女人经期别吃这些食物
女人经期别吃这些食物
女人经期别吃这些食物！
1、高钠食物：使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。
2、高脂食品如牛肉、羊肉猪肉：过多会提高对矿物质需求。
3、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
4、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
5、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
7、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
月经期谨记这些注意事项
1、月经期间忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋裕
2、月经期间调整好心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
女人经期吃什么好
现在女性们最苦的就是经期来的时候，不仅下面不舒服，身体里都不舒服，而且也让自己食欲减少，有的女人应该在想要是男人就应该没有这么辛苦了吧，是不是，但是女人经期到了到底吃什么好呢，下面我跟大家分享一下吧。
1吃萝卜和黑木耳能够补气和调节不良情绪的情况，因为经期女人与体内雌激素失调有关系的。
2在月经来多的时候，会出现不想吃和腰酸这些症状，我们应该多吃吃红枣和牛奶，有利于补血和增食缓解疲劳这些症状的。
3多吃吃胡萝卜，因为他具有激素能够吃了让你的胸部变大，它还可以刺激乳房脂肪的增多，配合荷尔蒙的变化就能达到丰胸的效果。
注意事项：在吃这些食物的时候，不要吃冰箱里的冷食，要放锅里煮一下或者热一下，以免吃了以后会痛经，而且吃冰冷的食物也对身体有害。
女人经期别吃这些食物
1、高钠食物：使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。
2、高脂食品如牛肉、羊肉猪肉：过多会提高对矿物质需求。
3、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
4、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
5、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
7、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
月经时能吃桂圆和大枣吗
月经期被中医认为是血虚的时期，因为这个时期的妇女经血会使身体处于一种慢性缺血的状态。而大枣是补气养血的食物，桂圆也有生血的作用，所以月经期吃这些食物是对妇女有好处的。
女人经期吃什么水果好
女人经期吃一些水果对身体是大有好处的，可以减少盆腔充血和便秘以及贫血等多种不良症状的发生。但是女人经期多数畏寒，人们选择水果，应该多选择一些性质温热，滋补功效出色的水果来食用，像荔枝、桂圆和红枣等，就是不错的选择。
女人经期吃一些榴莲和桂圆对身体大有好处，桂圆中含有大量的铁可以起到补血的作用，另外桂圆还能补中益气，驱寒生暖，对女性经期的四肢冰冷和贫血都有不错的调理功效。而榴莲则是一种滋补功效出色的水果，可以为女人身体补充多种营养成分，提高身体免疫力。
上面说了女人经期吃一些水果对身体好，但是有些水果是不能在女人经期时吃的，像西瓜、柿子以及芒果等，就都不适合在女性月经期间食用，它们性质寒凉，在女人经期食用以后容易引发经期腹痛和月经不调。
女人经期不能吃的食物
女人经期不能吃的5种食物1、香蕉
香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素，应该说平时适量食用的话对促进身体健康还是有一定的好处的。
但是建议经期的女性最好都不要食用香蕉。因为香蕉也是属于寒凉的食物。
如果在经期吃香蕉的话，则会影响血液的正常流动，很容易造成血块，加大痛经的症状，所以大家在经期千万不能吃香蕉。
女人经期不能吃的5种食物2、柿子
柿子性寒，具有刺激宫缩的作用，因而建议经期最好不要食用柿子。
女人经期不能吃的5种食物3、西瓜
女性在经期是绝对不能吃西瓜的。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质，但是由于西瓜属寒凉食物，因此建议经期最好不要食用。如果经期食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。
女人经期不能吃的5种食物4、冰镇的水果
现代人为了追求口感，往往喜欢把水果放到冰箱中冰镇一下在拿出来吃。事实上在经期吃了冰镇的水果，由于体内温度直线下降，因而会刺激到子宫，继而引起宫缩。
然而子宫在正常的排血过程中就会加大收缩的力度，进而引起痛经的症状，给身体带来更加的危害。
一般认为女性在经期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。这是因为酸辣的食物会引起消化障碍，因而建议最好不要食用。
女人经期不能吃的5种食物5、反季节水果
反季节水果不仅营养不及正常生长的水果，且在其生长过程中免不了使用各种催熟药物，因此如果食用了这样的食物对人体的健康会产生较大的影响的。
经期能吃辣椒粉吗
医生介绍，经期不能吃辣，经期吃辣很容易引起女性痛经、经血过多等症状的发生，严重的还会影响生育。
经期不能吃辣，专家提醒女性，经期的饮食非常讲究，吃对了才会起到养生的作用，看看，经期有哪些禁忌?
以下三大类食品是月经期间的禁忌：
1、经期不能吃辛辣类食物
经期不能吃辣。如胡椒、花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料，在平时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。但是在经期的女性朋友却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
2、经期不能吃生冷类食物
寒性食物如：石花、梨、荸荠、香蕉、石耳、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，避免造成痛经、月经失调等症状。
3、经期不能吃影响性功能的食物
经期不能吃兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥蓝、黑木耳、大麻仁，这些食物在平时对人体非常有好处，可是经期吃了反而会影响性功能。
经期女性到底可不可以洗头
女人经期，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，还可能导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康是没有影响的。但是为了避免经期的不适，女人经期一定要注意补充营养。在经期吃些补血食物对身体是有好处的。
中医认为，红糖具有益气养血，驱风散寒，活血化淤的功效。月经期喝些红糖水，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有益气补血作用，还能凉血，散血，不过，藕性偏寒，手脚发凉，脸色较差者经期则不要多吃。除了这些食物，还可以做好保健工作，吃点铁之缘片，作为女性补血产品，特别添加乳酸亚铁，并结合阿胶，可以帮助有效调理气血，补铁养血，尤其是有痛经的女人，吃了有缓解疼痛的效果。
除了经期洗头这些日常问题，经期还是要特别注意的。因为经期的不当行为是可以引发“月经病”的。需要注意的行为有以下几种：
1、经期不注意卫生或性交、盆浴、游泳可导致生殖系统炎症;
2、月经期间过度劳累可导致月经失调，甚至功能性子宫出血;
3、过度剧烈运动可致痛经;
4、经期若嗜食辛辣的食物，或过度饮酒，致月经过多、月经不调;
5、经期若过量食用寒凉食物，致痛经、月经过少;
6、经期情志伤害可致月经过多、痛经、甚至闭经。
女人的经期毕竟是特殊时期，虽然要平常心对待，不必太过于谨慎。经期洗头是可以，但是为了避免经期的不适感，最好还是不要洗，另外还要注意其他日常保健措施。
女人经期吃这些不疼痛
一、枸杞
说到枸杞不少人都会说男性应该多吃枸杞，男性吃枸杞能够更加强壮，同时，能够达到补肾的功效，其实对于女性而言，也是要多吃枸杞的，特别是处于生理期的女性多吃枸杞是能够很好的恢复身体的。
女性在经期一般是忌吃生冷的食物，多吃温热的食物，而枸杞刚好是属于热性的食物，对于女性来说是非常有帮助的。
自古以来，枸杞就是一味名贵的药材，在国家公布的药食同源药物中，枸杞名列首位，枸杞性平味甘，能够滋补肝肾，同时有益精明目、润肺的功效。在古代不少中医会把枸杞和灵芝一起搭配，这样的搭配可以预防百病。
枸杞中的营养是非常丰富的，有天然的胡萝卜素、维生素C、甜菜碱以及其它微量元素。在古代，中医还把枸杞称作：“明眼子”，可见枸杞对于视力的好处。
处于生理期的女性多吃枸杞是能够补虚安神，滋肾润肺，能够缓解经期的衰弱。
生理期的女性免疫力是很差的，在这个时候要是吃一些枸杞是能够提高免疫力的，对于身体的代谢有很大的帮助。同时，其中的甜菜碱是能够很好的防止血管扩张，对于降低血压是有帮助的。
这样会减少女性生理期的痛苦，因此女性在经期是可以吃一些枸杞，增强抵抗力，并且对于流量不会有太大的影响。
二、红枣
女性的滋补品怎么能够少得了红枣呢?可以说红枣是女性最爱的食物，不论是否处于生理期，红枣都是女性最爱的食物。
吃红枣对于健康是非常有帮助的，在生活中也有：一日三枣，长生不老的说法，可见经常吃红枣对于健康是非常有帮助的。
不少上班族女性会在办公桌上摆放一包红枣，在工作之余吃几颗，能够很好的达到身体的健康。
处于生理期的女性脸色一般不好，在吃红枣的时候，是能够让脸色看起来红润，经常吃红枣是能够有效驻颜祛斑，对于面部的黑斑、形瘦也是可以治疗的，从而使得皮肤保持白嫩、细腻的状态。
经常食用红枣还能够治疗身体的虚弱，对于脾胃失调也是有帮助的。不少女性在生理期会感觉到疲倦、但是在睡下的时候也会感觉到没有睡意，这样就会造成失眠的情况，而在睡前一些红枣煮开的热水或者在睡前吃几颗红枣都是能够很好的入眠。
处于生理期的女性免疫力是很差的，同时会出现月经不调的状况，在吃一些红枣的时候，是能够很好的调经，对于活血止痛是有帮助的，一般来说，在这个时候，女性不要吃生冷的食物，可以适当的熬一些当归红枣粥，在早晚吃当归红枣粥是能够很好的治疗闭经、痛经、血虚眼花的症状。
女性在生理期吃红枣还可以有效的补充血液，红枣可以说是生理期最好的造血食物，这样是能够很好的帮助女性控制流量。
三、桂圆
在生活中不少女性会在生理期的时候吃桂圆，吃桂圆对于身体是非常有好处的，当然，也要适量，在生理期甜食吃多了，会造成血糖的不稳定，而桂圆属于糖分较重的食物，吃多了对于身体不好，而少吃几颗对于身体是有好处的。
吃桂圆是有益于心脾的，对于补充气血是有帮助的，同时，对于血气不足引起的失眠、健忘、心悸都有很好的预防、治疗。
在古代中医看来桂圆是不可多得的良药，很多中医会把桂圆取来用药，对于壮阳益气是有帮助的。
而现在不少贫血的患者也是会多吃桂圆的，吃桂圆对于血液的补充是很有帮助的，不少产妇在生产之后是会吃桂圆来增强体质的。
生理期的女性吃桂圆是能够很好的达到养血安神的状态，对于润肤美容是有帮助的，进而能够缓解生理期的痛苦。
因此，在生理期的女性是可以适当的吃几颗桂圆的，当然，不要吃得太多。
四、鱼
吃鱼对于身体的好处大家都能够说出一二，对于生理期的女性来说，吃鱼对于身体是有好处的。
鱼中的营养含量是丰富的，特别是其中的蛋白质更多，是容易被身体吸收、消化，对于经期女性的体质衰弱有很好的调节，从而帮助女性提高抵抗力。
除了能够补充身体的蛋白质，在吃鱼的时候还能够调节经血，对于贫血造成闭经有很好的治疗。
因此，处于生理期的女性是可以多吃鱼的。
五、芝麻
说到黑芝麻，不少人会说吃黑芝麻对于头发的生长是有好处的，的确，生活中不少人想要拥有乌黑亮丽的头发会多吃芝麻的。
其实，对于生理期的女性来说，吃芝麻也是很有帮助的。芝麻属于一种营养价值很高的食物，吃芝麻能够达到滋阴补肾、强身健体的功效。
女性吃芝麻是能够护肤美容的，对于生理期导致的面部苍白、暗黄有很好的治疗。
在芝麻中有丰富的脂肪酸，特别是其中的不饱和脂肪酸更加丰富，能够很好的清除体内的自由基，对于抗氧化也是有帮助的。
对于女性来说，在生理期多吃芝麻对于身体好，是因为芝麻中的维生素E，能够提高女性体内的雌性激素。
芝麻中的氨基酸含量是很多的，能够帮助身体补充足够多的能量。一般来说，黑色食物入肾，芝麻也是如此，吃芝麻是可以补肾的，女性吃芝麻更能够达到滋阴补肾的功效。
同时，女性多吃芝麻是可以有效的增加皮脂的分泌，对于改善皮肤、保持皮肤细腻是有帮助的。
六、淡菜
有“海中鸡蛋”美誉的淡菜也是处于生理期女性最爱的食物，作为一种贝类食物，淡菜的蛋白质高达59%，对于补充身体的蛋白质是非常有帮助的。
同时，淡菜还有很高的药用价值，是可以用来入药的，能够达到补肝肾、益精血，治疗多种脾虚症状。
淡菜的营养含量比一般的贝类、鱼都要高，对于促进身体的新陈代谢是有帮助的。以其中的脂肪酸来说，能够对于保养生理期女性的皮肤，对于降低胆固醇是非常有效的。
因此，女性处于生理期可以适当的吃一些淡菜。
经期吃这些食物必瘦无疑
月经期间吃什么减肥?
要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。
1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
经期八大禁忌千万别碰 经期喜食生冷食物
排卵期吃冰，会使子宫内膜温度下降，容易造成月经失调、经期不规律，甚至子宫寒，大大提高不孕机率。
另外一些寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
女人月经前后的饮食攻略
一、女人月经期吃什么好
女人经期吃什么好?也许很多女性会问，在月经期吃什么食物最好，专家称女人月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
二、女人经期间不能吃什么
女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食温热，清淡和易于消化吸收的食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
女人月经期要防止缺铁，荤素搭配，铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。女人月经期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
三、女人月经后吃什么好
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
女人经期吃什么?女人经期后吃什么?可见女人经期饮食的重要性，然而女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
经期女性到底可不可以洗头
老一辈的人都会告诫晚辈：女人经期不要洗头，不然到了年纪的时候会头痛或者得妇科病啊等等。代代相传，女人经期不能洗头已经成了至真的道理。到底女人经期可不可洗头?小编看看医生是如何解答的吧。
很多人说经期不可以洗头，是认为如果经期洗头就会导致荷尔蒙失调，从而造成经血排不净，残留在子宫的积血对身体的伤害很大，严重的会造成癌症啊之类的。其实这种说法是错误的。荷尔蒙(内分泌)失调不是由月经情况引起的，而跟生理、心理、环境、遗传因素相关。癌症则与人的生活环境和生活习惯有关，如果经期不注意生活习惯，可导致瘀血内停，日久可引发病变，但不一定癌变。
女人经期，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，还可能导致月经失调或痛经，因此，经期不宜吹风受寒，冒雨涉水，冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物，这些是有道理的。但用温水洗澡洗头对健康是没有影响的。但是为了避免经期的不适，女人经期一定要注意补充营养。在经期吃些补血食物对身体是有好处的。
中医认为：
红糖具有益气养血，驱风散寒，活血化淤的功效。月经期喝些红糖水，可让身体温暖，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有益气补血作用，还能凉血，散血，不过，藕性偏寒，手脚发凉，脸色较差者经期则不要多吃。
除了这些食物，还可以做好保健工作，吃点铁之缘片，作为女性补血产品，特别添加乳酸亚铁，并结合阿胶，可以帮助有效调理气血，补铁养血，尤其是有痛经的女人，吃了有缓解疼痛的效果。
经期吃什么补血
一、女人经期吃这些女人味十足
1、红豆
红豆是一种很常见的粗粮，营养价值极高，并且红豆中所含的营养素也很丰富，其中以蛋白质的含量最高，很容易被人体所吸收，并且所含的热量和脂肪也很低，因此女性多吃点也不用担心会增胖。
红豆性平，味甘，无毒，有极好的滋补身体的作用，在红豆中含有大量的铁质元素，这种物质能参与到血液的生成中，具有极好的补血功效，因此，在经期中多吃点红豆是补血佳选。
此外，红豆还具有一定的清心火的效果，所以多吃点红豆能有效的将血脂以及血压，对于防止三高的产生以及呵护心脏健康尤其重要，女人经期吃这些女人味十足，男人更着迷。
因此，在经期中便可以用红豆煲汤、煮粥喝，既享受到别样的味蕾需求，还能轻松补血，从内而外散发出红润迷人的光泽。
2、红糖
红糖是一种生活中十分常见的食品，虽然经济实惠，但是其强大的保健功效却是不容小觑的。
大约在1000克的红糖中就含有大约100毫克的铁、900毫克的钙质，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，其中铁元素还是参与补血的重要成分，因此多吃点红糖对于补血很有效果。
中医认为，红糖性温、味甘，并能入肝、肾经，具有极好的健脾养胃、补血化瘀、散寒止痛等养生功效，所以在经期中用红糖泡水喝便是极好的调气血的方法。
怎么能让皮肤变得紧致 尽量健康饮食
虽然现在美食越来越多，人们的选择也越来越多，想吃什么基本就有什么，但是要是喜欢吃油腻重口味的女人长期吃这些食物的话，也是对自己的皮肤不好的，不但长痘，还会老得更快。因此建议女人们最好是可以清淡自己的饮食，多吃一些蔬菜蔬果。