冬季准妈妈的日常护理要注意

冬季准妈妈的日常护理要注意

不火锅

进入寒冬以来，吃火锅的人越来越多。但是在这个时候，却经常会有一些准妈妈因为吃火锅而引起身体不适，前往医院求诊。那么，冬天准妈妈们能不能吃火锅呢?医生建议，准妈妈应该尽量少吃火锅，不少准妈妈就是因为贪吃火锅，导致了一系列的问题，甚至是胎儿的安全。因为火锅原料多是羊肉、牛肉、猪肉等，还有海鲜、鱼类。这些生肉片中都可能含有弓形虫的幼虫以及畜禽的寄生虫。它们虫体极小，寄生在畜禽的细胞中，肉眼是看不见的。而吃火锅时，人们习惯把肉片放到煮开的汤料中烫一下即吃，这短暂的加热不能杀死幼虫，进食后可能造成感染。准妈妈受感染后可能会累及胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者发生流产、死胎等。因此，医生表示，准妈妈不宜吃火锅，如果实在想吃，也一定要把肉煮透后才能吃。另外，也可以在自己家里做，既卫生又安全，就餐时注意选择新鲜、清淡、卫生的食料，千万不要过于油腻、辛辣、刺激。

不要电热毯

冬季，不少人睡觉时喜欢用电热毯。医生提醒，怀孕早期的妇女不宜使用电热毯，否则可能对胎儿的健康造成不良影响。这是因为电热毯通电后会产生电磁场，这种电磁场可能影响母体腹中胎儿的细胞分裂，使其细胞分裂发生异常改变。胎儿的骨骼细胞对电磁场最为敏感。现代医学研究证实，从最后一次月经后的第30天开始，到怀孕周期3个月为止，是胚胎发育最为旺盛的时期，准妈妈如果在这段时间内使用电热毯，最易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良的影响。由此可见，为了宝宝的健康，在寒冬季节，准妈妈睡觉不要使用电热毯，实在怕冷，可以在睡前开启电热毯，睡觉时一定要关掉。近年来，取暖用品中还出现了暖宝宝。暖宝宝虽好但并非每个人都适用，尤其是准妈妈应尽量避免使用。因为准妈妈最好远离过热的物品。孕妇发烧对胎儿来说就是件很危险的事，体温从37℃上升到39℃，畸形、流产的可能性就会大大增加。

少去公共场所

医生提醒，冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。因此，准妈妈们尽量不要去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。

腰肌劳损在日常生活中应如何护理

1、腰肌劳损日常护理要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、腰肌劳损日常护理要注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败，这就是腰肌劳损日常护理要注意的。

5、体虚者，腰肌劳损日常护理可适当食用、服用具有补肾的食品和苭物。

心绞痛日常护理生活方式要健康

一：心绞痛日常护理要选择适宜的体育锻炼，以有氧运动为主，如散步、慢跑等，自我监测脉搏保证安全。

二：心绞痛日常护理要保持良好情绪，尽量减少或控制不良刺激，进行自律训练，放松疗法等，并合理应用B受全阻滞药，如美托洛尔等。

三：教会患者自测体力活动耐力，调整日常活动及工作量，心绞痛日常护理避免突然用力劳作，起床后活动宜慢。

四：戒烟是心绞痛日常护理的重点，吸烟会诱发心绞痛，患者最好是不要吸烟。

五：少饮酒或不饮酒，饮酒可使高血压升高，尤其是大量饮酒则损害健康，使心血管病死。

准妈妈乳房护理要点

乳房疼痛严重者可以：

1、穿着稍微宽松的内衣。

2、用冷毛巾冷敷胸部(不必用冰的)。

怀孕中期

怀孕中期，体重约略已经增加5～6公斤。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，外表一窥便知，原本的胸罩已经不太适合，应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。

另外，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。

再者，孕妇可以自行评估在20～24周之间，开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩;但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可。

提示你可以这样做

1、因应持续膨胀的双峰，选择适当的胸罩(过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育)。

2、有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫;并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。

3、每天坚持用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂，每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性，使娇嫩的乳头经得起小宝贝吸吮。

内衣选购要领

根据专卖孕妇胸罩的业者统计：从怀孕到分娩，大部分孕妇的胸部可能会晋升2～3个罩杯左右、尺寸可能会增加15～20cm以上，所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。至于选购的重点，要能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩，有利于产后哺乳时并用。

按摩重点提示

中期的乳房还不宜过度按摩，只是要孕妇建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2～3分钟。

准妈妈冬季不可缺日光进补

1、小儿先天性佝偻病在南方有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此，日光是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳。此外，妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7―脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射，孕妇体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

2、阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，因此常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。

3、在孕期，由于受妊娠或内分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍，而冬季又是季节性情感障碍――冬季抑郁症的高发期。在日照少的冬季晒晒太阳，可平和心情，防止孕妇情绪波动，这也是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法。

准妈妈春季防感冒的妙招

1、穿衣要合适

春天，天气变化无常，早上温度低，中午温度高，夜间又温度低。准妈妈记得根据天气变化，增添衣服，避免着凉。如果不想中午太热，可以穿一件薄衬衫，再加厚外套。早上和晚上穿上外套，中午脱掉。

2、饮食要调节

春天适合养生，调理身体。为预防感冒，更要注意饮食，多吃营养丰富的食物，少吃刺激性食物，还要额外补充维生素c，来提高身体素质。富含维生素c的蔬菜和水果，准妈妈都可以吃，比如橙子、苹果、葡萄等。等身体素质提高了，准妈妈就能较好地抵御病毒，预防感冒。

3、外出场所要选对

准妈妈日常要顾及胎儿，不要去人流大的地方，尤其是通风不好又人多的地方，很容易通过飞沫传播感染疾病。如果非要去，可以带上口罩，避免细菌入侵。日常，准妈妈可以去公园等环境怡人的地方，散散步，调理身体。

4、偶尔要动起来

在气候暖和的春天，准妈妈不要一直呆在屋子里，要动起来。适当的运动对准妈妈和胎儿都有好处。准妈妈可以选择散步、做孕妇操等，以此提高身体素质，改善身体免疫力，进而预防感冒。

5、不要与病患接触

在感冒高发季，准妈妈不宜与病人接触。如果家里有人感冒，应该少接触，避免被传染。尤其是病毒引起的感冒，来势汹汹，会使人反复高烧、咽干咽痛、咳嗽有痰，准妈妈未必招架得住。所以，做好预防很重要。

孕妇冬天吃什么水果好 草莓

含有丰富的维生素C是草莓的最大特点，冬季准妈妈多吃草莓能够有效预防感冒哦！而且草莓中含有的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，具有促进食欲及加强肠胃蠕动作用。不过准妈妈在吃草莓之前一定要清洗干净哦！

准妈妈胎盘前置做好日常护理护胎儿

怀孕中期B超检查时发现你有前置胎盘，千万不要紧张。随着孕期的推进，胎盘有可能会逐渐“漂移”到远离宫颈口的位置，这样就不要紧了。

怀孕的晚些时候发现有前置胎盘，胎盘也还是有离开宫颈口的可能，不过，发现得越晚，可能性就越小。医生会告诉你在孕晚期(怀孕最后3个月)刚开始的时候要复查B超，检查胎盘位置。如果你在这个阶段有阴道出血，就应该马上做B超检查，查明原因。

前置胎盘的孕妇要减少活动，卧床休息以左侧卧位为宜，如有腹痛、出血等不适症状，立即就医。避免进行增加腹压的活动，如用力排便、频繁咳嗽、下蹲等，避免用手刺激腹部，变换体位时动作要轻缓。

前置胎盘的孕妇要保持外阴清洁，会阴部垫卫生清洁垫，勤换内裤，预防感染。

前置胎盘的孕妇的饮食应营养丰富、全面多食含铁较高食物，如枣、瘦肉、动物肝脏等预防贫血。长期卧床为避免便秘应增加蔬菜水果的摄入，养成定时排便的习惯。长期卧床者应适当肢体活动，家属可协助给予下肢按摩，以预防肌肉萎缩，防止血栓形成。同时每日进行深呼吸练习，锻炼肺部功能，预防肺炎的发生。

前置胎盘孕妇就医时的处理方式具体视检查结果而定，若有出血情形需住院治疗，程度较轻的边缘性前置胎盘，仍有可能自然生产，其他则需剖腹生产，但需等胎儿较大，约35～36 周时才可进行剖腹。有前置胎盘的准妈妈最怕早产，因为未足月生产若又碰上大出血情形，母亲及胎儿都有可能因此有休克的危险。此外，前置胎盘容易合并“子宫下段收缩不良”，造成产后大出血，因此产后需特别注意子宫收缩及恶露排量。除了可在住院期间服用子宫收缩药物之外，还需靠哺乳来刺激体内分泌“催产素”，以促进子宫收缩。

准妈妈冬季护脚五步曲

足部的干裂、长茧，一来其根本原因是冬季汗腺分泌减少，皮肤干燥，同时由于角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤压，所以形成裂口。因此双足护理重在预防，措施在于日常院足时，特别在天气寒冷的季节，不要用太多的碱性强的肥皂和药皂。

二来在鞋、袜的选择上，鞋不易太紧太窄，否则影响足部血液循环，并注意脚部按摩，适当揉搓双足，保持脚部正常状态。坚持每日洗脚换袜，并注意防护，不妨参照以下步骤：

第一步：检查脚趾关节是否长硬茧，趾甲周围有无起皮或倒刺。

第二步：双足在有足浴露的温热水中浸泡10分钟，擦干后按摩脚趾。

第三步：充分按摩脚面，脚两侧，并用大拇指按压足底。

第四步：易干裂的脚后跟是你应重点护理的部位，反复按摩，使血液更流畅。

第五步：选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，不要遗忘细小的地方。

​冬季准妈妈更需要阳光



一、增强孕妈妈免疫力

常晒太阳还可以增强孕妈妈的抵抗力，预防各种疾病。因为太阳光中的紫外线能有效的杀灭病原微生物，另外紫外线还能增加人体对钙的吸收，钙除了能增强骨骼强度、改善人体的心肺功能之外，还有助于加强气管和支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物的清除，也就能有效地消除呼吸道的炎症。之所以说晒太阳能增强孕妈妈的免疫力，还因为钙是血清调理素的刺激物，它可以加速人体抗体的合成，使巨噬细胞对病原菌的吞噬作用增强，还对入侵到人体内的病原微生物有较强的杀灭作用。

二、预防孕妈妈骨质疏松

常晒太阳还能预防孕妈妈的骨质疏松症，减少宝宝以后得佝偻病的几率。孕妈妈们在怀孕期间为了保证宝宝的正常发育，必须摄入大量的钙，而人体对钙的吸收要借助血液中的维生素D，天然的维生素D只有在接受紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收到血液中。可想而知，如果孕妈妈不接受阳光照射，体内就会缺乏维生素D，血液中钙和磷就会下降，不利于孕妈妈和宝宝的生产发育。

据相关的医学资料统计表明，先天性佝偻病在我国北方发病率较高，这主要因为北方的冬季长，日照不充足。最近几年先天性佝偻病在南方有上升趋势，这主要是孕妈妈在孕期接受太阳照射过少，只知补钙而忽略了钙质的吸收。

三、减少产前产后抑郁症

常晒冬阳有助于调节孕妈妈紧张易波动的情绪，减少产前产后抑郁症的发生率。孕妈妈在孕期，由于自身受妊娠反应或雌激素分泌不适的影响，再加上对宝宝健康发育的担忧，孕妈妈容易出现情绪波动或产前紧张抑郁。另外，冬季也是抑郁症的高发期，这主要因为冬天昼夜温差大容易引起人体内分泌失调，从而导致情绪紊乱、精神萎靡。防治冬季抑郁症最有效的办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。

总结：冬季寒冷，温暖的阳光是准妈妈们最合适的天然补品。准妈妈们在冬季多晒晒太阳，不仅能增强自身免疫力预防感冒，减少产前产后抑郁症几率，还可以促进钙的吸收有利于宝宝的生长发育。但需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线无法穿透普通的玻璃，这样晒太阳只能享受到阳光的温度，却吸收不到日光的营养。另外，准妈妈每天晒太阳的时间要充足，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时，尤其是那些长时间坐办公室或在地下室等场所工作的准妈妈们更要多晒太阳。当然还要掌握每天最佳日晒时间，一般是上午9-10点，下午4-5点左右。晒太阳时尽量脱掉帽子和手套，将皮肤暴露在外与阳光亲密接触，所以准妈妈们应多吃含Vc多的蔬菜水果，最好选择物理性的防晒霜，所含化学成分较少且不含铅，对胎儿没有不利影响。