岔气是什么

岔气是什么

岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部，又称胸胁迸伤或胸胁内伤。

发病原因多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散，而出现疼痛、胀满，严重时可使气血同时受伤或络脉破裂而咯血，或血留胁下，或积于胸内，若日久失治或治疗不当，常可造成痨怯之症。

按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部。令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。若仍无效，再选用提端法或提推法。

如何防止跑步岔气

1、肌肉痉挛

岔气是由于腹部隔膜或者其支撑韧带肌肉痉挛引起的。隔膜肌肉是用来协助呼吸的。在运动期间，人体需氧量增加，因此对隔膜的需求也加强，从而导致隔膜或者周围的软组织疲劳，进而出现肌肉痉挛。

2、呼吸过浅

岔气是由于呼吸方法不正确导致的。如果呼吸过浅，无法为工作中的肌肉提供足够的氧气，因此肌肉迅速疲劳，包括痉挛，从而出现疼痛感。

如何防止跑步岔气?

1、深呼吸能够减轻隔膜支撑韧带的压力，为工作中的肌肉提供足够的氧气，有助于阻止疲劳的发生。

2、在跑步的过程中应该养成习惯，先深呼吸，然后强力呼气，把肺内所以的气体都排出来。当呼气的时候，放下肩膀，让胳膊放松，并甩着胳膊。

养生之道网提醒你如何深呼吸：躺在地板上，一只手放在腹部，然后吸气呼气。如果感觉到手在上下的动，说明你在深呼吸。如果是胸部在动，那就不是深呼吸。

3、在跑步的节奏上进行呼吸，如果是在脚落地的过程中或许能减少岔气的发生。可以尝试一下当你左脚落地时进行呼气。

4、如果是弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会激怒连接腹部的神经，从而让腹部更加疼痛。也有人认为这种姿势跑步会增加腹部的重量，导致出现肌肉疲劳和痉挛。

5、加强力量训练，尤其是腹部力量。

跑步岔气是怎么回事

“岔气”或与运动前的饮食有关?

“岔气”是生活中可能会遇到的一种状态，学名称为“运动引起的下腹部短暂疼痛”，通常出现在运动的过程中，以跑步和游泳出现几率最高。这种情况及其影响运动发挥，对于运动员来说，这无疑是影响竞技成绩的一大因素。

“岔气”是什么原因导致的，目前医学界里并没有明确定论，但是以下两大理论受到较多科学家的认同。

第一种：“岔气”与运动者锻炼前的饮食种类及进食时间关系密切。此种说法源于一项研究，发现在锻炼前和锻炼过程中饮用高糖和高渗饮料会诱发“岔气”，并且对于平时经常被其困扰的乡亲们更是如此。由此可见，为了在运动中表现出良好状态，运动前的饮食准备是十分必要的。

第二种：运动时的呼吸方式或是促成“岔气”的元凶。跑步的时候通常每隔两步或四步换一次气，而呼气点落在哪只脚上就有一定讲究了。这是因为人体肝脏位于腹腔右侧下方，当人们右脚踏出呼气时，人体横膈膜上移但同时肝脏会因右脚踏出而下降，这时肝脏与横膈膜之间的韧带拉伸可能引起横膈膜痉挛，从而出现“岔气”症状。相反，左脚踏出时呼气出现岔气的几率就减小许多。

跑到“岔气”了 如何快速缓解?

随着身体左侧或右侧的下腹部突然传来的阵阵钻心疼痛，想不停下来都不行，这是机体应对不适症状的保护性反应。当然，停止运动是我们正确处理的第一步，接下来可以将手放在身体右侧腹部，尽量让身体前倾减轻横膈膜韧带拉伸程度，跟随呼吸频率进行腹部按摩。当然，还要尽量保持“深呼吸”。因为短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。

对付“岔气” 运动前做好充分准备

对付“岔气”，要做到防患于未然。首先，把握好运动前的进食时间，最好在进食后的30分钟以上进行运动，同时尽量避免运动前或运动中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。

此外，运动前做好充分的热身运动，举高右手向左侧进行伸展运动有助于身体的拉伸，保持30秒后换反方向。

另外，做好运动与呼吸关系的协调，尝试在运动时进行深呼吸，并且尽量保持呼气点落在左脚上。

岔气是怎么回事

岔气又称急性胸肋痛，指运动时，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。亦多见于举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当时，岔气多发生在右下肋部，在动作停止后可自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。

造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"，还有些属于过敏性岔气，表现一动就岔气，经常岔气。

跑步岔气调整呼吸

许多人在跑步时都有这样的经历：跑了一段距离，开始觉得胸部、背部、或者肋骨附近像针扎一样疼;进而呼吸节奏出现紊乱，步伐受到影响，跑步的速度也慢了下来，这就是岔气了。岔气在锻炼时很常见，要是在寒冷的季节跑步，岔气的可能性还会增大。

“岔气是指在运动时，胸背的某个部位出现疼痛，如果再加上说话、呼吸或咳嗽，疼痛还可能会加重，医学上称之为‘呼吸肌痉挛’。”专家介绍说，岔气大都是因为进行大运动量活动前准备不足，人体突然从安静状态进入紧张状态，内脏器官很难立刻动员起来，肌肉运动所需要的氧气和营养物质无法在短时间内得到供应，因此出现痉挛。

另一方面，在跑步时呼吸频率太快，而深度却不够，也容易使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松，进而引发岔气。此外，天气寒冷或者人体大量出汗使得体内氯化钠含量过低等，也会导致岔气。因此，防止岔气除了要做好准备活动、掌握正确的呼吸方法，在天气寒冷的日子里，还要特别注意运动时避免用嘴直接呼吸，而应用舌头抵住上牙膛，让冷空气从口腔缝隙中进入呼吸道，以免引起岔气。

专家指出，一旦出现了岔气，并不一定要立刻停止运动，可以及时有意识地调整呼吸节奏，放慢呼吸频率，加深呼吸幅度，坚持一段时间后大多数岔气症状会自然缓解，对身体健康并没有影响。如果岔气带来的疼痛很严重，那么可以尝试憋住气、抻拉肌肉或者拍打等方法进行缓解。具体做法如下：深呼吸，然后憋住气，握拳由上到下捶打左右两侧胸腔，再缓缓做深长呼气;或者在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背，拍打时要注意力度适中;另外，躺在垫子上反复滚动身体，也可以缓解疼痛，使岔气症状消失。

运动岔气时深呼吸

岔气是指在运动时胸背的某个部位出现疼痛。如果遇上说话、呼吸和咳嗽时，疼痛还会加重，医学上称之为“呼吸肌痉挛”。

究其原因，大多是在进行大运动量活动前准备不足。另外,运动时呼吸频率太快，使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松,也会引起岔气。

发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气;或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背;或躺在垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。

岔气是什么症状

岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。

引体向上呼吸方法 引体向上会引起岔气吗

非常少。

岔气是因为膈肌痉挛引起的。膈肌是参与呼吸运动的肌肉，如果压力过大，就会疲劳并且痉挛。引体向上等力量训练并不像有氧运动那样长时间持续给膈肌压力，所以一般很少会有引起岔气的情况。一般引起岔气的运动多是跑步等有氧运动。

跑步怎样不岔气呢

岔气是一种通俗的说法，也就是大家在日常生活中出现的一种症状。这种症状表现为身体腹部出现疼痛，像是有股气无法畅通。这种岔气的想象并不是特别严重的疾病，大家不需要过于担心。这种现象出现的原因大部分是身体的突然运动而引起。那么，如果岔气了怎么办呢？有没有好的办法能够起到效果？

要想有效的缓解“岔气”，要把与患侧相同的肢体举起来，然后像相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟，这样的效果会更好，我们采用这种缓解岔气的原理就是，痉挛的肌肉，在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来。总之，掌握三个要点，一个是憋气，一个是抻拉，三是拍打。这三个动作，做得越快，越迅速，他么缓解岔气的这个时间就会缩得越小，越有效。此问题的根本方法就是多锻炼，经常外出走走，多走走、跑跑，多多运动，相信你的问题会得到解决！

至于当前问题，坐在床上，闭上眼睛，深呼吸，冥想一下，保持轻松的状态，相信会有所改善的！避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。岔气时请减慢运动节奏直至其消退。你可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

岔气是怎么回事

疝气多是因为咳嗽、喷嚏、用力过度、腹部过肥、用力排便、妇女妊娠、小儿过度啼哭、老年腹壁强度退行性变等原因引起。 疝气多是由于咳嗽、喷嚏、用力过度、腹部过肥、用力排便、妇女妊娠、小儿过度啼哭、老年腹壁强度退行性变等原因，腹腔内产生负压，导致腹腔内气压增大，迫使腹腔内的游离脏器如：小肠、盲肠、大网膜、膀胱、卵巢、输卵管等脏器见孔就钻，原来的部位，通过人体正常的或不正常的薄弱点或缺损、孔隙进入另一部位。

疝气的症状最主要的是在腹股沟区，可以看到或摸到肿块。婴儿多系母亲在换尿布时发现，较大的小儿则多于入浴时或健康门诊时发现的。引起肿块出现的诱因是腹压的上升，最常见的原因是哭泣，其他的还有咳嗽、排便、排尿等。较年长的小孩可令其站立，腹部用力也可诱发肿块的出现，肿块可能只见于腹股沟区，有些则会到达阴囊或阴唇。

当病儿安静或睡眠时，则忽隐忽现。肿块系由腹腔内的器官脱出到疝气袋所形成，脱出的器官以小肠居多，因此摸起来感觉柔软，退回去时常会伴有咕噜咕噜的杂音，其他如大肠、阑尾、大网膜等亦可能脱出。女性则以卵巢脱出较多，因此常可摸到似拇指大、较硬且多半有压痛的肿块。除了可以看到或摸到肿块之外，有些小孩会有便秘、食欲不振、吐奶等现象，也有些可能会变得易哭、不安等。阴囊疝气太大则会引起行动的不便。

跑步时岔气是什么原因

岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。

长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"。"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响. 岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。一般外无红肿、压痛等客观体征。

大家在跑步时产生了岔气千万不要着急，因为他是对人体不造成伤害的，只是过程中会比较疼，所以一定要学会在运动中调整自己的呼吸，跑步时岔气是什么原因也告诉了大家，希望大家能在今后的运动中学会保护自己然后也使自己得到锻炼。

岔气是怎么回事

1、岔气是怎么回事

岔气这样的一种疾病,其实都是属于身体上的内伤造成的,这样的现象其实指的就是气血、脏腑,还有身体上的经络受伤的原因造成的,岔气是怎么回事,临床表现主要是自己的胸部闷胀作痛,没有固定的范围,疼痛面积也是比较大,特别使我们在深呼吸的时候,咳嗽或者是转侧活动的时候,牵制胸部或窜痛。

“岔气”时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下。

发病原因多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时,用力过度或不当或突然进气受伤,使气聚结于胸内,不得消散,而出现疼痛、胀满,严重时可使气血同时受伤或络脉破裂而咯血,或血留胁下,或积于胸内,若日久失治或治疗不当,常可造成痨怯之症。

2、岔气多久能好

岔气一般1到3天就会好。岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部,在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。

3、岔气后放屁即好

岔气时由于呼吸肌痉挛,进一步的导致呼吸不协调,肺脏通气功能下降,不足以维持运动,人本能的会希望停止活动,休息以得到缓解。岔气本身(肌肉痉挛)除了疼痛外没有什么更多的损害,而且随着活动的继续,机体得到“暖身”,肌肉痉挛的情况会得以缓解,岔气会渐渐好转。

胃肠道蠕动快可以导致腹痛,放屁后,就可以缓解。还有部分人通过打嗝也可缓解疼痛感。因此,如果发生岔气情况,一定要停下来,用手揉揉岔气部位。不必紧张担心其会造成更大的伤害。