男人怎么健康戒烟方法

男人怎么健康戒烟方法

吸烟不利于健康，因此戒烟才是王道。所以对于想戒烟的人来说，不妨了解一下戒烟的常识，健康戒烟吧。

戒烟可以省很多钱，可以除去身上的烟味，使手术后的伤口容易愈合，减少咳嗽、感冒的发生，减少皱纹的出现，还可以免除烟蒂引起的火灾……戒烟最重要的益处在于找回健康。专家指出，只要有毅力，什么时候开始戒烟都不晚。

一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低;12小时后，尼古丁将被排出体外;24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。

尼古丁是一种成瘾性药物，连续使用便会成瘾。戒烟时，大多数人都会出现尼古丁戒断症状，诸如头痛、咳嗽、易怒、精神紧张、胃肠不适、味觉减退、嗜睡或注意力不集中等症状。处理好戒断症状对戒烟的成败很重要。可以尝试以下方法对抗吸烟欲望：做一些使自己无法吸烟的事情，如刷牙、织毛衣、运动、种花、嘴里嚼些东西等替代行为;想吸烟时做深呼吸;喝水或果汁;与他人讨论、交流。建立一整套的健康的生活方式，饮食清淡，多吃水果蔬菜;保证睡眠;增加体育锻炼等。戒烟期间应避免酒、浓茶等刺激性饮料与食物。

专家提醒，戒烟时要注意部分戒烟药物使用后会出现一些极轻微的不良反应，如打嗝、胃痛、睡眠障碍或皮肤过敏等。特别是孕妇，一定要在医生的指导下使用。随着戒烟时间的延长，戒断症状发作的频率会逐渐下降。

吃槟榔能戒烟吗 如何戒烟才健康

自我保健戒烟是人们经过学习健康知识,从而增强了健康意识,发自内心的强烈愿望,把吸烟习惯戒掉。戒烟行动的产生,主要有两个途径;一是通过学习健康知识,汲取别人的有关经验教训,从而产生戒烟行动;二是当自己患有严重的肺病、气管炎、咳嗽等疾病的时候,才发现吸烟确实是有害健康的,由此产生了戒烟的行动。很明显,前一个途径是可取的,是希望所在;后一个途径是不可取的,等到那时,就太晚了,将使你终身悔恨。只要你自己保健戒烟,你将变得身体健康。

(1)饭后散步。许多吸烟者大都习惯于刚吃过饭就吸一支烟,还念念有词说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”坐在桌旁,吞云吐雾,悠然自得。其实饭后吸烟,有害健康。一定要改变这种习惯,不要在饭后坐在桌旁,或看电视,以免引起对烟的想往。最好到户外去散散步,活动一下,吸些新鲜空气。

(2)慢跑。慢跑是多数人都可以做得到的,最简单易行的基础运动。委内瑞拉一位学者说，“迄今为止,还没有发现坚持跑步戒烟后,而旧病复发,又抽烟的人。”慢步长跑能改善心理状态,增强心肺功能,使脉搏缓慢而有力,肺活量增加,呼吸系统得到净化，自然会觉得头脑清醒,情绪稳定,心情轻松愉快。从而达到消除忧虑和不安,使戒烟和健身一举两得,是有效易行的好方法。

(3)深呼吸。深呼吸能够避开吸烟的引诱。吸烟者可经常练练气功,如“导引保健功”、“益气养肺功”,或慢跑、游泳等，同时做些需要深呼吸的运动。吸烟者多数是基于心理的需要,下意识地习惯了吞云吐雾,使肺部饱受烟雾的侵袭。要戒除吸烟，可采取深呼吸的方法,它可以排除浊气,增加摄氧,振奋精神。戒烟后,有些吸烟者会感到神经紧张,可配合多摄取些维生素B,舒缓神经,效果很好。

抽烟头晕恶心怎么回事 抽烟头晕怎么办

1.第一次抽烟感到头晕，这属于正常的现象，不过要是没上瘾，最好是别抽烟，抽烟对身体的危害比较大。

2.经常抽烟，却出现了抽烟头晕的现象，表明了身体内部出现了病症，常见的感冒，贫血，心率失常等都可出现这种现象，需找准病因，针对治疗。

3.抽烟有害健康，戒烟才是避免抽烟难受的最好方法。

戒烟慢慢戒好还是一次性 戒烟后人体恢复健康要多久

1.戒烟后8小时内，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

2.戒烟后24小时，心脏病发作机会减少。

3.戒烟后72小时，支气管不再痉挛，呼吸较为舒畅；肺活量也会得到提升。

4.戒烟后1-9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻，肺脏功能得到恢复，减少了感染的机会，体质在变好，体力增强。

5.戒烟后5年，一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。

6.戒烟后10年生活质量将和不吸烟相当，肺癌的死亡率降至几乎与不吸烟者相同，癌前期细胞恢复正常,其他癌肿的发生率(包括口腔、喉头、食管、膀胱、肾脏及胰腺)减低。

7.戒烟后15年患肺癌、冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟水平。

8.戒烟后20年减少医疗支出，可节省大量烟钱，最重要的是得病的概率和不吸烟者一样。

男人戒烟多久可以要孩子 男人如何戒烟

把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

忍不住烟瘾时，可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

女人才是解决早泄的关键

养生提醒：适当掌握性技巧

有时候，技巧也很重要。注意这样一个养生提醒：夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。

女人是解决早泄的关键

养生警戒：尽量控制手淫

成熟的男人应该知道手淫的利弊。手淫给你带来的只是暂时性的快感，对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。这样的养生警戒不能忽视。

养生建议：女人谅解多温柔

女人的理解和信任对男人来说至关重要。其实，对很多男性来说，早泄的频繁出现，很多时候是跟女人的埋怨、不满有关的。女人的一句话，就可能让男人的斗志顿消。对于偶然出现的早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。

养生原则：积极治疗器质病

身上有其他疾病，应该先治好再说。积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。

养生妙法：戒烟戒酒更健康

烟酒对你的健康可是有诸多不利。不吸烟、喝酒，烟酒有害健康，请及早戒烟，否者还会导致早泄，影响性生活。

男人怎么健康戒烟方法

戒烟可以省很多钱，可以除去身上的烟味，使手术后的伤口容易愈合，减少咳嗽、感冒的发生，减少皱纹的出现，还可以免除烟蒂引起的火灾……戒烟最重要的益处在于找回健康。专家指出，只要有毅力，什么时候开始戒烟都不晚。

一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低;12小时后，尼古丁将被排出体外;24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。

尼古丁是一种成瘾性药物，连续使用便会成瘾。戒烟时，大多数人都会出现尼古丁戒断症状，诸如头痛、咳嗽、易怒、精神紧张、胃肠不适、味觉减退、嗜睡或注意力不集中等症状。处理好戒断症状对戒烟的成败很重要。可以尝试以下方法对抗吸烟欲望：做一些使自己无法吸烟的事情，如刷牙、织毛衣、运动、种花、嘴里嚼些东西等替代行为;想吸烟时做深呼吸;喝水或果汁;与他人讨论、交流。建立一整套的健康的生活方式，饮食清淡，多吃水果蔬菜;保证睡眠;增加体育锻炼等。戒烟期间应避免酒、浓茶等刺激性饮料与食物。

专家提醒，戒烟时要注意部分戒烟药物使用后会出现一些极轻微的不良反应，如打嗝、胃痛、睡眠障碍或皮肤过敏等。特别是孕妇，一定要在医生的指导下使用。随着戒烟时间的延长，戒断症状发作的频率会逐渐下降。

吸烟会不会导致阳痿

吸烟导致阳痿吗?中国是全球最大的卷烟生产国和消费国，据相关数据显示，我国15岁以上人群吸烟率为28.1%，其中男性为52.9%。每年吸烟导致死亡的人数高达100万。吸烟危害巨大，吸烟不仅致癌，而且会导致阳痿。吸烟导致阳痿的原因有哪些?吸烟导致阳痿怎么办?

吸烟导致阳痿的原因

吸烟导致阳痿吗?吸烟会导致阳痿，主要原因是烟草中有致癌物，致癌物会伤及咽喉，损害肝脾，导致吸烟者患咽喉炎、扁桃体炎、肝炎等，这些疾病会影响人体健康，使血管收缩，导致向阴茎供血的小动脉硬化，影响末梢微血管的血液循环，引起微血管循环障碍甚至阻塞，从而引发阳痿。据相关调查显示，吸烟者比不吸烟者患阳痿的机率更高。

吸烟导致阳痿怎么办

第一，要戒烟。吸烟导致阳痿，因此要治疗阳痿疾病，关键在于戒烟。戒烟对很多男性来说，都是一件非常难的事情。他们本来已经形成吸烟的习惯，突然不吸烟，他们会很难受，但戒烟确实能够治疗阳痿，因此男性要狠下心来，为了自身健康，为了家庭幸福，坚持戒烟，与阳痿说再见。

第二，服用药物。阳痿患者不仅要戒烟，而且要服用药物进行治疗。治疗阳痿的药物有很多，男性可以根据医生的指导服用此药物，轻松治疗勃起功能障碍疾病。

第三，调整心态。阳痿不仅会影响患者的个人健康，而且会影响患者的身心健康。阳痿患者一般会自卑，觉得自尊心受挫，抑郁，伤心，由此导致疾病加重，因此患者采用药物治疗疾病的同时还要调整自身心态，积极面对疾病，与疾病做斗争，争取早日恢复健康，

戒烟才是健康的根本

这个还是要从老生常谈的尼古丁说起了，一般情况下尼古丁的含量超过0.5毫克的话就会使人上瘾，而市场上的香烟，每支香烟平均下来都已经超过0.5毫克了，当我们抽烟时，尼古丁进入体内，经过血液，平均只需要7秒即可到达大脑，而尼古丁在我们的体内一般会存在2个小时左右，所以一般过了2个小时，你就会想再抽一支香烟了，而且抽烟的时候也会使我们大脑的多巴胺分泌增多，简单来说多巴胺主要负责大脑的开心，兴奋的感觉，比如我们平时听到一个笑话，多巴胺可以分泌30%，美食可以分泌70%，所以经过香烟的尼古丁各种长期的刺激，突然戒烟，缺失尼古丁之后，就会导致内循环和内分泌的失衡，然后产生焦躁，精神不振，甚至打哈欠流眼泪之类的生理反应了，如果再加上一些条件反射，以及身边环境的原因，就使得戒烟难上加难了.

但是戒烟症状也不会影响人的正常生活，在戒烟8小时之后，血液中的含氧量将会达到不吸烟时候的水平，同时体内一氧化碳的含量也会减少一半，在戒烟24小时后，一氧化碳将会消失，肺部则开始清理粘液和其他残留物质，在戒烟48小时后，体内的尼古丁几乎就会全部消除，这个时候味觉和嗅觉也得到改善。戒烟3到9个月之后，肺部效率就会增加10%，在戒烟一年后，生殖能力增加1/3，戒烟5年后，患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，患中风的风险则与不吸烟这相当，在戒烟10年后，患肺癌的几率达到吸烟时的一半，而如果在35岁之前戒烟成功，那么寿命则与不吸烟的人相当，当然如果你不想戒烟，那也不要在公众场合抽烟，毕竟戒不戒烟是你的自由，影响大家就不对了

男人快速戒烟的方法 运动戒烟

想戒烟就加入运动吧。运动可以舒缓压力，放松全身，还能强身健体。在运动场上挥洒汗水哪里还会想要抽烟来解愁啊。

以上的五种方法没有哪个重要哪个不重要之分，对于戒烟来说，每一个点都是至关重要的。抽烟是不健康的生活习惯，为了生活越来越精彩，马上加入戒烟队伍吧。

男人怎么样戒烟

在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟

这是比较有效的一种方法，也是痛苦比较少的戒烟方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒烟，效果更好，在戒烟的日子里可以互相支持。

你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

分析你的吸烟习惯

把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上。

花几周时间研究一下，这样才会对自己的吸烟习惯加以注意，会越来越关心自己的吸烟动作，为戒烟做好准备。

改变习惯法

把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

男人怎么戒烟呢

1、消除紧张情绪:

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。>>吸烟“解困”其实是强迫兴奋??

2、体重问题:

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。??吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身 体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识:

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法:

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会：

在一开始戒烟的时候要尽量避免碰触香烟，如果是参加好朋友的聚会，聚会中大部分的男人都抽烟，如果你是在戒烟的初期阶段，最好应该委婉的拒绝参加这样的聚会，一直到自己再没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

什么年龄戒烟最好呢

各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。对此，专家指出，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。

大量研究显示，吸烟对女性呼吸循环系统的危害高于男性：女性出现肺气肿和慢性支气管炎等的危险更大，肺功能下降风险更高;发生肺癌的危险也高于男性烟民，比终身不吸烟的人高出13倍。包括中风、主动脉瘤破裂等心血管事件的死亡率在女性烟民中也更高，发生动脉硬化的几率约为男性的2倍。更年期之后，由于体内激素的变化，吸烟的女性发生冠心病风险更大。

吸烟对我们身体内肺的影响最大，每一年因为吸烟而得肺病甚至导致死亡的人数不胜数。不会吸烟的人一定不要有尝试吸烟的念头，而对于那些会吸烟的人，为了自己的身体健康，小编建议大家还是早日戒烟，只要你们能坚持，就一定能戒烟成功。然而对于那些还未成年的孩子，家长们更要严防他们吸烟。

什么年龄戒烟最好呢

众所周知，吸烟有害健康，这条标语不仅深深地印在我们的脑海里，而且每包烟盒上面都会这些文字。尽管大家都知道吸烟有害健康，但是绝大多数人还是会坚持吸烟，他们觉得吸烟能给他们带来乐趣，暂时消除烦恼。戒烟对他们来说是一个非常痛苦的过程，烟瘾较重的人已经无法戒烟，其实，戒烟是否能成功，这要看大家的意志力，意志力较强的人则能成功戒烟。然而，戒烟也要看年龄，不同年龄的人戒烟的成功率也不同。

各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。对此，专家指出，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。

大量研究显示，吸烟对女性呼吸循环系统的危害高于男性：女性出现肺气肿和慢性支气管炎等的危险更大，肺功能下降风险更高;发生肺癌的危险也高于男性烟民，比终身不吸烟的人高出13倍。包括中风、主动脉瘤破裂等心血管事件的死亡率在女性烟民中也更高，发生动脉硬化的几率约为男性的2倍。更年期之后，由于体内激素的变化，吸烟的女性发生冠心病风险更大。

吸烟对我们身体内肺的影响最大，每一年因为吸烟而得肺病甚至导致死亡的人数不胜数。不会吸烟的人一定不要有尝试吸烟的念头，而对于那些会吸烟的人，为了自己的身体健康，小编建议大家还是早日戒烟，只要你们能坚持，就一定能戒烟成功。然而对于那些还未成年的孩子，家长们更要严防他们吸烟。

怎么样才能提高精子的质量

如今，男人的压力日益增大，从而使精子的质量不断下降，长时间得不到缓解，将造成不孕。这里就为大家说说如何提高精子的质量。

1适度饮酒。少量的酒能刺激身体血液循环，但大量饮酒不仅仅会伤肝使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，从而导致不孕不育。

2少泡热水澡。精子也有适合存活的温度，在40℃以上的热水中呆上半个小时以上会降低精子数量，所以应当适当的泡澡，能冲淋浴尽量冲淋浴，泡澡建议每半个月泡一次比较合适。

3戒烟。吸烟有害身体健康，戒烟对身体有很大的益处，吸烟还会会引起男性的勃起障碍，甚至精子可能会畸形，游动的速度比非吸烟者慢很多，进而影响生殖能力。

4在早晨爱爱。男性的精子数量在早晨的时候最多并且最活跃，质量最高，所以想生宝宝的家庭可以选择在早上。

注意事项：房事请节制，太过了伤精又伤身，建议房事每2至3天一次。