睡觉小腿肚子抽筋

睡觉小腿肚子抽筋

不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。 抽筋的学名叫肌肉痉挛，实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。

引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。 3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 了解了常见的抽筋原因后，日常生活中该那么怎么预防抽筋?

夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。 温馨提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

睡觉腿肚子抽筋怎么回事呢

有以下几方面的问题：1、不晒太阳：人们接触阳光的机会越来越少，人们户外活动时间减少，钙质无法很好地吸收导致抽筋;2、疲劳过度;3、运动量过大：如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。疲劳时，睡前要适当按摩;运动前充分热身，不宜喝碳酸饮料;4、着凉：脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子;5、节食减肥：减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主。

下面是腿抽筋发作前用于预防的几点建议：

1、穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

3、伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。

4、大量饮水。

小腿抽筋可能只有几分钟，但是足以把你从睡梦中惊醒。为了保证每天拥有个良好的睡眠，我们可以从以上几点来改变自己平常的坏习惯。做好相应的预防措施。所以，要想解决睡前小腿肚抽筋的情况很简单，可从多方面入手。

怀孕五个月腿抽筋怎么回事 缺钙引起

怀孕五个月腿抽筋首要原因就是缺钙，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，血钙水平比日间要低，小腿肚子易着凉、受压，更易引起抽筋。

对策：为了防止夜间小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡。抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉，使其缓解。或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。

晚上睡觉小腿抽筋是什么原因 缺钙

在人体的血液当中，钙离子能够参与肌肉收缩，并且起着使神经细胞稳定以及降低神经肌肉兴奋性的作用。如果血液中钙离子不足，就会增加神经细胞的兴奋性，从而引起肌肉的挛缩，出现晚上睡觉小腿抽筋。青少年正是长身体的时候，需要充足的营养物质，某些青少年就会因为缺钙，出现晚上睡觉小腿抽筋的表现。

孕妇脚酸是怎么回事

怀孕7个月腿酸可能是缺钙，从5个多月开始晚上睡到一半就经常小腿肚子抽筋，医生说宝宝开始长骨头了，要补钙了。应该要坚持喝牛奶吃钙片，虽然还有的时候有点抽筋，但是强多了。也有可能是怀孕导致的缺钙。抽筋的时候把着脚后跟，把腿后那根筋拉直就能缓解了。

随着孕期的增长,胎儿长大,妈妈会感觉行动越发的不便,由其是到了最后一个月,妈妈走路要小心些了，如果腿或脚有些浮肿要检查是否缺钙或贫血,建议到医院量量血压,是否血压高。晚上睡觉把腿垫高一点。

古人说，妊娠六月“身欲微劳，无得静处，出游于野，数观走犬、马。食欲鸷鸟、猛兽之肉，是谓变腠里纽筋，以养其力”。六个月的胎儿发育较快，孕妇体重明显增加，但不应懒散，应多做力所能及的活动，多散步，参加社会活动。此时胎动明显，准妈妈闲来多抚触腹部，与胎宝宝一起听听音乐、唱唱歌，充满柔情地轻声慢语，相信胎宝宝会有感应的。

小腿肚子右边抽筋疼是怎么回事

不仅仅是晚上睡觉的时候，有的时候长时间站着的话也是会感觉到自己小腿肚子右边抽筋，这个时候通常会感觉到非常的痛，疼痛的时间会持续一段。治疗的时候也是比较麻烦的，因为通常会在治疗时疼痛的感觉就会消失，仅仅会留下一些酸胀的不适感。那小腿肚子抽筋疼痛是怎么回事？

这一般是因为静脉曲张等因素导致的，很多的体力劳动这或者是长期处于站立的工作人员都会容易出现静脉曲张，为什么这些人员会得静脉曲张呢是因为这种工作是长期的处于对腿部的压力，造成血液的不是很畅通，静脉曲张是一种慢性的疾病，很多的时候都会有小腿抽筋的情况的。

静脉曲张是静脉系统最常见的一种疾病，多发于事长时间体力劳动或站立工作的人员。患者常感患肢发胀胀痛、易疲劳、可伴有小腿抽筋。主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张是一个慢性病，若不早期进行预防治疗会造成静脉血栓、皮肤溃烂甚至癌变，对健康造成的危害不可忽视。

表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤、曲张呈团状或结节状。静脉曲张的时候腿部有酸胀感，晚上重早上轻。皮肤有色素沉着，颜色发暗皮肤有脱屑瘙痒。双下肢广泛水肿患肢疼痛，运动时加剧，有时静止时疼痛，夜间加重。

游泳抽筋自救方法有哪些

小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。正确作法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。

一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。游泳时发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当按摩使之进一步缓解。游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物，增加脂肪、蛋白质，还应适当吃些甜食，增加体内热量，以适应游泳期间冷水的刺激，才不至于造成抽筋。

小腿肚子抽搐的原因

一般的情况往往是有缺钙的情况引起的。另外有些神经衰弱、供血不足的情况的。这种情况 一般不算很严重。不用过于担心。可以用些补脑健肾药物和补钙的。。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

首先的应该要考虑和有胃肠道的消化不良导致的有直接关系的，其次的也要和有不规律的饮食或是生活习惯有联系的根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

对于文章介绍的小腿肚子抽搐的原因，我们建议大家可以好好的记住它，在生活中时刻预防这种疾病的发生。如果你们是比较少运动的，突然想要进行运动，我们建议大家要先活动一下，而且你们要注意一下不要活动太久，这样容易引起小腿肚子抽搐。

孕妈妈腿脚抽筋怎么缓解

当体内缺钙时，肌肉的兴奋性会增强，容易出现肌肉痉挛。特别是在晚上睡觉时，小腿肚子容易着凉、受压，从而引起抽筋。

孕妇平时要注意多吃一些含钙量高的食物，如：蛋类、鱼类、排骨、奶类等等，可在医生的指导下服用钙片和维生素D。补钙，是防止孕妇腿抽筋的好方法。

如果真的小腿抽筋了，孕妇要立刻伸展小腿的肌肉，具体做法是：伸直你的小腿，从脚后跟开始，然后慢慢向小腿内侧的方向勾脚趾。一开始可能会疼痛，但经过这样做可减轻痉挛，疼痛会伴着消失。

孕妇晚上睡觉前，可先用热水袋敷脚，放松小腿痉挛的肌肉，也可以来回走动几分钟，可缓解小腿抽筋。

游泳时抽筋了怎么办 腿肚子抽筋

腿肚子抽筋是最常见的，因为腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩。腿肚子抽筋时，先吸一口气，仰浮睡眠，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直，如果一次不能缓解，可以连做数次。