上厕所为何不能超五分钟

上厕所为何不能超五分钟

上厕所为何不要超五分钟

肛肠疾病高发，不少人出现了排便困难的问题，三四天都排不了一次大便，吃药也不管用，去医院检查，竟被查出是肛乳头瘤“堵门”。专家提醒，中青年人只要排便时间超过5分钟，就提示可能存在肛肠疾病，此时一定不能掉以轻心，更不能盲目服用泻药，应及时去医院做相关检查，找到病因后及时进行治疗。

上厕所多长时间好

不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束。

如厕时间过长容易诱发以下疾病：

1.引起胃肠功能紊乱、导致食欲不振、腹部胀满、肛门排气多。

2.会使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高。

3.蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。甚至诱发心脑血管疾病，如厕时间过长还会导致脑缺氧、脑出血、甚至中风等情况。

在厕所不能做什么 在厕所不要做什么

久坐马桶还会使脑部出现暂时供血不足，起身时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起身时更容易发生意外。

有不少女孩喜欢把卫生巾放在卫生间里，拿来用时就很方便，其实这样做是非常不正确的。因为卫生间潮湿阴暗，终日不见阳光，容易滋生细菌，很容易污染卫生巾，从而诱发多种妇科疾病。

很多人可能会有这样的习惯：边冲澡边哼哼、飙歌，但这样做在卫生上是不适宜的。因为淋浴喷头是病菌的温床，热水器也是最多细菌藏匿的场所。所以，在冲洗头部时，最好闭上嘴巴，以免细菌通过水流进入体内。

上完厕所冲马桶时，我们总习惯一按下水闸就完事了，其实这样是不对的，这时候的细菌可能会趁机进入空气中，所以最好先放下盖子再冲。

洗衣机、电热水器等家电放置卫生间中，隐患多。洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电等事故，燃气热水器则易诱发一氧化碳中毒。故家电最好不要放置在卫生间内。

不少人喜欢在卫生间里喷些空气清新剂，但其实空气清新剂中的挥发性有机化合物有可能致癌。建议卫生间除臭最好使用天然材料，可将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上，或在卫生间的稍低处放置一盒打开的清凉油，能起到除臭的目的。

一般卫生间里湿度和温度较高，有的家庭卫生间没有窗户，空气不流通，更容易造成细菌残留、空气污染。所以，卫生间最好不要存放过多化学用品，各种清洁剂一定要单独存放。

十五分钟晨起保健法

早上醒来第一件事，是做15分钟的床上保健操，又名全身保健按摩。天冷在被窝里按摩，天暖则在床上或椅上“露天”进行。

从头、颈、手、肩、胸、腹到腿顺势而下，最后坐床推按腰部和搓脚底涌泉穴结束。做完这一套，全身轻松，精神爽利，为全日工作和生活奠定了良好的精力和体力基础。

本来在“自我篇”内谈到具体疾病的治疗时，已介绍过有关按摩动作，但为给读者一个完整的概念，在此，不怕重复，结合实际顺序再全面论述。

(1)准备动作。

先擦热手掌，活动双腕关节和双肘关节。双手轮流抓摩双掌，进而左右手轮流从掌根内侧推向肩部，再从肩部外侧推向手背，所有动作除另有注明者外，以中等力度和30-50下为宜，下不重复。

(2)拍肩，拍肘。

分别用左右手掌有节奏地拍打另一边的肩部和肘部，为求效果，要五指合拢，掌心稍弯曲成壳形，拍打起来响亮有力。

(3)摩脸三动作。

①先用双掌指在耳前鬓发处摩擦两下，再从额头经双眉，眼部(闭眼)双颊抹到下颊;从后头(风池处)紧贴后脑经头顶百会穴往前扫下，如此反复一二十下;

本来谷先生“保健按摩”内“浴头”一节，只有本节第①项。但据病友反映，按此摩脸手法由上而下，长此下去会拉垂眼睑和下巴皮肤，增添“老态”。笔者对此也有同感，故为求中和并增加疗效，特增加了下列第②③个动作。

②也从双掌指上下摩擦鬓部两下开始，双掌再从反方向由下腭经脸颊，双眼，额头，百会推抹而下，如此，反复一二十下;

③再用左手或右手横擦额头，眼睛，脸颊，鼻子，上、下嘴唇顺序而下，如此反复一二十下。

(4)叩齿。又名“咬牙切齿”。

经一夜休息，牙根松弛，必须用力叩齿(或咬齿)一二十下，以促进血液循环，巩固牙根。本动作可与上述③节同时进行;

(5)搓前颈，弹下巴皮肤。

以左手或右手横向搓擦前颈皮肤，继以右手背三指弹打下巴皮肤一二十下，以减可能出现的“老态”。

(6)十个手指梳头。

有人用梳，有人用耙，我认为都不如十个手指有力和触动面广而且深。可能有朋友怕引起脱发，关于这点笔者已在“为人篇”的“脱发”章中阐述清楚，此不复赘;

十只手指适当弯曲由前到后，由高到低，反复均匀梳头;此举不仅可疏通头皮微血管，增加发根营养，使头发长好，更重要的可疏通脑部血管及经络，有利于大脑血液循环和新陈代谢，预防脑血管疾患，好处无穷!

(7)刮眉。

双食指弯曲，以内侧顺眉毛生长方向从内眉端刮向眉梢。

(8)刮眼泡。

以同样手法刮眼泡;

人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位，故常刮此处有益于眼睛和减少眼泡。

(9)点按睛明。

用双中指端点按内眼角“睛明”穴约十下。

(10)用双曲拇指背或双中、无名指腹轻力朝外交替轻抹双眼皮一二十下(见图4、5)。此举对保健眼睛十分有益，但对近视眼而言，切勿用力过猛，以防视网膜脱落;

(11)用双曲拇指背顺逆时针方向揉按太阳穴各一二十下。

(12)以左拇指和食指捏住双眉中间的鼻梁上端，以右手掌从额头发际经百会穴往后按压至太椎穴;再换手作同样操作，各一二十下。

从(7)-(12)实际上是一套护眼操，对眼睛非常好。如前所述，我之所以到70岁高龄仍可不戴眼镜看书报，我的白内障之所以能维持30年不变，都要归功于这套护眼操。

(13)按摩鼻子。

用双曲拇指上下按摩鼻翼数十下;

(14)拧喉结。

用右手拇食指拧按喉结数十下。

(15)按摩耳朵。

①双掌按压耳廓犹如气泵，一压一放，反复十下;

②双中指塞按耳孔，犹如耳塞，一塞一放，反复十下;

③双中指在前面，双拇指在背后拧按双耳廓下半部十下;

④双拇指和双食指分别在前后拧按小耳朵十下;

⑤双拇指和双食指弯曲内侧分别在耳背和耳前从上到下拧按双耳轮十下;

⑥双食指和中指分别夹住双耳沿着双耳背沟和双耳根前上下摩擦十下;

⑦用双拇指和食指抓住耳垂向下拉数十下;

⑧用双拇指和食指抓住双耳尖向上拉36、45或54下(经络活动以“9”为计算单位)。

(16)拍头叩脑(轻力)。

①用双手掌从耳朵开始逐步向上环拍整个头部，要求均匀，全面覆盖;

②再用十个指头叩打脑袋，同样要求均匀全面。

(17)擦胸揉腹。

①左手逆时针方向擦胸，右手同步顺时针方向揉;

②反过来左手顺时针方向擦胸，右手同步逆时针方向揉腹。

(18)摩肝。

是我的一项重要发现，它与蜂王浆拌蜂蜜一起帮我治好了另一顽疾――乙肝。具体操作：

①坐姿。身稍向左侧倾斜，右腿伸直，右手从左侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按;

②卧姿。身体向左前倾斜，右手从右侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按。

(19)摩脾。

用同样方法但相反方向来回推按脾脏，此二法可加强造血储血功能。

(20)摩肾。

①卧姿。右侧腰稍抬离床，以方便右手伸进去，再沿右侧腰眼来回摩擦;反之，仿同法以左手沿左侧腰眼来回摩擦;

②坐姿。双手沿双腰眼方向来回摩擦。

为节省时间和人力，可将第(18)(19)和(20)三项合并进行。具体操作：取坐、站、卧姿均可，双手同时从双侧肋骨边缘推向胸口;再从双腰侧肋骨边缘推向脊椎。此法不适用于卧姿双手推按后肝肾部。



上厕所为何不能超五分钟

如厕时间过长容易诱发以下疾病：

1.引起胃肠功能紊乱、导致食欲不振、腹部胀满、肛门排气多。

2.会使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高。

3.蹲的时间太长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。甚至诱发心脑血管疾病，如厕时间过长还会导致脑缺氧、脑出血、甚至中风等情况。

上厕所时间多长好 上厕所多长时间才健康 为什么上厕所不能超过5分钟

4.影响大脑功能、有害物质进入中枢系统，严重可导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝。

5.女性同胞如厕时间过长则还可能患上肛门炎、慢性阴道炎等妇科疾病。

6.甚至有诱发患上结肠癌的可能，因为便秘导致致癌物质长时间不能排除诱发癌症。

怎么知道自己有子宫肌瘤 排尿困难尿频

尿频，尿痛，一天上厕所超过10次甚至更多，可能就是肌瘤压迫到膀胱导致的。

五分钟口腔保健法

人到老年后，由于口腔黏膜的萎缩，唾液分泌的减少，导致老年人口腔内

自净作用降低，使老年人发生牙周炎和龋齿的机会增多。另外，老年人的牙齿

松动易脱落，亦影响了食物的咀嚼和吞咽功能，使老年人发生误吸的现象也比

较多。随着年龄的增加，老年人的日常生活活动能力减退，免疫功能下降，发

生误吸后可使口腔内细菌进入下气道，发生肺炎和支气管炎等感染性疾病。为

此，做好老年人的口腔护理和预防口臭、龋齿或牙周炎的发生都成为提高老年

人生活质量的重要措施。

最近，日本医学家推出了一种安全简单、经济有效的五分钟系统化口腔护

理法。经临床验证，采用该法后，口腔内的菌斑指数和牙龈炎指数都明显下降，

从效果上看，可以使舌苔、口臭、口腔出血、龈肿减轻，促进食欲、精神好转，

特别是该法可清洁口腔整体，易操作，在座位下就可以进行。具体步骤如下：

1、用含漱药液浸润口腔，卷棉签擦拭口腔黏膜(1分钟)。2、用舌刷从舌的

后方往前面轻擦十次以擦去舌苔(30秒)。3、用圆形牙刷清洁牙面，必要时

对口腔黏膜也进行清洁(2.5分钟)。4、自己用含漱药液漱口(1分钟)。此

法十分适宜老年人的口腔保健。

五分钟瑜伽减肥运动

1、一杯淡盐水

起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气，尤其适合干燥的冬季。

2、一杯温清水

淡盐水过后再喝一杯温开水，作为体内水分的补充，也可以作为接下来瑜伽练习的储备。如果感觉连喝两杯水很撑的话，可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作，这样既节省时间，还能给肌体一个消化的过程，在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂。

3、瑜伽练习-树式

之所以选择清晨的时间练习树式，是因为在清晨，身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外，而树式具有清肠的作用，正好帮助身体完成它的“例行工作”。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状，对肾脏和泌尿系统也有好处。

上厕所时间长有什么危害

就女性而言，身体结构更容易受到外部细菌的感染，造成妇科方面的疾病，所以更加不建议长时间“蹲坑”。孕妇更不建议长时间蹲厕所，孕妇下肢血液循环不好，长时间受到压迫也是不好的，不仅影响婴儿的活动空间，还会对婴儿的生长发育有所阻碍。

蹲厕所时间超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高。

肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘。

健康的排便时间是二三分钟，最多别超过5分钟，但是现在很多人动不动就蹲上个十几分钟甚至更多，这会大大地加重肛肠的负担。

五分钟自制超强补水面膜

1、DIY蛋清柠檬补水面膜

补水面膜也分多种类型，其实自制补水面膜效果较好的有柠檬鸡蛋清面膜，美眉们可以先准备蛋清一个，柠檬半个，蜂蜜一小勺，将柠檬去皮后清洗干净，榨成汁，然后将柠檬汁与蜂蜜和鸡蛋清一同搅拌均匀后，涂抹在干净的面部皮肤上，十五分钟之后，再用温水清洗干净，柠檬鸡蛋清面膜，不仅可以滋润紧致干燥起皮的皮肤，而且有着极强的美白嫩肤的功效，非常适合干性皮肤在夜晚睡前护肤使用，干性皮肤的美眉们，坚持敷用柠檬蛋清面膜，皮肤会变得格外白皙嫩滑。

2、DIY胡萝卜蜂蜜补水面膜

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，可有效调节皮肤的水油平衡，同时，滋润干燥的皮肤，令皮肤更加的白皙嫩透有光泽有弹性，美眉们可自制胡萝卜补水面膜。将新鲜的胡萝卜榨成汁，然后放入一些蜂蜜调适，调匀后，均匀地涂抹在脸上，十五分钟之后，用温水清洗干净，胡萝卜蜂蜜面膜非常补水，比较适合混合型皮肤补水保湿使用。

3、DIY黄瓜补水面膜

美眉们都知道黄瓜的补水保湿功效非常强大，的确，说到为皮肤保湿补水怎么能少得了黄瓜呢!黄瓜的含水量是极高的，用于为皮肤补水也是效果非常好的，将黄瓜清洗干净，切成小薄片，浸泡在蜂蜜当中，也可浸泡在牛奶当中，浸透之后，将其取出，敷在清洗干净的面部皮肤上，十五分钟之后，用温水清洗干净，黄瓜浸泡在蜂蜜和牛奶当中，可以令黄瓜的补水功效加强，而且在补水的同时，还可以帮助清洁皮肤，为皮肤杀菌，亦可收敛粗大的毛孔，同时，滋润皮肤，为皮肤注入更多的营养。黄瓜保湿补水，比较适合偏油性皮肤的美眉们使用!

4、DIY红提补水面膜

红提的皮与核都有着超强的抗氧化功效，可以防止皮肤暗沉粗糙，帮助皮肤保湿补水。美眉们可以准备几颗红提，将红提清洗干净，连同核一同捣碎，然后用化妆棉蘸取红提汁，均匀地涂抹在干净的面部皮肤上，并轻柔按压，十五分钟之后，用温水清洗干净。经常做红提补水面膜，可以为皮肤注入不少营养和水分，比较适合皮肤容易氧化的衰老皮肤补水使用。经常吃红提也可以为皮肤起到对抗氧化的功效哦。

五分钟面部瑜伽

五分钟面部瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

具体方法是，每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩。

一.用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按

二.两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按

三.像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶

四.两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推

五.两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤

六.两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替

七.结束动作，把双手搓热后放在面部

每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，但按摩时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛，希望各位mm 能早日做个漂亮的瑜伽美人。

怎么治疗痔疮不复发

有的人总是认为自己没有患上痔疮。其实，一期痔疮有点儿感觉不到(大多为内痔)，二期痔疮有点儿感觉也不理会，到了三期，患者又总以为不挡吃喝，不妨碍工作，再加上面子问题(特别是女同志)，不愿到医院去治疗。万不得已到医院治疗的，已是影响正常生活较为严重的痔疮患者。

诱发痔疮的原因很多，但经临床证明，最为突出的就是每次排便时间较长。超过3分钟的蹲厕时间，就能导致痔疮的形成，轻重也由时间长短决定。所以，蹲厕时间较长的人，大部分是大便干燥者，应尽早调节饮食或进行药物治疗，养成按时排便的习惯。

蹲厕时间过长，可直接导致直肠静脉曲张，瘀血就会形成静脉团(医学称为痔疮)。有的人蹲厕排便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排空了也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。

目前，痔疮的最佳预防办法是：

(1)每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。

(2)司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。

(3)习惯性大便干燥者，在每天晚饭后(隔一小时)生吃白菜心三至五两。

(4)便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。

以上四点方法，如能结合预防，是远离痔疮的最佳捷径。

一位从事性病医生发现，肛交的性病患者肛门十分光滑，没有痔疮。后来建议痔疮病人在解完大便后，清洗肛门，再用手指醮上润滑油，例如食用油，插入肛门，来回插入1分钟，5—10次后痔疮消失。

五分钟快速消除左脸肿

1.有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。

2.洗脸时要改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

3.喝水要喝利尿的乌龙茶(或咖啡)，将脸上多余的水分迅速排出。

4.用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，利用热胀冷缩的原理消肿。

脸部赘肉消除按摩法：

1.在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。

2.先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉。

3.沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落地拔捏。

小龙虾和菠萝能一起吃吗 虾跟菠萝一起吃了咋办

虽然说两种食物不建议同食，可能存在风险，但是一些体质好的人群，少量同食并不会有什么大碍，这类人将虾跟菠萝一起吃了啥事也没有，该干嘛干嘛吧，无需担心，以后尽量避免这样搭配就好了。

一些消化功能不太好的人群，在吃了虾跟菠萝之后，可能会有恶心、呕吐、腹泻的情况。不严重的可能腹泻几次就好了，记得多喝点热水、饮食避免生冷辛辣，卧床休息一下。严重的比如说拉水、一小时内跑厕所超过5次等等，还是建议到医院看一下。