怎么治疗背痛
怎么治疗背痛
1、猫伸展式
这个动作主要可以提高颈部和脊椎的柔韧性
首先先双腿跪下，让小腿和大腿成直角，然后将上身往前倾，使身体和地面平行，两手垂直撑在地面上，接着把一只手伸直抬起，使之与肩膀同样高。吸气，将头部往上抬起，挺直脊椎，让腹部完全地扩张开来，尽量让空气充满肺部，然后屏住呼吸6秒钟。接着呼气，把头低下，将身体弓起来，让脊椎伸展，保持动作6秒钟。
2、手部抬升式
这个动作有助缓解肩部的僵硬症状首先先让两脚合并在一起，又或者是将双脚分开半脚的宽度，两手则放在身体的前方交叉，然后吸气，保持交叉把手臂往上抬起。把头部稍微往后仰起，眼睛看着上方的手，然后停止6秒钟。接着将双手臂张开，让其与将帮一样高，保持6秒钟。然后吸气恢复双手过头交叉，然后又再还原重复多做几遍。
背部健身操有效治疗背痛
欧洲背部疼痛预防委员会制定了一套背部健身操：
1.增加下腹部力量：仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直。小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。
2.抻拉下背部：平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。
3.伸展背部：用手和膝盖撑地。将左臂和右腿(或右臂和左腿)同时水平伸直，保持这个姿势5—10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另侧再做。
4.抻拉臀部肌肉：仰卧，举起双腿。将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止。保持这个姿势10秒钟。重复做这一动作。
5.锻炼肩部肌肉：跪立，膝盖着地，低头，直到出现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟紧张状态。
瑜伽中级体式图片 夕阳伸展式图解
此瑜伽动作能灵活髋部，预防并治疗背痛，还能缓解神经压力，放松腿后肌腱。
步骤一：双腿伸直做好。将布带绕在脚掌上，调整布带长度，伸直腿，挺直腰背，轻拉布带。
步骤二：深呼吸，从髋部前屈，缩短布带，保持脊柱挺直。吸气时拉长脊柱，体会腿后肌腱的伸展，每呼吸一次向前屈一定幅度，直到身体前屈极限。保持动作20秒。
结束动作：松开带子，放松。
从脊柱的底端向前伸展，才能维持背部平衡。不要耸肩，尽量用腹部贴靠大腿。
治疗背痛的有效疗法
枕头疗法。
背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。
食物疗法。
辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。
调节汽车座位。
调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
运动疗法。
有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
音乐疗法。
很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。
颈椎引起背痛怎么办
1、养成常常站起来的习惯
每15分钟站起来一次,有利于缓解腰痛。除了背部强化训练外,还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛,那就找到一种方法来享受你的工作,或者找到你喜欢的工作。
看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。
2、选对治疗方法是关键
腰背痛病因主要有外感,内伤或跌扑。腰痛起病快,疼痛感明显;内伤多见于肾虚。跌扑者,疼痛部位明显,常有淤血症状。常有的方式是饮食调节和配合针灸,按摩,膏贴,拨火罐,药物等综合治疗方式。
因肾虚导致的腰疼,应补肾为主。常用药有肉桂,山药,枸杞子等药材。急性腰痛,应趁早治疗,注意后续的调养和休息;慢性腰痛,日常生活中注重保暖,避免腰部损伤,常对腰部进行按摩,打太极拳也是一保健运动。
3、 做瑜伽缓解后背疼痛
瑜伽不但能静心养神瘦身,由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分钟,坚持三个月,后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康,远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效,但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
灵台是什么意思 灵台的配伍疗法
1.灵台穴配阳陵泉穴、支沟穴：缓解治疗胸胁痛;
2.灵台穴配陶道穴、内关穴：缓解治疗间日疟;
3.灵台穴配合谷穴、委中穴：缓解治疗疔疮;
4.灵台穴配胆俞穴、阳陵泉穴、太冲穴：缓解治疗黄疸;
5.灵台穴配身柱穴、至阳穴：缓解治疗背痛。
哪些妙招对付办公室疲惫
1.肩井穴
取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩着双肩井部位，四指与拇指相对用力作有节律的拿捏动作。
2.曲垣穴
该穴位于人体的背部左右肩胛骨内上侧。
功效：指压此穴，就可以使身体感到轻松，情绪稳静;对于使水蛇腰变直也很有效。
3.承山穴
微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。用手指按住此穴，坚持一两分钟，或揉此穴5分钟亦可。
功效：人体有承山、天宗四大聚湿穴位。承山是治疗痔疮、背痛要穴。按揉承山穴能够治疗背痛症状。
突然背痛治疗方案
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力.运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极,气功和游泳.
2.推按疗法：推拿,按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一.
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状.
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效.若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果.
5.物理治疗：包括超音波,电疗,冷热敷等方法.超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿.电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛.冷敷适用於急性疼痛的一,二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力.
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏.内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处.
胃仓穴的作用有哪些
侧卧位，先在背部找到第7颈椎，再向下数12个突起脊椎骨，为第12胸椎，在其棘突下旁开4横指处即是胃仓穴。
胃仓穴属膀胱经，位于背部，内应脏腑，与胃气相通，胃气以通为用，以降为顺，故本穴有和胃降逆，通调腑气作用，用于治疗气阻，食滞诸症。胃气不降则脾气不升，水湿不化，溢于肌肤而成水肿，故本穴有调胃气，助运化作用，以利水湿，消水肿；循经治疗背痛。
脾俞的准确位置图 脾俞的作用
脾俞穴属膀胱经，位于背部，为脾的背俞穴，是脾脏精气在背部直接转输之处，可以直接调理皮支的功能，治疗脾胃疾患，可健脾利湿，和胃降逆，作用于治疗脾脏运化水谷功能障碍，清气不升，浊气不降，胃气上逆的胃痛，呕吐，腹胀，纳差，湿走肠间的泄泻，水湿停聚，溢于肌肤的水肿，湿邪化热，熏蒸肝胆的黄疸，湿热壅滞大肠，肉腐成脓的痢疾。脾主中气，脾胃为气血生化之源，故本穴有益气，养血，补脾统血，用于治疗各种中气不足，气血虚弱，脾失固摄的出血之证，如便血，肌衄，崩漏等。可疏通局部经气，祛除寒湿阻滞，而治疗背痛。