日常如何解乏

日常如何解乏

1、打开窗户，反复做深呼吸，持续1分钟。2、梳理头发，清洗脸部，重新化妆，可调节精神。3、户外散步15分钟，舒展一下筋骨。4、在床上躺10 分钟，放松全身。5、坐在沙发上，双腿放平，摊开四肢，小憩5分钟。七种缓解疲劳的食物豆类豆类及其制品中含有丰富的矿物质,特别是铁的含量充足,对那些怕肥胖又喜欢运动的人更有好处.当你在活动后感到头晕无力时,不妨常吃些豆类有类有效地消除疲劳,提高精力。鸡肉鸡肉蛋白中的氨基酸种类和比例，与人类肌肉的蛋白质相似，因此，是利用率较高的优质蛋白，特别是鸡汤中含有一种可以促使人体分泌“去甲肾上腺素”的物质。这是一种消除疲劳，振作精神的重要激素，特别适用于血压偏低的患者。高血压患者应当慎用。脱脂酸奶在生长期的儿童及月经期的少女，常有乏力、嗜睡等症状，这是缺钙的一种表现。在脱脂酸奶中含有丰富的钙质，若每天能喝三杯脱脂酸奶，则可明显改善乏力、嗜睡的症状。鱼类当蛋白质摄入不足时，人会昏昏欲睡，打不起精神。在这种情况下。应多吃些鱼，尤其是金枪鱼，其肉中所含酪氨酸及其丰富。因酪氨酸有利于大脑神经传递，可使你注意力集中，思想活跃，是脑力劳动者消除疲劳的佳品。海带海带属碱性食物，当肌肉活动产生大量乳酸末能及时排除时，就会引起肌肉酸疼，疲劳，乏力等症状。若能常吃海带，其中碱性物质进入人体内与肌肉中的乳酸发生中和作用，疲劳感即可消失。菠菜当镁摄入不足时，人就易产生疲劳感，尤其是成年女性更为明显。因此，食用富含镁的菠菜，利用菠菜中的镁促使肌肉中碳水化物转化为能量，增强体力并恢复疲劳。香蕉香蕉中富含钾元素，而甲元素是维持肌肉神经正常功能所需的物质，肌肉活动是耗钾多。当出现低钾状态，即可引起肌肉疼痛、无力、反应迟钝、下蹲时不能站起，或走路易跌倒等症状。这时若能常吃香蕉就可以避免出现上述低钾状态。

日常如何护腰

1、动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。

2、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。

3、走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

4、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。

5、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

6、一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2～3分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

日常如何补脑

1、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。2、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。3、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。4、黄花菜人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。5、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

白领如何缓解困乏

缓解困乏的方法一、可多做温和运动

打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

缓解困乏的方法二、避免吃太“浊”的食物

太“浊”的食物容易使身体重量增加，导致精神昏沉。因此，烹饪方式要尽量清淡，避免油炸、煎烤等食物，少吃甜食。

缓解困乏的方法三、少吃冰凉食物

冰凉食物可以降温，但体内温度更高，人体适应力和温度调节力不强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑受不了，易在春季心神涣散，郁闷不乐。不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。但是，胃寒者少喝，可多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

缓解困乏的方法四、在办公室做按摩微运动

1、微运动

在办公室，可做一下微运动。如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，对减少困意有帮助。

2、热石按摩颈部

用一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，再将石头顺着肩颈线慢慢滑动，可以温暖舒畅，一扫疲惫。

3、指头轻拍按摩

头昏眼花时，可尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。首先，敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，不然会愈敲愈晕。

缓解困乏的方法五、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，再擦到脸上。薄荷含有一种芳香气味，可以提高精力，能保证睡意全无。

缓解困乏的方法六、吃少量黑巧克力

因为黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化剂，还含有少量咖啡，可以振奋精神。

上班族如何解乏提神 薄荷醒脑法

夏季容易让人感觉热得发晕，可以用薄荷油或薄荷棒涂抹在太阳穴，具有醒脑的功效。

癫痫日常如何护理

一、癫痫病人日常护理的一般护理

1。活动与休息：间歇期活动时，注意安全，在癫痫病人日常护理过程中，出现先兆即刻卧床休息。必要时加床挡。

2。饮食营养：清淡饮食，少进辛辣食物，禁用烟酒，避免过饱。

3。体温测量：测肛温或在腋下测量体温，禁止用口表测量体温。

4。服药要求：按时服药，不能间断。

5。心理护理：病人易出现自卑、孤独的异常心态，鼓励病人树立战胜疾病的信心。

二、癫痫病人日常护理的症状护理

1。防止窒息：保持呼吸道通畅，卧床、头偏一侧，取下义齿和眼镜，松开衣领裤带，使用牙垫防止舌咬伤。备吸痰用物。

2。防止受伤：加用床挡专人守护，切勿用力按压病人身体。在癫痫病人日常护理过程中，病人出现兴奋躁动时，应加强保护，防止自伤或他伤。

3。控制发作：遵医嘱二人操作，缓慢静注抗癫痫药，密切观察病人意识、呼吸、心率、血压的变化。

4。并发症护理：密切观察生命体征，监测电解质的变化。遵医嘱静脉快速滴入脱水剂。限制饮水量，清除呼吸道分泌物。

5。药物护理：严格遵医嘱准确、按时给药。

日常如何养胃

饮食要规律

1、患者的饮食不规律是引发胃病的重要原因，胃病患者的饮食原则上应清淡、对胃黏膜刺激小的为主。

2、应以饮食规律，勿过饥过饱，少食多餐为原则。尤其是年老体弱，胃肠功能减退者，每日以4～5餐为佳，每次以六七成饱为好。

3、食物中注意糖、脂肪、蛋白质的比例，注意维生素等身体必需营养素的含量。

4、养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都要主动进食。“早吃好、午吃饱、晚吃少”大家都知道，早吃好，不但是量上要感觉是“刚好”，饭的质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品就是高质量的早餐。豆制品中含有天然大豆异黄酮，特别适合女性朋友。午饭要什么都吃点，肥肉、瘦肉、米面、蔬菜瓜果都可以吃，品种要丰富。由于脂肪、蛋白质消化时间长，所以晚饭尽量少吃这些食物，可以喝粥、吃蔬菜。

少吃刺激性食物

1、养胃少吃那些辛辣刺激的食物辣椒，芥末、胡椒、浓茶、咖啡、可可等食品或饮料。

2、忌过冷、热、硬食物，过凉的食物和饮料，胃病食物应软硬适度，过于坚硬粗糙的食品、粗纤维的蔬菜、用油煎炸或烧烤的食品，食用后可加重胃的机械消化负担，使胃黏膜受到磨擦而损伤，加重黏膜的炎性病变。

4、油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有较多的盐及某些可致癌物，所以胃病患者要尽量少吃这些食物。

增强胃的保护

1、维生素C有保护胃、增强胃抗病能力的作用，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如樱桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里红等等，可以根据个人爱好选择。

2、吃饭时要细嚼慢咽，对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。感觉胃难受时熬点小米粥喝米油，可以保护胃粘膜。

3、天冷或睡觉时要注意胃部保暖，吃饭的温度以不烫嘴的热饭为宜。

孕妇日常如何补铁

1.食物

大自然中有很多含铁大户，比如动物血(最高340mg)，动物肝脏(猪肝可达25mg)，红肉(牛、羊肉)，贝类，豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等等。

哪些食物中的铁难以吸收

准妈妈要留意，有的食物虽然铁元素很充足，但并不意味着能够被孕妇吸收，诸如菠菜，虽然也是“含铁王”，但是其中大部分对于人体来说是无法利用的，蛋黄同样也是这个道理，利用率只有3%。

动物血吸收率高

而动物血不仅含铁多，而且可利用率也能达到约70%。因此在食物的选择上要多加慎重，尽可能避免深色含铁蔬菜，这样才能帮助身体吸收。

食用数量与搭配

至于食用的数量，每次应该控制在120mg上下，每周应安排2、3次食用，注意，不要一味地选择肝脏加强铁吸收，因为其中的VA含量有潜在的危险，或对腹中孩子不利。此外，也同样得加强红肉的摄入，到了孕13周以后，每日应食用一顿来进行补充。同样要注意的是饮食的搭配，诸如肉类最好和豆类一起煮食，鸡蛋和肉类一起烹饪，效果更加。而零食方面，推荐各位选择红枣，其中的VC和铁质成分均较多，每天食用9颗左右。

2.补铁剂

到了孕13周左右，准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。如果医生允许，可以服用少量铁剂来进行补充，这也是最为有效的方式。通常来说，坚持10天左右，贫血症状就有所有改善，继续服用12周左右，就可以恢复正常，但不可间断，需再坚持8周左右，中间可相应减少服用次数。

为了使铁剂的效果得到最大化地发挥，也可使用100mg的VC或者10ml的10%稀盐酸配合饮用。注意，该药物或对肠胃造成刺激作用，倘若出现不适，可将每日的药量分成多次来食用，将得以缓解。

3.生活细节

在平常生活中，建议使用铁质材料的锅具来烹饪食物，因为此类餐具在烧菜时会掉落细小铁屑，加热后被溶解在食物中，变成容易被准妈妈吸收的可溶性铁盐。