如何正确补铁

如何正确补铁

正常有月事的女性应每日补铁2毫克，而孕期应加倍为每日4.4毫克，然而肠吸收量只有10％，因此孕期每天应为44毫克，吻合孕妈咪每日应补铁30 ～60毫克的建议值。

同时，也必须补充叶酸400微克以上，一般药剂Ferich-150富铁隆胶囊中则含有150毫克。而食物中豆类含铁但吸收量仅1～2％，有些药物引起胃不适及便秘，可与维生素C一起服用或换药。

坊间也有饮食补铁的说法，如吃葡萄补血，这反而有些舍近求远，孕期必须用药补铁到哺乳后，凡是有月事的女性应适量补铁，而男性或停经女性则不宜补铁，摄取过多的铁质无益反害，但孕妈咪除外。

补铁药物怎么正确服用

口服铁剂最好选缓释片

如果诊断为缺铁性贫血，口服铁剂是首选的治疗方法。

目前常用的口服铁剂是硫酸亚铁，本药最为便宜，成人剂量是每次0.3克，每日服三次，效果较好，不过有可能发生食欲减低、恶心、呕吐以及腹泻等胃肠道反应。右旋糖酐铁上述不良反应较少，一般是每次25毫克，每日3次，是更为理想的选择。速力菲是琥珀酸亚铁，胃肠道不良反应小，三餐后服用疗效理想。

由于上述铁剂每日需要三餐服用，加上对胃肠道有刺激作用，因此一日只需要服用一次的缓释铁剂就成了补铁的新宠儿，它包括福乃得，是硫酸亚铁和维生素C、维生素B的复合物，故又称为维铁控释片。

服铁剂见好不能收

不过，相同的铁剂不同的人服用，效果可能大相径庭，这是为什么呢?原来，服用铁剂还有不少讲究。

首先，铁剂要餐后服用，这是因为铁剂对胃肠道刺激较大，需要在餐后服用;第二，服用铁剂的同时可以服用一粒维生素C，或者两汤匙食醋，这能大大增加铁剂的吸收和利用;第三，服用铁剂时，不能喝茶，尤其是浓茶，茶叶中的鞣酸能和铁结合，形成鞣酸铁沉淀，大大妨碍了铁的吸收;第四，服用铁剂，疗程要足够。不少人服药后一旦见效，就会马上停药，这是错误的做法，原来人体还有一个“铁仓库”，又称为“储存铁”，服药后虽然血红蛋白(俗称血色素)恢复了正常，但还要把“铁仓库”存足、存够才能算大功告成，这时才可以完全停药。因此，血红蛋白值恢复正常后，还要持续补铁2—3月，方可停药。

值得一提的是，除了营养因素以外，缺铁性贫血可能由其他疾病引起，所以发生了贫血，一定要及时到医院就诊。

长期缺铁性贫血的危害是什么？

被诊断为缺铁性贫血的患者，别以为只会出现食欲下降、烦躁、乏力、皮肤干燥等症状。如果不加以治疗，体内铁元素继续丢失的话很可能导致胃癌发生。消化内科的专家解释说，铁元素缺乏，易导致舌、食管、胃和小肠黏膜慢性萎缩，使胃酸过低或缺乏。其后果是，大量细菌在胃内聚集、繁殖，并且使摄入体内的硝酸盐与胃内胺类物质合成强致癌物亚硝胺。

患者免疫力一旦下降，很可能诱发胃癌。另外，胃癌患者80%都曾患有萎缩性胃炎。

因此，正确补充和吸收铁元素，可有效预防胃病及胃癌。补铁的话要分三步走，即先从饮食开始，效果不佳者再考虑口服铁剂，仍不见好转者，需在医生指导下注射铁剂。

人体所需铁的主要来源是食物，缺铁者要多吃海带、黑木耳、芝麻、蛋类、西红柿、苦瓜、小白菜等一些含铁量高的食物。同时注意避免食用降低铁吸收的食物，如含草酸、鞣酸高的食物。

当然，如果感觉经常吃补铁的食物效果不算很理想，那么可以去医院找医生来帮忙，口服一些硫酸亚铁也能够为身体补充大量的铁。如果出现肠胃不适的话，那么可以减少一些硫酸亚铁的剂量。在口服硫酸亚铁期间，最重要的一点就是千万不要喝茶。

不同年龄的孩子如何补铁

不同年龄孩子该如何补铁

6个月以内一般无需补铁

对于6个月前的孩子，如果是母乳喂养，由于乳汁中的营养成分基本都能满足孩子的成长需求，而且母乳中铁的吸收率可达50%，比牛乳等乳类中铁的吸收率高很多，所以母乳喂养的孩子很少会发生缺铁性贫血。有的孩子会在出生后的1周至两三个月间出现轻微的贫血，这可能是由于婴儿在生长发育过程中血红蛋白暂时低于正常水平而出现的一种暂时性的生理性贫血，像这种情况通常可以不作特殊的补铁处理。

6个月以上多吃含铁食物

对于6个月以上的孩子，已经开始添加辅食，刚添加辅食的宝宝建议吃含铁米粉，开始添加其他辅食的宝宝可添加肉类、蛋黄、动物肝脏、动物血等含铁丰富的食物。为了促使铁更好地被吸收，在给孩子食用这些含铁丰富的食物时，也要同时补充一些富含蛋白质、乳糖、维生素的食物。

如果孩子出现了疑似贫血的症状，如面色苍黄、皮肤干燥，眼结膜和嘴唇呈微红或发白等，应带孩子及时就医，并在医生指导下进行补铁。当贫血症状轻微时，可通过饮食调节，多吃前面提到的含铁丰富的食物，如果症状严重，则应在医生指导下正确补充铁剂。同时需要特别注意的是，千万不可补铁过量。

孕妇如何正确补铁

一、孕妇如何饮食补铁

1、补铁的食物

大自然中有很多含铁大户，比如动物血(最高340mg)，动物肝脏(猪肝可达25mg)，红肉(牛、羊肉)，贝类，豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等等。

2、哪些食物中的铁难以吸收

准妈妈要留意，有的食物虽然铁元素很充足，但并不意味着能够被孕妇吸收，诸如菠菜，虽然也是“含铁王”，但是其中大部分对于人体来说是无法利用的，蛋黄同样也是这个道理，利用率只有3%。

3、食用数量与搭配

至于食用的数量，每次应该控制在120mg上下，每周应安排2、3次食用，注意，不要一味地选择肝脏加强铁吸收，因为其中的VA含量有潜在的危险，或对腹中孩子不利。

此外，也同样得加强红肉的摄入，到了孕13周以后，每日应食用一顿来进行补充。同样要注意的是饮食的搭配，诸如肉类最好和豆类一起煮食，鸡蛋和肉类一起烹饪，效果更加。而零食方面，推荐各位选择红枣，其中的VC和铁质成分均较多，每天食用9颗左右。

4、补铁剂

到了孕13周左右，准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。如果医生允许，可以服用少量铁剂来进行补充，这也是最为有效的方式。通常来说，坚持10天左右，贫血症状就有所有改善，继续服用12周左右，就可以恢复正常，但不可间断，需再坚持8周左右，中间可相应减少服用次数。

孕期怎样正确补铁

孕期怎样正确补铁?第一，多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

孕期怎样正确补铁?第二，多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

孕期怎样正确补铁?第三，多用铁炊具烹调饭菜

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

孕期怎样正确补铁?第四，多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

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红枣含有大量的铁元素，可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏，吃红枣对缺铁性贫血有很大的疗效。

但是，单单靠吃红枣补血效果甚小，而且吃多了容易影响肠胃消化，起肠胃涨气。想达到最佳的补血效果，建议不要只吃红枣，生活中补血的食物很多，最好全面摄取。

不少人认为铁质有助于补血，因此在进补的时候，就吃大量富铁食物。其实这个想法是不正确的，一次过量的摄入铁，

轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。正确补铁应该遵循“小量、长期”的原则，服用铁剂更应严格遵循医生嘱咐，以预防铁中毒。

通过铁剂来治疗缺铁性贫血并不是最好的办法，想要彻底摆脱贫血，单纯依靠铁剂是不够的，要努力建立良好的生活习惯，平时生活中通过食物的补给增加铁的摄入量，才能从根源上预防贫血的复发。

牛奶营养丰富，但是对于贫血的患者来说，牛奶饮用要谨慎。因为牛奶与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量。想要喝牛奶，最好在在食疗补血后一小时后。

人体长期缺铁可能诱发胃癌

铁元素是人体不可缺少的微量元素之一，如果丢失严重，不仅会出现缺铁性贫血，还可能导致胃癌。

原因是铁元素缺乏，易致舌、食管、胃和小肠黏膜慢性萎缩，使胃酸过低或缺乏。其后果是，大量细菌在胃内聚集、繁殖，并且使摄入体内的硝酸盐，与胃内胺类物质合成强致癌物亚硝胺。患者免疫力一旦下降，很可能诱发胃癌。另外，胃癌患者80%都曾患有萎缩性胃炎。

因此，正确补充和吸收铁元素，可有效预防胃部病变及胃癌发生。闫主任认为，补铁要分三步走：即先从饮食开始，效果不佳者再考虑口服铁剂，仍不见好转者，需在医生指导下注射铁剂。

人体所需铁主要来源是食物，缺铁者要多吃海带、黑木耳、芝麻、蛋类、西红柿、苦瓜、小白菜等一些含铁量高的食物。同时注意，避免食用降低铁吸收率的食物，如含草酸、鞣酸高的食品。

如果食物不能有效补铁，征得医生同意后可口服硫酸亚铁。服用期间，如出现胃肠道不适，可减少剂量，先每天服用0.1克，之后再逐渐增加剂量，胃肠道不适也会慢慢减轻。但不要喝茶，以免影响机体对铁的吸收。

老年人如何正确补铁

老年人常因各种原因导致贫血，但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。因此，盲目服用补铁药物，大量食用含铁丰富的食物或各种补铁保健品。对此，武警总医院血液科主任医师李昕权认为，日常的合理膳食完全可以满足人体对铁的需要，如果不是因为缺铁导致的贫血，不要盲目补铁。李主任介绍说，如误服大量硫酸亚铁，或食用铁器煮的海棠、山里红等酸性食品，可能导致急性铁负荷过重;如长期给非缺铁性贫血患者补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁性贫血患者，补铁也要适可而止，并不是补得越多越好。否则会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。虽然贫血患者中缺铁性贫血者占多数，但除此以外，还有巨幼细胞贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血等，如果不论贫血原因就盲目补铁，不仅不利于病情改善，还能危害身体健康。据了解，成年人一般每日从食物中摄取铁量为10～15毫克。老年人因消化功能减退，可能会影响对食物中铁量的吸收。另外，患有各种消化道疾病，如胃十二指肠溃疡、慢性胃炎、肠道肿瘤等疾病，同样易使铁的吸收减少，进而出现缺铁性贫血症状。不过，对于非缺铁因素引起的贫血，没有必要大量补铁。李昕权主任说，人体内铁的代谢处于平衡状态，从食物中摄取的铁与丢失的铁保持动态平衡。成人需要的铁，约95%来自衰老的红细胞释放出的血红素铁，仅5%来自于食物，每天从食物中摄取的铁，足够补偿所丧失的少量的铁。由此可见，老年人发生贫血，先要查清引起贫血的病因，然后对症施治，不可盲目补铁。李昕权主任强调，正常情况下，用食物补铁是最安全有效的，当患有营养不良性缺铁性贫血时，除按医师指导用药外，多食用含铁高的食物是最好的“补血”佳品，比如：血豆腐、豆制品等。