漫话老人五官卫生
漫话老人五官卫生
平时讲究感官卫生和长期选做适合老年人的感官保健锻炼，可以延缓感官器官的老化，提高“耳聪、目明、鼻灵”的感官功能效应。
耳
老年人长时间处于强分贝的负荷下，就会影响听觉。据医学测试，置身于高分贝的人，约93%高频听觉损失，伴有耳鸣、听觉失聪等症状，而且会导致神经受损、血压增高，心率和呼吸加速，肌肉紧张等机能反应。老人应重视个人生活卫生和耳保健法，免除尼古丁、甲醇和乙醇对听神经的毒害;保持耳廓卫生，摒除挖掬耳道陋习，以免损伤耳道和鼓膜;选置合适窗帘，可控制日照，调节光线和阻挡噪音，看电视听广播时，音响不宜过高，保持在50～60分贝。
耳保健操：(1)两手食指位于左右耳屏上，从耳屏向耳垂处回返按摩2～3组，每组30～40次。(2)两手食指放在两耳背乳突处，由上而下用力按摩40～50次。(3)两手食指置于两耳耳屏凹陷处(即张嘴时低凹处)，环旋捻转30～40次，共两组，动作宜轻缓，有节律感。
鼻
鼻腔是辨嗅物体和呼吸系统的主要感官。老年人需力求做到鼻部卫生和自我保健，切忌剪夹鼻毛，以免降低排滤污物和暖化的功能;不宜用力哼弃鼻涕，防止振击和损伤鼻膜。
鼻保健操：(1)两手食指位于鼻侧，从睛明穴(眼尖内侧和鼻交接处)至迎香穴(即鼻唇沟处)上下移动按摩2～3组，每组30～40次，间歇10～20秒。(2)食指和拇指捏住鼻孔，用鼻迅速呼气松开两指，随即两指再按捏鼻孔，重复一松一按为一次，每组20～30次，做2组。喷气法，两手叉腰，唇齿闭合。(1)深吸气时，两脚提踵，上体保持正直。(2)短促呼气(鼻腔形成“喷气”)时身体重心下降，脚后跟着地。重复2～3组，每组15～20次，间歇10～20秒。练习时掌握“长吸短呼”的原则，两眼微闭，舌抵上腭，头部不偏不倚，下颏内收，含胸收腹，立腰收臀。要求不紧张，不憋气，动作自然、协调。
眼
老年人日常生活中应戒忌烟酒过度刺激、超负荷疲劳，保持充足睡眠。持恒练习视力保健操，可以延缓眼部机能老化和防治视力障碍，锻炼眼睛的肌肉和神经，促进血液循环，增强晶状体的弹性和调节视感的作用。
视保健操：(1)两眼慢速向上、向下;向左、向右;重复5～6次。(2)两眼环绕旋转→向左→向上→向左→向下;向右侧→向下→再向右→向上，重复3～4次。(3)近视鼻尖→远视5～6米处，重复4～5次。(4)眯眼→眨眼，中速，共2组，每组20～30次。(5)两手食指轻按眼球10～15次。(6)紧闭两眼10～15秒，张目放松、重复15～20次。(7)远视10～15米处，慢速闭目，两手用食指、中指、无名指在两侧按压眼角外侧和内侧，重复5～6次。(8)闭目，两手食指和拇指分别位于眼部上下，然后用指腹撑开眼皮，重复7～8次。(9)闭目，手指位同上。紧收双眉，然后以指腹用力向外撑开双眉，重复8～10次。(10)两手食指放在眼部外侧，用指腹顺着眼部四周作旋转按摩15～20次，共2～3组。
上述每节视保操做完后，需闭目静憩10～15秒。每天持恒锻炼2～3次。初练时，可选做部分操节，1～2月后，可按规定做完整套练习。
老人养生注意清洁卫生
1. 老年人皮肤的特点
老年人的皮肤出现皱纹、松弛和变薄，下眼睑出现所谓的“眼袋”。皮肤干燥、多屑和粗糙，皮脂腺组织萎缩，功能减弱。皮肤触觉、痛觉、温度觉等浅感觉功能也减弱，皮肤表面的反应性减低，对不良刺激的防御能力削弱，免疫系统的损害也往往伴随老化而来，以致皮肤抵抗力全面降低。
2. 一般护理
老年人在日常生活中要注意保持皮肤卫生，特别是皱褶部位，如腋下、肛门、外阴等。沐浴可清除污垢、保持毛孔通畅，利于预防皮肤疾病，建议冬季每周沐浴 2 次，夏季则可每天温水洗浴;合适的水温可促进皮肤的血液循环，改善新陈代谢，延缓老化过程，但同时亦要注意避免烫伤或着凉，建议沐浴的室温调节在 24 ～ 26℃，水温则以 40℃ 左右为宜;沐浴时间以 10 ～ 15 分钟为宜，时间过长老年人易发生胸闷、晕厥等意外;洗浴时应注意避免碱性肥皂的刺激，宜选择弱酸性的硼酸皂、羊脂香皂，以保持皮肤 pH 在 5.5 左右;沐浴用的毛巾应柔软，洗时轻擦，以防损伤角质层;;
可预防性地在晚间用热水泡脚后用磨石板去除过厚的角化层，再涂护脚霜，避免足部的皲裂。而已有手足皲裂的老年人可在晚间沐浴后或热水泡手足后，涂上护手护脚霜，再戴上棉质手套、袜子，穿戴一晚或 1 ～2 小时，可有效改善皲裂状况;需使用药效化妆品时，首先应观察老年人皮肤能否耐受、是否过敏，要以不产生过敏反应为前提，其次再考虑治疗效果。
老年人头发与头部皮肤的清洁卫生也很重要。老年人的头发多干枯、容易脱落，做好头发的清洁和保养，可减少脱落，使之焕发活力。应定期洗头，干性头发每周清洗一次，油性头发每周清洗 2次。有条件者可根据自身头皮性质选择合适的洗发护发用品。如用肥皂，皮脂分泌较多者可用温水及中性肥皂，头皮和头发干燥者则清洁次数不宜过多，可用多脂皂清洗，发干后可涂以少许润滑油。
什么样的人可以长寿活到100岁
1、少吃红肉 不吸烟
帕尔斯是波士顿大学(Boston University)医学院新英格兰百岁老人研究中心(New England Centenarian Study)的创办人兼主任。他说，自1992年以来，这项研究工作一直在分析北美各地数以千计的百岁老人的身心健康。他说：“这是全世界最大规模的研究，我们已研究从100岁到119岁的2000人。其中最老的研究对象是有纪录以来第二高寿，住宾州的119岁老太太。”美国现在约有四万名百岁老人。有这么多百岁老人的原因是20世纪医药和公共卫生的进步，例如清洁饮水的普及、全国疫苗计划、死亡率降低及许多疾病已有根治方法。
但正如帕尔斯在他《长命百岁(Living to 100)》书中所说，百岁老人确有长寿秘诀。他说：“除了遗传外，要活到90岁还是要靠良好卫生习惯。我们的研究显示，良好卫生习惯包括吃素、尽量不吃红肉、不吸烟，经常运动保持体重。遇到压力不必躲避但要积极应对，不让压力影响自己。”
2、热爱生命 有幽默感
1985年创立“全国关注百岁老人计划”(National Centenarian Awareness Project)的琳恩‧艾德勒(Lynn Peters Adler)说：“百岁老人最明显的共同特点是热爱生命，包括有幽默感。”她在《百岁老人：红利岁月》(Centenarians： Bonus Years)一书提出百岁老人五个共同点。
艾德勒说：“除热爱生命外，第二共同点是他们采取积极但事实求是的态度。第三是有虔诚宗教信仰，第四是勇气，因为活到百岁并不是容易的事，会有很多麻烦。最后也是最重要的共同点，是每当遇到生命转折点，他们都有惊人的调适力接受变老带来的改变，不让改变阻碍自己。他们已安然度过许多改变：经济大恐慌、世界大战和我们经历的很多事件。
3、享受生活 独立自主
阿德勒制作了一部纪录片“百岁老人现身说法”(Centenarians Tell It Like It Is)。她看到这么多百岁老人活得这么好，深受鼓舞。她说：“看到这么多老人家独立生活，或只需要一点帮助，感觉真好。 有些老人家住在老人院，但有属于自己的公寓，有些还能自己开车。他们不但令人佩服，思想也非常现代化。他们都很会享受生活，足堪借镜。
引起睾丸炎的原因有哪些
一、不洁性生活:不少男性患睾丸炎都与不洁性生活有关，不洁性生活不但容易使自己染病，还会把病菌传染给妻子甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸的心理而为之。
二、不注重生殖器官卫生:讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也应同样重视，尤其是包皮过长者，要经常翻转清洗阴茎，清除包皮垢，因为包皮垢不但易反复刺激龟头，引发龟头包皮炎、睾丸炎等疾病，同时也易引起妻子患宫颈疾病。
三、性生活过频过密:适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起睾丸炎症，前列腺疾病以及性功能方面的毛病。
杏眼的女人好吗
杏眼的特点
杏眼，顾名思义，即是像杏核相同的双眼。特点是睑裂宽度份额恰当，较丹凤眼和狐狸眼宽，外眦角较钝圆，不像桃花眼和丹凤眼的眼尾那么长，眼瞳眼白份额适当，眼皮褶皱少，多为内双，目光洁净明澈，常给人清纯娇憨之感。杏眼的人五官通常没有桃花眼的人那么深邃，比同龄人更显饱满年青。
杏眼圆睁，装嫩卖萌的必杀技，给人的感觉是纯纯的，带点娇憨，很可爱，很邻家小妹。
所以杏眼的面相还是不错的
老年人五大器官健身妙法
健肺法 立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
健肝法 站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法 站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
健肾法 站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
健脾法 立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
按照以上方法锻炼，可以让老年人强身健体，远离疾病。
老人五官保健法让您一生长寿
做好五官保健法，让您一生长寿。五官保健法，帮你耳聪目明齿固鼻通。五官按摩是一种精神和形体动作相结合的健身强脑操。
五官保健法，实施时应选择安静、幽雅、通风良好的环境，室内外均可。按摩前洗手，指甲不宜过长，并先搓热双手掌。按摩时要保持情绪稳定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒适为度，呼吸平稳、舒畅、自然，操作随着心中默数而有节律地进行。
一、耳 采用坐、站姿势。排除一切杂念，两手掌紧按压着两耳孔，两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔，再压再离，周而复始地进行数分钟，让耳内产生一中温热的舒服感。一日可锻炼3--5次。
二、眼 坐、卧、站势均可。先是收心定神和放松身体，然后用力闭紧双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要适当用力，且心思要集中到眼的部位上来，开时想反，要使眼部尽量放松，使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次，每次约5分钟时间。
三、齿任何姿势均可。静心聚神后、即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力，放开时相反，要让其尽量舒松。反复进行数分钟，每日锻炼若干次。若杂器叩齿锻炼之后，再进行鼓漱锻炼则更好。
四、鼻任何姿势均可。在安神静心之后，先两手掌互相搓热，然后对其鼻梁两侧进行上下来回按摩，至其发热为止;用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按;再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次，每次约5分钟。
苹果肌的介绍
苹果肌并不是肌肉，主要是颧骨前的脂肪组织，“苹果肌”的位置是在眼睛下方二公分处呈倒三角状的组织，微笑或做表情时会因为脸部肌肉的挤压而稍稍隆起，看起来就像圆润有光泽的苹果，得名“苹果肌”。
苹果肌随年龄增加后会萎缩，显得衰老。通过整形填充使苹果肌恢复饱满，可以使人显得年轻。有些漂亮女人，五官长得很细致、皮肤也不错，但因为消瘦，脸庞见骨，缺少颧骨前隆起脂肪的柔化(也就是苹果肌)，却多了些难以亲近的感觉。
健康老人五大标准
1、老人手指运动健脑。
医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。
老人健脑的运动有哪些
2、老人拍臂运动健脑。
用左手轻拍右臂,直到肩膀处,再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。
3、老人拉耳运动健脑。
用左手绕过头顶,抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次
第一条：大病没有，小病稳定
“大病没有”是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化，但并未导致功能异常，没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心肌梗死、脑卒中）等。“小病稳定”是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适应的达标范围内，比如虽然有高血压、糖尿病等，但经过吃药和改变生活方式，能控制在合理范围内，没有引起心脏、肾脏等并发症。老年人相关高危因素指心脑血管疾病的相关危险因素，主要有高血压、糖尿病、血脂紊乱，《标准》中对这些危险因素的控制目标给出了具体数据：
1.血压。无高血压者＜140/90毫米汞柱，其中高龄老年人（≥80岁者）≥120/60毫米汞柱；高血压者（除年龄外无其他危险因素和病史）＜150/90毫米汞柱，高龄老人≥130/60毫米汞柱。
2.糖化血红蛋白。无糖尿病者：5.0%~6.5%；糖尿病无并发症者：6.0%~7.0%。
3.血脂。血总胆固醇为3.1~6.2毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇1.8~3.9毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇＞1.0毫摩尔/升，甘油三酯0.8~2.3毫摩尔/升。
第二条：智力正常
认知变化在老年人的健康中非常重要，自我满意或自我评价良好是国际上较新的老年人健康概念。老年人可在家人协助下应用《老年人简易智能量表》（MMSE）进行简单评估，每题1分，满分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分为正常，高龄老年人≥25分为正常。具体问题如下：
1.今年的年份？2.现在是什么季节？3.今天几号？4.今天星期几？5.现在几月份？6.你现在在哪一个国家？7.哪一个省（市）？8.具体地址？9.你现在住哪层楼？10.这里是什么地方？11.复述：手表。12.复述：钢笔。13.复述：眼镜。14.100减7是多少？15.93减7是多少？16.86减7是多少？17.79减7是多少？18.72减7是多少？19~21.回忆刚才复述过的3个物体。22.给老人看帽子，让其说出物体名称。23.给老人看毛巾，让其说出物体名称。24.复述：如果、并且、但是。25.在卡片上写上“闭上眼睛”，让老人读出来。26.让老人用右手拿纸。27.让老人将纸对折。28.让老人将纸放在左腿上。29.写一个完整的句子。30.按样画图，见图。
健康老人的标准 老人健康标准 健康老人
注意事项：问题11~13，老人要连续说出3种东西；问题26~28，需要连续做出3个动作指令，对于偏瘫患者，指令可以是健侧手；问题29，句子的主谓宾语齐全才能得分；问题30，患者所画出的图形有正确的空间关系，即两个五边形交叉，中间形成一个四边形才能得分。
第三条：心态健康
老年人要充分意识到在整个生命过程中，自身体力、精神状态及社会参与的潜力。即使是高龄老年人，也能发挥对家庭、社会及国家的贡献，增加幸福感和归属感。像做饭、打扫卫生等，都是对家庭做出了贡献，是心态健康的表现。
老年人心理状态可通过《老年抑郁量表》（GDS）进行评估。共有15道题，总分15分，＜5分为正常。
具体题目：1.你对你的生活基本满意吗？（答否得1分）；2.你失去了很多活动或者兴趣了吗？（答是得1分）；3.你觉得生活空虚吗？（答是得1分）；4.你经常觉得无聊吗？（答是得1分）；5.大部分时间你的精力充沛吗？（答否得1分）；6.你害怕一些不好的事情发生在你身上吗？（答是得1分）；7.大部分时间你觉得快乐吗？（答否得1分）；8.你经常觉得无助吗？（答是得1分）；9.你是否更愿意呆在家里，而不是出去做一些新鲜的事情？（答是得1分）；10.你觉得有比较突出的记忆力问题吗？（答是得1分）；11.你认为目前活得很精彩吗？（答否得1分）；12.你认为你目前的生活方式毫无价值吗？（答是得1分）；13.你精力充沛吗？（答否得1分）；14.你是否认为你的处境毫无希望？（答是得1分）；15.你认为大部分人比你强吗？（答是得1分）。
第四条：生活能自理
老人的活动能力评估非常重要，是否能维持基本生活，可应用《老年人日常生活活动量表》（ADL）进行评估，见表1。达到满分100分为正常，高龄老人达95分为正常。
第五条：生活方式良好
良好规律的生活方式是老年人健康的基础，应做到起居有常，饮食有节，不妄作劳，情绪平和，戒烟慎酒。主要从5个方面衡量。
1.食疗。每天要保证摄取1斤半蔬果，1个鸡蛋，不少于1200毫升的水，2两以内的油，不超过6克的食盐（相当于1啤酒瓶盖）。
。健脑5、老人健脑的运动6、老人打乒乓球健脑。
科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。
4、老人骑自行车健脑。
骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,并促进血液循环,让大脑摄入更多的氧气。所以,每次骑脚踏车后,你有可能感觉头脑清楚,思维清晰。
5、老人节欲健脑。
中医认为,肾主骨生髓,大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精,养精才能健脑养神,推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者,就是这个原因。当然,对中老年来说性活动不可缺少,只是要掌握好“度”。
老人补钙时要多喝水
钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来源等。许多钙制剂都是一些微溶性或者可溶性钙盐，如果加大水量，可以在一定程度上增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。因此，补钙的老人应注意多饮水。
此外，有慢性胃炎、胃酸缺乏的老年人，在服用某些钙制剂时会感到胃部不适、腹胀、便秘等。这是因为钙制剂进入人体后，需要在胃酸的作用下分离成钙离子。由于食物进入胃中，可以刺激胃分泌大量的胃酸来消化食物，所以有胃病的老人好在饭后服用钙制剂，以减少胃部不适。
另外，条件方便的话，老人也可以选择经柠檬酸、果酸调整过的补钙品，或用一杯酸性果汁饮料送服钙制剂。
老人膝盖发软要警惕骨损伤
1很多老人都有膝盖发软的情况发生，但是大多数也没有当回事，其实这可能是骨损伤的症状，大多是因为膝盖过劳，或者长期做一些膝盖屈伸运动，这些都有可能引发骨损伤，造成膝盖发软。
2如果想避免膝盖发软的话，老人们平时就要保护好自己的膝盖，首先尽量少做一些登山或者爬楼梯的活动，这些都会加重对膝盖的压力，平时爬楼梯可以扶着楼梯边的扶手，减轻对膝盖的压力。
3膝盖不好的话，老人如果是肥胖的话，也要积极地减肥，以减轻对膝盖的压力，另外也要注意膝盖的保暖，尤其是到了冬天，注意膝盖防寒保暖，另外多吃一些钙和维生素丰富的食物。
注意事项：
膝盖不好的话，要注意休息，不要过于劳累，如果经常感觉膝盖发软，疼的话，要及早到医院进行检查，明确病因，然后对症治疗，避免病情加重。
老年人五大器官健身妙法
健肺法
立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
健肝法
站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次，再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
健心法
站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸;向左移时，右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。
健肾法
站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
健脾法
立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足;手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
输卵管造影后的注意事项 注意预防感染
输卵管造影后2周内，患者应避免进行盆浴及性生活，以防止宫内感染；患者应注意生殖器官卫生，大小便后用卫生纸擦净，必要时便后用水洗净；每晚睡觉前用温水洗一次外阴。造影后也可医生指导下服用抗生素，防感染。
先呵护五大器官助老人过冬
冬季气候寒冷，老年人由于身体各器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。如何做足防护措施，养生保健专家建议从鼻、脑、心、胃和皮肤入手。
护鼻
鼻是呼吸系统的“门窗”。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多且密闭的公共场所，减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，减少冷空气对鼻的刺激。
护脑
防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。
护胃
由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
护心
冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
护肤
老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不需要过长;适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。