怎样预防头屑的产生

怎样预防头屑的产生

1. 避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，这些食物会刺激头油及头皮的形成。

2.平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物、油炸食品和甜食。还要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖。

3. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多;水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水清洗。

4.应养成经常洗发的习惯。勿将洗发水直接倒在头上。因为未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

5. 勿用指甲梳头。用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头屑形成。

6. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。7. 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。还要尽量避免染发。因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多。

8. 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

9. 可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。

冬季头屑多可补充维生素B

解决冬季头屑多的问题，首先要选对洗发水。有头皮屑的人最好不要用二合一洗发水，用一般的有清洁作用的洗发水加护发素就可以了。如果用二合一的洗发水，洗发水中的营养成分会停留在头皮上，给头皮造成负担，加重头屑症状。其次，冬季防头屑应该少吃盐，多吃绿色的青菜、水果等富含B族元素的食物，必要时可口服少量的维生素B和维生素E。

此外，要想预防头皮，一定要养成良好的生活习惯，尽量避免焦虑和紧张情绪，保持充足睡眠。在饮食方面，最好不要摄入过多的咖啡和辛辣的食物。

去屑洗发水每周只能用几次

“头皮屑产生的因素有很多。”北京医院皮肤科主任医师常建民告诉本报记者，主要有3种情况：油性皮肤、饮食辛辣、精神紧张。此外，气候变化、睡眠不足、烟酒过量、血液循环不畅、肠胃消化不良等，也会导致头皮屑的产生。

目前，市面上去屑洗发水的主要成分是酮康唑，可以抑制真菌繁殖，以达到缓解头屑多的状况。虽说效果立竿见影，但如果频繁使用，真菌药物会刺激头皮，使头皮上干燥、疏松的皮肤分解、剥落，反而加重头屑症状。

如果你只是轻微的头屑问题，通过调整饮食结构就完全可以解决，少吃辛辣、刺激性强的食物以及高脂肪、高热量的油腻食物。洗发水可以买两种，一种普通的，一种去屑的，一周只需要用1次去屑洗发水，其余的使用普通洗发水就可以了。头屑严重的人，每周用去屑洗发水的次数也不宜超过3次。因为头皮屑不是在清洗过程中溶解，所以光靠洗是洗不掉的，过度清洗反而会破坏头皮表层起保护作用的油脂。建议这类人最好去医院就诊，待医生给出合理的诊断后，再根据头屑产生的不同原因，选择合适的去屑方式。

如何预防头屑？

中国60%以上的成年人的头皮都不同程度地存在健康问题!这个数据来自近日成立的中国健康教育协会头皮健康研究中心。虽然数字比较唬人，但是头皮健康并不是一个病理问题，简单地自测就能使你了解自己的头皮是否健康：仔细观察有没有头屑、是否头痒、头皮油脂是否平衡，有没有觉得发干、发紧。

头皮屑是可以预防的

专家说，头皮屑是最常见的头皮健康问题，但是由于忽视了头部皮肤保健、没有养成良好的卫生习惯，很多人备受头屑困扰。其实头皮屑是可以预防的。因为头屑和一种叫做糠秕孢子菌的真菌有关，而头皮分泌的油脂就是这真菌的“营养来源”，这种真菌分解油脂产生酸性物，酸性物刺激头皮产生头痒，所以有效祛除并预防头皮屑的最好方法是及时清洗过多的油脂，并配合使用去头屑用品保持头发的清洁。头皮健康研究中心为大家提供三种预防头屑的方法：

一、食疗 预防头屑

碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。

多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等

少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。

食用一些含锌量较多的食物： 如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。

戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。

维生素A是解决头皮屑的重要物质，服用维生素A时若再用加醋的水洗头，干性头发会变成正常头发。鲜奶、蛋黄等食物中含丰富的维生素A;胡萝卜、杏、南瓜等黄橙色的果蔬中都含胡罗卜素，它可以转化为维生素A。总之，油性头皮屑是皮肤被堵塞，从而妨碍了毛孔呼吸，其结果不仅产生烦人的头皮屑，而且还埋下成为脱发的“伏笔”，所以不能轻视头皮屑。

二、正确洗发预防头皮屑

正确的洗发方式能有效减少头皮屑的产生，怎样洗发才能不长头皮屑呢?要从以下几个方面注意：

洗头频率应适度：不宜过勤或过疏，可以根据季节、气候和自己的肤质来定。干性皮肤一般3天左右洗一次较好，油性皮肤1—2天洗一次为宜;夏天可以洗得勤一些，冬季可适当延长间隔。

洗发水更换频率：七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。

正确选择洗头香波：根据自己的发质选用香波。目前一般香波都有一定的防头皮屑作用，如果头皮屑较多，可用1%酮康唑香波或含有硫化硒的香波。

洗头前准备：洗头前应彻底梳理头发，祛除附着于头皮表面的死皮和污垢;

水温适度：水温不能太高，以40℃为宜，避免水温过高刺激头皮屑的产生。

洗头用品：洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。

洗头时间:洗发剂揉出泡沫后应在头发上停留5分钟左右，不要马上冲掉，亦不能停留太长时间，避免洗发剂对头部皮肤的刺激。

冲洗干净：使用洗发、护发产品后一定要冲洗干净，头皮上无残留。

洗发后护理：洗完头发后，不能喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。

吹风机用低速：使用吹风机时，尽量调到低速风，不停移动吹风机，吹至半干。

三、其他疗法 预防头屑

粗盐疗法

具体的做法是：先从头皮到发梢彻底搓 揉一番后，再将一茶匙量的盐撒满整个头部。然后轻松的滑动指头使盐结晶溶在头皮中。此时切勿以指尖用力，以免抓伤头皮。头皮洗净后，接着以手掌将盐粒抚匀 在头发中。待整体均匀上盐后就算告一段落。接下来就可以在热水中整个将未能溶解的盐、渗出的汗液以及身体的脂肪冲洗干净。

至于在洗净过程中应该注意的是若让盐分长时间沾在头皮上，恐会引起刺激痛感，所以整个洗净过程最好在一两分钟内完成。另外在最后一道冷水浴步骤中可以收缩刚才泡在热水之下松弛的肌肤，也可以凝固流出的脂肪形成头皮与头发表层的保护膜。虽然在还没有习惯之前可能会令某些读者吃不消，但是冷水浴却是不可或缺的。

此外为了预防热气破坏保护膜，最好避免使用吹风机来吹于头发。用毛巾尽可能擦拭掉头发上的水分，然后再让其慢慢于爽即可。

在使用天然盐洗头后，渐渐感觉到头发变得较为柔细有光泽，而掉头发及自发等老化现象也改善了许多。在使用的初期，囤积已久的脂肪会接连不断的渗出，但持续使用会慢慢减少流量，所以不要灰心懊恼，请持之以恒。

生姜擦洗头发

1、醉酒：在热姜水里加适量蜜糖，让身体直接吸收，以缓解或消除酒醉。

2、头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑掉落。

头屑产生的原因

1.头皮是正常的，仅仅有头屑，梳头的时候，掉头屑，这种情况我们称它是头皮的单纯糠疹。

2.如果头皮屑非常多，而且皮层很厚，上面有红斑，头发可以成束，而且身体的其他部位也有皮疹，那么我们诊断就可能是银屑病。

3.如果说头皮上的鳞屑是油腻性的，头发油腻、干枯，头皮上也有些红斑，那么这个就可能是脂溢性皮炎。

头皮的鳞屑非常厚，鳞屑呈干燥的粉末状，这种情况多半是头皮石棉状糠疹。

有一种头癣也可以引起头屑的增多，主要是白癣，同时会伴有脱发，真菌学检查阳性，诊断比较容易。

这些都是临床上比较常见的头屑种类。

头皮屑多又痒是什么原因 怎么预防头皮屑最有效

想要预防头皮屑多又痒的情况出现，应该用两种洗发水交替使用，可以选择滋润效果好的，去屑效果好的交替在一起用，洗头的时候不要用指甲去抠头皮，而是用指腹轻轻的按揉，在洗发水里面适当的添加一些醋来洗头发，也可以达到一定的去除头皮屑作用，达到预防头屑效果。

想要预防头皮屑出现还需要使用木梳来梳理头发，如果使用的是塑料梳子，很容易产生静电而出现更加严重的情况发生。

预防头屑多头皮痒的问题出现，饮食也应该以清淡为主，刺激性的食物不要吃得太多，应该适当的多吃一些含有丰富维生素的水果以及蔬菜，可以适当的吃一些胡萝卜来达到预防头皮屑作用。

头屑产生机理

生理性头屑是我们皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢产生的，头皮光滑，通常看不到明显的脱屑。病理性脱屑则是头皮上皮细胞过度增生，引起的临床上一系列的疾病。在临床上，我们根据头屑的多少，以及皮损的形态，来分不同的病。

1、脂溢性皮炎：脂溢性皮炎是引发头皮屑最主要的原因。常常出现在成年人群中，表现为头皮上有较厚的油性分泌物或者头发干燥。

2、头癣：一般较厚而且较紧的附着在头皮上，表面覆盖银白色鳞屑，常程斑状分布。

3、干癣：有头皮和头发的微菌感染引起，表现为头屑和头发的破坏。严重时可伴有炎症反应。一般常见于儿童，多由于卫生习惯不良导致。

4、异位性皮炎：表现为头皮弥漫性干屑。常见于儿童，一般同时全身皮肤干燥或湿疹。

其它导致马拉色菌

致病的原因：

1. 洗发精没洗净。

2. 使用脱脂力过强的不良洗发精。

3. 头皮上的皮脂过多。

4. 饮食不当、饮酒、及刺激性食物。

5. 自律神经容易紧张。

6. 睡眠不足、疲劳。

7. 胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维生素A、B6、B2。

8. 使用不良美发用品。

9. 内分泌不正常因素。

10. 季节转换。

头皮屑多的原因

头屑产生根源

头皮生态平衡遭到破坏

头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。实际上，健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻;当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象;而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。

头皮作为人体最重要的指令控制中心——头部的天然屏障，其脆弱性和敏感性更仅次于眼皮，可谓牵一发而动全身。头皮问题不可小视，其同样需要进行健康管理，只有对头皮进行全面、系统、科学的调理养护，才能从根源上消除头油等头皮问题，保持头皮的健康常态。

头屑产生机理

生理性头屑

是我们皮肤、头皮、表皮细胞不停地新陈代谢产生的，头皮光滑，通常看不到明显的脱屑。

病理性脱屑则

是头皮上皮细胞过度增生，引起的临床上一系列的疾病。在临床上，我们根据头屑的多少，以及皮损的形态，来分不同的病。

头皮屑的介绍

头皮屑在医学上称为头皮糠疹，是一种由马拉色菌(真菌中的一种)引起的皮肤病。马拉色菌在头皮上的大量繁殖引起头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，这种脱落的鳞屑即为头皮屑。头屑产生的原因通常分为生理性和病理性。其预防是：真菌具有一定的传染性，应做好个人和家庭成员之间的起居卫生，分开使用毛巾、枕巾、梳子等生活用品，可以减少马拉色菌在人际之间的传播，起到预防头皮屑发生的作用。

头皮屑过多的养护方法是什么

按摩法用按摩法治疗头屑过多，往往可收到较好的效果。因为通过按摩可使头部皮肤温度升高，血液循环加速，从而改善了头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，同时使头皮的附属器官(皮脂腺、汗腺、毛囊等)发挥正常功能，使头屑逐渐减少，达到治愈的目的。其方法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感为佳;单手四指(食指、中指、无名指、小指)并拢弯曲成90o，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返5～10次。以上两种按摩法每日做2次，每次5分钟即可，多在5～10 天内见效。为巩固疗效，治愈后可再连续做几次，以达长期治愈的目的。正常人按摩，可防头屑出现。但按摩时要注意手法宜轻，动作要柔和，要经常剪指甲，以防划破头皮。

饮食疗法注意碱性食物的摄入，科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的ph值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃;多吃富含维生素b2、b6的食物，维生素b2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素b6对蛋清质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素b2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、蟮鱼、黄豆和新鲜蔬菜等，富含维生素b6食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。少吃辛辣和刺激性食物，因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。少吃含脂肪高的食物，尤其使油脂性头屑的人更应注意，因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头屑形成更快，加重头屑的产生。

头皮糠疹概述

头皮屑在医学上称为头皮糠疹，是一种由马拉色菌(真菌中的一种)引起的皮肤病。马拉色菌在头皮上的大量繁殖引起头皮角质层的过度增生，从而促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，这种脱落的鳞屑即为头皮糠疹。头屑产生的原因通常分为生理性和病理性。

由于头皮糠疹是由真菌(马拉色菌)感染引起的，因此，一方面要提高头皮护理意识，另一方面要调整生活规律、避免吃煎炸、油腻、辛辣等食品，可起到调节、保护头皮自身平衡、抑制马拉色菌过度繁殖，从而减少头皮糠疹发生的几率。 第三要注意日常的头皮护理;另外，真菌都具有一定的传染性，因此做好个人和家庭成员之间的起居卫生，分开使用毛巾、枕巾、梳子等生活用品，都可以在一定程度上减少马拉色菌在人际之间的传播，起到预防头皮糠疹发生的作用。

头皮与头屑有什么区别

头屑是头皮脱落的角质细胞。正常情况下，角质细胞脱落很少、很慢，不会被明显地看到。但在某种刺激下，不成熟的角质细胞大量产生、结块脱落，形成纷纷扬扬的“雪花”现象，也就是俗称的头皮屑。头屑主要由头屑孢子菌引起。多数人头皮上都有头屑孢子菌，有的不产生症状。头屑孢子菌受内外在因素影响，大量增殖，破坏了头皮的正常代谢，这是头屑产生的主要原因。身体内缺乏维生素B 12、维生素F、维生素B 6，也可造成头屑多。

头皮是覆盖于颅骨之外的软组织。即头皮是可以贴在头上的,头屑却不能。

头皮屑产生的因素

头皮屑产生的因素有很多。要有3种情况：油性皮肤、饮食辛辣、精神紧张。此外，气候变化、睡眠不足、烟酒过量、血液循环不畅、肠胃消化不良等，也会导致头皮屑的产生。

头发一甩，“雪花”飘飘，头屑的烦恼让人既尴尬又无奈，而去屑洗发水的出现让他们找到了福音，几乎每次洗发时都会用，但这样做的效果真的好吗?答案是否定的。

“头皮屑产生的因素有很多。”北京医院皮肤科主任医师常建民告诉本报记者，主要有3种情况：油性皮肤、饮食辛辣、精神紧张。此外，气候变化、睡眠不足、烟酒过量、血液循环不畅、肠胃消化不良等，也会导致头皮屑的产生。

目前，市面上去屑洗发水的主要成分是酮康唑，可以抑制真菌繁殖，以达到缓解头屑多的状况。虽说效果立竿见影，但如果频繁使用，真菌药物会刺激头皮，使头皮上干燥、疏松的皮肤分解、剥落，反而加重头屑症状。

如果你只是轻微的头屑问题，通过调整饮食结构就完全可以解决，少吃辛辣、刺激性强的食物以及高脂肪、高热量的油腻食物。

洗发水可以买两种，一种普通的，一种去屑的，一周只需要用1次去屑洗发水，其余的使用普通洗发水就可以了。头屑严重的人，每周用去屑洗发水的次数也不宜超过3次。因为头皮屑不是在清洗过程中溶解，所以光靠洗是洗不掉的，过度清洗反而会破坏头皮表层起保护作用的油脂。建议这类人最好去医院就诊，待医生给出合理的诊断后，再根据头屑产生的不同原因，选择合适的去屑方式。