经期丰胸瘦身效果如何翻倍
经期丰胸瘦身效果如何翻倍
多吃豆制类和坚果类食品有丰胸效果
经期刚到来时，前面三天是促进胸部发育的最佳时间段，在这几天里，卵巢激素每天等量分泌，并有效刺激乳房脂肪的囤积，促进乳房发育，达到丰胸的效果。在此期间应该多吃薯类、豆制类、坚果类食品等，因为该时间段丰胸效果会比非经期高出好几倍。
钙是公认可以让骨骼良好发育的元素，其实它也能促进女人胸部发育。经过调查显示，钙是刺激荷尔蒙分泌的元素之一。在经期前两天，可服用口服钙，每次摄入的钙低于或等于300毫升，小剂量钙片要比大剂量钙片吸收的效果更好。
适当按摩促使胸部再次发育
不是每个女人天生就有丰满的胸部，“飞机场”是女人在生活中最烦恼的事情，即使拥有苗条的身材，但没有丰满胸部的点缀，这并不能称得上是完美的女人。市面上有很多丰胸的产品，这些产品到底有没有效果，健不健康，这都是令人疑惑的。据说木瓜也有丰胸的效果，可最近又有人说木瓜并没太大的效果，对于如何让胸部丰满的方法，女人们尝试了各种各样的方法，最终还是没有找到正确的方式。
女人往往忽视自身的生理优势，那就是经期，经期时间一般不超过一周，可在这段时间里巧妙做一些胸部按摩加上丰胸的食物，就可很轻松的达到胸部丰满的效果。在例假期间的前三天为最佳的丰胸时间段，卵巢动情激素在一天里等量的分泌，而该激素是影响胸部发育的关键，在此激素的作用下，乳房脂肪会不断的增厚，最终胸部就会慢慢变得丰满，所以千万不要错过该时间段。
如何利用经期丰胸
每月如期而至的大姨妈总是让很多人欢喜，让很多人忧愁。每个女人都知道大姨妈来的时候都会伴随着痛经，不少女人都希望这辈子大姨妈都给自己永远的say goodbay。可是今天小编透露给你一个秘密啊，其实经期丰胸是平时丰胸效果的三倍不止。只要利用好经期丰胸，胸部就会自然变大，但是如何利用经期丰胸呢?今天小编就给你介绍经期丰胸的最快方法!
如何利用经期丰胸 巧用经期丰胸的最快方法
如何利用经期丰胸?月经期是女性体内雌激素最旺盛的时期，经期丰胸按摩能够帮助打通胸部脉络，在结合饮食以及使用合适的丰胸产品，经期之后会有意想不到的惊喜的啊，下面我们一起来看看经期丰胸的最快方法。
如何利用经期丰胸 巧用经期丰胸的最快方法——按摩打通胸部脉络
步骤一：以乳头为中心点，将两只手同时对一边的胸部进行按摩，手指按压深度控制在5到6公分左右，每次按压持续8秒钟即可。接着再用两只手按压另外一边的胸部。按摩手法到位后会感受到胸部有一股热气向下流通。
步骤二：以任督二脉的胸骨为起点，一直到乳房外缘的位置，两只手掌以从外往里的方法进行丰胸按摩。
步骤三:以锁骨对下乳房位置为起点，两手以从上向下的方向对同一侧乳房按顺序进行按压，按压至乳根穴结束。按压过程中每个连续按压8次。按压力度不宜过大，指头稍微有感觉即可。
步骤四：将两只手的食指的食指、中指和无名指并拢，接着放在乳头外围，按照从上到下、从内到外的方式进行按压，按压的深度一样是五到六公分，每次停留五到六秒，每个部位按八下。注意按压过程里左、右手按压手指保持在同一直线上。
步骤五：左手以食指对乳房垂直用力进行按压。右手食指、中指并拢，以从下往上微微用力按压。每次停留5到6秒后，再缓慢松开。这个动作旨在放松胸部肌肉，畅通乳腺。同时还可以缓解经期乳房不适。
如何利用经期丰胸 巧用经期丰胸的最快方法——蛋白质补充营养
饮食丰胸是经期丰胸的最快方法之一。在月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类 食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
如何利用经期丰胸 巧用经期丰胸的最快方法——摩亭补营养促吸收杯罩升
经期按摩可以帮助打通胸部脉络，这时候补充营养成分也是很重要的。胸部只有吸收了足够的营养，才能够增大。但是，饮食虽说能补充一定的营养，但是饮食所补充的营养成分是被全身吸收的，胸部能吸收的仅仅不到十分之一。所以，这时候可以使用适当的丰胸产品来补充营养!
市面上的丰胸产品多如牛毛，不胜枚举，很多厂商为了能够占领市场，纷纷仿效大品牌的标签，以劣充好，不仅损害了大品牌的名誉、信任，也让很多急需丰胸的女性望而却步。摩亭便在众多女性的翘首盼望中应运而生。
“自然、健康丰胸”一直是摩亭不变的坚持。摩亭，虽然在丰胸市场上受到追捧，但是对于具体的丰胸原理，相信很多人都不知道。摩亭官网工作人员表示，乳房的发育离不开雌、孕等激素，尤其是女性荷尔蒙，这些女性激素具有促进乳房发育，维持乳房健康的重要作用，人体内雌性激素水平的下降和缺乏是造成乳房出现各种问题的重要原因。
摩亭正是基于这种理念，选用草本植物丰胸精华，结合最先进的生物技术，有效的刺激人体分泌女性荷尔蒙等激素，深层修复、激活、供养，使得乳房细胞进行自然二次发育。不但丰胸成分安全健康，丰胸原理也非常科学合理，因此摩亭 通过了国家相关部门的检验认证，不含对人体有害的化学成分，更是不含激素，绿色安全无副作用。
有“您身边的美乳专家”之称的摩亭一定是经期丰胸的最快方法，经数百万用户反馈数据显示，其平均丰胸效果为：A—B需4-6周，B-C则需要6-8周，A-C平均需9周以上。而且摩亭丰胸不分年龄、不分体质、不伤害人体、不反弹、不回缩。运用了最顶尖的“透皮吸收”科技成果，讲究标本兼治，从根本上解决乳房问题，效果明显长期保持，不会反弹，能让所有女性都轻松达到丰胸的效果，摩亭是女性“丰胸”的福音，是女性拥有波涛胸涌的傲人双峰。
胸部是三围比例中最重要也最惹人眼目的一环，并且与整体的身体S曲线息息相关。如果你有纤纤细腰，但却是一个“飞机场”，那么在这个“拼胸”的时代也很难立足。在瘦身风波中，可别忘了胸部曲线的“建设”!
月经期丰胸黄金时期
经期的前后几天，女性体内的雌性激素会大量分泌，而使胸部丰满的卵巢激素在这几天也是24小时等量分泌的，分泌量大且稳定，所以在这几天是丰胸的最佳时间。
如何利用丰胸黄金期
一、时间要准确
月经期丰胸还是月经后丰胸，很多人的说法不一样，对于这一点，美乳专家也不在这里辩解，本文为大家提供的是经期三天的丰胸手法，只要把握这个时间段要丰胸很容易。
月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多 吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。
不仅如此，还要多吃红枣、木瓜。红枣有补气养血的作用，对女性胸部的发育有一定的好处，木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。经期如何丰胸？当然不能错过这个最佳圣品。另外，还要多补钙，让身体发育更加完美。
月经期间是丰胸黄金期吗 如何利用经期丰胸 经期丰胸吃什么
二、合理搭配膳食
在经期丰胸最佳时间丰胸，饮食非常重要。吃的好不但对身体好，也对丰胸好。美乳专家研究发现，在经期丰胸最佳时间多吃一些蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食品等，肌肤会变得更有弹性而且光滑、细腻，而对于一些辛辣的食物则要避免使用。一方面是因为经期身体的缘故，另一方面也是为了丰胸。
三、按摩
月经期间，人体的各个器官都处于活跃状态，这时候通过按摩来刺激乳腺发育，是最好的丰胸手段。很多人虽然一直在问经期如何丰胸，但是却总是没有把握经期丰胸最佳时间，因此错过丰胸的好时段。
对此，老师建议，在经期丰胸最佳时间最好给自己来一段按摩，也许你觉得没用，但是当你坚持一两个月之后就会发现效果杠杠的。
运动后吃这些瘦身效果翻倍
减肥食谱1: 蛋白煎饼
制作方法：4个蛋白，半杯燕麦片， 半杯奶酪， 1/8 茶匙发酵粉和1/2茶匙纯香草精。混合，用中低火放在烤盘上预热，直到出现泡沫后翻转另一面60秒。完成之后顶部放上新鲜的浆果或者香蕉片。
好处：这样的煎饼蛋白质含量很高而且没有碳水化合物，适合那些希望肌肉发达的人士。蛋白质不容易消化，可以和氨基酸保持源源不断的代谢。
运动后吃这些 瘦身效果翻倍
减肥食谱2：牛肉南瓜配沙司
制作方法：对于那些健身后特别特别饿的健身者来说，这就是为你准备的食谱。需要用到盐，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整个南瓜煮30-45分钟至软。混合到一起的时候别忘了加4盎司番茄酱。
好处：如果你的训练很难而去比平时训练的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的补充你流失的能量，额外的牛肉脂肪也能让你精力充沛。淀粉消化起来比较慢，可以很好防止饥饿。
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减肥食谱3：金枪鱼和饼干
制作方法：金枪鱼一条+半杯粉碎了的全麦饼干。加味加胡椒以及一点初榨橄榄油，再用芥末碎和泡菜作为辅料。
好处：这份食谱适合利用中午午休去锻炼的人，或者是那些下班之后去健身的人。简单高效成本低。饼干能够适当的添加一些必要的碳水化合物，有助于降低你的胰岛素水平增进营养进入肌肉的速度。
月经期间怎么样丰胸效果好
握好经期丰胸的最佳时间1.第一阶段
在经前一周，我们体内的激素开始出现变化，同时身体逐渐为经期积累养分，所以这一阶段我们常会感到嘴馋、口渴。学习经期丰胸的最快方法，此时多吃富含蛋白质的食品可以为身体补充所需的营养，同时加强胸部的养分供应。而用热水泡脚，并配合适度的锻炼则能缓解身体不适感，并加快胸部的血液循环，进一步提高养分在胸部积累。另外，坚果中的不饱和脂肪酸也是促进胸部发育的理想养分，因为此时食用其中的会被机体及时利用，不必担心引起身体发胖，所以喜欢吃坚果的美眉不妨趁机多吃一点。
月经期间怎么样丰胸效果好?把握最好丰胸时机
握好经期丰胸的最佳时间2.第二阶段
经期来潮的1—3天，我们的身体会消耗大量的能量，同时激素水平也会出现显著的变化，学习经期丰胸的最快方法，此时最适合用糖分较高的食物搭配高蛋白饮食，例如马铃薯、红薯等含有大量淀粉的食品，搭配鱼肉、瘦肉或鸡蛋等。在这种搭配中，糖分可以被快速分解利用，成为机体的能量来源，而蛋白质在消化吸收后则能顺利完成养分积累，成为促进胸部发育的最佳“原料”。此外，在经期多喝红枣水、红糖姜水等具有益气养血功效的饮品，也可驱散寒气，有利于胸部对营养的吸收，并起到调节内分泌、缓解经期不适的作用。适当做些胸部按摩则能加速胸部血液流通，起到事半功倍的效果。而在经期来潮的4—7天，机体消耗的能量逐渐降低，所以需要适当调整饮食结构，降低高糖食品所占的比例，以保证热量摄取的均衡。
握好经期丰胸的最佳时间3.第三阶段
经期结束后，我们体内的激素分泌又恢复了正常水平，想要在保持体重的前提下进一步巩固经期丰胸的成果，就需要加强胸部的锻炼，并搭配热量更小的丰胸食品。在经期被忽视的木瓜、酸奶、豆浆此时又成为了最为恰当的丰胸养颜美食。此外，为了促进胸部持续发育，还可以有规律的使用美乳霜进行胸部按摩。
抓住经期减肥四时段瘦身效果翻倍
生理周期≠生理期
在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。
生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。
而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和减肥慢行期。做好每个阶段针对性的饮食和运动减肥计划，减肥是最快最有效的。
经期减肥的四个时段
第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1-7天)
这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。
第二阶段：减肥高峰期(月经后第7~14天)
月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。所以，减肥的MM要好好把握哦!
第三阶段：减肥平缓期(月经后第14~21天)
由于黄体素分泌增加，让肌肤状况变得不稳定，代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期，体重就进入不易下降的阶段，所有代谢都开始缓慢，就算很严格地执行减肥计划，体重下降也相当缓慢。
第四阶段：减肥慢行期(月经后第21~28天)
这个时期你体内的黄体激素的分泌量已经升至最高处，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗入细胞组织这时你的大脑感应到体内水分流失，便会本能地保留盐和更多水分，导致你的体重增加。不过这属于正常现象，少量的体重增加是不用担忧的。
经期运动减肥
1、运动强度要降低
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态。所以整个经期减肥，要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。
2、分时间段采取不同运动
在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，或只是一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
3、经期运动要保暖
经期运动的时候要注意保暖哦，如果不及时保暖，因为在经期整个人都很脆弱而且免疫力降低，身体会很容易受风导致出现经痛等现象。在运动过程中身体不适的症状没有缓解反而加强的话，就应该马上停止运动。
胸小的丰胸方法
方法一：吃纳豆丰胸
实施方法：我们在适量的纳豆里面加入一些寿司酱油，然后再放入辣椒、咖喱这些辛香佐料，这个能够起到瘦身效果的作用的哦，而且效果还是翻倍的。
作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
方法二：吹气球丰胸
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
怎样喝酸奶能让瘦身效果翻倍
什么时候喝酸奶减肥最好?
那什么时候喝酸奶减肥最好呢?一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。
酸奶减肥的四大优点：
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。
2、酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。
4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。
酸奶减肥原则：
减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡。
但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低，营养不均衡，很难让人产生饱腹感。
酸奶减肥PK完胜：
1、酸奶PK酸奶饮料
酸奶是由优质的牛奶经过添加乳酸菌发酵而成的，但是酸奶饮料只是饮料的一种。两者在营养成分的含量上差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。因此，各位朋友在购买酸奶类产品的时候要看清楚是酸奶，还是酸奶饮料了。
2、酸奶PK牛奶
不少人会问，到底是喝酸奶好，还是喝牛奶好呢?其实两者的营养价值没有相差很大，但是酸奶比牛奶更加容易让人体消化和吸收，所以酸奶的营养素利用率更加高一些。牛奶中的糖分多是乳糖，一些人的消化液中缺乏乳糖酶，影响对乳糖的消化、吸收和利用，因此就会出现喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻的情况，此时就可以通过酸奶来代替牛奶。
酸奶应该怎么储存?
一定要放在冰箱里面哦，而且要限定温度呢，因为活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，而且随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，最好在2小时内饮用。
吃酸奶减肥的注意事项
1、不要加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。
2、不要与某些药物同服：氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶：空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道减肥。
睡前半小时这样做瘦身效果翻倍
一、揉按腹部
多数人的减肥方法都是以节食的方式进行，这样的方式不但会造成自身营养不良，更不利于身体健康。睡前只要做相应的推腹动作可达到排毒、瘦身的功效，另外有利于身体保健。推腹法就是通过简单的手法帮身体清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，这对于情绪性发胖的效果十分有用。
平时在休闲时可以做这样的动作，或者在睡觉前做，也就是说在任何时间段都是可以进行的，但在睡前半小时内做效果最佳。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，身体自然就瘦下来了。
揉按腹部的方式
任何减肥的方式都是需要科学性，跑步减肥主要以缓慢的跑步方式，并结合合理的时间才能达到减肥的目的，而推腹减肥也是需要一定的手法。躺在床上，先用双手握拳，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，推10-20次。
二、按淋巴
身体各个部位都分布着淋巴，简单点说淋巴对人体起着非常重要的作用。身体内的毒素分解及水肿消除都是需要淋巴进行。淋巴循环欠佳会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再出现，身型也会显得好看。
按淋巴方式
虽说它遍布全身，这并不代表任何一处都需要进行按摩，只要找重要部位进行按压就可以了。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟，经常按摩淋巴可达到瘦脸及分解脂肪的作用。
三、敲打腿部
任何人群都有适合自身的运动项目，儿童一般做简单体操，青年人爱好于瑜伽、拳击等健身运动，老年人则偏向于全身的敲打，其实腿部的敲打也可达到健身及瘦身的作用。按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会祛除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
敲打腿部的方式
进行腿部敲打的方式并不是简单的敲打，是需要针对性的，因为腿部分布着诸多经络，而这里主要对胆经进行敲打。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，也就是就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。晚上11点之后就别敲了，因为容易造成肝脏上火的现象。
四、伸懒腰
日常生活中，人们无意间做的小动作竟然是减肥的主要动作。当人体感到疲惫时，伸懒腰可达到消除疲劳的作用，其实它也可以起到减肥的效果。在睡前伸几个懒腰可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响。它可以让体内的垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身型的健美和瘦身起到一定的作用。