如何改变孩子的睡眠习惯

如何改变孩子的睡眠习惯

生活中很多妈妈都会有这样的烦恼，宝宝白天要睡觉，可是晚上却很有精神，那么要如何调理呢?

宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。

其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。如果父母想缩短这个适应过程，不妨试试以下方法：

◆ 应该让宝宝将日夜区别清楚

具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

◆ 可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时

如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

◆ 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉

当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。

例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。

北鼻睡眠有问题 解决指南要学习

刚出生的小孩经常夜里不睡觉——这是正常现象。大多数婴儿在6个月之前需要你在夜里喂养，但在这段时间内，父母可以帮助宝宝形成健康的睡眠习惯，减少以后黑白颠倒、晚上失眠等问题的可能性。本指南给你介绍了一个适合6个月大宝宝晚上不睡觉问题的相应解决方案。

指南针对对象

如果你正在寻找解决婴儿的睡眠问题的方法，本指南正适合你;如果你的宝宝大点，他晚上不睡觉不影响你的正常休息的话，你就不受这个问题困扰;如果宝宝晚上不睡觉对你和你的家人造成了困扰并影响你和宝宝白天的相处，那这个问题就急需解决。

谁来改变孩子的睡眠习惯

睡眠障碍会影响你和你的宝宝正常生活，婴儿睡眠不足疲劳的话容易脾气暴躁，难以应对。你也会睡眠不足，全身乏力，精神压力大，这会导致关系的困难。缺乏睡眠的话你白天就没有精力照顾宝宝，这就会影响你和宝宝之间的相处互动。

改变孩子睡眠习惯会怎样?

你想采取行动来解决婴儿睡眠问题的原因是有很多，但新的睡眠习惯对你的孩子和你来说并不是那么容易，他原本喜欢的一些事情现在变了，他会因此不开心。本指南中的策略是来帮助减少宝宝的不悦，但是你可能无法避免一些的不适，准备好度过一段艰难时期吧。

大多数父母尝试这些方法发现是有效果的，很多人说实行起来并不容易，但他们庆幸自己趁早去实行了。

如何知道方法是否有成效

本文提供的一些方法是澳大利和国际研究组织经过多年的研究总结的成果，这些方法只是这个由墨尔本皇家儿童医院组织的一项研究项目的一部分，该研究发现介绍给父母的这些方法对大人小孩都受益。

如何使用该指南?

婴儿的睡眠需求描述婴儿需要多少睡眠,以及同比同龄的其他小孩评估你自己的宝宝的睡眠质量;什么原因导致他不睡觉需要你哄着睡等问题?找出原因;改变你的宝宝的睡眠习惯是帮助你解决宝宝睡眠问题的有效的方法。

如何提高儿童睡眠质量

有些家长为了照顾孩子，总是选择搂着孩子睡。这种看似照顾孩子的睡眠方式，会给孩子带来很大的隐患，很可能会出现细菌感染、孩子上火、互相影响睡眠等问题。

要想孩子有好的睡眠，首先孩子要有一个好的睡眠习惯，家长要从小让孩子养成良好的睡眠习惯;如何帮助孩子养成良好的生活习惯呢?

首先为孩子创建一个温馨、舒适、通风、安全的睡眠环境。当孩子准备睡觉时，家长可以给他讲述一些睡前故事或者放一些轻松的、舒缓的、甜美的音乐，形成一种固定的程序。

其次要给孩子选用一整套专用的睡眠用品，如婴儿床，婴儿睡袋等!最后要建立健康的睡眠习惯。

孩子入睡前，爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境，比如灯光调暗一些，周围的环境尽量安静。另外，家长可以给孩子放一些舒缓的音乐，也可以在旁边陪伴孩子，轻轻的拍一拍，帮助小儿尽快进入睡眠状态。

睡的好也是孩子长高的重要因素。老话说：“个字是睡长的!”这话不是没有科学依据的，幼儿专家研究发现，孩子身高发育一般都是在睡觉的时候发生的。一方面，睡觉可使肌肉、中枢神经等得以放松;另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

对孩子的睡眠时间一定要把握好，孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求，孩子照样能长得高。

怎么培养孩子睡眠习惯

新生儿每天需睡眠16-20个小时，出生后3个月需睡眠14个小时，2-3岁要睡12个小时。良好的睡眠可以促进儿童的生长发育，有助于保护大脑，还可增强机体免疫力。

儿童常见的睡眠障碍有打鼾、憋气、张口呼吸、夜惊、梦呓、不愿上床、磨牙、遗尿、睡眠中肌体抽动等。儿童睡眠不足，白天注意力不集中，疲倦，情绪易激动，好发脾气等。阻塞性睡眠呼吸暂停综合症还会造成大脑慢性缺氧，影响智力发育。

要让宝宝睡得好，首先要养成良好的睡眠习惯，每天按时入睡。小婴儿睡前要换好尿布，衣服包裹要合适，盖被不宜过厚，室内空气要流通，光线不宜过强，环境应保持安静。宝宝入睡前不要摇晃、拍背及含奶头睡。大的孩子入睡前不要讲惊险故事，做剧烈游戏，养成单独睡眠习惯。当小孩不能入睡时，不要吓唬小孩，可播放催眠曲，以帮助宝宝很快入睡。

对于的宝宝夜间啼哭，睡眠不安，其原因可能是：夜间饥饿、白天过度兴奋、闷热、虫咬、衣着不适、尿布弄湿以及小孩发热、肚子胀痛、佝偻病、蛲虫病等，应认真查找原因，给予相应处理。家长对孩子的支持、鼓励和安慰，对消除心理因素造成的睡眠障碍相当重要。肥胖、哮喘、反复呼吸道感染的儿童容易患睡眠呼吸疾病，家长应及时带孩子就诊，积极治疗。

什么是儿童睡眠障碍

1、入睡困难或睡眠不安

前者为孩子不能入睡，后者则表现为睡眠不深或容易惊醒。年龄愈大，睡眠障碍的形式愈接近成人。所以，入睡前不要过分逗引或恐吓孩子，同时还要让孩子养成定时起居的睡眠习惯。

2、睡觉旋转：神经发育未全

孩子睡觉老是360度旋转，也是婴幼儿睡眠的一大障碍。新妈妈们老是抱怨，孩子睡觉时明明睡这头，可是醒来的时候头都不知道转哪边了，一个晚上不知道要帮他调整多少次。刘主任表示，婴幼儿睡觉出现身体的旋转，主要是因为婴幼儿的神经发育未全。

婴儿睡眠少是什么原因引起的

身体的不适

孩子如果经常哭闹，易醒、家长可能要留意一下孩子是否身体有哪里不舒服。身体的不适必然影响睡眠的质量的，但是婴儿无法向大人表达自己的不适，很多时候只能哭。即使孩子不哭闹，但是睡得太少，也是应该注意的，平常要留意孩子的情况，有发烧、感冒等情况要及时发现并就医。另外有时候，如果孩子消化不良，也会造成孩子不适，甚至闹情绪，家长要学会观察。

环境的影响

如果孩子睡眠的环境不够安静舒适，那也可能造成他睡得不多。比如，环境嘈杂，孩子睡得很安稳，很容易被吵醒，醒了又睡不着了，或者开始玩了。久而久之就会造成睡眠时间的减少。或者是太冷太热了，孩子睡得不舒服，也会容易醒。

饥饿

小孩子如果肚子饿了，那是不肯睡的，即使睡着了也很快就会醒来的。家长要把握好喂食的时间，尽量避免超过时间而让孩子挨饿。或者需要检查一下你目前的喂食间隔是否正合适，如果不是，可能需要调整。

缺乏安全感

如果父母对孩子的关注不够，或者平常的互动不够，孩子可能会缺乏安全感。当他感受不到来自父母的亲近和爱的时候，他很害怕，会焦虑，这些情绪也会影响孩子的睡眠状况。在睡觉的时候，也会因为这样而无法睡得踏实安稳。

缺乏良好的睡眠习惯

孩子的睡眠习惯应该从小培养，如果没有给孩子培养良好的睡眠习惯，作息时间自由、散乱，既不利于孩子的健康，也会影响孩子的情绪和态度。养成良好的睡眠习惯，会让孩子形成相应的生理时钟，到了差不多的时候，就会准备进入睡眠状态。这样的话，孩子会有比较固定的睡眠时间和作息习惯。

有时候也不必过分着急

个体之间毕竟还是存在一定的差异的。如果孩子睡得稍微少一些，但是他的饮食、睡眠、健康等方面都很正常，没有什么问题，精神状况也很好，情绪良好，那就没有必要过分担心了，也不必过分在意这个睡眠的时间。

宝宝半夜啼哭的常见原因有哪些

一、培养好的睡眠习惯

专家认为，2岁前是父母与孩子培养亲情的重要时期，若让孩子分房睡，将会影响孩子信任感、安全感、依恋感的建立。同时，也不利于照看孩子，有什么问题难以及时发现，可能会导致意外发生。本次调查发现，56%的父母自述深受孩子不良睡眠习惯困扰。究其原因，刘全樑认为是父母在培养孩子睡眠习惯上出了问题。应该怎么做?他的建议是：

睡前的准备要充分。临睡前不要让孩子接触刺激性事物或有激烈的活动，以免过度兴奋难以入睡;营造良好的睡眠环境，保持房间的安静和空气流通，准备好蚊帐、柔软的枕头、厚薄适当的被子、一盏可调节明暗的台灯和透气、吸水性好的纸尿片;如果孩子有晚上吃奶的习惯(人工喂养)，最好提前把清洁好的奶瓶、奶粉、冷热开水及口水巾放在房间易拿取的地方，以便醒来时及时喂奶;睡前洗个澡、把个尿，让孩子清清爽爽入睡，对提高睡眠质量很有帮助。

二、固定睡眠环境

给孩子固定的睡眠环境。每晚10点前带孩子上床;让孩子睡固有的床;固定陪伴的人;如果孩子每晚睡前习惯听轻松、舒缓的音乐，可固定音乐曲目，如果是父母给孩子唱歌或讲故事，也应该选孩子熟悉的歌曲和故事;不要让奶瓶、安抚奶嘴或玩具陪伴孩子睡觉，以免养成不良的生活卫生习惯;尽量在孩子睡着后关灯，让他们逐渐适应黑暗的环境。

孩子出现睡眠中醒来、啼哭时，不要马上干扰他(她)。可开一点昏暗的灯光，在一旁观察一会，看孩子能否自动重新入睡。有时啼哭只是做梦，啼哭一两声就会安静下来，而睁眼也不意味着醒来，可能眨巴两下就会闭上。只要不是反复叫嚷、乱动，尽量可不予安抚。

不同年龄使用不同的睡袋

0-8月：这时期宝宝不会翻身，但双脚会蹬被子。睡觉时双手上举，双腿膝盖向外弯曲，并需要频繁更换尿片。睡眠中手脚活动为手上下挥舞，双腿如青蛙划水状运动，极易把被子蹬掉。而要是在手脚活动中受限制，则会醒来哭闹，影响宝宝睡眠。因此应该选用宽松型的睡袋，不要给宝宝束缚感。如葫芦式，信封式等。笨笨熊婴儿防蹬被很好的解决了这问题，也就是一条被子，多出一个压在宝宝身下的带子，既可以让宝宝手脚乱蹬乱挥，又保证被子不会掉。

1-3岁：这时期的宝宝睡觉最不安稳，睡眠中活动多，翻身多。一两次翻身，被子就压在身下面了。可以选用如衣服式，信封式等睡袋，防止宝宝睡梦中着凉。因为这时候的宝宝开始能理解父母教的话，知道配合父母使用睡袋，被子了。

3-7岁：这时期的孩子开始学会自己使用睡袋和被子，开始有意识控制睡眠时的身体活动。所以，可以根据孩子的睡眠情况，选用有束缚感的或袖被类接近被子感觉的产品。开始培养孩子睡眠习惯，为以后使用被子打好基础。

7岁以上：这时期的孩子基本已经养成自己的睡眠习惯，不怎么会掉被子了，一般建议让孩子习惯使用被子，或可以使用袖被过度。

盘点宝宝夜醒的常见原因

噪声：在孩子产生后的头几个月里，婴尔更容易被噪声吵醒，而不是被灯光或接触弄醒。

夜间多次进食：对于6个月以后的孩子，如果夜间家长仍用吃奶的办法来解决孩子重新入睡的问题，会使孩子在夜间频繁地醒来。

睡眠地点的改变：偶尔的睡眠地点改变也许影响部大，但过于频繁的睡眠地点的改变会引起孩子睡眠的不安。

空气中的物质：空气中的物质如：烟、酒、香水味、婴儿爽身粉、灰尘、动物的毛发、绒毛玩具等都会使孩子的鼻子和眼睛受到刺激。

父母的不良应答：当孩子稍偶一点动静，父母酒抱起孩子进行喂哺或换尿布，会使孩形成不良的睡眠习惯。

温度和湿度：要使孩子的卧室保持恒定的温度和湿度，当然，这比较麻烦，但至少应避免温度和湿度的大起大落，建议在婴儿的卧室内放一台增湿机，使湿度保持在60%-70%，温度保持在210C-250C。

宝宝半夜大哭怎么办

日前有调查显示：超过70%的儿童无法独立睡眠，95%以上的父母因为照顾孩子睡觉而使自身休息受到影响。而有关专家称，培养孩子睡眠好习惯，关键是父母要有信心，固定睡眠时间，而且不抱、不摇、不拍，让宝宝自然入睡。

一、培养好的睡眠习惯

专家认为，2岁前是父母与孩子培养亲情的重要时期，若让孩子分房睡，将会影响孩子信任感、安全感、依恋感的建立。同时，也不利于照看孩子，有什么问题难以及时发现，可能会导致意外发生。本次调查发现，56%的父母自述深受孩子不良睡眠习惯困扰。究其原因，刘全樑认为是父母在培养孩子睡眠习惯上出了问题。应该怎么做?他的建议是：

睡前的准备要充分。临睡前不要让孩子接触刺激性事物或有激烈的活动，以免过度兴奋难以入睡;营造良好的睡眠环境，保持房间的安静和空气流通，准备好蚊帐、柔软的枕头、厚薄适当的被子、一盏可调节明暗的台灯和透气、吸水性好的纸尿片;如果孩子有晚上吃奶的习惯(人工喂养)，最好提前把清洁好的奶瓶、奶粉、冷热开水及口水巾放在房间易拿取的地方，以便醒来时及时喂奶;睡前洗个澡、把个尿，让孩子清清爽爽入睡，对提高睡眠质量很有帮助。

二、固定睡眠环境

给孩子固定的睡眠环境。每晚10点前带孩子上床;让孩子睡固有的床;固定陪伴的人;如果孩子每晚睡前习惯听轻松、舒缓的音乐，可固定音乐曲目，如果是父母给孩子唱歌或讲故事，也应该选孩子熟悉的歌曲和故事;不要让奶瓶、安抚奶嘴或玩具陪伴孩子睡觉，以免养成不良的生活卫生习惯;尽量在孩子睡着后关灯，让他们逐渐适应黑暗的环境。

孩子出现睡眠中醒来、啼哭时，不要马上干扰他(她)。可开一点昏暗的灯光，在一旁观察一会，看孩子能否自动重新入睡。有时啼哭只是做梦，啼哭一两声就会安静下来，而睁眼也不意味着醒来，可能眨巴两下就会闭上。只要不是反复叫嚷、乱动，尽量可不予安抚。

若孩子中途醒来哭闹，怎么也无法入睡，家长应注意是不是存在以下原因：

1、没有吃饱，肚子饿了;

2、微量元素缺乏，如缺钙会引起多汗、动来动去睡不着;

3、衣服穿得太多或盖的被子过厚;

4、尿布是不是太湿或包得太紧;

5、是不是胀气或想拉大便;

6、有没有身体不舒服，如呼吸道感染、肠炎、中耳炎或肛门有寄生虫。

如果逐个原因排除后孩子还是睡不好，要考虑是否白天的睡眠太多，或运动太少。实在不得不把孩子抱起来哄一哄时，也应该在灯光昏暗的环境下轻声细语地说话、唱歌，不要大力摇晃孩子，最好轻拍后背或屁股让其安静下来。有时只需把手臂枕在孩子的颈下，将其环绕在胸前，便能给孩子安全感从而很快入睡。

宝宝半夜醒来大哭的原因是什么?通过以上的内容，我们了解到了宝宝半夜醒来大哭的原因的相关知识。我们在生活中常常遇到各种各样的小孩身体状况的，但是我们需要的是积极的对待这些问题，并处理好这些问题。只要我们拥有这样的心态，我们才能拥有更美好的生活。最后也祝小孩们能够有一个美好的童年!

宝宝半夜总醒是怎么回事

1、一般来说，孩子在两到三个月的时候，出生以后要注意良好睡眠习惯的培养。一般6到16周的时候睡眠习惯最容易塑造的，这个期间包括孩子睡眠，包括昼夜睡眠节律，包括睡眠习惯的培养，睡前的模式，和睡眠中的过程培养，像孩子如果抱起来睡就睡，放下就醒，这就是培养睡眠习惯的时候不是特别好。

2、所以孩子每天睡眠时间固定，让他形成自动的生物钟，然后到那个点以后就有困意，这个时候睡前的一些睡前模式都让他尽量固定，比如说给孩子先洗澡，然后包裹好，然后给他吃奶，吃完奶以后孩子就睡觉了，这个模式的固定不能天天变。

3、一岁以后考虑孩子出牙，牙齿保护的问题，可以先吃奶，吃完奶一个小时洗澡做全身按摩，然后关掉灯放点音乐，用手做手肢体抚摸和按摩，这个期间不允许孩子抱着来又晃又摇，让孩子习惯这种睡眠方式了。

4、在轻微肢体调整的时候，孩子睡眠深度就要受到影响，这个时候对孩子整个睡眠的质量是有非常大的影响的。就您这个孩子来说现在已经形成睡眠不良的习惯，慢慢要做调整，七月的孩子睡眠调整周期可能需要一个月左右的时间，太短可能孩子不容易接受，这些调整主要在夜醒的时候不要给孩子吃东西。

5、夜醒的时候尽量所有护理刺激量都是降低的，能不抱就不抱，能不摇就不摇，能不抱着走就不抱着走，还可以把手放在孩子背的下面，做一个轻轻的动作，让孩子感觉你在关照他，安慰他就可以了，之后这种刺激量可以随着时间的推移降得更低，让孩子躺在床上自动入睡，这是培养孩子良好睡眠的很好的方式，所以孩子夜间哭的时候不要开亮灯，不要呼喊太强烈。如果夜醒处理方式都是积极的，超过孩子需要量的，以后孩子夜醒次数会越来越多，而且哭闹程度会越来越强烈。

宝宝半夜总醒是怎么回事?通过以上的内容，我们了解到了宝宝半夜总醒的相关知识。我们在生活中常常遇到各种各样的小孩身体状况的，但是我们需要的是积极的对待这些问题，并处理好这些问题。只要我们拥有这样的心态，我们才能拥有更美好的生活。最后也祝小孩们能够有一个美好的童年!