合理的饮食可预防骨质增生

合理的饮食可预防骨质增生

1.骨质增生患者应少吃或不吃杏仁、芦笋、腰果、菠菜等，这些食物含有草酸，会抑制机体对钙的吸收，不利于疾病的康复。因机体内钙物质缺乏时，会使骨骼结构不稳定，继而诱发或加重骨质增生。2.患者不要吃柳橙类水果，同时不要饮用刺激性饮料，如橙子、橘子、糖果、咖啡、酒等，因为这些物质可扰乱体内矿物质平衡，进而不利于疾病康复。3.患者应禁食含磷类饮料及发酵食品，如可乐、奶茶、酸奶、面包、馒头等，以延缓疾病的痊愈。4.患者可多吃些含钙、硫及维生素D高的食物，如鸡蛋、海带、燕麦、海菜、沙丁鱼、芝麻、黄豆、豆腐、小虾、多数绿叶蔬菜、栗子等，以补充机体对营养物质的需求，利于患者康复。5.患者应多食富含抗氧化剂的食物，如木瓜、芒果、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、马铃薯、包心菜等，这些食物所含有的物质成分，可防止自由基遭到破坏，以减缓炎症反应，进而加速疾病康复进程。6.患者宜食具有补肾益髓的食物，如胡桃、黑芝麻等。合理服用，可起到强筋壮骨功效，进而可抑制骨质增生的发展。

骨质增生患者如何健康饮食呢

一、均衡饮食

均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

二、节制饮食

老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

减轻骨质增生的方法如下：

首先，减轻骨质增生要及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生，可以减轻骨质增生。

其次，避免长期剧烈运动可以减轻骨质增生。通常，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

最后，适当进行体育锻炼。要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防或减轻骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

骨质增生患者的饮食是要高度重视的，除了饮食之外，在锻炼上也要注意，不要长期的剧烈运动，但是要合理的运动可以帮助患者进行恢复健康，其实适当的体育锻炼是可以预防骨质增生的，在治疗期间合理的饮食有助于更快的治愈。

牙骨质增生都需要注意些什么

1、避免长期剧烈运动：因为长期剧烈运动，可使骨骼和周围的软组织长时间受力不均衡，从而容易导致骨质增生。所以说，要想预防骨质增生平时就要避免进行长期剧烈的活动。

2、适当进行体育锻炼：因为人体关节软骨所需要的营养来自关节液，而关节液要想进入软骨，只有靠“挤压”才能实现，已达到促使骨骼新陈代谢的作用。所以说，平时进行科学、合理的的运动，尤其是多做一些关节的活动，可以减缓关节软骨退行性变的速度，增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性该改变。所以大家千万不要片面理解避免长期剧烈运动这句话，而是应该控制好运动的时间和强度，以达到预防骨质增生的目的。

怎么才能预防骨质增生的发生

远离肥胖保持匀称身材，有利于预防骨质增生。医学数据表明，肥胖超重者比正常人有更高的骨质增生发病率。这是由于体重过重后，会导致下肢骨骼关节压迫增大，从而加速关节软骨磨损和软骨面压力不均，进而诱发骨质增生。因此如果体重超重，请一定要及时减重保持匀称身材，对预防骨质增生有利。

避免长时间单调的体力劳动或静坐姿势。常见的骨质增生高发人群，有搬家工人、装卸工人等，因为他们长时间从事强体力且单调的工作，身体各关节的压力和磨损比一般人要大，因此属于骨质增生的高发人群。另外，教师、办公室白领、售货员等人群，则属于某种姿势长久保持的人群，也容易诱发骨质增生。这两类人群，在工作之余，应当多加强其他部位均衡锻炼，来预防骨质增生。

老年人常练太极拳有助于降低骨质增生风险。研究表明，练太极拳对于维护脑中负责触觉的区域，老年人此区域退化较快，而常练太极拳会延缓衰退。在触觉得到很好的维持和锻炼后，对于人体关节的灵活性及全身血液循环都有好处，减少骨质增生风险。

日常均衡饮食，补充足量钙质和维D。人体是一个精密的系统，只有阴阳平衡，气血流畅才能保证身体各项技能的正常。中老年人的日常饮食应当注意补充各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D，以减缓骨骼衰老。有了强健的肢体，配以适量的运动，可以将骨质增生的风险降到最低。

经常按摩关节并采取适量简单运动。作为常发骨质增生的膝关节，中老年人可以早晚下蹲起立等简单的运动，每次20-30次即可，然后按摩膝盖关节及皮肤至发热。坚持每日锻炼，可以让关节放松，并且使其中的肌腱、韧带等得到松弛，以预防骨质增生。

得了骨质增生后还能补钙么

骨质增生俗称骨刺，是老年人机体退变的表现之一，组织局部应力增高或骨强度下降导致的骨骼局部增生，很多情况下的骨质增生有利于维持机体关节的稳定性，但是如果增生的部位压迫了血管、神经则需要进行治疗。骨质增生和骨质疏松多同时存在，补钙可预防骨质疏松，提高骨密度和骨强度，同时可以间接防治骨质增生。

怎样预防骨质增生呢

注重日常饮食。医学上认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。

防寒保暖。在冬季注意各个关节的保暖，对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的，并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中，避免关节暴露在寒冷环境中，减少环境因素对关节的刺激，降低骨质增生的发生率。

积极锻炼。体育运动是预防骨质增生症的主要举措。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

避免长期剧烈运动。毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。因此出现外伤时一定要妥善处理，并注意后期的休养和调理，以免埋下骨质增生的隐患。

缓解骨质增生的运动方法

活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。治疗骨质增生的中医秘方介绍

在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。膝盖骨质增生简单有效的治疗方法

活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。

运动过激烈可致骨质增生。专家强调：预防骨质增生可适度的进行体育锻炼。但要避免长期剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

1、避免长期剧烈运动

由于人体在产生外伤的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害，并有可能导致软骨组织的病变或坏死，从而导致骨质增生，所以避免长期剧烈运动可预防骨质增生的发生。

2、适当体育运动

适当体育运动是预防骨质增生症的主要举措，这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能进入软骨组织中，进行正常的生理性新陈代谢。

适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生的目的。

预防骨质增生运动加饮食

预防骨质增生首先当然是避免长期的剧烈运动了，我们知道外伤是造成人体自卫以及再生的一个重要因素。在人体外伤产生的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并且有可能导致软骨组织的病变或者坏死，主要的因素就是骨端裸露而增生。

最近几年越来越多的中老年被骨质增生这种疾病困扰着，它已经严重影响到他们的正常工作和学习了，因此我们应该去了解一下如何预防骨质增生，然后按照这些预防措施去做。专家表示要想预防骨质增生就得从运动和饮食上来时做起，到底怎么做看完下文就知道了。

预防骨质增生首先当然是避免长期的剧烈运动了，我们知道外伤是造成人体自卫以及再生的一个重要因素。在人体外伤产生的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并且有可能导致软骨组织的病变或者坏死，主要的因素就是骨端裸露而增生。

平时注意一下饮食，因为人体所有的营养都是从食物中摄取的，中医上面认为阴阳平衡、气血流畅是人体进行正常生理代谢的基本条件。比如人们经常不吃含钙的食物，就会缺钙，最后就会得骨质疏松，这也是一种类型的骨质增生。

此外平时经常出去运动是预防骨质增生比较好的一个措施，这主要是因为关节软骨主要营养来自于关节液，而关节液只有依靠挤压的方式才能进入软骨组织中，从而促进其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。而适当的运动，可以加强关节内部腔内的压力，这样有利于关节液向软骨部位的渗透，这样可以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，这样就可以预防骨质增生了。

可见预防骨质增生就两样，一个是注意饮食加强营养，另外一个就是适当的运动，这样就不是那么容易得骨质增生了。希望每个人在平时生活中都要注意做好这两个方面，经常坚持这么做的话，是可以预防骨质增生的，这样您的身体健康就不会受到侵害了。

合理饮食可预防青光眼

如果你的生活习惯并不好，如果你喜欢暴饮暴食，那么此刻起你就要引起注意了，因为暴饮暴食可以引发青光眼，而青光眼严重影响健康的一种疾病，我们必须做好预防。那么为什么暴饮暴食会引起青光眼，不利青光眼的预防呢?下面一起看一下。

可能有人习惯暴饮暴食，觉得喜欢吃的就多吃点，不喜欢吃的就一点都不吃，这样是很不好的。暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

眼压升高易导致青光眼病发，那么我们就应该吃一些利于降低眼压的食物，如多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，做好青光眼预防对身体大有好处。

由此可见，青光眼与饮食也是密不可分的，饮食可以帮助预防青光眼的发生，也可以帮助缓解青光眼的症状，希望大家能够引以为鉴。如果你有暴饮暴食的习惯一定要及时改掉，以免青光眼骚扰你哦。

进行适当的体育锻炼预防骨质增生

一、合理的膳食

祖国医学从很早就认识到饮食与骨骼的生长发育有很密切的关系，并积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，骨质增生的预防和延缓的作用。

二、避免长期剧烈运动

长期过度剧烈运动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其是体胖之人可使骨骼及周围软组织过度地受力和牵拉，造成局部软组织损伤和骨骼受力不均，从而发生骨质增生。因此，骨质增生的预防要避免长期剧烈运动。

三、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈运动，并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而且关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢，适当地运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而达到骨质增生的预防作用。

骨质增生的护理注意要点

骨质增生的预防

一、预防骨质增生要避免长期剧烈运动。

二、适当进行体育锻炼是预防骨质增生的方法。

三、预防骨质增生要及时治疗关节的损伤。

四、减轻体重也是预防骨质增生的方法。

骨质增生的护理

1、应进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要进要补充钙剂。肩膀骨质增生要注意增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。肥胖的患者宜控制饮食，增加活动减轻体重，以利于减轻关节负重，有利本病的恢复。

2、病情在恢复期间，肩膀骨质增生要注意避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，肩膀骨质增生要注意避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

以上内容就是专家为大家所介绍的预防骨质增生的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防骨质增生的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。

骨质增生日常生活保健

由于中老年人钙流失比较严重，他们是比较容易得骨质增生的，其实也就是这些人的骨骼发生退行性病变了。建议老年人去学习一下预防骨质增生的方法，平时生活中完全按照这些保健方法去做，这样是可以预防骨质增生的。下面我们来了解一下骨质增生的日常保健方法。

骨质增生保健事项：

1、物力疗法

对于一些受累的关节应该给予热水浴或者简单的热疗可以帮助减轻疼痛感觉，不过外伤引起的骨关节疼痛，可不要着急用热水敷否则就会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。

2、积极参与锻炼

锻炼我们要正确对待，既不要让自己累着，又要达到锻炼的目的，正确的锻炼是可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。最常进行的运动有游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高。

3、饮食与体重

骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

4、生活方式

有些人的生活方式较为特殊，会在某些关节产生特殊的拉伤，诱发或者加重骨性关节炎，不良的生活方式有睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。

上面文章已经十分详细地为大家讲述了骨质增生的日常保健方法，希望大家平常可以多为自己的身体健康想想，按照上面的这些保健方法去做好预防，争取自己不得骨质增生，这样自己受的罪也会少一点。万一发现自己得了骨质增生的话，不要不当回事，要去医院治疗。