小腿水肿吃什么好 薏仁茶

小腿水肿吃什么好 薏仁茶

薏仁10克、冰糖少许。薏仁用水洗一下，找个干净的平锅, 打开小火，把薏仁铺在锅内，慢慢炒熟， 经常要翻动薏仁；再将薏仁放到锅里煮茶饮用，炒熟后的薏仁，像泡茶一样用开水泡着喝，有淡淡的米香。

作用：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，可以去湿，下火，去痘，去肿，瘦身，夏季可以常喝。

小腿水肿吃什么好 冬瓜红糖茶

冬瓜800克、红糖100克，冰糖100克；冬瓜洗净，切丁，皮和籽都要留下来，加入红糖拌均，于锅中静置约15分钟；将冬瓜连同红糖水和冰糖一齐入锅中，大火煮开后转小火，保持微沸状态，直至糖浆变粘稠，冬瓜变成咖啡色透明状即可。将煮好的液汁过滤，晾凉，放入干净的玻璃瓶内密封，于冰箱冷藏保存，喝的时候可以用温水稀释，甜度自行掌握好就可以。

作用：冬瓜有清热利水，消肿解毒，生津除烦的功效；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛；冰糖补中益气，和胃润肺；此茶不仅可以消水肿，还可以润肤色，美容养颜。

跑步如何不让小腿变粗

1.利用臀部发力

跑步想要小腿不变粗，首先可以用臀部的肌肉群发力，大步地跑，减少小腿肌肉群的发力，避免小腿肌肉变得很壮实。

2.跑步后拉伸

在跑步之后，小腿肌肉如果没有得到按摩、拉伸，那么就会变得非常紧绷，产生筋膜粘连，还会影响肌肉的恢复和生长，可能会有肌肉发僵、发硬、发紧的情况。

因此跑步之后，可以适当进行腿部拉伸，以及使用筋膜球、筋膜枪、泡沫滚轴等对腿部肌肉进行放松。

3.防止小腿水肿

跑步之后，小腿会因为重力作用而发生轻微的水肿，可以将腿部垫高，或者进行按摩，来减轻小腿水肿的情况。

女人吃鲤鱼的好处

1、明目

鲤鱼的视网膜上含有大量的维生素A，因此，鲤鱼眼睛明目的效果特别好。

2、治水肿

孕妇在孕后5~6个月时，往往伴有手、脚、小腿水肿，吃鲤鱼通利小便，能治水肿。

3、消水肿通乳汁

有补脾健胃、利水通乳、清热解毒、止嗽下气，对各种腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

4、吃鲤鱼更长寿

鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。

5、可以做药治疗疾病

中医学认为，鲤鱼各部位均可入药。鲤鱼皮可治疗鱼梗;鲤鱼血可治疗口眼歪斜;鲤鱼汤可治疗小儿身疮;用鲤鱼治疗怀孕妇女的浮肿，胎动不安有特别疗效。

6、可防止胎漏

孕早期孕妇由于情绪波动、跌仆闪挫等塬因，易发生阴道出血，即胎漏，如兼有腹内胎动下坠的感觉，就会胎动不安。这两种情况都不利，如果吃些鲤鱼，即可消除胎漏。

孕妇吃了鲤鱼会怎样

既然鲤鱼具有很高的食用和药用价值，其含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对孕妇非常有用。鲤鱼性味甘平，有利尿消肿，安胎通乳，清热解毒，止嗽下气的作用。那么孕妇吃了鲤鱼会怎样呢?

1、鲤鱼可防止胎漏：孕早期孕妇由于情绪波动、跌仆闪挫等原因，易发生阴道出血，即胎漏，如兼有腹内胎动下坠的感觉，就会胎动不安。这两种情况都不利，如果吃些鲤鱼，即可消除胎漏。《药性歌括四百味白话解》中说，鲤鱼味甘，性平，能治水肿，并可安胎。

2、鲤鱼治水肿：孕妇在孕后5～6个月时，往往伴有手、脚、小腿水肿，吃鲤鱼通利小便，能治水肿。如用鲤鱼煲赤豆效果更好。

孕妇可以吃鲤鱼吗

孕妇是可以吃鲤鱼，鲤鱼具有很高的食用和药用价值，每100克肉中含蛋白质20克，脂肪1.3克，碳水化合物1.8克，钙65毫克，磷4.7毫克，铁0.6毫克，并含10多种游离氨基酸，这是其产生美味的主要成分。另外还含有维生素B1、B2、A、C、尼克酸等多种维生素及组织蛋白酶。

鲤鱼可防止胎漏：孕早期孕妇由于情绪波动、跌仆闪挫等原因，易发生阴道出血，即胎漏，如兼有腹内胎动下坠的感觉，就会胎动不安。这两种情况都不利，如果吃些鲤鱼，即可消除胎漏。鲤鱼味甘，性平，能治水肿，并可安胎。鲤鱼治水肿：孕妇在孕后5～6个月时，往往伴有手、脚、小腿水肿，吃鲁鱼通利小便，能治水肿。如用鲤鱼煲赤豆效果更好。

孕妇吃鲤鱼有什么好处

1、鲤鱼可防止胎漏：孕早期孕妇由于情绪波动、跌仆闪挫等原因，易发生阴道出血，即胎漏，如兼有腹内胎动下坠的感觉，就会胎动不安。这两种情况都不利，如果吃些鲤鱼，即可消除胎漏。《药性歌括四百味白话解》中说，鲤鱼味甘，性平，能治水肿，并可安胎。

2、鲤鱼治水肿：孕妇在孕后5～6个月时，往往伴有手、脚、小腿水肿，吃鲤鱼通利小便，能治水肿。如用鲤鱼煲赤豆效果更好。

小腿水肿的原因

小腿水肿的原因很多，可因为心脏病变、肾脏病变、肝脏病变、脚外伤、站久了劳累体位性水肿等等都可以引起。意见建议：小腿水肿要引起重视，可运当热敷，适当抬高下肢，必要时使用利尿剂。没看到只凭你这简单的描述，无法做出明确的诊断。建议到正规医院检查，查明原因后再对症治疗。

小腿水肿怎么办

一、泡脚消水肿

泡脚消水肿，采用温开水和渗透压原理，泡脚5~10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题。

方法:泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分，水量要超过小腿肚。

二、倒立消水肿

倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果，可以在晚上睡觉前，躺在床上，就好像踩单车一样运动着。

三、饮食消除浮肿

要消除身体浮肿，可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的，摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

四、缓解方法

1、选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。

2、看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。

3、瞄准维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。

4、多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。

5、此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助改善双腿的线条。

小腿水肿吃什么好 蜂蜜菊花茶

菊花3-5朵，蜂蜜适量；菊花冲洗一下，放到茶杯里，加水冲入沸水，盖上盖子焖半小时，等到温度冷却些后放蜂蜜，拌均再喝。

作用：菊花祛风、清热、平肝、明目、解毒，可以将沉淀在血管上的废物快速排出体内，而蜂蜜可以促进排毒，美容养颜，促进体内多余的水分，缓解水肿。

自配减肥茶哪种最有效 薏仁茶

材料：未脱壳薏仁或未精白薏仁。

做法：将薏仁放入锅中用小火烘炒(需不停翻动)至香而不焦。冷后储存玻璃瓶内

取炒好薏仁半杯与6杯水放入壶中烧开，再用小火煮30分钟，过滤即可饮用。坚持服用一个月即可看到效果。

功效：可淡化黑斑、美白肌肤

小编点评：薏仁具有降血糖、血压，美白祛斑的作用，更是常用的利水渗湿药，能帮助身体减轻水肿。

薏仁容易消化吗 薏仁瓜皮鲫鱼汤

材料：薏仁30克，冬瓜皮60克，鲫鱼250克，姜片，食盐各适量。

做法：

1.鲫鱼宰杀，收拾干净。

2.冬瓜皮，薏仁分别洗净，薏仁浸泡3小时。

3.将鲫鱼，冬瓜皮，薏仁，姜片放入汤锅中，加清水适量。

4.用中火烧开，转小火煲半小时，待鱼肉熟，薏仁软烂之后，加食盐调味，即可出锅。

好处：薏仁搭配鲫鱼和冬瓜皮，对消除水肿十分有利，十分适宜下肢血液循环不好，导致小腿水肿的人食用。

常见的小腿浮肿4大类

常见的小腿浮肿主要可分为4种，包括缺乏运动、肌耐力差的“肉松型”，和腿部脂肪肥厚、易流汗的“象腿型”，以及小腿腓肠肌发达、个性易紧张的“萝卜腿”，还有小腿肚缺乏曲线、气不足的“鸟仔脚”。下面教你通过按摩的方法来针对性地消除小腿浮肿。

肉松型水肿

·症状：小便量少、全身没力、肌耐力差，缺乏运动肉不紧实，属中医气虚型水肿。

·薏仁茶利尿

材料：红薏仁50克、大薏仁30克、小薏仁30克。

功效：薏仁可利水除肿、利尿、美白，及降血脂功效。

做法：将材料放入纱布袋，加入1000c.c.水煮沸后熄火焖15分钟，当开水喝，滤掉渣渣，减少摄取淀粉热量，2天内喝完。

提醒：红薏仁又名糙薏仁。

·气海穴排水

穴位：肚脐下1.5吋之处，约2横指宽度。

功效：针对腰部以下肥胖、水肿，有助于排水、去脂和消肿。

鸟仔脚水肿

症状：身材苗条但小腿肚缺乏曲线，气不足、易疲倦、贫血，属血虚气虚型水肿。

·丹七茶活血

材料：丹参10克、川七10克、玉米须5克。

功效：丹参有助活血，川七可强心理气、玉米须有助利尿排水。

做法：将材料放入纱布袋，加500c.c.水以大火煮沸后，熄火焖5分钟，滤掉渣不吃，饮用其汁就好。

·后跟穴代谢

穴位：脚踝后方正中央，脚后跟骨头下端软肉处。

功效：肝经、肾经、脾经交会处，可加强代谢、助排水。

萝卜腿水肿

症状：身型不胖唯独萝卜腿发达、易失眠多梦、紧张，属血凝血淤型水肿。

·消气茶去淤

材料：山楂10克、洛神花10枚、陈皮10克、乌梅5枚。

功效：山楂消肿去淤、洛神花益脾胃、乌梅消脂并调整酸性体质、陈皮化痰利气。

做法：将材料全丢入电锅，外锅加入150c.c.水，内锅加入1500c.c.水焖煮，最后在依个人喜欢的甜度，加入适量砂糖或黑糖调味，2天内喝完。

·血海穴塑腿

穴位：左掌心盖住右膝盖骨，手掌自然张开五指朝上，大拇指腹接近大腿内侧处。

功效：有助淤塞血液流通塑腿型。

象腿型水肿

症状：易流汗、口苦口干、四肢末端浮肿感觉沉重、腿部脂肪多，属湿热型水肿。

·姜梅茶除肿

材料：腌制梅子10颗、生姜薄片5片、红茶茶包1包。

功效：梅子为碱性，可调整酸性体质，红茶和姜可暖胃，姜还有助循环、消水肿。

做法：将所有材料放入，加入500~750c.c.滚烫热开水，冲泡1分钟后放温即可饮用。

·丰隆穴消脂

穴位：外膝与脚踝中间点，胫骨外侧2横指宽处。

功效：有助下半身气血循环，加快代谢，并能消除局部脂肪。

如何利用花茶来打造美腿

1、马鞭草、迷迭香、柠檬草瘦腿组合

这款瘦腿茶是专门为虚胖的女性设计的。马鞭草可以紧致腿部虚胖的赘肉、净化肠胃、消脂瘦身。柠檬草可健胃、利尿。马鞭草、迷迭香和柠檬草结合起来可加强身体的代谢功能，排除小腿部多余的水分和油脂，从而减少小腿部的脂肪沉积，避免形成肌肉型小腿。

2、玫瑰瘦腿茶

这款玫瑰瘦腿茶很适合腿部脂肪比较多的女性饮用。它内含玫瑰花、决明子、山楂、陈皮、甘草等排毒溶脂的成分，不仅可排除体内多余的水分，使腿部纤细，而且可以美颜嫩肤。需要注意的是，长期便秘和胃寒的女性要慎用这款花草茶。

3、消肿薏仁茶

女性若本身看起来并不胖，但身体经常处于水肿的状态(即有多余水分滞留在体内，不能被及时排除，如经常出现眼睛水肿、面部浮肿、皮肤按下后不能很快弹起的症状)，可使用这款消肿薏仁茶。它内含薏苡仁、干山楂、鲜荷叶等成分，不仅能有效地促进体内的新陈代谢，排除多余的水分，还具有美白的功效。

小腿水肿吃什么好 荷叶蜂蜜茶

鲜荷叶100克，连梗一起，蜂蜜适量；荷叶连梗洗净切段，加清水3碗煎计，出味后去渣，等到温度适宜时加蜂蜜，饮用。

作用：荷叶清热解暑，升发清阳，凉血止血，利尿消肿；能够很好的帮助身体进行排毒利尿的效果，从而对身体中多余的水分是能够启到很好的消除水肿效果。