如何增强孩子免疫力

如何增强孩子免疫力

免疫系统的重要功能就是抵抗外界有害物质，尤其是各种细菌和病毒对人体损害。人体的免疫系统是由许多成分组成的一个错综复杂的网络，在正常情况下，各种成分保持平衡。其中，任何一个环节发生了问题都可能出现免疫低下的表现。

免疫低下可以分为：先天性、继发性和生理性免疫低下。前二者属于病态，需要治疗。生理性免疫低下一般不需要治疗。肠道是人体最大的免疫器官，免疫的起源是肠道中的细菌，生活在无菌的环境中，肠道的免疫功能会减弱，干净不等于无菌。

免疫力低下的表现：◆ 经常反复感冒。 ◆ 宜患各种感染，如败血症、肺炎、中耳炎、脑膜炎、腹泻、皮肤感染等，尤其是多次发生严重感染。大部分是细菌或病毒感染引起。 ◆ 治疗效果不佳，疾病长期不愈。 ◆ 正常预防接种后出现严重反应。

先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，也是长久的。 继发性免疫低下的关键是要去除病因。许多病毒或细菌感染都可以损害免疫系统，极端的例子是艾滋病。更改或停用引起免疫低下的药物是关键。 生理性的免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，是正常现象。

免疫力低下的治疗原则是： 增强体质，加强锻炼; 合理饮食，平衡营养; 保持体内有充足的水分; 避免使用降低免疫力的药物; 合理使用抗生素; 必要时使用增强免疫力的药物。

新生宝宝刚出生时肠道是清洁的，随着母乳喂养的开始，宝宝肠道中会有细菌的寄存，人体的免疫系统开始启动、发育，直至逐渐成熟。婴儿肠道系统占到免疫系统的三分之二，所以胃肠道正常菌群的建立就显得至关重要。如果菌群建立过迟或不良，就会出现相应的疾病。益生菌是维持肠道环境健康和免疫的基础。

益生菌对肠道健康有几大好处，它是婴幼儿肠道的卫士。首先，它能有效阻止各种有害菌在宝宝肠道内的定植和侵入，从而降低肠道感染的发生率。其次，它能通过帮助宝宝降低肠道的PH值，有效增加钙、铁、锌等体内重要营养元素的吸收，它还能有效促进蛋白质和脂肪的消化吸收及分解。刺激肠道蠕动，抑制有害菌。

运动锻炼提高孩子免疫力

1、运动和锻炼

运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的孩子，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快孩子体内循环，增强胃口，并有助于休息。

2、适当饮用酸奶

体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

3、创造轻松愉悦的氛围

孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。妈妈可在线咨询鸽子医生了解更多孩子免疫力问题。

4、休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。

5、补充维生素D和锌

研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

小儿提高免疫力 怎么增强孩子免疫力

母乳喂养

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫力的抗体成分可保护宝宝，直到宝宝建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学地母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

母乳中含有增强免疫力的维生素A、维生素C和维生素E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。

运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，锻炼身体可以加快宝宝的体内循环，增强宝宝的胃口，并有助于宝宝休息。淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。户外活动对宝宝的免疫力的提高益处很多。

增加营养、均衡饮食，提升防御功能

食物中特定的营养物质对建设宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段。母乳期时，母乳是最好的营养食品;辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品;在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝的免疫力。孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

保证充足的睡眠时间

充足睡眠可以使身体迅速恢复，尤其是在宝宝疲劳和疾病前后。

夏季孩子增强免疫力方法

【活动和规律性体育运动】

活动与体育锻炼不是一回事，体育锻炼是运动，比活动的强度大，内容也要求高。

每个儿童活动的内容和强度是不一样的，可选择的活动内容很多，爸妈可以根据宝宝的体质情况，选择宝宝乐于接受的活动内容。

宝宝每天还要有20～30分钟的体育运动，这种运动建议在晚饭后半小时进行，有助睡眠和促进宝宝的生长发育。

【建立良好的生活习惯】

一日生活制度的内容包括：休息、睡眠、饮食、学习、活动和运动等。科学合理的一日生活制度，会达到既能提高免疫力又能促进生长发育的双重目标!

【夏季按摩小孩掌心】

小儿的小横纹上有劳宫穴，这个穴位通心脏，如果每天在睡前，顺着这个小横纹给小儿按摩一次，会有安神的作用，对于胆小的小儿很有效。经常按摩这个小横纹，还可以提高小儿免疫力，减少得和支气管肺炎的机会，而且在因肺和支气管，肺部出现干湿性罗音时，按揉这道小横纹，还可以起到辅助治疗的作用。在夏季，适宜给小儿每天按摩这个横纹，因为对于心火偏盛的小儿来说，正好可以起到降心火、因火气重导致中暑的作用。

在夏季，适宜给小儿每天按摩这个横纹，因为对于心火偏盛的小儿来说，这种按摩，正好可以起到降心火、因火气重导致中暑的作用。推拿按摩具有抗炎、退热的作用。

【合理的饮食结构】

宝宝的饮食行为很大程度上是靠爸妈有意识地养成，宝宝的健康饮食行为主要包括饮食多样化、饮食成分合理搭配，饮食有规律性。

多样化饮食：1岁以后的宝宝逐渐要和成人一样，从食物中得到需要的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等。不同的食物所含营养素成分是不同的，没有哪种食物可以包括宝宝所需的所有营养成分，因此爸妈要给宝宝提供多样化的饮食。

合理搭配饮食：即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。这要求爸妈在给宝宝准备食谱时，要讲究艺术性，增加宝宝对食物的兴趣，乐于进餐，养成健康饮食行为。

讲究进餐情绪：心情欢快能刺激食欲，有利于营养物质的吸收，使干扰素明显增加，免疫功能增强;相反，宝宝则精神紧张，情绪压抑，消化液分泌减少，影响营养吸收。

重视早餐：因为早餐能补充宝宝夜间的能量消耗，提供上午所需的能量和营养素，尤其是大脑需要的能量。不吃早餐会损害大脑，使宝宝的认知能力和创造能力下降。

孩子没吃母乳对身体有什么危害吗

母乳是孩子最好的营养食物，最有利于肠道的吸收，母乳里含的免疫因子具有增强孩子免疫力的作用。母乳里的营养蛋白孩子的肠胃最容易吸收，当然母乳里也会带有一部分细菌和病毒，就像你这种情况，孩子可能会因为吃母乳患上乙肝。

所以你的选择是对的，虽然对孩子的健康发育造成了一定的障碍，但是与它的坏处相比还是利大于弊。喂奶粉的孩子，常见的危害是容易腹泻或者便秘，容易吐奶、容易消化不良、易感冒或者生病，这就要求家长更加细致的观察和照顾，一旦发现问题及时解决，尽量不让孩子发烧和腹泻，家里常备感冒药和治疗腹泻的药物就可以了。

孩子增强免疫力吃什么

1、菌菇类食品

菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力,可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素,从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖类化合物,多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长,有效地预防肠道疾病。

2、黄绿色蔬菜

由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖,对肠道中的益生菌有很大的促生长作用,就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素,有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而增强免疫系统发育。

3、薏米

薏米又叫苡米或米仁,其中含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁和维生素B等微量元素,有很好的健脾止泻、利水渗湿和提高抵抗力的作用。对宝宝易感冒、口臭、舌苔腻等有很好的功效。

如何为孩子补充益生菌

1.调整孩子饮食结构

孩子处于发育时期，其免疫力系统尚未成熟，很容易受到病菌感染，导致体内有害细菌的繁殖，体内的益生菌也随之减少。在如此的情况下，孩子容易出现食欲不振、消化不良、反复生病等症状。家长应当适当地给予孩子服用益生菌。首先，家长应当让孩子饮食更加的规律，服用益生菌应当在饭前半小时，以达到促进消化，加强孩子食欲的效果。

2.尽量坚持母乳喂养孩子

母乳喂养是有菌喂养的一种方式。孩子在摄入母乳的过程中会吸入皮肤上的细菌，而这些细菌进入宝宝的肠道，消耗了肠道内的氧气，为厌氧益生菌制造了良好的肠道繁殖环境。这样的环境有利于益生菌的繁殖。另一方面，虽然现在市面上有添加了益生菌的奶粉，但是这样的奶粉并没有起到非常好的效果。它与益生菌所配合的质量数量等等都是密切相关的。

3.坚持让宝宝多喝水

家长日常生活中让孩子多喝水也是有利于增强孩子体内益生菌的生长环境。孩子摄入的水分可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为加速益生菌的生长繁殖提供环境，对孩子百利而无一害。为了孩子的健康，尽可能让孩子多喝水。早上醒来可以让孩子喝下一杯水，以此唤醒身体并起到帮助排除体内细菌的作用。

4.增强益生菌的免疫记忆

日常生活中，孩子应当养成良好的卫生习惯和生活规律。但也不要过于苛刻，以达到增强孩子免疫系统的作用。事实上，免疫系统对病毒源在一定的条件下可以产生免疫记忆。如果孩子太过干净，没有机会透过产生抗体，抵抗力反而会减弱，体内的益生菌也会失去其功效，导致自体免疫失调。当然我们也要注意基本的卫生习惯。

如何提高小儿免疫力 增强孩子免疫力方法

孩子的免疫力在妈妈肚子里的时候是依靠妈妈来抵抗外界病菌的，但是在孩子出生之后就靠孩子自己来保护自己了，这个时候孩子的免疫力就显得非常的重要了，那么在我们的生活中，如何提高小儿免疫力就成了一个非常重要的问题了，今天就来告诉大家小儿提高免疫力有什么方法以及增强小儿免疫力的技巧有什么。

孩子身体是非常脆弱，他们的免疫力也容易低下，提高免疫力对于孩子防病非常关键。如何从饮食中增强孩子免疫力?下面，针对各个年龄段的孩子身体特性，给出了适宜的提高免疫力的食物。

0～3岁方案

要想知道如何提高小儿免疫力首先最主要的就是要知道孩子的免疫力从何而来。原本孩子在妈妈肚子里的时候免疫力是由妈妈那里得到的，如果6个月以后，孩子的免疫系统就慢慢的发育了，以后慢慢的发育到后来，有成人免疫力的60这样就差不多了，到3岁就有成人的80%这样了。

母乳喂养给孩子极好的免疫保护

对1岁以内的孩子，提倡母乳喂养。

事实证明，没有吃母乳的孩子，6个月后就容易患病了;而吃母乳的孩子6个月后多数不会发生反复感染。

这是因为母乳中除各种营养成分比例适当，易于消化、吸收和利用，是适合婴儿生长发育最理想的营养品外，更关键的是母乳含有许多免疫成分，如含有多种抗微生物抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等。因此母乳喂养能使孩子健康成长，不易生病。

但如果母亲的奶量不够或无法母乳喂养，就只好应用配方奶粉喂养了(称人工喂养)。但是配方奶粉在免疫力方面难以与母乳相比，故对于人工喂养的孩子更要注意从其他方面促进其免疫力，尤其要在辅食的添加方面下工夫，使孩子少生病。

有计划地添加促进免疫的食物或营养补充剂

不论是母乳喂养还是人工喂养，当孩子长到4个月后，单纯的母乳或乳制品均不能满足孩子的快速生长发育，必须添加辅食。1岁以后的孩子基本上是以食物为主了。如何有计划地添加促进免疫的食物或营养补充剂来保护孩子的免疫力呢?

食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。

这些物质均存在于各种食物中，如维生素A含量丰富的食物有动物性食物(主要是肝脏、奶粉、螃蟹和蛋类)和植物性食物(主要是胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等)，动物性食物直接含维生素A，而植物性食物中含有胡萝卜素，到人体内再变成维生素A。

维生素C含量丰富的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。在食物中维生素D含量相对高一些的食物有肝和蛋黄等。微量元素锌含量丰富的食物有鱼、蛋、肉、肝、豆、谷等。

乳类中含各种免疫相关的营养素均少，所以孩子在2～3个月时，就要根据孩子的胃肠道耐受情况，补充各种免疫相关的营养素，如新鲜果汁、菜汁、蛋黄、鱼泥、西红柿等。

又由于食物中所含的营养素种类有明显的差异，而人体要获得尽可能广泛的种类，因此需要饮食品种多样化，这样才能保证各种维生素和微量元素的供给。

不过，宝宝的每日摄入量有限，并且我国也一直属于世界卫生组织界定的儿童维生素A中度亚临床缺乏国家，因此家长们有必要为宝宝额外补充相关营养素，例如维生素AD滴剂、维生素C片、甘草锌等等，以提供机体的需要和保护免疫功能。

3～12岁方案

一般出生3年左右，孩子自己的免疫力就逐渐发育和成熟起来，只是呼吸道和消化道的免疫力仍然很低，呼吸道和消化道很容易感染，如感冒、腹泻、病毒性肠炎、支气管炎、肺炎等。

其实孩子患各种感染性疾病本身也是对免疫力“卫兵”的训练。在与敌人战斗中，“卫兵”如果在阻止细菌或病毒感染的战斗中获胜，孩子就避免了明显的疾病。

但如果没有阻止成功，就生病了，必须依靠医生帮助(用药和给孩子补充免疫力)，让“卫兵”能力增强，加强对细菌或病毒的阻截，疾病表现就轻了。

相反，如果“卫兵”能力较弱，在战斗中不能战胜病原，疾病将加重，需要更强的免疫力帮助方可从疾病中恢复。不论什么结局，对孩子的免疫力都有训练，当下次再遇到同样的“敌人”，已经训练过的“卫兵”会给予强有力的阻击，保护身体安全。

在重症感染中，击毙细菌或病毒的过程对孩子的身体消耗较大，所以最好是既能够训练免疫力“卫兵”，又不损伤身体。

因此对这一时期的孩子关键要进行多方面的免疫保护，如健康饮食、规律性体育锻炼、建立良好的生活习惯等。

所谓健康饮食包括饮食成分合理搭配和饮食有规律，如果能够做到，孩子不仅发育正常，而且身体健壮。

3～12岁儿童常出现的饮食问题

偏食使小儿营养素摄入不合理，导致体内维生素和微量元素的缺乏或不足。

生活在城市的小儿更容易出现维生素缺乏，是由于进食新鲜水果和蔬菜少，且水果和蔬菜常要经过包装和储存过程，使其中的维生素有损失。

某些不良饮食行为，如暴饮暴食、喜吃油腻食物和嗜好甜食，会影响身体的免疫力。

因为当小儿吃得太多、太油腻或吃大量甜食后，身体会将血流增援到消化系统，以促进食物消化吸收。

同时免疫力“卫兵”也集中到消化道内，其他器官因血流相对较少，处于不活跃状态。

如果此时有感染原侵犯，免疫力“卫兵”本应该立即被调遣到可能出现的感染病灶处，而此时身体除消化系统功能高亢外，其他器官系统都不在良好状态，身体的防御系统也是脆弱的，免疫力处于相对较低的状况，病原体如病毒或细菌就有了可趁之机。

快餐饮食

小儿提高免疫力中，还是希望大家尽量不要给你的孩子去吃快餐，因为快餐对于任何人来说都是没有任何的营养的，所有希望各位父母们都不要给孩子吃快餐。如果要想孩子的免疫力能够提高，那么每天就应该让孩子吃更好一点，这样时间长了对于孩子的免疫力才会有一个很好的提升。

快餐的配方是简单的，根本谈不上均衡营养，只是为了填饱肚子。

如果吃得少不会有危害，但如果每天早晨不吃饭，中午吃快餐，那将会出现饮食失调问题，尤其是维生素缺乏。

建立良好的饮食习惯，做到粗细搭配、荤素搭配，新鲜水果蔬菜搭配是很重要的。

同时烹调也要注意花色品种多样化，调味适当，避免用刺激性的调味品，少吃油炸食物。

当然，营造一个轻松、愉快的进餐环境，全家人一起注意健康饮食是最有意义的。

大人以身作则，全家人每天至少一次全部坐在饭桌旁，从容地进餐。

不要急匆匆的，不要在吃饭时走来走去，不要吃饭时放喧闹的音乐，不要边吃饭边读书或看电视等。

另外，不要在吃饭时教训孩子，更不能在吃饭时骂孩子。

这样，健康饮食既保证孩子的各种营养素供给，也促使机体的免疫系统功能正常。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。日常生活吃什么可以提高免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些呢?

多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。

要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。(来源：爱美网)

多饮开水

记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生 理活性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水， 尤为重要。

选购提高免疫力的药物要谨慎

最近天气变化频繁，昼夜温差比较大，不少父母反映自己的孩子特别容易感冒发烧，时不时就得到医院看病，经常使用抗生素，但效果还不好，爸爸妈妈为此十分着急。为了增强孩子的抵抗力，很多父母给孩子买保健品、维生素，或者要求医生开一些提高免疫力的药物。

其实，对于孩子免疫力低下的问题要区别对待。宝宝半岁后，身体内免疫系统还不成熟，而从母亲那里得到的免疫抗体消失了，体内免疫球蛋白水平低下，因此小孩容易患病。3岁以后，小孩免疫系统、呼吸系统逐渐成熟，抵抗力逐步增强。

学龄前期及学龄期的小孩，如果还经常感冒、发烧、咽喉痛，反复发生呼吸道感染，或者一生病要脱很久才痊愈，这种情况可能是孩子免疫功能低下引起的，这时候，爸爸妈妈要及时带孩子到免疫专科就诊，也可以在医生的指导下给孩子吃一些可提升儿童免疫力的药物。

增强孩子免疫力的药物有很多，家长该选哪种好。选择的增强免疫力的药物要能提高儿童免疫力，保护骨髓和肾上腺皮质功能，促进身体的恢复;能增强儿童抗病能力，改善小孩的睡眠等。

爸爸妈妈在选购增强免疫力药物时要注意：一定得看清年龄的界限;注意产品规格、生产日期、保质期是否齐全;尽量到超市或者正规的药店购买;必须严格按照说明书上的剂量来服用，避免出现不必要的负作用;选择增强免疫力药物的时候，要选有一定的知名度的，有强大的研发力量作为后盾的厂家;还有一点，家长不用擅自用药，一定要在医生的指导下来用药。