游泳减肥的效果如何

游泳减肥的效果如何

有的人看见游泳减肥方法被宣传的很好，很是有减肥效果，于是就去游泳馆做很多的游泳训练，一游就是一个两个小时，结果不仅没有得到想要的减肥效 果，反而头昏脑涨、四肢冰凉。专家讲，游泳减肥方法要循序渐进的运动，减肥效果才会佳，这个并不是急于求成的，也并不是只要你坚持长时间运动，减肥效果就 会越好的。进行游泳减肥一定要讲究方法才行。

游泳运动循序渐进减肥效果佳

因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随 着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温 度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。

因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。

游泳运动期间要注意补充水分

一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

游泳时消耗的热量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确，所以如果你存在着游泳不减肥反而增肥的观念，那么请你一定要改正，这样才会利用好游泳运动来减肥。

每天的运动量是多少可以减肥 减肥做什么运动瘦得快

建议进行游泳。

其实生活中大部分的运动都是比较适合减肥的，但要是想减肥的效果比较明显又快，那么一般建议选择游泳，因为游泳的时候肢体全部在活动，有利于促进脂肪的燃烧，有利于消耗身体的热量，这时候可以达到比较理想的减肥效果。

其次就是进行游泳减肥同时，也要进行严格控制好饮食，如果饮食得不到良好的控制，同样也达不到比较好的减肥效果。

瑜伽和游泳哪个更减肥

游泳减肥效果更好。

虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧，实现减肥的效果，但是在相同的练习时间下，游泳的减肥效果会比瑜伽更好，能更快见效。

游泳减肥效果如何

游泳减肥效果和很多其他有氧运动其实差不多，不过它却有着其他有氧运动所没有的好处。

游泳——指的是长时间持续的游泳——属于有氧运动，它持续时间长，动作幅度大，做的功多，这样运动下来总的热量消耗自然是非常多的。因此，依靠游泳减肥，绝对具有非常好的效果。

此外，游泳在水中膝盖不承受什么压力，不会伤害膝盖。因为水的浮力，也不会因为体重过重感到吃力。

游泳减肥效果好吗 游泳减肥多久见效

游泳与跑步一样，在进行游泳30分钟后才开始脂肪燃烧，所以每次游泳40分钟才能取得减肥效果。游泳减肥首先应该考虑个人身体素质，在个人身体素质允许的前提下每次游泳1小时，每周3次可以较快取得减肥效果。

游泳减肥还是跑步减肥

跑步和游泳都是有氧运动，达到一定的运动量都有不错的减肥效果，但是跑步强度太高，小腿容易长肌肉块，而且会对膝盖产生一定的伤害，如果不想减肥后小腿变粗壮的可以选择游泳减肥。

夏季减肥最有效方法 游泳减肥

夏季减肥很容易热，大汗淋漓很快就会使人疲劳，但是减肥效果并不好，因此，游泳减肥是个不错的选择，游泳时水的阻力会增加运动的负荷，对燃烧脂肪十分有效，并且还不会大汗淋漓。

既能减肥也能塑形 游泳每天要游多久

进行游泳减肥，每天应游30分钟以上，一般建议45-60分钟。

运动时，身体是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳到30分钟以后，此时脂肪的供能所占的比例达到最高，此时应该继续锻炼，以达到最好的减肥效果。但是若运动过久，那么又会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失。因此，游泳减肥的时间一般建议为每天45-60分钟。

什么时候游泳减肥效果最好

具体如下：

游泳减肥法是生活中常见的一种减肥方式，深受人们的喜爱和欢迎，一般泳减肥最好的时间是在吃过早饭两个小时以后游泳，游泳时间应该控制在1.5-2小时左右，这样减肥效果是比较好的。

游泳的时候可以有效地散发身体里面的热量，可以使全身肌肉都得到锻炼的运动，既可以燃烧身体脂肪起到减肥，又可以保证形体优美，但是要想减肥效果好，那么还要注意饮食，严格控制好量。

游泳减肥效果好吗

1、游泳减肥效果是好的。

2、减肥其实最重要的是在保持健康的基础上增加能量消耗,而减少能量摄入,而游泳常见运动中能量消耗速度最快的运动,一个体重60公斤的人游泳1小时可消耗600~1000千卡左右的能量,而同样体重的人跑步1小时消耗的能量约300~500千卡左右。而减肥1斤只需要在保持饮食不变的基础上,增加3800千卡左右的能量消耗。所以坚持游泳减肥的效果是显而易见，是好的。