让冰心老人教您如何养生

让冰心老人教您如何养生

心谢冰心，国内外著名的文学家。当85岁高龄时，还在撰写自己的长篇回忆录。她中等身材，偏瘦，修长晰白面颊，头发灰白，但精神挺好。她说：“保持健康的最好办法，不是靠吃补药、靠消极地躺着身子，而是靠乐观的情绪，持之以恒地锻炼和规律地生活。”她认为一个人对物质生活不要过分奢求，应安于过得清简、朴素，心里尽可能排除个人的私心杂念，把自己的志向同革命事业融合在一起，使自己心胸宏大，情绪昂奋，性格开朗，心境愉快。她从小喜欢文静雅居和散步活动，40岁后，重视保健体操锻炼。近年来，她在早上起床后和临睡前，坚持做头、腰部、四肢上下左右的活动，饭后室外散步，工作间歇时作房间内踱步。还作些自我穴位按摩，特别注意把身体上部的内在活动(指用脑)和下部的外形活动配合得适当。这样防病健身，减少头晕眼花、肢体麻木偏瘫等疾患的发生。她饮食无嗜好，一日三餐;吃得清淡，不吸烟，不喝酒。衣着、寝息方面科学安排，衣着宽大、舒适、暖和，冬天加厚鞋袜，小腿保暖。冰心老人一般早6点起床，午饭后睡2～3小时，晚间10点左右就寝。养成了早睡早起，每天睡前用热水洗脚的良好卫生习惯。

冰心老人，从事儿童文学创作。儿童文学充满优美幻想，作家和读者都能从中获得精神上的快乐。所以说儿童文学是欢乐文学.从事儿童文学创作，使人青春常在。

延缓衰老为何先要延缓心理衰老

心理的衰老和身体的衰老是互为因果关系的，尤其心理的衰老可加刚身体的衰老，所以，要延缓衰老首先要延缓心理的衰老。

中国有句古话叫做：“哀莫大于心死。”心死了，一切也都没了，所以养生要先防心老。

养生重在养心

第一，心是主宰。心是人的主宰。中医有句名言叫做：“主不明，则十二官危。”就是说，人的一切心理、病理，都受心主宰。“心主神明”。

第二，心不老则全身不老。人的心神是至关重要的。一个人无论形体如何健壮，但如果对人生失去了兴趣，那形体也无非是一具失去了灵魂的躯壳，所以养生必须先从养心开始，这就是心理养生的重大意义。

心老的七大征兆

心老是早衰的主要根源，那么什么是心理衰老呢?

心理衰老是心神活动的衰退，也就是精神活动的逐渐退化。在生理衰老之前出现的这种心理退化，我们称之力心理衰老。

那么，心理衰老有什么征兆可寻呢?

第一，自信心减退。自认为自己老了，力不从心了。有的人是生理老了而不服老，心理衰老的人恰恰相反，还没老，就认为自己老了。有的甚至有生不如死的想法，认为自己半截儿入土了，什么都干不了了。

第二，兴趣下降。包括工作兴趣、生活兴趣及业余爱好统统没有了，生活上变得不修边幅，不愿意参加文娱活动和社交活动。

老年人养生勿忘心理养生

淡泊名利

名利本是身外之物，生不带来，死不带走。如果只专注于追名逐利而忘记享受生活，把名利的包袱背在身上不放，定会越背越沉重，压得喘不过气来。

淡漠荣辱

人生道路曲折，有过理想和光荣，也有过失望和屈辱，不要只对个人得失耿耿于怀，要把荣辱置之度外，宠辱不惊，坦然处之。

淡忘年龄

老人忌讳年高，容易产生恐惧心理，如果只是一味地恐惧、担心反而对自身健康不利。要认识到自己有经验丰富的优势，只要淡忘年龄，积极贡献自己的余热，会更好地发挥自己的才能，塑造人生第二春。

淡忘形体

庄子说：“养老者忘形。”是说，修身养性应该忘却自己衰老的形体。遇到疾病能够积极面对，不悲观、不焦虑，积极治疗，就能够战胜病魔，重塑健康。

淡化衣食

对于起居饮食，不要要求过高。要正视老年人生理的变化，住室幽静，吃宜清淡，衣当保暖，不可过分追求奢侈挥霍，不要放纵饮食口欲，才能有益身心。

淡薄情怀

一切喜怒哀乐之事，要淡然处之，超脱一些。

淡水交友

朋友重在志同道合，不在礼品往来，而在感情交流，互相帮助，这样会使晚年生活更充实、更美好，有益身心健康而益寿延年。

学龄前儿童性格特征及家庭影响

一、学龄前儿童的性格特征

1、求知欲强：爱学习，有各种各样的兴趣，注意力比较稳定，善于把开始的事一直做到底。

2、富于友爱感：爱和其它小朋友一起玩，玩时能友好相处，善于把自己的愿望与集体相结合。

3、爱劳动：自主能力强，穿衣、吃饭都要求自己做，主动帮成人做事。

4、有同情心：关心老人，愿意帮助他人，不欺侮比自己小的孩子。

5、道德感和美感：具有爱人民、爱祖国的萌芽，喜爱唱歌、跳舞、朗诵诗等。

6、克服困难的态度：遇到困难努力去克服，并想出办法去完成任务。

7、独立性逐步得到发展。

二、对学龄前儿童性格的培养

1、培养活泼开朗的性格。

2、培养独立性：一是日常生活的独立性(如自己洗脸、穿衣、吃饭等);二是精神生活方面的独立性(如人际交往、自信心等)。

3、培养果断性：即在遇到困难时，能明确而及时地做出决定，这需要有勇敢、沉着冷静的性格，要在日常生活中不断培养。

4、培养坚持性：平时要培养儿童坚持完成作业，坚持为集体做事的性格。

5、培养自制力：要将其与培养自觉性联系起来，明确行动的目的和意义，养成按照一定的要求约束自己的好习惯。

6、培养交往能力：培养小孩子和别人相处好，多照顾别人，要从小训练，认真去做。

三、家庭因素对儿童性格的影响

1、教养方式

父母教养比较民主，则孩子独立、大胆、机灵、善于与别人交往协作，有分析思考能力;父母过于严厉，经常打骂，孩子则顽固、冷酷无情、倔犟或缺乏自信心及自尊心;父母过于溺爱，孩子就任性、缺乏独立性，情绪不稳定、骄傲;父母过于保护孩子，则孩子被动、依赖、沉默、缺乏社交能力;父母教养意见有分歧，孩子就警惕性高，两面讨好，易说谎，投机取巧;父母支配型教养孩子，孩子就顺从、依赖、缺乏独立性。

2、家庭气氛

一般和睦的、互相尊重、互相理解、在事业和生活上互相支持的家庭气氛，对孩子的性格有积极的影响。相反，父母间的争吵、隔阂、猜疑甚至关系破裂(父母离异或父母病故)青少年犯罪率高。

3、家庭结构

有研究表明，来自两代人家庭的儿童在好奇心、坚持性、伙伴威望、与人关系及对劳动态度上均优于来自三代人家庭的儿童。这主要与三代人家庭中祖(外祖)父母对孩子的溺爱等因素有关。

4、孩子在家庭中的地位

在目前我国独生子女普遍的社会，如果不注重对独生子女进行有意识的培养、教育，很容易使他们形成任性、不关心别人、自私等不良性格。

心理养生之秘 淡伯名利

淡泊是心理养生的“免疫剂“。当代著名作家冰心认为“人到天求品自高”，这说明谈泊是一种崇高的境界和心杰，是对人生追求在深层次上的定位。有了谈泊的心态，就不会在世俗小随波逐流，追逐名利。谈泊的心态能便人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，以保持心理健康。

如何关爱老人心理健康

如何关爱老人心理健康

1、开导老人看开生死疾病

生老病死是人生必经的过程，老年人年纪越大，出于对家人的牵挂等原因，对疾病可能会有一点忌疾讳医的心理。这时子女们要帮助和开导老年人，让他们意识到世界上万事万物都有兴衰的历程，人生亦不例外。面对疾病要学会保持一种积极的心态，配合一生的治疗去战胜它，而不是采用消极的做法，抗拒就医，骗己骗人，当做疾病不存在，以免将小病拖成大病。平时要多关心老人，多向老人普及健康知识，以免老人因不懂而产生畏惧，影响老人心理及生理健康。

2、日常生活多关心老人

人是社会的动物，害怕孤孤零零一个人。因此，作为子女，平时抽出时间来多看看老人，甚至哪怕多打几个电话，也可能减少他们的孤寂感，进而减轻他们对死亡的恐惧。我们中华民族传统文化中说到的“怙恃在，不远游，游必有方。”说的也是这个道理。由于现代的发展，人们生活观念的改变，许多年轻人都不和父母住在一起。即使不住在一起，子女也要多多关心老年人，多抽出时间陪老人聊天吃饭，以免老人由于孤独寂寞陷入一种抑郁的状态。因此，与老人分居的子女要经常看望、问候老人，与老人同居的子女要耐心地善待老人、仔细地体贴老人。让年幼的孙辈与老人共处和接近，常能给老人带来较大的生活乐趣和安慰，有效地消除老人的孤独感。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍如何关爱老人心理健康。

​改善老人缺铁性贫血 合理膳食很重要

改善老人缺铁性贫血 合理膳食很重要其次，贫血老人的膳食还需注意多吃含维生素C的食物。这是因为VC与铁形成复合物，使铁在肠道容易溶解，便于铁吸收。

曾有试验在玉米、燕麦中加入铁剂后，再加入不同剂量的维生素C，结果使铁的吸收率随维生素C的增加而增加，加入25毫克维生素C可提高铁的吸收率3倍;100毫克维生素C提高4.6倍;加入200毫克维生素C可提高6.1倍。结果证明维生素C有利于铁的吸收。当然在膳食中，以富含维生素C的水果代替维生素C片剂也会有同样的效果。再者，贫血老人禁饮浓茶、咖啡。这是因为咖啡、茶中鞣酸与铁结合，会形成不溶解的化合物，难以被人体吸收利用。改善、防治老人的贫血状况的关键是合理调配膳食、保证膳食平衡，在有充足能量和优质蛋白质时，改善烹饪方法，注意增加铁的摄入及吸收利用是防治缺铁性贫血的综合办法。

最后提醒：老人健康是我们每一人都应该关注的问题，对于子女来说，不仅需要关心老人的生活，还更需要关心老人的身体健康问题。

用关爱守望老人

一位93岁老太太从七楼坠下身亡，儿媳妇说老太太生前一直叨念“不如死了算了”。本报曾就此事于7月26日2版进行过报道。近两日，该报道引发了诸多市民的思考，纷纷向本报表达着一个心声：千万别让老年人心理“着凉”了!

市民：子女多关心老人精神生活

通过QQ聊天和电话采访的30位市民中，80%的人都提出，作为子女，不仅要从物质上多关心老人，让他们享受现代的物质文明，更应该在精神上多关注老人，让他们也拥有丰足的精神世界，鼓励老人多走出去，让他们充分地感觉到老年人一样可以有丰富多彩的生活。

一位昵称“青峰道人”的读者通过QQ表达了自己的看法：虽然现在的人生活压力很大，但子女们也应常回家陪陪老人，至少每周一次;多给老人买些营养品，赡养费定期打进老人的账户;多关心老人的精神生活，陪他们聊聊天，千万别等到子欲养而亲不待，那时就只剩下悔恨的泪水了。陈先生也在此做自我反省。

社区：用关爱守望老人

社区生活在老年人生活中占据着至关重要的位置。通过走访，记者了解到，各街道部门常采取各种形式关爱照顾社区老人，例如为老年人提供生活照料、医疗保健、精神慰藉、社会福利、文体活动等诸多服务，由此让老人们多享受到社会的关爱。

针对老年人心理健康问题，合肥市妇幼保健医院心理门诊心理医生姜俊认为：老年人产生一些心理问题，并不能把主要责任归咎于子女，而是由多方面原因所造成的。

隔代教育究竟隔着什么

“我的工作很忙，平时孩子只能托付给双方老人照顾，可是每次从老人家把孩子接回来的时候，孩子的小脾气就变得坏些。不知道这样下去会不会把孩子惯坏了。”王学敏的孩子才刚刚4岁，送到老家让老人照顾已经有两年了，从老家回来后，孩子仿佛变了个人，不仅吵闹着要父母给她穿衣、收拾玩具，甚至连饭也要让父母喂着吃。眼看自己苦心对孩子培养的能力逐渐减退，王学敏的心里开始担忧起来。

隔代教育负面影响幼儿个性发展

老人往往有充裕的时间和爱心，所以愿意与孩子在一起生活，而且能够耐心地倾听孩子的讲述;老人还具有抚养和教育孩子的实践经验，对孩子在不同的年龄容易出现的问题，应对的方法和经验要比年轻的父母多得多;老人在长期的社会实践中积累了丰富的社会阅历和人生感悟，他们认为孩子应在愉快、宽松的环境下学习与生活，不必强求一定要这样那样。有很多情况也表明许多由老人带大的孩子，身体素质好，在生活自理和安全保障方面要强于其它孩子，但是，老年人的观念比较传统，接受新生事物较慢，生活方式和育儿理念会与当代多少有些差别，任凭“隔代亲”特殊的宠爱泛滥，就会对其身心发育造成很不利的负面影响。

呼和浩特鼎奇幼儿园早教老师许妍认为：“隔代教育多数会有负面影响。因为老人的思想观念基本定格在他们的时代，同时，隔代的感情要比父母对孩子的感情更加浓厚，老人的晚年时光可能多数都是倾注在孙辈身上的，过分的爱会让孩子缺少砺练。”

隔代教育不能代替亲子教育

隔代教育作为一种客观存在的家庭教育方式，对孩子的个性发展有着极大的影响。家长应该清楚地认识到隔代教育的利与弊，无论工作有多忙，都应该抽出固定时间来陪孩子，不要图省事，把孩子托付给老人就不管了，当然，也不要怕老人溺爱孩子，拒绝老人代养，从而伤害到彼此的感情。

心理咨询师希吉日表示：“老年人格外地疼爱孙辈，容易对孩子溺爱和迁就，这样长期下去容易使孩子形成以自我为中心，任性的个性。此外，老年人接受新事物比较慢，教养观念相对滞后，对孩子的要求很单一，只希望孩子乖巧，听话，稳当，这样也会容易泯灭孩子的好奇心和创新精神。家长应该明确一点，父母是影响孩子一生的教育老师，隔代教育不能代替亲子教育。教育的最终目标是孩子获得发展，从孩子一出生起，就离不开家庭和父母，家庭是孩子首先接触与长期生活的场所，孩子在每日每时的各种生活活动中受到家庭成员潜移默化的影响。”