容易疲劳怎么办 时常伸懒腰

容易疲劳怎么办 时常伸懒腰

这个动作能够促使全身的大部分肌肉处于收缩状态，这样子就会能够将瘀积的血液“赶回”心脏，帮助血液循环，同时还能将肌肉中的一些代谢产物带走，帮助你消除腰背甚至全身的疲劳感。所以说，当你感觉到疲劳的时候，不妨时常做伸懒腰动作。

操作步骤：整个人保持站立，之后将你的两腿分开一些，直至两脚的距离与你的肩膀一样宽。然后双手抬起做叉腰动作，先向前挺腰，再向后弓背，整个动作做五至十次就可以了。

伸懒腰可以预防颈椎病吗

在平时只要是我们就做或者是在睡意朦胧的时候只要你伸个懒腰，那么所有的疲劳一扫而光，养生专家表示其实经常伸懒腰不仅可以保证健康还能预防颈椎病呢!

符合人体骨骼原有的姿态。“平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。” 疲乏的时候，伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快。专家指出，脑力劳动者不妨有意识地多伸懒腰，对健康大有裨益。

专家表示，在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好。 符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。

专家传授了两招花式懒腰，大家不妨一试。

小燕飞：面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。

猫式懒腰：双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用，简易实用，每个动作以20个为一组，每次量力做4￣8组，对防止腰疼有很大帮助。

伸懒腰一种运动妙法

每天清晨，当我们还在睡梦中没有彻底清醒的时候只要你伸一伸懒腰的话，那么马山就会感觉浑身都非常舒服，专家表示说其实伸懒腰也是一种非常好的运动方式。

春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，人会感到疲乏。这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。

为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。

椅子锻炼法缓解久坐腰疼的方法

一、隔段时间起身溜达可缓解腰疼

办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

二、伸懒腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。

伸懒腰纠正脊柱弯曲抗疲劳

伸懒腰纠正脊柱弯曲抗疲劳多数病人到医院治疗癌症已是中晚期，如果早期发现，绝大部分可根治。大部分癌症早期往往无症状，因此定期体检是预防和早期发现癌症的最好方法。胃癌长成豌豆大小至少需要1年~2年时间，而如此小的胃癌完全可以在胃镜下被检出，并通过根治手术治愈。现在的问题是，在只有轻微症状甚至根本没有自我感觉时，医生胃镜检查的建议往往不为患者所接受。一旦患者认为情况不妙而不得不选择胃镜时，病情又已不是早期了。所以对于癌症高危人群，一定要定期体检。

11类癌症高危人群：1.有癌症家族史的人;2.长期吸烟、被动吸烟及酗酒者;3.长期嗜饮热水、热食，食物过于粗糙，进食过快者;4.长期嗜食腌菜、熏烤食物者;5.长期吃高蛋白、低纤维食物者;6.非哺乳期女性乳头分泌物溢出者; 7.萎缩性胃炎、长期胃溃疡或胃息肉等患者;8.肥胖者;9.不育、不哺乳或性生活过早者;10.乙型或丙型肝炎患者等;11.长期接触有害气体、液体和粉尘者。

伸懒腰的好处 缓解疲劳

伸懒腰能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

清晨小技巧有助男性性保健

伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。

专家还向男性透露了一个伸懒腰、打哈欠的好处。打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给阴茎输送必要的能量。因此，伸懒腰是方便、价廉的阴茎保养法之一。

尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达阴茎，让性能力在一日之晨就得到提升。

在早上起来的时候，男性可以伸伸懒腰，这样可以给你带来很多意想不到的养性保健，而且绝对比你使用一些男性保健用品，来得更加的健康。所以男性健康专家认为，早上起来的时候，男人们不妨伸伸懒腰打打哈欠吧。

春困怎么办 伸懒腰

伸懒腰是克服“春困”的一个很好方法。如果是有困倦感来袭的话，不妨试试伸伸懒腰，帮助舒展全身，有效消除困倦。因为伸懒腰的时候能够使人体的胸腔对心、肺进行挤压，帮助心脏更加充分运动，这样就会能够给各器官提供更多的氧气，特别是当大脑有更多的氧气供给的时候，人也会顿感清醒。上班族经常伸伸懒腰也是恢复疲乏，放松身体的好方法。

4个招数帮你赶走瞌睡虫

第1招：打哈欠时张大嘴

当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

第2招：倒走百步

工作坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

第3招：揉中指

如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

第4招：伸懒腰/做小动作

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。