骨盆变形的危害

骨盆变形的危害

一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形

引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量也(即脂肪代谢功能)低下的话，脂肪就会囤积起来。

二、便秘、痛经、经期不适等

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

女人不明原因痛经或是骨盆前倾

骨盆前倾为何会导致痛经

骨盆里侧有女性卵巢、子宫、膀胱等重要脏器，一旦骨盆倾斜，重要器官的位置就会发生改变，甚至因为受挤压形态发生扭曲，造成血液循环不畅通;同时，骨盆不正导致腰椎歪斜，压迫神经影响盆腔内脏器的正常神经传递，痛经由此引发。

你的骨盆变形了吗

骨盆产生不平衡、歪斜、错位，和不良的姿势习惯有很大的关系。骨盆变形不仅会引起腰痛、痛经，还可能导致下半身水肿肥胖、X形腿和O型腿等问题。

判断是否骨盆前倾，最直观的方法就是仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致，看看腰部是否悬空;腰部和床面中间，是否可置入鸡蛋大小的物体。

此外，如果以下7个项目你有一半以上符合，也要考虑骨盆变形或者位移的可能：侧身坐时总是侧向同一个方向;自然站立的时候，双肩的高度或者臀部的高度左右不一; 双腿长短有差异;翘着二郎腿坐着更舒服; 腰围接近或者大于臀围;臀部肉多，且有下垂感;双腿并拢姿势不正常，呈X形或者O形。

如何“拯救”骨盆

1. 少穿高跟鞋。

2.长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别二郎腿。

3.选择软硬适合的床垫，保持身体舒适。此外，试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当，虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而惹上阴道炎。

4.骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。

5.多晒太阳，可以促进人体对钙的吸收。

专家建议，骨盆倾斜情况较轻的可以通过改正不良姿势习惯和健身来矫正，如果骨盆倾斜较为严重，最好还是到医院确诊，寻求医生的帮助。

女人屁股太翘可能是骨盆前倾 女人骨盆前倾不纠正有什么危害

骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变，使得人体上半身和下半身比例失衡，进而引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等。

另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，会引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪会囤积更快。

骨盆变形会为股关节带来负担，导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉，会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这易造成慢性疲劳。

长期骨盆前倾会导致肌肉紧张、僵硬，造成血液和淋巴液的流动不畅，很多女性生育后，常常感觉腰腹发冷，四肢冰凉，畏寒多余骨盆前倾有一定关系。

胎位不正有什么危害 胎位不正对胎儿的危害

(1)胎儿较不能完全适合骨盆，使胎儿因通过骨盆困难而产生过度的抬头循盆变形。

(2)产程延长使胎儿缺氧、脑受伤、窒息，及子宫内死亡的发生率增加。

(3)手术分娩发生率增高相对增加胎儿受伤的危险性。

(4)比正常的胎位更易发生脐带脱垂。

骨盆前倾的危害 器官下垂

人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

骨盆前倾

骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。

骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。

骨盆变形的危害

一、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量也(即脂肪代谢功能)底下的话，脂肪就会囤积起来。

二、便秘、痛经、经期不适等

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

三、肩颈酸胀、腰背痛

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。

四、慢性疲劳、体寒

由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。

骨盆前倾会影响生育吗 出现便秘、痛经、经期等

骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

哪些恶习会危害女性骨盆健康

测试：你的骨盆是否变形?

赶快来测测看，你是否有下列骨盆变形的征兆吧!

1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。

2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

3、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。

5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。

如果你的骨盘变形情况已经非常严重，建议你可以去找找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。

骨盆变形的危害

危害一

骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。

危害二

骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。

危害三

骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。

危害四

骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。

要戒掉!下列动作会造成骨盆歪斜

(1)习惯性同一边背包包

每次都习惯用某边的肩膀背重物，就会造成骨盆歪斜。

(2)穿内裤、裤子时，总是习惯从某一脚开始穿

这样的生活习惯可能会造成骨盆歪斜。

(3)习惯性翘脚

不翘脚就浑身不对劲，有可能是因为骨盆已经歪斜了。

(4)习惯性驼背

长时间维持同样姿势，对身体百害无一利。

(5)睡觉不翻身

翻身时，身体会自然地矫正骨盘的位置。

(6)重心放在单脚

将重心放在单脚工作、等电车，会导致骨盆歪斜。

(7)生活不规律

代谢下降，造成骨盆闭锁。

(8)压力累积

囤积过多压力、疲劳，会让骨盆有向外扩张的倾向。

以上，你中了几项呢?如果你有上述习惯，可能就是骨盆歪斜的元凶。只要将身体的重量均匀的分散于左右，就能减轻负担、改善歪斜。尽量遵守交换、平衡的大原则，便能大幅改善症状。

八大恶习致骨盆变形

(1)习惯性同一边背包包

每次都习惯用某边的肩膀背重物，就会造成骨盆歪斜。

(2)穿内裤、裤子时，总是习惯从某一脚开始穿

这样的生活习惯可能会造成骨盆歪斜。

(3)习惯性翘脚

不翘脚就浑身不对劲，有可能是因为骨盆已经歪斜了。

(4)习惯性驼背

长时间维持同样姿势，对身体百害无一利。

(5)睡觉不翻身

翻身时，身体会自然地矫正骨盘的位置。

(6)重心放在单脚

将重心放在单脚工作、等电车，会导致骨盆歪斜。

(7)生活不规律

代谢下降，造成骨盆闭锁。

(8)压力累积

囤积过多压力、疲劳，会让骨盆有向外扩张的倾向。

骨盆变形危害多

不良坐姿、卧姿都可能让你的骨盆受损，而骨盆受损对女性来说，不仅是颈椎受到影响，还可能引发肥胖、脏器移位等问题。很多人都有这些坏习惯：靠在床头玩手机、侧卧手撑着头看书等，被你忽略的日常行为习惯都会导致骨盆外变形等伤害。接下来小编带你了解如何预防骨盆变形吧。

常见的日常不良行为影响：撇腿偏身坐(会使脊柱、骨盆歪斜)，侧身躺着并用手肘撑头看电视(颈骨容易歪斜)，驼着背趴在桌上(腰骨容易歪斜)，长期使用一侧肩部挎包(使两侧肩膀不一样高)，跷二郎腿(左右腿的肌肉会发展不平衡，造成两条腿不一样长及腰痛)，站立时重心落在一条腿上(容易造成两腿肌肉发展不平衡)。此外还有外部压迫(受伤、事故)、药物副作用、衰老、营养不均衡、精神刺激等。

不可忽视坏习惯 骨盆变形危害多

作为支撑人体上半身与下半身的器官，骨盆的重要性不言而喻，为了保证骨盆紧缩不变形，平时就要养成正确的坐行姿势，时刻注意用力拉伸背部肌肉，使上身维持挺直。

骨盆变形会带来哪些坏处

1、小腹微凸，毫无曲线

2、脏器向下移位

3、髋关节外扩

4、大腿外八

5、腿部变形，脚踝肥胖

自测骨盆是否有变形的征兆

用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。

仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。

从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。

这时，最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。

轻微骨盆变形应该怎么做

究竟怎么做才能矫正骨盆呢?可以试试简单好学又有效的“平躺矫正法”。

先把毛巾卷成枕头的形状，然后身体紧绷平躺，将卷好的毛巾垫在骨盆下方，这样可以在拉伸脊椎骨的同时收紧骨盆，并消除肚子上的赘肉。

然后，双手举过头顶伸直，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形即可，有助于收束肋骨。

最后，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形，可有效收紧髋关节，加快骨盆紧缩的过程。

避免骨盆变形从改变坏习惯开始

你可不要小看平时的这些坏习惯哟，只有从平时的一点一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。

1、少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾 斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时， 鞋跟高度以3厘米最为恰当，不要超过5厘米。