奇亚籽的营养价值 降血压
奇亚籽的营养价值 降血压
奇亚籽是B族维生素的优质来源。与其他谷物相比，尼克酸（VB3）含量高于玉米，大豆，燕麦，小麦等，可以扩张血管，有降血压的作用。
奇亚籽一定要泡开吗 奇亚籽泡水需要炒熟吗
都可以。
其实奇亚籽无论是生的，还是熟的，他们都是可以用来泡水的，两者的营养价值以及食用价值并没有什么区别，只是口感可能会不一样，生奇亚籽泡水口感可能会比较重，而熟奇亚籽泡水口感会比较好，具有浓郁的香味。
其次就是奇亚籽生吃一般是泡水或者加入牛奶、果汁中食用；熟吃可以将奇亚籽干炒后拌凉菜或者搭配其它菜肴食用，也可以将奇亚籽打成粉状，还能当做面粉来制作面包或蛋糕来吃。
奇亚籽一定要泡开吗
最好是泡开。
奇亚籽的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，一般将其用来泡水，要将其泡开，使里面的营养成分与水相溶之后，才可以进行饮用，否则奇亚籽的营养价值是不高的。
但最好是不要使用热水，因为热水温度过高，将其直接泡奇亚籽，那么很容易导致奇亚籽的营养成分流失，降低奇亚籽的功效，使用温水最好。
奇亚籽泡之前要洗吗 奇亚籽能用牛奶泡吗
可以。
牛奶中含有大量的水分，而奇亚籽具有很好的吸水性，所以直接用牛奶也是可以将奇亚籽泡开的，奇亚籽泡开之后体积会膨胀变大，并且四周会变成透明状，泡发的奇亚籽质地非常顺滑Q弹。且将其和牛奶一起搭配食用营养价值会大大增加。
奇亚籽哺乳期可以吃吗
可以吃。
很多人说奇亚籽哺乳期不能吃，但其实奇亚籽味甘性温，其中含有一定的维生素、纤维素、脂肪酸、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，对于哺乳期的人来说是可以吃奇亚籽的，对身体是没什么影响的，但在吃奇亚籽的时候，要注意控制好量，不宜吃的过多，要适当食用，避免过量给自身的身体带来伤害。
吃奇亚籽每天要喝大量的水吗 奇亚籽一天吃多少克能减肥
建议吃20-30克为宜。
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其组成成分等营养物质，合理的进食在补充人体营养的过程中还能起到一定的辅助减肥、通便的作用，不过由于奇亚籽营养丰富，大量进食奇亚籽不仅无法发挥减肥功效，还可能产生腹胀、发胖等情况，因此不宜食物吃太多，建议减肥期间一天吃20-30克比较妥当。
奇亚籽的副作用与禁忌
导致营养不良
奇亚籽常见于生活中，营养价值比较高，适量食用对人体健康具有好处，但奇亚籽营养单一，长期吃的话，并不能满足人体多元化的营养需求，从而可能会导致人体出现消化不良的情况发生。
导致腹泻
奇亚籽中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，但要是过量吃，由于人体没有可以将纤维素完全消化代谢的消化酶，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。
诱发过敏
一般人群食用奇亚籽并不会出现过敏症状，但对于奇亚籽过敏者来说，奇亚籽属于一种过敏原，其中含有一定过敏物质，食用之后可能会导致人体出现眼睛肿痛、皮疹和腹泻等不适症状发生。
加重低血压病情
奇亚籽中含有一定药物成分，本身就具有一定降血压作用，对于对于低血压患者来说，食用奇亚籽容易加重其病情，对其健康造成威胁，所以低血压患者是不建议吃奇亚籽的。
加重肠胃负担
对于自身胃肠道不好的人群来说，是不宜吃奇亚籽的，因为奇亚籽中含有大量的食膳食纤维，过量食用会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等现象，从而容易加重人体肠胃负担，对人体的健康造成威胁。
奇亚籽的副作用与禁忌 导致营养不良
奇亚籽常见于生活中，营养价值比较高，适量食用对人体健康具有好处，但奇亚籽营养单一，长期吃的话，并不能满足人体多元化的营养需求，从而可能会导致人体出现消化不良的情况发生。
奇亚籽不嚼碎能吸收吗 奇亚籽什么颜色的最好
都一样。
奇亚籽有不同的颜色，这种颜色的区别主要是品种不同导致的，在日常生活中，可以根据自己喜欢的颜色进行选购，但颜色并不会影响奇亚籽的功效，在功效上不同颜色的奇亚籽都是一样的，奇亚籽，是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，可以单独食用，也可以与其它谷物掺和在一起食用。奇亚籽营养全面，食用奇亚籽有减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力、抗衡衰老、预防心脑血管疾病的功效。
奇亚籽泡一晚上能吃吗
不建议吃了。
奇亚籽的成分中含有丰富的脂肪酸α-亚麻酸、膳食纤维、蛋白质、维生素以及绿原酸、杨梅酮等营养成分，一般情况下奇亚籽在水中泡10-15分钟，等其析出凝胶状物质就可以吃了，如果奇亚籽泡一晚上且环境温度较高的话，空气中的细菌微生物可能会使得奇亚籽营养发生改变导致奇亚籽变质变味，吃了这样的奇亚籽反而会对身体造成不适。
长期吃奇亚籽的副作用是什么
主要有以下危害。
奇亚籽是一种营养价值以及食用价值都很高的食物，但也是具有一定食用禁忌的，长期吃对人体也是具有一定副作用，具体如下：
1、对染奇亚籽营养价值高，但要是长期作为代餐食用，营养元素较为单一，容易出现营养不良的现象。
2、奇亚籽中的膳食纤维素比较高，过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀，不利于人体肠胃健康。
3、奇亚籽中含有一定致敏物质，对于芥菜种过敏症的人也不能吃奇亚籽，否则会出现眼睛肿痛，皮疹和腹泻等不适症状发生。
4、奇亚籽具有一定降低舒张压作用，对于低血压患者应远离奇亚籽，以免加重病情。
5、胃肠功能差的人不宜吃奇亚籽，因为奇亚籽中含有大量的食膳食纤维，过量食用会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等现象。
6、最后就是患有痉挛性便秘、小肠堵塞者也不建议吃奇亚籽，否则会加重病情。
奇亚籽用热水还是温水冲好 奇亚籽的正确吃法是什么
奇亚籽常见于人们的日常生活中，其中最常见的吃法，将其泡水膨胀后饮用，期间还可以根据自己的口味，往里面加一些蜂蜜、酸奶、牛奶等食材进行调味。
其次就是还可以将奇亚籽打成粉末，拌在沙拉、稀饭、米饭中食用，或者用来制作面包、饼干、米饭等，这样食用奇亚籽营养价值也是比较高的。
奇亚籽真的可以减肥吗 奇亚籽的功效与作用
奇亚籽的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，其中含有大量的纤维素以及维生素成分，适量食用具有一定润肠通便的功效，这主要是因为奇亚籽的吸水能力很强，可以比较容易将人体体内的杂质清除，具有一定润肠通便的作用。
其次就是奇亚籽中含有非常高的膳食纤维，奇亚籽的吸水能力强，能够带给人充足的饱腹感，并且控制人的血糖，降低人的食欲，从而可以起到控制饮食摄入的作用，具有一定减肥瘦身的作用。
最后就是奇亚籽富含不饱和脂肪酸，食用奇亚籽能够有效的调节人体中胆固醇的水平和血液中压力和脂肪，减少高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的患病机率，促进营养物质的吸收，增强人体免疫力。