告别鸡眼的一些简单方法

告别鸡眼的一些简单方法

本病可选用下列处方：

单验方

方一沙参50克，丹参50克。水煎2次，混合后分上、下午服，每日1剂，连服2—3剂。据报道，用本方治疗鸡眼64例，其中：痊愈21例，有效4例，无效2例，有效率为92.6%(其中18例女患者鸡眼全部脱落)。

外治方

方一缝衣针1枚(医用三棱针更好)。用75%的酒精消毒，或将针尖在灯火上烧一下消毒，然后对准鸡眼的中心扎进去，进针的深度以出血度(不出血则没有效果)，拔针后挤出一点血来，用碘酒消毒，外贴胶布，几天之后，鸡眼就会变软以致脱落。

方二丁香末、肉桂末等量。温水调成稠膏敷贴患处，外盖纱布，胶布固定。据报道，用本法敷贴鸡眼100例，一次贴敷治愈的占63%，2—3次贴敷治愈的占37%。

方三半夏适量。研末，敷于患部。用药前先洗净患处，剪(削)去鸡眼的角化组织，呈一凹面，放入半夏末，外贴胶布。经5—7天，鸡眼坏死脱落，生出新肉芽组织，再过数日即可痊愈。据报道，用本法治疗鸡眼30余例，未见复发。

方四冰片少许。置于鸡眼上，用火点燃，至感觉疼痛时将火吹灭。每日1—2次，每次约半分钟，一个疗程5—7天。愈后局部无瘢痕。

方五茉莉花茶1—2克(最好是一级茉莉花茶)，放在口内嚼成糊状，敷在鸡眼处，外用胶布贴盖，每3日换1次，一般3—5次，鸡眼便自行脱落。

方六乌梅30克，食醋250克，将乌梅打碎，用醋浸泡10日后，再用浸液揉擦患处，每日2—3次，连用7—10日，鸡眼可自然脱落。或用乌梅30克，食盐9克，食醋15毫升，温开水50毫升。先将盐在温水中溶解，再放乌梅浸泡24小时，去乌梅核，将肉捣烂，加醋，共捣成泥状即可。涂药前，先将患处用温开水浸泡，并用刀削去老皮。涂药后，外盖纱布，胶布固定，24小时更换1次，连续用3—4次。

硬鸡眼和软鸡眼的区别

硬鸡眼和软鸡眼的区别：鸡眼是一种多发于足部的皮肤性疾病，临床上一般鸡眼分为两种，一种是硬鸡眼，一种是软鸡眼，这在治疗的时候有什么区别呢?下面就让我们详细的了解一下相关的内容。

1、硬鸡眼多位于脚底前部外侧或近中央处跖骨头的下面，圆形或类圆形，直径为1~2厘米，表面扁平光滑，淡黄，质坚硬，为圆锥形角质体，锥尖嵌入真皮，其下有一层灰白色薄膜，即鸡眼滑囊，锥形角质体可有1个或多个，因为坚硬的锥尖压入真皮，刺激乳头部丰富的神经末梢，引发疼痛。

2、软鸡眼多见于两个脚跖相贴的部位，在一个脚跖的侧面或脚丫，损害往往只有1个，豌豆至蚕豆大小，表面因浸渍而呈灰白色，压痛明显，以四五跖尖多见。

治疗：

先除去施加于皮肤上的压迫和摩擦，如不穿高跟鞋和硬底鞋，鞋内加柔软鞋垫，鸡眼可望自行消退，若不除去，鸡眼难以治愈。

其次：可按以下方法治疗。

1、可用液氮冷冻治疗。

2、软硬鸡眼均可外用30%水杨酸火棉胶，天天1次，1周后用热水浸泡，去除鸡眼的角锥和皮损浸软发白的部分，直至脱落。

3、外用市售鸡眼膏。先用热水浸泡患处，削去表层角质增生部分，并尽量将中心角质栓小心削去，将鸡眼膏的红色药块对准此核心部位贴牢，每周换药1次，换药前削去已浸白的部分，直到脱落。

4、假如脚部鸡眼用各种方法治疗无效，可考虑手术切除。

硬鸡眼和软鸡眼的区别：鸡眼不严重的时候治疗是很简单了，如果反复多次治疗不好就要考虑手术治疗了，不过一般在临床上很少见的，一般都是简单能用药膏贴好的。

告别法令纹的简单方法

去除法令纹妙招一：珍珠粉+银耳

美眉们都知道珍珠粉有着非常强的美白肌肤的功效，然而，将珍珠粉与银耳混合在一起，便能够非常好的帮助肌肤去除皱纹，尤其是鼻子两侧的法令纹。美眉们可以准备适量的银耳以及珍珠粉，将银耳泡软，捣碎，然后加入适量的珍珠粉，再混合搅拌成泥状即可，清洁干净面部肌肤之后，将此面膜涂抹在肌肤法令纹严重的部位，不仅能够帮助肌肤消除法令纹，而且还能够帮助肌肤保湿锁水，大约敷上二十分钟之后，再清洗干净面部肌肤即可。此面膜还可以针对面部其它部位的一些细小皱纹来使用，效果都非常好。

去除法令纹妙招二：补充胶原蛋白

法令纹的形成，多半是由于随着年龄的增长，肌肤中的胶原蛋白也随之流失许多，令肌肤开始松弛、长出皱纹、失去弹性，因此，想要去除法令纹，补充胶原蛋白是非常必要的。美眉们可以通过食补来补充胶原蛋白，多吃猪脚、猪皮、鸡翅等富含胶原蛋白的食物，也可以服用胶原蛋白口服剂，来补充胶原蛋白，去除法令纹。

去除法令纹妙招三：蜂蜜+芹菜

芹菜营养价值非常高，是人们生活中经常食用的一种蔬菜，其实，它还有着很好的护肤功效，将新鲜的芹菜切成小块儿，然后捣碎，再加入适量的蜂蜜，进行混合搅拌，搅拌均匀之后，直接涂抹在面部肌肤上，并加以轻柔地按摩，至肌肤吸收，坚持敷用，可令肌肤重现光滑白皙，令肌肤皱纹减少、不再松弛，尤其适合去除面部肌肤的法令纹，效果显著，美眉们赶紧来试试吧!

去除法令纹妙招四：丝瓜+红酒

丝瓜的美容护肤功效是非常强的，美眉们可以经常用丝瓜榨成汁来擦拭肌肤，可以有效滋润肌肤，细致嫩滑。然而，将丝瓜与红酒混合在一起，可以帮助肌肤有效去除皱纹和斑点，赶紧来看看!

将丝瓜切成小块儿，捣碎，然后加入适量的红酒进行混合搅拌，搅拌均匀后，直接敷在面部肌肤上，二十分钟之后，再用清水清洗干净即可。美眉们可以经常坚持敷丝瓜红酒面膜，如果觉得有些麻烦，也可以用丝瓜水与红酒混合，直接用混合好的水进行洗脸，去除法令纹的效果还是不错的。想要除去皱纹不是一朝一夕的事，需要长期坚持哦!

告别金鱼眼的实用简单方法

妙招一：绿茶敷眼击退金鱼眼

在国外，有很多爱美的女士会利用甘菊、玫瑰、红茶、绿茶等来对付眼袋问题，的确，绿茶就是非常好的应付眼袋的好选择，美眉们不妨来试试看。准备适量的绿茶，将绿茶放入温水当中泡一会儿，然后再直接敷在眼部肌肤上，美眉们也可以选择用绿茶叶包，绿茶通过热敷，能够促进眼部肌肤的血液循环，对于眼袋的问题，能够帮助眼部肌肤消除浮肿，从而击退金鱼眼。除绿茶之外，美眉们也可以用红茶替代，效果同样非常好。

妙招二：涂抹维生素E胶囊原液击退金鱼眼

有些美容师会告诉美眉们，如果面部肌肤长痘痘，可以涂抹维生素E胶囊中的汁液来帮助去除痘痘，其实，维生素E胶囊中的原液是有一种可以帮助肌肤收敛和消肿的效果，那么，对于眼部肌肤问题，尤其是眼部浮肿问题，涂抹维生素E胶囊中的原液是个不错的选择，坚持涂抹使用，它可以令眼部肌肤消除浮肿、减缓衰老哦!

妙招三：黄瓜片敷眼击退金鱼眼

美眉们之所以会有金鱼眼，大多情况下，是由于眼部肌肤血液循环太差，又加之眼部肌肤有些干涩粗糙所致，美眉们不妨使用含水量非常多的黄瓜来敷一敷眼部肌肤。美眉们在睡觉前，在眼部肌肤上敷上薄薄的黄瓜片，长期坚持，便可以起到有效减轻眼部浮肿的护肤作用。另外，用冰镇过后的黄瓜片敷在双眼上，还能够有效修复晒后的眼部肌肤的损伤，帮助消炎杀菌哦!

妙招四：补充胶原蛋白击退金鱼眼

眼部肌肤若是胶原蛋白元素充足，那么，就一定是非常充盈而且明媚的。胶原蛋白对于肌肤的护理相当重要，美眉们可以在平时的日常饮食当中，多摄入一些胶原蛋白、植物蛋白等等，例如猪脚、猪皮、鸡皮、豆腐等等，注意膳食要营养均匀，这样可以促使眼部肌肤的细胞组织完好，并能够给眼部肌肤提供营养，令眼部肌肤充盈起来，去除浮肿和眼袋。

妙招五：食盐水热敷击退金鱼眼

此外，还有一种妙招，可以迅速帮助美眉们击退金鱼眼，那便是，美眉们可以准备一条干净的毛巾，浸泡在温热的食盐水当中，然后敷在双眼上，可以有效为眼部肌肤消炎杀菌，去除浮肿。

告别嘴唇干裂的简单方法

1、蜂蜡、芦荟、茶树油等成分的润唇膏有很好的滋润作用。

2、挑选具有滋润作用的唇膏，能有效对双唇进行内在护养。

3、嘴唇也需要防晒，因此无论什么季节都要使用具有防晒功效的唇膏。

4、饭后先用餐巾纸擦净唇上的油分，再涂润唇膏，能有效护理唇部肌肤。

5、双唇干裂缺水，唇纹深的人，不适合使用不脱色唇膏，容易造成双唇过敏。

6、经常涂深色唇膏会让唇色过深。使用浅色唇膏，能减轻色素沉淀，让唇色呈现自然本色。

7、嘴唇有皮屑时，不要用手硬撕，应当用热毛巾敷一会儿，等到皮肤软化后再涂唇膏，才会令双唇更加润泽。

8、涂口红前先涂润唇膏，可滋润保护，还可避免色素渗入唇纹，还能使唇膏的颜色更明亮。

简单几步轻松告别脂肪粒

脂肪粒造成的因素分析：

1.洗面不深层

很多时候脂肪粒的出现是出于洗面不彻底的缘故，很多女孩子都爱好化妆，但是在卸妆的时候就马马虎虎，这样剩余的化妆品便会和油垢一起阻塞毛孔，导致脂肪粒的出现。

2、错误的护肤品

现在爱美的女生都知道护肤养护越早越好，但是在选用眼霜的时候可能会选用了不符合自己年岁阶段的眼霜，又或是会用面霜来代替眼霜。眼部皮肤比较娇嫩，假如用了不符合的护肤品便会造成皮肤吸收不了营养，日久便会出现脂肪粒。

3、不良的化妆习性

有很多人在化妆时运用不正确的化妆手法。有时用力太大或是是手势不妥，便会在皮肤上出现非常微小的伤口，皮肤在自我修复过程中，便会出现脂肪粒。

4、油脂释放过盛

身体的内释放紊乱或是吃了太多的油腻食品，脸上油脂释放过盛，太多的油脂阻塞的毛孔内部，加上皮肤的油水不平衡或是皮肤太干燥便会导致脂肪粒。

移除脂肪粒的妙招：

1、洗面后才能用橄榄油涂抹按摩皮肤，慢慢的你会发现一颗颗的脂肪粒会滑出来。在不损害皮肤的现象下橄榄油才能轻轻的将脂肪粒分解出。

2、假如脂肪粒长在了眼部皮肤四周，这个时候就要注意眼霜配合按摩来促进血液循环，清除皮肤内的毒素，常常按摩才能减淡黑眼圈和解除眼周的脂肪粒，结果很不错哦。

3、眼霜可是移除脂肪粒最专业的产品，才能快速清除脂肪粒，不留任何的印迹。作者建议大家运用金樱子活力修护眼精华，中药成分制成，才能加速角质的新陈代谢，让脂肪粒自然的掉落，还才能为皮肤补充充足的水分，让皮肤水润有活力。

4、有良好的生活习性，日常生活中，我们才能多喝一些薏仁粥，对解除脂肪粒有很大的帮助。另外，多喝水，多运动，加速身体新陈代谢的速度，体内的毒素加速排掉体外，对解除脂肪粒也有很大的帮助。

简单动作告别肩周炎

甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

旋转肩膀：先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

头压手：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。

单臂或双臂摇动：先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

摸墙：站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。

怎眼通过简单瑜伽动作告别小肚腩

这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。

瘦腰妙招

第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。

第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。

第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。

功效：

有了这些小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢!

瘦腰是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。今天就跟着小编一起来学学瘦腰瑜伽吧，想要拥有1尺8寸腰，就别再偷懒啦!难道你想一直带着“游泳圈”跟别人say hello吗?

一二三四、二二三四……再来一次……就让我们在热烈的瑜伽环境中享受瘦腰的乐趣吧。

瘦腰瑜伽

part 1

1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线

2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次

part 2

1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑

2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样

瘦腰瑜伽

part 3

1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度

2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒

3、吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次

part 4

1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转

2、头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次

part 5

1、俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面

2、吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。

瘦腿简单法则告别大粗腿

有些肥胖的mm很羡慕拥有苗条双腿的女生，瘦腿是很多女生每时每刻都在努力的事情，因为只有纤细美腿才能hold住漂亮性感的短裙热裤啊。爱美女性网分享6个最快最有效的瘦腿方法，只要20天，快速减腿围，告别大粗腿!

瘦腿方法一：腿部按摩

一周进行两次瘦腿按摩，可以请专业的按摩师来为自己进行按摩，可以做一次SPA。

升级方法：镇静体露

平时随身携带着可以起到镇静作用的体露，并利用工作的休息时间放松双腿的紧张感。

腿粗不是病，可是却能要了不少爱美女生的命。穿短裙，难看!穿短裤，难看!上宽下紧的搭配秘笈还是无补于事。拯救粗腿，还是要瘦腿运动做起来啊。坚持20天，腿围减少6公分!

瘦腿方法二：工作时动一动

即使工作再繁忙也要留出运动的时间，比如尽量步行，不要搭电梯。

升级方法：踮脚动作

为了塑造纤细的小腿和脚腕，可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动，方法是双手扶墙壁，双脚分开与肩同宽，之后身体挺直，脚尖踮起。

瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形

利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。

升级方法：按摩和锻炼

为了塑造更性感的美腿，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉。并且在沐浴之后3分钟，在腿上涂一层专用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部线条。

瘦腿方法四：健身俱乐部

健身运动对瘦腿很有帮助，所以如果有条件的话可以一周去五次健身房进行锻炼。

升级方法：普拉提运动和重力练习

为了塑造完美的腿部线条，普拉提运动和重力练习一同进行，特别是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同时矫正身体姿势。

瘦腿方法五：伸展运动

每天晚上睡觉前做一些简单的伸展运动，可以缓解紧张的腿部肌肉，并且一周进行两次普拉提运动，可以保持腿部的完美线条。

升级方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮肿的部位，所以经常进行足浴或半身浴，可以消除及预防浮肿。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液来消除疲劳。

瘦腿方法六：瘦腿产品

对于喜欢穿短裙和短裤的mm来说腿部的护理是十分重要的，为了防止腿部浮肿，可以睡觉时把双腿垫高一点，并且使用瘦腿产品结合腿部按摩。

升级方法：骑马

通过练习骑马可以紧实大腿的肌肉。

瘦腿简单法则

一：多快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。

二：习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

三：不跷二郎腿跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

肉刺和鸡眼的区别

一、鸡眼是皮肤角质层向里生长，可压迫神经血管产生相应症状，外表平坦，呈环状，有疼痛症状。鸡眼是因为脚部的皮肤长时间地受到压迫和摩擦所以造成的。肉刺是长条形的肉瘤，突出于表皮，可无任何症状。其实，鸡眼也被俗称为肉刺，所以肉刺和鸡眼的区别是不大的，要想预防鸡眼，简单来说就是要避免摩擦，所以患者一定要保证自己鞋子的柔软，可以在鞋子里放上软垫。

二、如果患者的脚上已经长了鸡眼，那么就建议患者不要长时间地站立或者是走路了，一定要尽量给自己的脚营造休息的时间。并且要保证鞋子尽可能地柔软。同时患者可以配合使用一定的鸡眼膏等药物来进行治疗。

三、如果患者觉得药物的治疗效果不是很理想，那么可以采用手术的方式来对鸡眼进行一个治疗。前提是患者一定要找正规可靠的专业机构进行手术，并且整个手术的过程中一定要能够保证卫生。

四、肉刺和鸡眼的区别是什么呢?对如果不想被这个问题困扰，患者最好在平时的生活中减少脚部的某一部分皮肤和外界的摩擦，并且要注意不要自行用针把鸡眼给挑破，因为很有可能会导致伤口的感染。

五、鸡眼是指足底局限性皮肤角支契状增生性疾患，又称肉刺。

鸡眼、先将患处外部老皮消去，再涂上清凉油，用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火，一日二次，5天可脱落不发。

六、鸡眼是由长期摩擦或受压引起的圆锥形角质层增厚，

有角质中心核尖端深入皮内，基底露于外面，多数是2年内自行消退，建议用鸡眼贴，严重的话，建议去医院看看。

鸡眼与跖疣的区别 观察有无黑点

要区别鸡眼和跖疣可以观察表面有无黑点，鸡眼的表面没有黑点，而跖疣的表面能看到中间有一个黑点。

黑点由来：这些黑点是由于组织生长过快，血液供应不上而形成的。

注意：有时候由于表层角质化看不清黑点，所以观察黑点时要先刮除掉表面的角质层。

告别黄脸婆原来这么简单

一、饮食方面：

选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

二、加强锻炼：

熬夜时如果感到精力不济，可以就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。

三、护肤技巧：

不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防青春痘，增加水分。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤水，防止脸颊因水分流失而干燥。

四、避免和电脑过分接触：

工作两小时后就离开电脑休息一下，否则眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，选择合适的眼霜随时使用。

五、心理方面：

尽量消除心理负担，保持心情愉快、情绪高昂。

推荐药膳：

核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加适量红糖，做糕。

美丽的容颜是需要时间来精心呵护的，所以需要用心，必须从日常生活细节中着手才能让它保持的更久。

鸡眼的鉴别诊断

一、检查：

组织病理：病变为增厚的角质层，紧密呈板状排列，形成角质栓，呈楔形嵌入真皮。角质栓内常有排列成柱状的角化不全细胞，角质栓尖端正下方粒层消失，棘层萎缩。病变周围表皮正常或轻度肥厚。受压处真皮乳头变平，少许淋巴细胞浸润。

二、鉴别：

本病应与下列疾病鉴别：

1、跖疣 其表面正常皮纹消失，角质增生呈刺状，可见黑点。多为灰褐色，不限于受压部位，两侧挤压痛明显。

2、胼胝 角质增生面积较大，色黄，触之坚硬，境界不清，疼痛不明显。

3、掌跖点状角化病 掌跖部多发性孤立的圆锥形角质栓，不嵌入皮内，不限于受压摩擦部位。

鉴别鸡眼和胼胝：根据发生在掌跖，呈角质增生性损害，不难诊断。鸡眼与胼胝的主要鉴别点是：鸡眼为呈倒圆锥形角质增生，行走时疼痛明显;而胼胝为扁平片状角质增厚，范围较广，一般不痛。鸡眼与胼胝需与跖疣鉴别：跖疣可散发于足跖各处，不限于受压部位，可多发，损害如黄豆大小，表面角质增厚，用刀削去表面角质层，可见自真皮乳头血管渗出血细胞凝成的小黑点的角质软芯。

简单1个动作 告别水桶腰

侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作

不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!

步骤：

1.侧卧于垫上，面向左边;左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方向);双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上;

2.臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。

3.身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。

4.恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。

高难度挑战：

挑战一下自己?如果感觉身体比较轻松，腰腹部也没有那么紧绷的话，不妨试试抬起上面的那条腿，使之与地面平行，然后再做转身下压的动作，你会感到身体中间扭转的压力骤然加大，肌肉拉伸的程度也会更大。

时间指导：

每侧各做5次，转身下压为一个组，每次至少做3组，每组之间休息1分钟左右。

希望效果明显，每周要做3～4次，一个月后你就会明显地看到收腹塑腰的效果。

温馨提示：

1.支撑身体的肩膀和手掌要保持在一条直线上，如果肩膀过于前倾或后仰很容易在扭转归位时伤到肩关节。

2.整个过程中都要避免臀部和大腿部的下沉，如果小腿也开始接触地面支撑身体，那腹部和腰部就压根儿得不到任何拉伸锻炼。

3.扭转下压身体时不要抬臀，腿部也不要随之大幅度扭动，下半身仍旧保持在原来的水平线上会让腰腹部得到最大程度的拉伸。

4.这个动作的关键在于身体要一直呈直线状，你可以想象房顶上有根绳子勾着你的臀部使其无法下落，将这个画面印在你的脑子里，时刻提醒自己，就能防止身体不知不觉的下沉。