​真正有效的丰胸方法

​真正有效的丰胸方法

1、站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

2、仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果。

3、坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环。

4、按摩丰胸主要通过按摩胸部来刺激腺体和内分泌，增加脑垂体的激素释放，作用于卵巢，激活乳腺细胞，促进乳房发育，同时可以让更多血液流向胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。先将胸部与颈部处均匀的抹上波斯丽尔美乳霜，然后利用指腹从乳沟最低处开始，顺着乳形线条朝窝方向做画弧的动作，一共要做二十下以上。然后用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩20分钟左右。

5、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

6、营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!

所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果喔!特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显着喔!

木瓜丰胸有用吗 木瓜丰胸注意事项

木瓜对于丰胸的效果有限，如果是想要有效丰胸的话，一定要注意避免过度减肥，在平时生活中要注意均衡营养，摄入足量的蛋白质才能够增加胸部脂肪，从而使乳房变大。

安全有效丰胸

桂圆红枣木瓜丰胸茶：

1

桂圆红枣木瓜丰胸茶：

1、桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多 种营养素， 其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质;

2、这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效;

3、红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、 有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份;

0安全有效的按摩丰胸小窍门

2

材料：龙眼肉5、6粒、红枣3粒、木瓜片3、4片、水250cc

制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。

0安全有效的按摩丰胸小窍门

END

番茄木瓜酥肉

番茄木瓜酥肉：

1、番茄木瓜酥肉是时尚小米博客里推荐的一道丰胸小食谱，有很好的丰胸效果，时尚小米是著名的饮食方面的主持人和嘉宾，在健康饮食方面做得不错;

2、番茄木瓜酥肉是一道清凉可口的丰胸食谱，利用了番茄的番茄素以及木瓜的丰胸成分来丰胸。

0安全有效的按摩丰胸小窍门

做法：1、 猪里脊切条，用盐、胡椒粉、绍酒腌渍，拍少许干淀粉抓匀。木瓜切成小块。红彩椒切小块;

2 、芦笋放入开水中，加少许黄油、盐煮熟捞出;

3、 锅中放少许油，待油温 4成热时，将肉条放入，划炒均匀;

4、 放入番茄酱、盐、白糖、白醋调味，再放入红椒块翻炒均匀;

5、 放入木瓜、肉，改小火入味;

6、 最后放入煮熟的芦笋段，翻炒均匀即可出锅装盘，最后撒少许熟芝麻。

0安全有效的按摩丰胸小窍门

END

鲜奶炖木瓜

鲜奶炖木瓜:

白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白

0安全有效的按摩丰胸小窍门

材料： 木瓜一颗 鲜奶两杯半 蛋白三个 冰糖适量 醋少许。

做法：1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

0安全有效的按摩丰胸小窍门

END

注意事项

丰胸要及时，拥有傲人挺拔的双乳是MM们的头等大事，那么在这个丰胸方法层出不穷的年代，一定要选择对自己有效的丰胸方法!!

民间最有效丰胸偏方

民间最有效丰胸偏方NO1、木瓜丰胸

使用最多的也就是木瓜丰胸了。但是，使用木瓜能不能丰胸，很多经常吃木瓜的女性也不知道木瓜是否真能丰胸，只不过很多人都说木瓜能丰胸，所以也就尝试一下，不过结果很不理想!

民间最有效丰胸偏方NO2、猪蹄丰胸

猪蹄丰胸就是排名第二的食补丰胸方法了，使用原因是，猪蹄含有大量胶原蛋白，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。胶原蛋白是结缔组织的主要成分，所以说猪蹄有丰胸的功效。但是，大部分使用过的女性表示，长时间食用，体重的增长远远大于胸部的增长!

民间最有效丰胸偏方NO3、红酒丰胸

排名第三的就是红酒丰胸了，但是，红酒丰胸的原理很多人都不清楚，很多在使用的女性都表示自己是在网上看的。但是小编找过专家证实，红酒也仅仅具体美容功效，不具备丰胸功效!

事实验证，通过食补为胸部补充营养是很难的，在调差过程中，很多女性都想通过买丰胸产品让自己的胸部再增大一点，但是，却因为不清楚如何丰胸最快最有效而犹豫不决。

有什么方法可以自然丰胸

女人最怕的就是红颜老去，青春不再。随着社会的发展，女性的地位也是越来越高，人们对女性的关注度也是越来越高。拥有圆润的胸能为女性加很多的分。数据调查显示很多女性对自己的胸围并不是很满意，有什么方法可以自然丰胸?

有什么方法可以自然丰胸一、调整内衣尺寸

文胸合适了，才能“胸”涌澎湃，不合适，不但会下垂、松弛，同时还可能会有各种乳房疾病。对女人来说自然丰胸的最快方法不论是哪种，都要坚持戴胸罩，这样可以承担丰胸之后的重量，避免出现胸下垂的现象，而且合适的胸罩还能减轻对乳房的压力，从而促进乳房代谢，利于乳房健康。

有什么方法可以自然丰胸二、按摩

每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

如何有效丰胸

准备两根弹力带，双脚分开站立，和臀部一样宽，每个脚下踩着一个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做30次。

用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做20次，然后换腿重复练习。

左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做20次，然后换腿重复练习。

双脚站立在弹力带中间，双脚分开，与髋同宽，双臂向后伸直，同时双手各拿住弹力带的2头，臀部稍稍翘起，同时身体半蹲，背部尽量伸直，保持肩胛骨挤压在一起，然后胸部慢慢展开，然后手臂向上向下移动，做20次。

以侧弓步站立，右腿微微弯曲，膝盖朝外，同时右脚将弹力带的一头踩住，同时双臂向外展开，左臂拿住弹力带的另一侧，然后左臂开始向前向后练习，做30次。然后重复另一侧。

如何丰胸最快最有效

女性的特征，更是女性性感与魅力的体现，这也是为什么大多艺术家在表达女性美的时候，都会以乳房为代表。如断臂的维纳斯以及传奇女子芙丽涅都是艺术家笔下的传奇。可是，对于现在的我们来说，平胸、胸部下垂等等让很多女性都有或多或少的自卑，想要摆脱自卑，拥有艺术家笔下的完美乳房，如何丰胸最快最有效呢、民间最有效丰胸偏方可以丰胸吗等等这些问题让我们困惑不已!

胸部是女性成年后发育而成，胸部大小在20岁左右基本定型，而胸部的大小除了取决遗传之外，还有就是外在因素，即饮食与运动。当然也有很多人借助丰胸产品，在发育期间促进胸部发育，让胸部变得更加饱满丰挺，但是并不是所有的丰胸产品都有效果的，究竟如何丰胸最快最有效呢?

遗传因素非人力所能改变，但是我们能改变其他外在条件，很多人在不知道什么丰胸方法最安全之前，都会尝试以食补的方式为胸部补充营养成分，希望可以通过这种方式，为胸部补充营养，让胸部变得大一点。小编经过调查之后，发现以下三种民间最有效丰胸偏方是女性们经常使用的食补丰胸方法：

民间最有效丰胸偏方NO1、木瓜丰胸

使用最多的也就是木瓜丰胸了。但是，使用木瓜能不能丰胸，很多经常吃木瓜的女性也不知道木瓜是否真能丰胸，只不过很多人都说木瓜能丰胸，所以也就尝试一下，不过结果很不理想!

民间最有效丰胸偏方NO2、猪蹄丰胸

猪蹄丰胸就是排名第二的食补丰胸方法了，使用原因是，猪蹄含有大量胶原蛋白，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。胶原蛋白是结缔组织的主要成分，所以说猪蹄有丰胸的功效。但是，大部分使用过的女性表示，长时间食用，体重的增长远远大于胸部的增长!

民间最有效丰胸偏方NO3、红酒丰胸

排名第三的就是红酒丰胸了，但是，红酒丰胸的原理很多人都不清楚，很多在使用的女性都表示自己是在网上看的。但是小编找过专家证实，红酒也仅仅具体美容功效，不具备丰胸功效!

事实验证，通过食补为胸部补充营养是很难的，在调差过程中，很多女性都想通过买丰胸产品让自己的胸部再增大一点，但是，却因为不清楚如何丰胸最快最有效而犹豫不决。

最有效丰胸运动

1、上斜哑铃卧推

调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示：运动目标上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。

2、仰卧平板哑铃飞鸟

平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示：运动目标中胸部，可以有效的拓宽胸部的面积，增大胸阔的围度，是胸部最基础的训练项目之一，是修饰胸部形态最有效的训练项目之一，也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一。

3、仰卧下斜哑铃飞鸟

调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。

贴心提示：训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰胸部形态。

4、向下俯卧撑

(1)两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。

(2)脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。

(3)移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。

(4)你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

贴心提示：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

5、向上俯卧撑

(1)将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。

(2)努力收缩你的腹部肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。

贴心提示：此动作有些一些技巧性，所以不可操之过急，以免受伤。

最有效丰胸运动

首先，在运动前，一定要做足热身运动，让身体热起来，并循序渐急增加运动量，而不是忽然增加，忽然停下来，这样忽动、忽静给胸部不均匀的力量是非常不科学的。

1、上斜哑铃卧推

调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示：运动目标上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。

2、仰卧平板哑铃飞鸟

平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。

贴心提示：运动目标中胸部，可以有效的拓宽胸部的面积，增大胸阔的围度，是胸部最基础的训练项目之一，是修饰胸部形态最有效的训练项目之一，也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一。

3、仰卧下斜哑铃飞鸟

调节斜凳下斜角度低于水平线30°左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。

贴心提示：训练目标下胸部，对胸部下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰胸部形态。

4、向下俯卧撑

(1)两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。

(2)脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直移动。

(3)移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。

(4)你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

贴心提示：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

5、向上俯卧撑

(1)将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。

(2)努力收缩你的腹部肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。

贴心提示：此动作有些一些技巧性，所以不可操之过急，以免受伤。

丰胸美胸小秘籍

丰胸方法之针灸丰胸

针灸，这是一个咱们老祖先遗留下来非常棒的智慧玩意，有效丰胸方法。但是针灸再怎么出神入化，也是简单刺激一下穴位令体内的激素活泼起来而已，再要进一步的话恐怕就不那么容易了。针灸最可行的也就是它能针对腺体、内分泌的部分进行调整，有效丰胸透过针扎可以刺激有关腺体的恢复，但还是没有办法让胸大肌产生效果。

丰胸方法之电疗丰胸

电疗丰胸恐怕要算目前效果最弱的一种丰胸方式了。把震动体片贴在胸部的穴位上，借用微弱的是差，身体对微弱的电子讯号开始做出反应，无形中慢慢刺激到类似按摩的穴位，看到一些基本的运动效果。电疗丰胸实际上是能过电疗来促进乳房内组织的再生，有效丰胸。但电疗本身毕竟没有什么风险性，所以也算是一个蛮不错的产品。遗憾的是，必须有足够的专业才有办法达到比较明显的效果。也许正是因为电疗丰胸操作比较复杂，专业性比较高，有效丰胸。

丰胸方法之食物丰胸

核桃和松仁：富含维生素E和锌，特别富含亚麻酸，能够延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰厚，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(特别是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸非常有益。

酒酿和枸杞：它是十分传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。如何丰胸鹌鹑蛋含有丰厚的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一同食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供给，还能改善皮肤的滋养感和色泽。

木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一同食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，抵消化不良者也具有食疗作用。

温馨提示：很多食物都可以帮助丰胸，橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。所以饮食丰胸也是一个很好的方法。

民间最有效丰胸偏方

民间最有效丰胸偏方NO1、木瓜丰胸

使用最多的也就是木瓜丰胸了。但是，使用木瓜能不能丰胸，很多经常吃木瓜的女性也不知道木瓜是否真能丰胸，只不过很多人都说木瓜能丰胸，所以也就尝试一下，不过结果很不理想!

民间最有效丰胸偏方NO2、猪蹄丰胸

猪蹄丰胸就是排名第二的食补丰胸方法了，使用原因是，猪蹄含有大量胶原蛋白，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。胶原蛋白是结缔组织的主要成分，所以说猪蹄有丰胸的功效。但是，大部分使用过的女性表示，长时间食用，体重的增长远远大于胸部的增长!