期不能做什么运动 经期不能做什么运动

期不能做什么运动 经期不能做什么运动

1.跳绳，跳高，仰卧起坐，平板支撑等都属于剧烈运动，做这类会导致经血从子宫腔逆流进盆腔，从而引起痛经。并且跳动还会使腹压增高，从而使女性月经期成熟的黄体出现破裂，会导致经血量大大增加，严重时都会出现失血性休克的情况。

2.女性朋友们在月经期间也是不能进行水中运动，因为此时身体的免疫力较差，若是进入水中很容易使得细菌进入引导，从而引发感染。从而痛经者、经期血量过多时最好不要进行运动。

哺乳期做运动好不好

运动的时间最好选择在宝宝吃过奶一个小时左右的时间，而且要确保宝宝的尿布没有湿，而且要确保宝宝没有不舒服的地方，因为我们的运动是要跟宝宝一起配合来进行的。妈妈可以在地板上铺上一条毯子然后平躺在毯子上膝盖撑起，让宝宝坐在妈妈的肚子上边，用妈妈的大腿跟膝盖的部位撑住宝宝的后背跟脖子，妈妈想做仰卧起坐那样让自己的鼻子跟宝宝的鼻子碰触，每次十五次，每天坚持做三组，这样妈妈可以打到锻炼的目的，同时也可以增进跟宝宝的亲子感情。

经期可以运动吗

如果没有出现症状明显的痛经症状是可以适当的运动的。对多数人来说，经期并不会影响正常的生活和运动，适当的做做运动去户外散步可以让你拥有一份好心情，同时还能转移你的注意力，减轻经期的不适感。

但是经期不适合剧烈运动，剧烈运动会使腹部震荡的厉害，影响经血的排出。所以快跑、调高、跳远、打篮球这些比较激烈的运动都不能在经期做。由于经期的特殊性，女性最好不要在经期游泳，以免引起感染。

女性经期的户外运动应该避开正午的烈日，经期女性身体较为敏感，烈日暴晒会引起身体不适。

经期可以运动吗 经期运动注意事项

经期做运动时要及时补充水分，根据自己的身体情况调整，如果觉得累了就停下休息，不用强迫自己继续。运动之后注意不要着凉，也不要进行冷水浴，以免引起月经失调。

孕晚期要为顺产预备做锻炼

怀孕7个月以后，准妈妈的身体负担越来越重，子宫过度膨胀，宫腔内的压力也较高，这时候子宫口也慢慢变短，大多数孕妇会感受到胸闷、心慌、背部、腿部、臀部疼痛以及抽筋的症状。而这个时期也是为孕妇为顺产存储良好体力的关键阶段，前提是配合身体状况减少运动量，不能太频繁的运动，避免活动不当导致早产。因此，孕晚期的活动多以轻缓的运动为主或者伸展练习，只要能缓解腰酸背痛，让肌肉张力增强，拉伸髋、腿就行，为顺产做准备。

此外，准妈妈在孕晚期尤其是临近预产期的时候，身体重心迁移，活动越来越不方便，腰部肌肉和背部肌肉常常处于一种紧张状态，同时增大的子宫也对腰背产生更大的压力。这时期，运动幅度就不要太大，一些舒展筋骨类的运动就很适合，再配合联系呼吸法，可以有效帮助分娩。

有的准妈妈可能喜欢在孕期做运动时喝运动饮料或可乐，这是不可取的做法。首先，孕期做运动不太过疲惫，所以就不用运动到让身体过热、出汗。准妈妈只需做一些轻缓、舒适的运动即可，然后，运动期间多喝水还有果汁。

很多孕妈妈表示很担心孕期做运动会导致早产，其实不用担心。因为有数据研究指出，孕妇运动时虽然心跳加快，但胎儿的心率却没有跟着上升，这说明孕期适当的运动并不会对胎儿安全产生威胁。此外，孕期做运动也不要拘泥于形式，多选择好的锻炼方式才能达到最佳效果，比如散步、瑜伽、保健操等等效果都不错。

针灸可以治痛经吗 痛经的注意事项

1、平时要勤加锻炼,但在月经期间要保证充足的睡眠,尽量不要做运动,如打球、游泳、跑步等等,女性在经期做运动容易发生经血过多,使痛经反复发作。

2、要注意情绪的疏导,精神不宜过于紧张,保持良好的心理状态。

3、如果过于疼痛,要及早就医,过于容忍疼痛其实对身体没什么好处。

4、有其他妇科疾病应该及早诊治,以免造成并发症。

成年人便秘怎么办啊

成年人患有便秘该怎么解决呢!

首先应该多吃完整的谷类，水果和蔬菜。对于成年人来说，每天摄入20-30克的食物纤维是合适的。而这些纤维来自碳水化合物。

其次，应该养成长期做运动的好习惯。定期做运动可以促进胃肠蠕动，解决便秘的问题。在吃了过辣的食物后可以吃点清热的食物中和。在晚饭几小时后，建议用手掌顺时针搓揉腹部，利于翌日早晨顺利排便。

最后，要保证饮食的多样化。要多喝水。每天的食物应该做到粗细搭配。不能仅仅限于只吃一类食物，特别是蛋白质和肉类食品。

多吃含纤维素多的瓜果蔬菜。在午饭两三小时后可以喝一杯酸奶助消化。

女性痛经的注意事项

1、平时要勤加锻炼，但在月经期间要保证充足的睡眠，尽量不要做运动，如打球、游泳、跑步等等，女性在经期做运动容易发生经血过多，使痛经反复发作。

2、要注意情绪的疏导，精神不宜过于紧张，保持良好的心理状态。

3、如果过于疼痛，要及早就医，过于容忍疼痛其实对身体没什么好处。

4、有其他妇科疾病应该及早诊治，以免造成并发症。

经期游泳的危害 经期做运动的注意事项

经期适当做些舒缓的运动有助于维持神经系统平衡，促进血液循环，帮助腹肌，骨盆肌收缩和放松，使经血排出更顺畅，还能起到一定的缓解痛经的作用，但是高强度，大运动量的运动，如长跑，调高，仰卧起坐等运动就不宜进行了，以免加重痛经和出血量。

经期不能做哪些运动 经期做运动注意事项

1.经期运动要注意适当的运动量和运动时间，来月经的第一到两天最好以调理为主，如果经期不适反应不是很明显的，可以适当参加一些简单的活动，待经血量减少之后，再逐渐加量恢复正常锻炼。

2.来月经的女性最好不要在烈日暴晒下运动，习惯用冷水洗脸洗浴的女性这几天应该停止用冷水，尤其不要用冷水清洁腹部。

3.平时运动不规律的人要注意，不要在生理期前突然运动或加大运动量。此时最好维持原有的运动习惯，并减小运动强度，缩短运动时间。生理期之后不要马上恢复运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，并根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。

经期做剧烈运动会怎样 经期怎么做运动对身体好

一般女性在来月经的时候，前三天出现的不舒服症状会比较明显一些，所以前三天应该好好休息，可以适当的做一些舒缓运动，从经期的第5天开始，身体慢慢恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些负重较大的运动。

在月经期间做一些舒缓放松以及轻柔的运动比较适合，像简单的伸展运动，冥想型的瑜伽等等，简单的伸展运动等等，如果觉得自己身体状况允许，可以适量的散散步，平时就有锻炼的习惯的人，要注意强度要减小些，不要一味追求出汗。

经期能吃金丝小枣吗

饮食是经期非常重要的护理，需要女性认真的对待。经期的饮食护理是有注意事项的，女性可以根据这些方面去做。经期能吃金丝小枣吗 ?先了解下经期的饮食宜忌。

1.宜吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

2.忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

金丝小枣是枣类的一种，具有补血的功效。经期是女性气血虚弱是时期，所以可以补充金丝小枣。这里需要提醒的是， 坚持每天做运动的女性，经期也可以做，并不需要停止，不过运动强度需要减弱，不能剧烈。此外，经期做运动有益健康，不能放弃。

孕晚期做运动的好处

1. 强身健体虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但就像非孕期运动有利于强身健体一样，孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康。

2. 改善便秘由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，大约 1/3 的孕妇会发生不同程度的便秘。孕晚期增加膳食纤维的摄入和适量的运动，是治疗和预防便秘的理想方法。

3. 预防血栓孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕晚期卧床通常不但没有什么好的作用，反倒是增加了孕期风险。适量运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。

4. 控制糖尿病对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕晚期运动更是一种推荐的治疗方式。所以，对于健康孕妇来说，不仅不限制运动，更要建议适量运动。