休之前，要认真思考一下自己喜欢做的事情，这样当你真的从工作岗位退下来的时候，就不会怕因为没事情做而闲着无聊了。
关于老年人退休后可以做什么的答案还有很多，主要还是老年人能够根据自己的个人情况，安排好自己的生活，也希望退休后的老年人一样能够过的充实快乐。
哪些老人易患抑郁症
在身边经常会看到很多老人在树荫下棋盘旁对弈，小区活动广场也每每能见到很多老人翩翩起舞，同样也能看到迈着沉重的步子、形单影只、长吁短叹的老人，也有闭门不出、郁郁寡欢甚至患上抑郁症的老人，那么，哪些老年人容易得抑郁症呢?
(1)刚退休特别是城镇中的老年人，退休之后社会活动圈子缩小，常常觉得无事可做，或做什么事都觉得不适应，容易产生孤独感、无用感。
(2)退休前为领导干部的老年人，退休之前习惯了众人簇拥的感觉，退休后总是处在一种“人在茶凉”的感慨中，难免会产生失落、空虚和困惑感。
(3)性格内向、朋友少的老年人，遇到不愉快的事不愿找人倾诉，也无适当倾诉的对象，情绪得不到宣泄。
(4)无兴趣爱好的老年人
(5)丧偶的老年人
(6)躯体疾病多的老年人，一方面要面对疾病本身的折磨，另一方面因增加家人的负担，往往容易产生感觉自己无用、自卑、成了家人的累赘的心理。
(7)家庭社会支持少的老年人
(8)家庭矛盾明显: 夫妻不睦、子女不孝，处在这种环境下的老年人往往会觉得生活无望，对未来产生绝望感。
(9)文化层次低、对抑郁症没有任何认知的老年人在疾病的初期不懂及时的调理、干预，任病情进展，容易发展为抑郁症。
我国人口日趋老龄化，老年人作为我们社会的特殊群体，老年抑郁症愈加突出，因此我们全社会都应该给予老人充分的关爱和支持，防患抑郁症，让老人能安享晚年。
老人欢度晚年生活有哪些注意事项
为了使老年人退休后欢度晚年，要注意以下几点：
⑴要做到起居有常：生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。
⑵要注意饮食的生理卫生与心理卫生：饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食，并注意饮食的心理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。
⑶要做力所能及的适当的工作：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消沉的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。
⑷要有艺术爱好与娱乐活动：老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动，但参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。
⑸要注意心理修养：祖国医学中养生学很强调心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。
老人长期失眠怎么办 加强心态的调整
老年人退休后，生活节奏有了很大的改变，尽快的适应新的生活模式，加强心态的调整，避免出现焦虑、忧郁等等不良情绪，不妨试着学习一些新鲜事物，培养一些有意义的习惯，如书法，养花等，陶冶情操。