五款羊奶食谱让你更美

五款羊奶食谱让你更美

1、羊奶鸡蛋羹

作用：治疗面色灰暗、黄褐斑、雀斑并可瘦身。

做法：用清水适量将50克冰糖煮溶，倒入250克羊奶煮沸，再打入鸡蛋2个，搅拌均匀煮沸即可。

2、羊奶山药羹

作用：增强抵抗力，改善容易感冒的体质。

做法：磨出25克山药泥，放入蒸笼中蒸熟，再将250克羊奶连同山药泥一起调匀即可。

3、羊奶炖猪蹄

作用：治疗产后血虚、贫血、乳汁少。

做法：锅置火上，加入适量清水，旺火煮沸;放入1000克洗净的猪蹄;锅加盖，改用文火将猪蹄炖烂;加入250克羊奶、30克精盐，煮沸后即可食用。

4、鲜羊奶

作用：治疗慢性肾炎、干呕反胃、心猝痛。

做法：每天早晨空腹服食250-500毫升鲜羊奶，连服1个月。

5、蜂蜜羊奶

作用：治疗习惯性便秘 。

做法：羊奶250毫升，蜂蜜100克，煮沸服用，每天早晨空腹饮用1次。

由此可见，羊奶不会喝掉“女人味”，还会让你喝出美丽，喝出“女人味”。

3款食谱让你健康减重

一、番茄蛋

材料：水煮蛋1个。

配料：番茄酱少许、迷迭香少许。做法：

①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。

②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。

③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。

点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品。

二、炒合菜

材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。

配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。做法：

①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。

②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。

③炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。

点评：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。

三、乳香茄汁虾

材料：草虾4尾，圣女果5个。

配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。做法：

①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。

②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。

点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。

六款减肥食谱让你美丽转身

推荐3种有效燃烧脂肪食品

燕麦、牛奶、大蒜

推荐理由

食用富含纤维素的谷类食品比食用一般的加工食品更能促进脂肪的燃烧。燕麦中含有亚油酸和皂甙素，能降低胆固醇和降低身体对脂肪的吸收。

有相关研究指出，每天饮用3～4次奶制品的女性与其他不食用奶制品的人相比，体内的脂肪含量减少70%以上。奶制品中含有丰富的钙质，食用后能够促进体内脂肪的燃烧，并且能够促进新陈代谢，而且通过和其他物质的相互作用，能够降低脂肪的吸收率。

大蒜是日常生活中非常普遍的调味食品，其实大蒜是具有减肥功效的，大蒜含有前列腺素，能够降低血压和促进血液循环，其中的大蒜精油还能降低脂肪含量。

这三种食品都是我们很熟悉的了，但如果要好好利用，让它们的减肥功效充分发挥出来的话，就要合理搭配，接下来，减肥网小编为大家推荐六款能有效燃烧脂肪的食谱，一起来看看吧。

巧用燕麦

芋头燕麦粥

材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。

做法

1、首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。

2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。

3、开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味就完成了。

减肥网小编温馨提示：

吃油腻的食物对身体健康不利，会伤害肠胃，所以早上应该吃清淡营养的食物，这款芋头燕麦粥就非常适合作为早餐食用，芋头的消化率很高，吃完不需要担心会影响减肥。而且，加入的蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便，燕麦和蜂蜜一起搭配，促进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪!

玉米粉燕麦粥

材料：玉米面，燕麦粥

做法

1、首先将燕麦米放进清水中洗，然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来，并把水控干。

2.将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中，再加冷水搅拌均匀，再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。

3、在煮粥的过程中，需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉，使它们融合在一起。等到煮沸之后，再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。

温馨提示：

玉米粉燕麦粥味道很可口的哦，功效也很好。玉米含有丰富的钙、维生素E等，能有效降低血脂。玉米粉燕麦粥的材料很简单，做法也不难，要注意的是燕麦加入水后很容易变糊，所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌，以免糊锅。

巧用牛奶

鲜奶玉液

材料：粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。

做法

1、首先将粳米放进水中浸泡，大概60分钟后取出来并控干水。

2、将胡桃仁弄成粉末状，然后放在碗中，倒入牛奶和水，均匀搅拌。

3、将刚刚搅拌好的汁水放在锅中，再加入适量的清水，一起煮沸，煮到差不多时再倒入少量的白糖调味。最后再把汁水放在锅中煮沸，完成。

温馨提示：

鲜奶玉液空腹时饮用或者是早晚佐食都可以，牛奶最好是选用低脂的，制成的鲜奶玉液除了能燃烧脂肪外，还能润燥益肺，对便秘也有帮助哦!

牛奶粥

材料：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

做法：

1、首先将大米洗净放进锅中，加水煮，等到半熟以后就将水倒掉，把牛奶倒进去。文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。

2、用文火熬煮牛奶粥，最后再加入适量的白糖并用勺子搅拌一下，白糖溶解后就可以将粥取出食用。

温馨提示：

这款粥适合在早晚时分食用，要注意做好保鲜工作哦。如果MM们是用普通的锅煮，可以最后才加入牛奶，这样可以防止牛奶由于过度加热而流失营养。另外，这款粥特别适合血气不足、营养不良的MM食用，很有利于补虚损。

巧用大蒜

蒜香炒平菇

材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、盐。

做法

1、首先摘掉平菇的蒂，放进水中洗干净，再把它们切成条状。

2、将油倒进锅中并开火烧热，再把蒜粒和刚才切好的平菇放进去炒。

3、等到把平菇炒熟以后，再加盐调味，使味道均匀些，最后倒进碟子上就可以食用啦。

温馨提示：

这款食谱做法很简单，蒜香炒平菇能解毒杀虫、降脂减肥，还能舒筋活络。在午餐或晚餐里加入这道菜，大蒜的刺激性对虚乏的身体有良性的进步效果，还能促进身体的新陈代谢，减少体内脂肪呢!

大蒜生姜乌龙茶

材料：大蒜、生姜、乌龙茶少许

做法：

1、首先去掉大蒜和生姜的皮，然后将大蒜放进榨汁机内榨成蒜汁，同样处理生姜，制成姜汁。

2、将蒜汁和生姜汁倒入锅中，然后再放进茶叶，倒入适量清水，全部一起煮。等到水煮滚后，倒进碗中，茶凉了就可以饮用了。

温馨提示：

可能会有MM担心用大蒜冲茶会产生臭味，但要知道哦，大蒜是和茶同泡的，茶会使蒜的臭味变得清淡，所以一点也不会难喝。另外，茶可以降低血脂和胆固醇水平，而大蒜和生姜搭配能够使身体发热，从而促进体内新陈代谢，消除脂肪。

减肥食谱让你享瘦每一天

美白瘦身汤制作方式： A、瘦猪肉六两洗净切片，飞水。B、冬瓜一斤连皮切块，薏仁三两洗净，泡水2-3小时。

C、10碗水煮滚，加入所有材料(陈皮一小块、生姜一片)，大火煮十分钟，转小火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可食用。功效： 消除小腹，使肌肤有光泽

红焖大黄瓜 制作方式： A、香菇2粒，浸泡至软，去除蒂部、切成小条状。虾仁去皮与泥肠，每30g佔一份蛋白质。B、香菇和虾仁先浸在A料中大约15分钟、取出置于微波炉高温蒸熟。

C、大黄瓜洗乾净、去皮切成2公分一小段。开水500cc先放入锅中煮开 ，放入大黄瓜中火焖煮15分钟加入A料续焖味道鲜美即可。D、将焖熟的大黄瓜置于盘上，取B步骤中的香菇、虾仁摆饰食用。

功效： 健康减重食品

鲜脆沙拉棒制作方式： A、西洋芹1棵 胡萝卜1条 小黄瓜1条 甜椒1个 去根或去蒂头蒂尾，以大量过滤水及盐浸泡半小时，换水再泡半小时。

B、取一保鲜盒，盒底铺满冰块及少许冷开水备用，将蔬菜滤乾用浪版刀切成棒状，放入保鲜冰盒，8分满时再加冰块于表面，即可入冰箱保存。

功效： 瘦身排毒

巴西利沙拉制作方式： A、巴西利1/2杯洗净去梗留下叶片切碎B、小黄瓜2条洗净去两端硬蒂切成丁状﹔蕃茄2个和起司40g亦同。C、美国生菜剥成约一口大小的片状，取4片。

D、柠檬汁2大匙盐1大匙 黑胡椒粉1/2小匙 橄榄油4大匙 用打蛋器搅拌。E、将上述所有材料混合放入盘中，最后洒上玉米片即可。功效： 营养丰富的减肥菜

抗癌健康菜制作方式： A、绿花椰菜和白花椰菜各1/2颗，切除根部后竖立浸泡盐水半小时后，再以清水浸泡半小时。

B、沥乾花椰菜，切成大小适中的花朵状，将甜椒1个切成长条状。C、将花椰菜和甜椒及少许胡萝卜片置入小平底锅，洒盐并加1/2杯水，盖上锅盖以中火蒸煮3-5分钟。

功效： 不仅抗癌还能瘦身

豆瓣高丽菜 制作方式： A、高丽菜1/2个洗净切或剥成一口状B、洋菇片120g沥乾水分(若为新鲜洋菇则切片即可)C、西洋芹1片拔除背部丝后斜切成薄片。

D、橄榄油1 1/2大匙起油锅，所有材料放下翻炒，加入豆瓣酱2大匙、高汤2大匙、酱油1小匙、盐和胡椒少许…快速翻炒即可

功效： 健胃整肠

味增海带芽凉拌 制作方式： A、乾海带芽15g泡水5-10分钟还原。B、西洋芹1片斜切成薄片，用盐腌拌一下待超软后冲洗并挤乾水分C、将味增2 1/2匙 冷开水2大匙 柠檬汁1 1/2匙 糖1 1/2大匙…拌匀。D、加入海带芽和西洋芹搅拌均匀即可。

功效： 吃多也不会发胖的开胃菜

芥末花枝小卷 制作方式： A、花枝240g在正面划出5至6条直线纹，再用细刀横切成薄片，用煮开的滚水烫熟，立即捞出。B、芥末3大匙用醋首温开水调开，加盖略焖，再将A料中的调味料一起拌匀。

C、捞出的花枝盛在中，盘边切一些柠檬片装饰，食用前淋上芥末酱料或沾食。(A料：低纳盐、醋1大匙、芥末粉3大匙、酱油4大匙、柠檬汁1大匙、姜汁1小匙)

功效： 减重者适合的海鲜蛋白质料理

蚵冻沙拉制作方式： A、蚵60g置于碗中，用盐水浸洗一下。B、锅中加开水煮沸，加入盐和酒，放入蚵煮2分钟。C、捞起蚵只，置于盘中待凉。

D、洋菜粉3条加水泡一下，放在热水中煮溶，加入柠檬汁与沙拉酱拌匀，再继续搅拌成浓稠状。E、洋菜稠倒入蚵只盘中，放入冰箱中冷藏。F、蚵冻旁边装饰黄瓜、香芹菜和柠檬片。 功效： 整肠预防肥胖

秋葵滑汤 制作方式： A、高汤5杯和盐1小匙 酱油1大匙 糖1小匙 煮开后熄火待凉。B、黄秋葵300g去蒂用大火川烫后，漂凉沥乾。C、将沥乾的黄秋葵切成三段，用果汁机打碎倒出，加入A项。D、放进冰箱待凉后即可食用。

功效： 帮助肠子蠕动

茄汁西芹花枝制作方式： A、花枝2条用盐及柠檬皮搓洗，再冲净滤乾﹔花枝对切剖开自内面刻花后，切成一吋斜方块再和葱1根、姜1根、蒜头2粒、香油和酒各一大匙 胡椒粉适量 拌匀

B、间锅以小火略为燠热后放1大匙油加蒜头和姜片少许爆香，将花枝放入锅中拌炒至半熟状C、红辣椒1根切丝和胡萝卜片数片、蕃茄两个、西洋芹2支，加入B中拌炒，盖锅盖焖1分钟洒盐和胡椒粉入味即可起锅。

功效： 帮助新陈代谢

肥胖人群吃火龙果，燃烧脂肪又养颜

火龙果的营养很丰富，而且是一级棒的减肥食材。对于肥胖人群来说，也是最佳的选择。因为它的含糖量低，可以有效的帮助脂肪燃烧，丰富的果胶可以帮助身体排毒，富含维生素足够提供减肥所需要的营养。明星何洁也采用火龙果减肥，那怎样吃火龙果减肥，四款不同火龙果瘦身食谱，让你瘦身又养颜哦!

火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。明星何洁也采用火龙果减肥，那怎样吃火龙果减肥，四款不同火龙果瘦身食谱，让你瘦身又养颜哦!

超简易食谱让你越吃越瘦

糯米饭药膳推荐：柑橘的食疗药膳

材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效：具有健脾利水、减肥之功。

怪味海带药膳推荐：用三红汤来治疗贫血 材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。 做法：将海带用水泡24小时(中间换两次水)，洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。

功效：具有利水、消肿、速减肥之功效。

章鱼绿豆煲酿莲藕 材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。 做法：1、把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用;

2.将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失;3.把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。

功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥功效。

Tips：买莲藕的时候，要选择整条莲藕粗壮的一端(俗称“大藕瓜”)，这端粉嫩有肉，吃起来不留渣滓，与去皮绿豆相得益彰。

往莲藕孔塞绿豆的时候，以满不以“实”为原则，但不要硬塞，因为绿豆遇水膨胀，太多会逼爆莲藕，菜肴就变得一塌糊涂了。

美白食谱让美白靠谱

一、苦瓜猪肉汤

原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法：

1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净。

2、鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

3、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟。

4、放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：

1、苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。

2、猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。

3、所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

二、蜜盐菠萝饮

原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：

1、菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。

2、菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。

3、菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

美味菠萝食谱让你越吃越瘦

眼看着天气一天天暖和起来了，减肥对于很多女性来说提升为当前的首要任务。网上还热传有段子“三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人陪……”虽然听起来有趣，但事实上不无道理，俗话说，一年之季在于春，这个季节的确是减肥的最佳时刻。说到减肥，在大多数人印象中，都是一件痛苦的事，今天就给大家推荐一种比较轻松的减肥食物——菠萝。

菠萝减肥原理：

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，并且可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

菠萝减肥食谱：

1.菠萝焖苦瓜

材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许

做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖，炒匀;锅中倒入少许水，焖煮1分钟;倒入菠萝小块，炒匀;再略煮约半分钟，调入少许盐即可。

2.泰式菠萝炒饭

材料：葱末、油、鸡蛋、菠萝丁、米饭

做法：以油爆香葱末，将鸡蛋炒成蛋松。将菠萝丁下锅，并将米饭及调料加入翻炒至颜色均匀即可。

3.菠萝山楂水晶果冻

材料：山楂、菠萝、琼脂8克，冷水500毫升，适量白糖

做法：菠萝切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮软煮软3.8克琼脂，加入适量白糖不停搅拌;将琼脂水均分为两半，往其中一半加入菠萝丁加热，然后倒进模具中冷却。山楂琼脂液混合以后，整齐地排列进一只容器，倒入溶液。等汤水的温度降下来以后，放到冰箱冷却，让后淋上糖桂花便可食用。

4.菠萝汁

材料：200毫升菠萝汁、一只较小的菠萝、100至150克左右的草莓、一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的糖和4汤勺的香草冰激淩

做法：先将菠萝汁冷却45分钟，将菠萝去皮切成块，草莓洗净切块，然后一起放入搅拌机中，再加入橙子、柠檬榨汁，放入糖然后搅拌均匀。将香草冰激淩放入，将所有混合物均匀为止。

绿色丰胸方法有哪些呢

丰胸水果食谱：

青木瓜排骨汤 ：很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。 吃法：青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块并用热水烫一下去腥，然后将青木瓜和排骨一起放入煲中炖煮至熟烂，去渣喝汤。

牛油果奶汁 ：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。 吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

以上就是两种自然丰胸食谱了，相信你已经有了一定的了解，没错，想要拥有人人羡慕的胸部，就是这么简单，自然丰胸食谱让你在享受美味的同时达到性感丰满的身材，让你从此和“太平公主”的称号说拜拜，做一个自信美丽的挺女人。

5天食谱让你一瘦到底

第一天——结束周末水肿，打造一周新气象!

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘

晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔!

第二天——开胃消食，心情爽歪歪!

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受!

第三天——超高纤维素，让肠道跳舞吧!

早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

中餐：茯苓豆腐(制作方法参照食谱)、细面馒头一个

晚餐：粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯

不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓!

第四天——排毒消脂，我的身体我做主!

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗

中餐：怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

晚餐：玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!

第五天——暖胃塑身，营造身体健康温床!

早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐：红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯

晚餐：党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯

美白食谱让你拥有白皙美肌

采用美白食谱进行美白，是不错的方法，你除了可以吃美味的可口的食物之外，还能吃出白皙的肌肤，你说是不是一件一举两得的事情呢?下面小编就为大家推荐六款美味食物，让你吃得放心，且美得舒心。

一直有人在寻求吃什么可以美白，那你可以试试这个烤鲈鱼。鲈鱼的肉质是十分光滑水嫩的，且蕴含了高营养的物质——蛋白质。可以有效提高我们肌肤的能量，让肌肤富有弹性。要是长期食用，就可以改善我们的肤质，提升肌肤的亮度，让肌肤变得更白皙光滑。

三文鱼也是皮肤美白的方法之一。其肉质较为光滑，吃进嘴里，美味可口，让你吃了还想再吃。且三文鱼蕴含了丰富的脂肪酸，可以有效防止皮下肌肉变得松弛不堪。进一步修复那些已经受损了的肌肤细胞，让肌肤焕发光彩。

生梨沙拉是民间一直流传的美白偏方。生梨沙拉中的蓝纹奶酪蕴含了营养丰富的酪蛋白，酪蛋白不仅可以让肌肤变得白皙水嫩，且对牙齿也有一定的美白作用。再加上生梨的搭配，更是让你吃得爽口，美白就那么简单。

贝类食物一直都是较为出名的美白食物。特别是这个扇贝沙拉，扇贝沙拉含有大量的蛋白质，能让肌肤变得盈润且富有弹性，水嫩细腻。还蕴含有一些维生素，可以深入肌肤内部，把肌肤清理干净，让肌肤变得白皙光滑，提升肌肤的亮度。

蟹肉沙拉也是一种不错的美白方法，很多女性朋友都喜欢食用，其蕴含的那些维生素成分，可以有效保护肌肤不受外界的伤害，让肌肤变得白皙细腻，富有弹性，水灵剔透。要是长期食用，还能有效加强毛细血管壁的抵抗力，对天热潮红现象的出现有一定的抑制作用。

羊奶食疗妙用

妙用1：治疗面色灰暗、黄褐斑、雀斑并可瘦身。

羊奶鸡蛋羹

用清水适量将50克冰糖煮溶，倒入250克羊奶煮沸，再打入鸡蛋2个，搅拌均匀煮沸即可。

妙用2：增强抵抗力，改善容易感冒的体质。

羊奶山药羹

磨出25克山药泥，放入蒸笼中蒸熟，再将250克羊奶连同山药泥一起调匀即可。

妙用3：治疗产后血虚、贫血、乳汁少。