孕妈经常左侧睡

孕妈经常左侧睡

小芳一直同家人都认为之所以会歪头症，是因为胎位不正或者是产钳或产道夹伤导致。但是医生的话惊呆了小芳，医生解释道，目前，有很大一部分的歪头症的婴儿，是剖腹产的，也就是说患斜头症的宝宝很大原因是近年来跟网络风靡的孕期左侧睡眠有很大的关系!那到底孕妇怎么睡才更舒服呢?

一般而言，孕妇如果是左侧睡，给胎儿带来更多的氧气，不会压迫宝宝心脏，但是如果过度刻板的话，则有可能因此给宝宝固定一个姿势，这样的结果有可能因此导致颈部活动受到限制，也正是这样的原因，所以在孕期一定不要只左侧睡，而且还可以左右侧睡眠都可以换着来。

但是尽量不要仰卧，因为如果仰卧的话，则有可能因此影响到回心血量和心排血量，可能导致血压下降，出现仰卧位低血压综合征，严重时，还可能造成胎死宫内，母亲出现生命危险。所以准妈一定要有所注意。

那么宝宝出生以后，如何判断歪头症呢?

1、观察宝宝，如果宝宝的头固定像一边歪，这个时候可以试着让宝宝平躺，然后试着扶正宝宝的头部，看宝宝的左右脸是否对称，并且观察看看宝宝多久头部会固定歪到一边，如果是这样的话，那么则可以判断宝宝可能是歪头症了。

2、摸摸宝宝耳朵后面的位置，如果沿着宝宝耳朵往锁骨的方向触摸，如果摸到包块，并且左右不对称的话，那么则有可能是歪头症。

那么到底歪头症如何治疗呢?

一般而言，如果感觉宝宝患上了歪头症，最好可以第一时间到医院确诊，越早治疗效果越好，一般而言，宝宝尚几个月大，可以采用按摩保守治疗;如果发现得较晚，比如宝宝已经超过了1岁，那么就需要手术治疗了。所以父母一定要细心的观察，不要错过治疗的宝贵时间了。

孕期腿抽筋怎么缓解 注意孕期睡姿

孕晚期睡觉姿势不对，长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。

另外，还可以选择专业的孕妇枕，能睡得更舒服，也能让身心都得到放松。

孕妇皮肤缺水怎么办 保证睡眠

孕期准妈妈睡眠不足，疲劳，偏食的话，那么不单单身体会受到相当大的伤害，同时皮肤也会变的没有活力，容易出现干燥的现象。所以，要提醒孕妈妈的是，怀孕期间为了胎儿及自身的健康，一定要注意休息，保证能有充足的睡眠。

剖宫产要痛几天

一般可以打麻药，孕妈妈睡着后感觉不到疼痛，相比最初宫缩时的痛，剖宫根本不算什么，恢复快的孕妈妈一周便可出院。

孕妇按摩腿对胎儿有影响吗

如果按摩手法得当，孕妇按摩腿部对胎儿完全是没有影响的，并且还大有益处。

怀孕后，孕妇会出现很多不适症，腿部不适便是其一，如下肢水肿、小腿抽筋等。下肢水肿会让孕妈妈走路非常辛苦，小腿抽筋则直接影响到孕妈妈睡眠质量。不管是哪种问题，最后都会影响到孕妈妈自身及胎儿的健康。

而如果这时候孕妈妈懂得一些按摩技巧，并让准爸爸帮助按摩，是能够有效改善这些不适症的，这样就能够让孕妈妈可以安心的睡个好觉，宝宝在肚子里也会更加安全健康

孕妈睡眠有讲究

若睡眠不足，身体抵抗力差，更容易罹患生理和心理各种疾病。但同时也要注意，要是每天的睡眠时间过长，就会让体重增加过多，也会增加孕期疾病的发生。可见获得一个舒适合理的睡眠很有讲究。

嗜睡：

嗜睡是怀孕后女性一种常见的睡眠状况，广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃说，这是正常情况。怀孕初期因绒毛膜促性腺激素增加，饮食起居都发生改变，使身体很容易疲累，打破未孕时生活作息，易出现有嗜睡的现象。

怀孕期间嗜睡还是女性特有的某种荷尔蒙分泌孕激素的结果，排卵期后孕激素增高，女性已略有疲倦感，怀孕后此黄体荷尔蒙增加更多，其功效就是使得子宫内膜增厚，“土壤肥沃”，受精卵易于着床和生长，也可使子宫肌肉变得充血柔软，防止流产;但是，另外一方面这种荷尔蒙有类似“麻醉”的作用，导致孕妇的思想和行动变得有些迟钝，所以感到“老是想睡觉”。

另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，且宝宝在发育的过程中需要从母体吸收大量的营养体内热量消耗快，非孕期供氧供血能量供应主要部位是“大脑”，而孕妇则大部分转移到“子宫”，形成孕妇大脑相对“血供、氧供和能量供应”不足，孕妇常常出现清晨低血糖状态。李映桃表示，这些都是嗜睡的原因。

睡不踏实：

孕妇腹部变形、体重增加，这些都会使其腰酸背痛，翻身吃力，晚上睡觉不舒服，容易醒，自然就睡不踏实。

因为宝宝的存在，心脏需要更大的排血量和搏击频率，这使孕妇心率加快，感觉不适，夜间容易醒来。由于子宫增大，压迫肺部下方的横膈，使呼吸困难。与此同时，血液的增加导致氧气需求量大增，使呼吸频率加快，呼吸更深，导致孕妇感觉不适，夜间睡不踏实。此时如果能调整一个较好睡姿，能改善这种不踏实感。

随着子宫和胎儿的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，李映桃说，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

一般孕早期，不必过分强调睡眠姿势，可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。李映桃说，到了妊娠中期(4-7个月)，这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其他睡姿会产生压迫感。

妊娠晚期(8-10个月)则建议左侧卧位，左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

多梦：

日有所思，夜有所梦，怀有美好憧憬的孕妇梦到未来宝宝是很正常的事。但李映桃主任曾遇到，有的孕妇常常因做梦过多影响了睡眠，白天精神不佳，有时还做些惊恐、吓人的噩梦，这样对自己和胎儿都不利。

理性看待胎梦，不要太过于迷信，尽可能保持平稳的情绪、将心态积极调整到最乐观的状态。至于孕妇或家人做到与胎儿有关的梦，可以解释成做梦者在睡眠状态下某种心理活动的延续，表示他们想达成某种愿望，如想要男孩或女孩，希望孩子是什么样的人等，建议孕妇不要把胎梦看得过于神秘。李映桃主任说，胎梦没有一定的解释方法，并且没有科学依据证明，胎梦都是寄托了爸爸妈妈的美好愿景，因此要正确看待胎梦，不可太过于迷信。也建议孕妈妈们在闺蜜圈或孕妇学校分享“胎梦”，憧憬着美好的母子未来，养成健康良好的心理。

温馨提示

关于孕妇睡眠的几个小问题

孕妇睡多长时间最佳?

个体有差异，以恢复精神，身体舒适为度，养成良好的作息习惯。平均睡眠时间为每晚睡眠7-8小时，除每晚8小时睡眠外，孕妇还应该在白天至少有30-60分钟的休息时间。

怎么来提高自身的睡眠质量?

1.洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35～38 为宜，时间为20分钟左右。

2.睡前喝牛奶，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。

3.内衣睡衣要选好。睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

4.保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

5.尿频严重时会影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

6.夜间少看喜剧和惊悚片，夫妻和睦相处，睡前停止胡思乱想。

7.心理干预：有心理和工作的压力，及时找心理科医师排解，减轻孕期焦虑抑郁情绪。

如何选择床上用品?

孕妈妈的睡眠质量不仅与睡姿有关，也跟床上用品的舒适与否相关。

被子：理想的选择是蚕丝被。蚕丝是最柔软、健康的天然纤维，以100%蚕丝为填充料制成的蚕丝被，具有贴体、舒适的寝被特质，最符合人体的“睡眠工学”，帮助您在最短的时间里甜美入梦。孕期不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，否则化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

枕头：选择枕头要注意透气性和弹性，这主要跟枕芯材料有关。以决明子、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头透气性良好，没有弹性也不会塌陷，而以真空棉、棉花、为填充材料的枕头一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。孕期最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。此外，头部最好放在枕头的中央靠上位置。

棉被：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

床铺：孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。也不建议太软的席梦思。

孕妇睡不着怎么办 温馨提示

孕妈睡觉分三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期。

值得注意的是，孕中和孕晚期，准妈妈最好采取左侧卧位的姿势入睡，对自己和宝宝都有好处。

胎儿饿了是什么反应 胎动非常频繁

到了四个月的时候宝宝就有了轻微的胎动迹象，随着月份的增大，宝宝的胎动会越来越频繁。可是当宝宝饿了的时候，宝宝的胎动会异常的凶猛，开始对妈妈拳打脚踢，告诉妈妈我饿了，我们知道人在饿的时候情绪就比较烦躁，其实胎儿也和大人一样的，所以当胎宝宝饿的时候，胎儿会通过比较激进的方式告诉妈妈，尤其是在晚上的时候，孕妈睡的正舒服，被胎宝宝踢醒，孕妈抚摸肚子无法安抚宝宝，孕妈可以吃一些食物，如果孕妈吃完东西，宝宝安静了下来，那就说明宝宝饱了。

孕妈脚肿是常有的事吗

脚肿孕妈如何注意休息：

1、休息。需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2、抬高双腿。孕妈在临睡前（或午休时）抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4、孕妈睡觉的时候，尽量左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。

怀孕为什么会抽筋 睡姿不正确

孕妈妈睡姿不正确，长时间的仰卧，会使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态，引起肌肉被动挛缩，此外，孕妈妈睡眠时间过长，也会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

怀孕两个月失眠怎么办 睡前放松

怀孕两个月孕妈妈睡眠质量不好，易多梦、失眠，所以在睡觉前要尽量的放松自己，可以听一段舒缓的音乐，或者看一会儿书，让心情愉悦放松，能有助于睡眠。