痛风患者可以运动吗

养生健康

痛风患者可以运动吗

1.进行体育锻炼之前必须请医师作有关检查，然后决定是否适合进行体育锻炼或进行何种锻炼。

2.应循序渐进，先从小活动量开始，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量。

3.要适当控制运动量，切不可进行大运动量的剧烈运动，以免体力消耗过大、体内产生乳酸过多，引起痛风急性发作。

4.应持之以恒，切忌三大打鱼、两大晒网，间断而无规律的体育锻炼很难收到预期的效果。

5.痛风发作时应停止体育锻炼，即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。

痛风患者运动六忌七不宜

有氧运动六忌
六忌锻炼后以体温烘衣

一忌在烈日下锻炼，二忌锻炼时间过长，三忌锻炼后大量饮水，四忌锻炼后立即洗冷水浴，五忌锻炼后大量吃冷饮，

有氧运动七不宜:一不宜剧烈运动，二不宜急于求成，三不宜坏天气参加运动，四不宜不做准备活动，五不宜负重锻炼，六不宜憋气过久，七不宜过分激动。

运动对痛风有好处吗痛风患者运动注意事项

1.安排运动之前应该先进行相关检查，然后决定是否适合进行运动，适合什么项目的运动。

2.刚开始运动时先从轻度活动量开始，随着体力增强逐渐增加活动量。

3.运动时如果痛风发作，应该立即停止体育锻炼，即使是比较轻微的关节炎发作，也宜暂时停止锻炼，待完全恢复后再考虑重新开始锻炼。

痛风患者适合什么运动痛风患者运动要循序渐进

运动可以促进血液循环，促进尿酸代谢，防治痛风发作，但痛风患者的运动一定要从小运动量开始，循序渐进。

先选择一些简单运动，例如：每天散步20-30分钟、匀速步行、打太极、做健身操、骑自行车、有用等。其中医步行、骑车、游泳最为适宜。

痛风能否多运动

痛风能否多运动?这个问题我们患者朋友都需了解清楚，有的人听说痛风运动好但是也有耳闻说痛风运动会导致病情恶化。究竟痛风病人适宜运动呢还是减少运动呢?本文就痛风能否多运动展开相关介绍。

痛风的病因很多很复杂，专家的解释是：剧烈运动是导致痛风的病因。当然，我们并不是说运动不好，对于痛风患者，运动更是重要，不过运动如果适量，对病情就有好的帮助。

而我们也并不是说大家就一定不能做剧烈运动，事实上剧烈运动是痛风诱因，但是在运动的同时要讲究方法。剧烈运动后如立即喝一瓶啤酒，可使血液中尿酸浓度增加到运动前的2倍多。剧烈的、长时间的运动可以让人出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸排泄减少。另外，激烈运动之后，人体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸，目前已经证实，剧烈运动后，人体会呈现高尿酸血症而诱发痛风。而这才是真正的痛风的病因，剧烈运动相对来说只是起了一个引导的作用。

此外，针对“痛风可以运动吗?”因人而异。痛风患者有下列情况之一者，属于运动疗法的绝对禁忌，包括各种急性感染，肝、肾功能衰竭，心力衰竭，轻度活动即发生心绞痛，新发生的心肌梗塞，心律失常，由肺心病引起的严重通气障碍，痛风性肾病及肾功能不全等。

如果有结石、动脉硬化、高血压、冠心病等痛风并发症，但病情较轻的痛风患者可以进行适量的体育活动，但应根据病情的轻重。耐力情况、运动后的反应等，采用适当的运动方式与运动负荷，如散步、小运动量的卧位或坐位医疗体操等，在痛风的治疗期间应按照医生的指导进行适量的运动。

痛风能否多运动为您详细介绍到此，希望对您有较大的帮助。同时，建议您在生活中除了适当安排自己的运动外还需配合一套完善的饮食方案及生活指导，并积极到正规医院就诊从而达到治疗痛风远离疾病困扰的目的。

痛风病人怎么锻炼身体运动时多喝水

痛风患者运动过程中需注意及时补充水分，要注意避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。

适合痛风患者的运动

生命在与运动，没有运动的机体是不够健康的。运动有助于痛风的治疗，可是，适合痛风患者朋友坚持的运动项目有哪些呢?下面就让朱建福专家为我们详细介绍一下。

运动有很多种，这里主要为患者介绍一些有氧有利痛风患者日常采用的适合痛风患者朋友坚持的运动项目：

一：太极拳

太极拳大的要轻松平和，这样不仅能使人的大脑得到休息。而且还可以让让人有个好的心态，对我们的身体起到一个很大的调节随着熟练度的掌握我们长期坚持。会感觉到气沉丹田可以控制呼吸，加大呼吸深度。从而有利呼吸机制调节及新陈代谢的有序生成。通过这种轻松柔和的运动，可以通络经过，改善人体功能，从而能够有效促进尿酸的排泄，从而起到促进治疗痛风的目的。

二：游泳

适度的游泳可以转动各处关节，使各个关节有个柔韧性，同时还可以降低骨骼之间的一个摩擦挤压。从而可以可以改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。需注意的是游泳最好控制在一小时内，切勿因为锻炼过度而使体内乳酸产生增加，抑制肾脏排泄尿酸，

三：气功

该法更适合中老年痛风患者采用，因为痛风在治疗过程中，难免会服用一些药物而练气功可以有效缓解药物所带来的一些副作用。需注意的是练功时，应以修内为主。这样既静养正气而且还能够扶正祛邪。在经过一段时间练功痛风好转后，仍要坚持练气功。这样做是为了可以巩固疗效，防止复发，此外，该法还是种强身健体延年益寿的疗法同样适合各类病人采用。

为什么有氧运动最适宜痛风患者

为什么有氧运动最适宜痛风患者?因为大运动量的剧烈运动使有氧运动转为无氧运动，肌肉组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加，以致pH下降等。无氧运动可诱发痛风性关节炎急性发作，因此痛风患者尽量避免无氧运动。而有氧运动最适宜痛风患者。

适合痛风患者的有氧运动项目很多，例如：时间限制的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、气功、广播操、健美操、跳舞、踢毽子、打门球、跳绳、游泳、非对抗性的打乒乓球、篮球、排球、羽毛球等。痛风患者应根据个人的身体条件、体力和耐力情况以及个人的喜好选择运动方式。

得了痛风多久能运动

运动虽然不能直接降低尿酸，但痛风病人适当进行体育锻炼，可以减少内脏脂肪生成，减轻胰岛素的抵抗性，从而有利于预防痛风发作。但是痛风患者在运动前，应接受专科医生指导，先做有关检查。即使已有痛风结石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显心血管并发症，关节功能正常，也可进行身体锻炼。

痛风患者运动是有讲究的，最应该注意的是不能进行剧烈运动，因为运动过度也容易引起痛风。运动时，新陈代谢加速，因此尿酸产生就会增加。同时激烈运动使流汗增加，尿量减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，存积在体内的尿酸就会增加，从而会加重痛风的症状反应。此外，运动后体内会产生过多的乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出而存积在体内引起尿酸高。痛风患者本来血尿酸就高于正常值，剧烈运动会导致痛风的急性发作或者使血尿酸更高。

痛风病人应根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。例如游泳。因为游泳不需要关节受力，而且是全身肌肉的协调运动。其他运动如：骑自行车、慢速短程跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人。而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到110~120/分钟，轻微出汗为宜。每周运动3~5天，每次约30分钟。

痛风锻炼时的注意事项

选择适宜的锻炼方式

痛风患者在运动项目的选择上应该选择运动强度不大的有氧运动。因为剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。对于关节周围有痛风石的患者，只要皮肤表面没有破溃，没有合并心脑肾等疾病，关节活动正常，可以进行适度的运动。

同时，已经有尿酸结晶形成的患者，最好不要进行对下肢关节和足部负荷较大的运动项目，如爬山、长跑、足球、跳跃等，以免刺激尿酸结晶脱落，引起痛风发作。

痛风患者在锻炼时，可以把整个运动过程可分为三阶段：

准备期、运动期及放松期，各阶段所需时间按 1:3:1 进行分配。准备阶段：需进行充分的热身，时间为 5 分钟左右，目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来，避免在接下来的运动中受伤。

运动阶段：注意调整运动强度，避免强度过大，进入无氧运动状态。一般可通过运动后的心率来判断强度。建议运动后的心率达到最大心率的 50%～80% （最大心率=220 - 年龄）。

放松期：可以做些放松运动，如慢走、伸展体操、抖动四肢等。放松运动有助于增加肌肉延展性，增加关节的活动范围、柔韧度，缓解肌肉酸痛。运动后也可以泡个温水浴，这对缓解疲劳、消除疼痛有较好的作用。

控制运动时间循序渐进

痛风患者，每天应进行 30 分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的患者，可采取循序渐进的方法，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间 30～45 分钟。

运动时多喝水

痛风患者运动过程中需注意及时补充水分，要注意避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。

重视防寒保暖

很多人因为运动时身体产热量增加因此在运动时穿的都比较少。但是痛风患者在温度过低的环境中运动而不注意保暖，会使尿酸盐的溶解度下降，更容易发生痛风。因此天气变化时注意防寒保暖，如果室外温度过低可改为室内锻炼。

痛风发作时不宜锻炼

痛风病患者锻炼身体的前提是一定要在痛风缓解期进行，在急性发作期是不适宜进行运动的。此时运动不仅会使疼痛加剧，还可能加重病情。

小贴士

运动只是痛风治疗的一部分，同时需配合饮食控制、药物治疗。这样才能最大程度的避免痛风发作、控制血尿酸。