你知道维e哺乳期可以吃吗

你知道维e哺乳期可以吃吗

维生素E只是补充维生素。一般不要吃中补药都没问题。辅母乳期间妈妈更应该多吃含微量元素的食物。妈妈生了宝宝后流失最多的是钙。可以多喝点骨头汤。对恢复身体很重要。 去医院做微量元素检查再结合缺钙的表现就能确诊。 多汗 常常听到年轻的妈妈诉说婴儿睡着以后枕部出汗，既使气温不高，也会出汗，并伴有夜间啼哭、惊叫.哭后出汗更明显，还可看到部分儿童枕后头发稀少。可别小看这个不痛不痒的小毛病，这是婴儿缺钙警报。机体缺钙时可以引起系列神 经。精神症状，如夜间多汗都与植物神经调节能力失调有关。首先应该考虑是体内缺钙引起的精神状况、要及早补钙。 厌食偏食 宝宝不爱吃饭，这不知给父母增添了多少烦恼。

哺乳期吃维生素c的好处：哺乳期妇女机体内维生素c的水平会比平时略低，从而出现了抵抗感冒力低下。哺乳期可以适当吃维生素c，有促进抗体形成、提高免疫力，促进铁吸收、预防缺铁性贫血等功效。

哺乳期吃维生素c需注意：哺乳期吃维生素c一定要注意控制用量，服用过多量的维生素c不仅对身体没有好处，反而会给身体造成一些不良反应。哺乳期妈妈如果不确定维生素c的用量，可以咨询医生。此外，维生素c不要和碱性药物同时使用，口服避孕药也会加速维生素c的代谢。哺乳期妈妈想要补充维生素c，可以食用水果(尤其是柑橘类果子)和蔬菜，其维生素含量在食材中较为丰富。

维c维e吃多久停一次

一般吃一个月停三个月。

作为缺乏维生素c和维生素e补充食用，通常吃维生素c和维生素e一个月就要停服三个月，以利于身体吸收消化；另外如果出现了某些疾病，需要吃维维生素c和维生素e来达到治疗作用的话，要坚持服用到疾病康复为止；如果自身膳食营养均衡的情况下，一般不会出现缺乏维生素c和维生素e的现象，也就不需要额外继续补充维生素c和维生素e。

你如何知道你需要补充维生素呢

Q1：我觉得我吃的很健康，我真的需要补充剂吗?

一些专家，像纽约大学营养学教授，What to Eat: An Aisle-by- Aisle Guide to Savvy Food Choices and Good Eating的作者就说如果你能摄入一系列的蔬菜和水果、全谷类食品、细化蛋白质以及低脂乳品，你就可以不用食用补充剂。

理论上，最好还是从食物中摄取身体所需维生素、矿物质及其他营养物质，因为食物中的营养物质更易吸收。

然而，也有一些专家觉得我们大多数人太高估我们吃的食物了，补充维生素对身体无害。

根据USDA报道称，多数人食用的水果和蔬菜、高纤维全谷类食物、海鲜产品、低脂乳制品过少，恰恰这些食物能够保证我们所需维生素、矿物质以及营养物质的供给。

UCLA中心人类营养学的主任说：“补充剂就是一个营养基地，保证你一天各种营养所需。”

不过，也有不少医生极力推荐富含多种必需维生素、矿物质及其他营养元素的复合维生素。

Q2：有没有哪些补充剂是所有女性需要服用的?

除了复合维生素，许多保健专家还推荐补充omega-3脂肪酸、钙质和维生素D，这些物质都对身体非常有益，功效很多：既能降低癌症和心脏病的发病率，也能改善心情。

当然，在服用补充剂前还是需要咨询医生。

医生建议从鱼油或藻类中摄取omega-3脂肪酸，且每日补1000毫克。omega-3脂肪酸中的主要脂肪酸为DHA和EPA。你需要的补充剂中须含有这两种元素——说明书有中标注。

有些制药厂会在补充剂中添加少许维生素E(说明书上常注为生育酚)，能防止omega-3脂肪酸变质变臭。

钙质对增强骨骼健康很关键，尤其对于女性来说，因为女性骨质疏松发病率是男性的5倍。

据USDA称，50岁以下更年期前女性每日所需钙质约为1000毫克，而50岁以上或处于更年期女性每日所需钙质为1200毫克。

多数医生建议服用补充剂，因为一杯牛奶仅能补充300毫克的钙质，而身体却多种方式流失钙质。

专家说：“深色苏打水、酒精、酸性食物、肉类以及咖啡等都在消耗我们体内的钙质。”

记住维生素D促进钙质的吸收(因此牛奶中常添加维生素D)，选择补充剂时要选两者兼备的，抑或同时服用维生素D和钙片。

维生素D还可以帮你远离许多健康问题，如癌症、抑郁和心脏病等。

医生说：“多数复合维生素中的维生素D含量不够，我们推荐人们额外补充维生素D。”

虽然鱼肉、动物肝脏和鸡蛋等食物中都含有少量维生素D，但根本不能满足身体所需。

在暴露于阳光下时，但由于天气变化多端而且需要进行防晒以降低皮肤癌的发病率，因此身体并不能产生足够的维生素D。

就体内维生素D含量是否充足专家们仍有争议，所以在服用维生素D片之前最好先让医生给你做个简单的血液检测。

如果真需要补充的话，就选择身体最易吸收的维生素D3。

Q3：益生菌能帮助解决胃部问题吗?

或许。胃部的益生菌能帮助人体更好的吸收营养物质并能防止炎症(能影响代谢食物的速度和效果)。

要想保持体内益生菌处在最佳水平，食谱就要有足够多高纤、营养丰富的食物，像黑米、燕麦、水果、蔬菜和豆类等(酸奶中含有一种益生菌，但在吸收时就消耗掉了。)

要是觉得胃难受，你就要考虑服用补充剂了， 华盛顿责任医生医疗内科委员会的营养学家Susan Levin如是说。

研究证明益生菌能帮助治疗许多胃肠疾病，从如腹泻、到肠粘连及大肠急躁综合症等等。

问一下保健顾问或是营养专家，让他给你推荐一款效果较好的补充剂，按照说明书上的剂量准时服用。

Q4：有哪种补充剂能使增强体力吗?

研究表明维生素B(尤其是B12)对增强大脑功能、体力、免疫力及神经系统功能具有十分关键作用——功能饮料和解酒药中常含有维生素B12。

一项研究表明40%的人维生素B水平偏低，但要想将体内的维生素B的含量恢复正常，只要补充复合维生素就行了。

但也有例外：久而久之，饮酒过量、胃灼热及胃溃疡药物、一些自身免疫性疾病会阻碍维生素B的吸收;而且随着年龄的增长体内维生素B的水平也会下降。

医药学院(国家科学院的相关授权的提供各种营养咨询意见的政府机关)推荐50岁以上的人补充维生素B12(问问医生你的复合维生素中维生素B的含量是否足够)或者富含维生素B12的强化食物(谷物和豆类食物)，随着年龄增长，身体吸收维生素B的能力也在下降。

Q5：如果正处于更年期，应该补充哪种维生素和矿物质呢?

除了维生素B12外，也应该注意补充钙质。

这个时期雌激素分泌下降，女性很容易得骨质疏松症。

如之前所说，每日补充的钙质应该由原来的1000毫克增至1200毫克。

你知道脱发可以吃维生素b6吗

维生素B6英文为Vitamin B6，又称吡哆素。是一种水溶性维生素，为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，遇光或碱易破坏，不耐高温。维生素B6维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

维生素B6的作用：某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。防治妊娠呕吐和术后呕吐。生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。

对骨髓纤维化你知道多少

本病具有不同程度的骨髓纤维组织增生，以及主要发生在脾、其次在肝和淋巴结内的髓外造血，典型的临床表现为幼粒-幼红细胞性贫血，并有较多的泪滴状红细胞，骨髓穿刺常出现干抽，脾常明显肿大，并具有不同程度的骨质硬化。

本病多数起病缓慢，早期可无任何症状，其后逐渐出现疲乏，盗汗，心慌，苍白，气短等虚弱症状及腹痛、腹块、骨痛、黄疸等。本病多数进展缓慢，病程1～30年不等，一般自然病程平均5～7年，部分可转变为急性白血病。少数表现急性骨髓纤维化，其病程短且凶险，多于一年内死亡。本病属少见疾病，发病率约0.2/10万～2/10万人口。发病年龄多在50～70岁之间。

本病分原发性和继发性两大类，原发者病因未明，继发者可见于慢性粒细胞白血病、真性红细胞增多症、原发性血小板增多症、骨髓增生异常综合症、多发性骨髓瘤、 多发性骨髓瘤 、骨结核、佝偻病、骨髓炎以及苯、氟等化学物质中毒。骨髓纤维化临床表现以贫血及肝脾肿大为特征，故属于中医经典所载“积聚”、“虚劳”范畴。

关于四维彩超你不知道的

一，那么为什么要做四维彩超呢?

4维彩超不仅可以做好产前的排畸检查，还可以了解胎儿生长发育情况，能够直观胎儿在母体内的活动状况，比如呼吸情况、胎儿的运动、整个身体大的运动、肢体的运动等。所以还是去做，为了孩子的健康 。

二，怀孕几个月做四维彩超呢? 一般的超声检查都是二维，即屏幕上的平面显示图。三维即立体图，即具立体感的平面图，有静态的和动态的，动态的就叫四维，即活动的三维图。可以把上述图像刻进光盘永久保存和留念。三维或四维不是医学所必须的，由孕妇自愿选择做或不做。二维超声检查是医学需要，筛查更是必须。四维彩超更清晰，可从多方位为孩子拍照，也可为胎儿做写真集，更具特殊意义。一般是孕中期后都可以做，主要看您做这个检查的目的是什么，要求的时间也不一样。

三，做四维彩超主要检查什么呢?

1，为拍胎宝宝全身：这时候可以选择孕前期去做思维彩超，这时候胎宝宝还小，透过仪器可以照出宝宝全身，值得提醒的是，1-2月不建议去做四维彩超，这个孕期做四维存在争议。

2，为排查胎宝宝外在缺陷：这时候可以选择孕中期或孕晚期去做四维彩超，这时候宝宝身体已经有一定的发展，照宝宝的全身已经不可能了，但可以去观察宝宝某个部位的形态。

维生素e的使用须知

1、维生素E它应该避光保存。

2、服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置节育环后出现的出血或月经过多。

3、每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组，一组服维生素E，另一组服安慰剂或糖丸。在研究期间，两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67%。其中，服维生素E的老人患病时间大约19天，发热占37%，感染症状更多、更严重。而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天，发热占25%。这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时，更容易发热，病程更长、更严重。

4、每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。

5、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。

用各种维生素解决各种小病症

大家都知道维生素对身体有好处，但是你知道各种维生素可以缓解什么病症么?今天小编就为大家带来了各种维生素的作用。让你轻松用维生素解决你身体的小毛病，赶快一起来学习吧。

眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素。

口臭 ： 缺维生素B6、锌。

牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁。

唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2。

贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸。

易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6。

脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙。

头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁。

黑眼圈： 缺维生素A、C、E。

出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸。

皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒。

皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2。

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌。

发育迟缓：缺维生素A、B1、B2。

视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒。

虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁。

舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6 。

温馨提示：维C虽然可以控制体内氧化还原反应，但是吃多了也会影响身体。比如严重时会便秘，也会造成皮肤某处溃烂。因为维生素C的本名叫做“抗坏血酸”，所以它毕竟是酸啊，吃多了也会伤到胃的。

黑豆的功效与作用

黑豆的功效相信很多人都知道，但是你知道吗?黑豆的营养价值对于女性是有很大的益处的，对于缓解女性肌肤衰老，美容养颜有很大的功效。

黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

在黑豆中富含维生素E、VE，这些物质都是属于一种很好的抗氧化剂，尅帮助人体去除自由基，减少皮肤皱纹，让你青春永驻。

黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

很多人都知道黑豆是很难煮熟的，那么黑豆没煮熟能吃吗?有些人认为生吃黑豆可以减肥，也有些人为了不浪费把没熟的黑豆吃了。那么黑豆没煮熟能吃吗?小编为你介绍。

黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。

酸枣有什么食用功效 酸枣能保持皮肤和面部健康

酸枣含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C不仅能提高人体免疫力，还具有美白养颜的功效。很多年轻的女性伴侣都知道许多美白产品含有维生素C，许多护肤品含有维生素E。对我们的皮肤来说，维生素C和维生素E是成分。它们都提供了很多帮助，所以多吃枣子可以保持你的脸和皮肤。

你知道维生素B2有什么作用吗

B2也被称为核黄素，你可能比你认为的更熟悉它。它不仅是自然存在于肉类、乳制品，和一些蔬菜，它也是合成的。

吃过有些糖果看起来就像发光的黄色或浅绿色?因为它含有核黄素。如果你曾经消耗大量维生素B——例如，通过能量补充维生素B，你可能已经注意到一丝深黄色的尿液。那就是核黄素。

核黄素通常是作为谷物和面包补充添加剂，和作为糖的食用色素。

B2为你做什么?你知道吗?

你的身体不能储存维生素B2，所以你每天需要消耗它。

B2和其他维生素B构建血红细胞和支持细胞功能，给你能量。这包括的分解脂肪、蛋白质和碳水化合物。如果你把补充剂含有维生素B，你可能已经注意会增加能量。

核黄素对红细胞生产至关重要。

你能获得足够的量

很容易得到足够的B2如果你健康和均衡饮食。我们大多数人需要在奶酪和牛奶等乳制品得到它们。在鸡蛋中也有(看看那些黄色的蛋黄!)。

红肉，鸡肉和其他深色肉是伟大核黄素的来源。如果你最喜欢的菜是鱼，你可以得到核黄素从鲑鱼和金枪鱼中。

如果你喜欢豆类和坚果，你会从大豆和杏仁中得到一定剂量的B2 (和健康的纤维)。一些蔬菜中核黄素也很是丰富，尤其是深色的如菠菜、花椰菜、芦笋。

B2在小麦等谷物。而是因为它对光线的敏感，相当易腐，粮食产品可能没有天然核黄素的当它们到你手里的时候，因为它们有经过加工处理。

不足仍然是一个风险

核黄素缺乏会导致身体的问题，通过限制重要细胞的生长。

你知道吗?

缺乏维生素B2的迹象包括:

· 充血的眼睛

· 口腔感染

· 极端的对光线敏感

· 嘴唇干裂

核黄素缺乏可以导致其他营养不足，由于核黄素是参与处理功能。与其他缺陷相关的主要是贫血，没有得到足够的铁。

如果你怀孕了，没有得到足够的核黄素在你的饮食中，你可能危及宝宝的增长和增加你的子痫前期的机会。子痫前期是妊娠期高血压的一个危险的条件。最严重的并发症是子痫前期胎盘血流量不足。

核黄素缺乏是罕见的，因为人们可以吃新鲜的食物或补充维生素。如果你正在经历核黄素缺乏的迹象，你可能有吸收营养问题。乳糜泻和克罗恩氏病是可能的原因。

如果你得到太多的B2会发生什么?

多余的核黄素、核黄素毒性是非常罕见的。你必须不可能吃过量的食物导致过多的核黄素。或者你可能吃太多B2的补充剂或打了药针，但这也是罕见的，因为维生素并不能存储在体内。如果你核黄素过量，主要风险是损害肝脏。