护肺抗霾不得不吃这种食物
护肺抗霾不得不吃这种食物
冬瓜其实是肺抗霾的首选。冬瓜吃起来比较鲜嫩多汁，很多人都喜欢，而且冬瓜的营养价值非常的丰富。想知道冬瓜怎么做好吃以及冬瓜的做法大全吗?那就一起来看看吧。
冬瓜的功效比较多，口感又好，最重要的是它的做法特别的多，总有一款让你爱上它。
冬瓜，是我们生活中常见的蔬菜，是一种药食两用的瓜类蔬菜，有清热化痰、除烦止渴、利小便和消除水肿的功效。而且，冬瓜皮也有很好的消痰的功效。
冬瓜很普通，但营养价值却很高。营养学家研究发现，冬瓜含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有18毫克，是西红柿的1.2倍。
虽然是常见蔬菜，但是冬瓜吃起来也很有讲究。冬瓜有青皮和黑皮等品种，其中黑皮冬瓜是海南等地的特色农产品，个头较大，体型像子弹，品质较好，肉厚无空心。
但因为冬瓜在生活中比较平常，吃起来也没什么特别的味道，口感也软塌塌的，所以也有一部分人是不爱吃冬瓜的。
但是它对身体确实好处不少，所以我一般就当拿冬瓜来调剂口味了，做个汤什么的都不错。我平时也常分享一些冬瓜的做法，总感觉这么好的东西不用可惜了。
雾霾天如何清肺排毒
1、多吃萝卜。
萝卜是一种养肺的食物，肺在五色当中是白色，因此白色的食物对肺都有帮助，典型的代表就是白萝卜，它含有非常丰富的营养价值，并且，萝卜可以帮助我们的肺部排出毒素，减轻肺部的负担，让我们的肺部的功能维持正常，因此，无论是正常天气或者雾霾天气，多吃点白萝卜是非常好的。
2、百合提升肺的抗毒能力。
污染的空气会不断的进入我们的肺，很多有毒的东西也会随之而来，如果肺部抵抗各种毒素的能力不强，那很快就会出现一系列的问题。百合也是一种营养价值丰富的食物，也是白色，更重要的是，它可以提升肺的抗毒能力。
3、室内使用空气净化器。
如果是雾霾很严重的天气，尽量少出门，室内安装空气净化器，可以呼吸到没有污染的空气，才能从根本上保护好我们的肺。
雾霾天如何保护宝宝健康
一、雾霾天，尽量减少出行
在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。如果出去散步或必须要出行，爸爸妈妈尽量选择能见度相对比较好的时段，清晨时雾霾相对比较重，随着太阳的出来雾霾会有所缓解。
二、小宝宝最好戴纯棉口罩
虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅。小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。
三、在室内打开加湿器
加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。如果家中有过敏或者哮喘宝宝，最好安装空气净化器。有过敏或者哮喘的宝宝，对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏的几率。
四、勤漱口
雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。
五、注意宝宝营养的补充
1.多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
2.多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
3.多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
4.多吃菌类
菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
5.多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
6.多喝水
在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。
7.饮食清淡
在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
雾霾天如何保护宝宝健康
一、雾霾天，尽量减少出行
在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。患有过敏或者 哮喘的小朋友，更要注意。如果出去散步或必须要出行，爸爸妈妈尽量选择能见度相对比较好的时段，清晨时雾霾相对比较重，随着太阳的出来雾霾会有所缓解。
二、小宝宝最好戴纯棉口罩
虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅。小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的 小宝宝戴纯棉材质的 口罩。
三、在室内打开加湿器
加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。如果家中有过敏或者 哮喘宝宝，最好安装空气净化器。有过敏或者哮喘的宝宝，对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少 宝宝过敏的几率。
四、勤漱口
雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。
五、注意宝宝营养的补充
1.多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如 维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使 呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是 补充维生素的首选。
2.多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部 健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
3.多吃排毒食物
排毒 食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
4.多吃菌类
菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体 免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解 哮喘，鼻炎等过敏性症状。
5.多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
6.多喝水
在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。
7.饮食清淡
在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性 食物，最大程度呵护宝宝 呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。
吃泡久的木耳会中毒吗 多吃木耳预防雾霾吗
冬天雾霾加重对肺部有损伤，但不知从什么时候开始，就有吃木耳清肺、预防雾霾的说法，为此，很多人会经常把这话挂在嘴边，买来木耳制作美食准备预防雾霾。
事实是通过吃木耳确实能吸收胶质促进肠道蠕动、吸附脏东西，因为它其中的膳食纤维，促进消化道清洁，但是这样的功效与抵抗雾霾扯不上关系。因为雾霾的出现，是通过呼吸使得PM2.5粉尘颗粒物进入肺部，对肺部造成了损伤，引起呼吸道症状，而食用木耳则是通过消化道吸收营养，呼吸道、消化道属于两个系统，企图将其联系起来，似乎怎么也行不通。
吸进肺的雾霾怎么清
每当雾霾天，很多人就开始打听吃什么中药能把肺里的雾霾粘出去，那些标着能“清肺”的中药就成了首选。其实，进到肺里的毒素是没办法排出的，唯一能做的是提高免疫力，使毒素不能伤身，这才是中医清肺的正确含义。
我们吃的食物是进入胃的，怎么可能把肺里的毒素粘出去?肺里进一点东西人都会呛咳不止，就算有可以如此“清肺”的食物或者药物，肺怎么可能接受它?既然不能碰面，“清肺”就是不懂医学的人们的幻想。但是，就算雾霾再严重的地方，也不是人人都得肺癌;而空气特别清新的地方，也不可能没有一个得肺癌的人，之所以有这种区别，就是因为人体的免疫力在起作用。
就算没有雾霾存在，人体内也存在着肿瘤细胞或者说有癌变趋势的细胞，但是有这种情况的人未必都得癌。那些得癌的人回顾一下就会发现，要么是之前太劳累了，要么是有过情感创伤。而这两种情况直接打击人体的免疫系统功能，原本能与癌细胞抗衡的免疫力败下阵来，癌细胞才能星火燎原。既然有如此关系，又有了像雾霾这种难以躲开的环境，唯一能做的就是提高免疫力，免疫力在中医概念中就是“气”，肺气、脾气、肾气都包含了免疫力。那么补肺气、补脾气、补肾气就可以提高免疫力，从而抗癌防癌，包括防御因为雾霾引发的肺癌。
所以与其说有中药能“粘”出雾霾，不如说中药能遏制住进入体内的雾霾不致癌，这也就是中医保肺的意思。黄芪、白术、沙参、玉竹等入肺经的补气补阴药物，还有中成药如玉屏风散、保肺丸等，食物中的各种菌类包括银耳、木耳、香菇等都有这个作用。只要能因人施治，在雾霾时代给肺建起一个隔离毒素的“屏风”，还是有可能的。
雾霾天别迷信防霾产品
市民不要过于迷信所谓“护霾护肺”，面对环境污染，首先应该是做出保护预防措施，而不是在事后吃药。“例如雾霾天气出门可以戴口罩，平时多喝水把机体内的废物排出体外，同时做到有规律休息及饮食清淡，还有适当的运动就可以了。当然，也建议在太阳出来之前，最好不要出去运动，因为早晨的雾霾量很大。”许浦生表示，现在很多市民喜欢戴一些医疗用的口罩，实际上这是不需要的，普通的三层或五层的口罩就有防护雾霾的作用。
市面上所谓“清心明目”的食品或药品，实际上对雾霾防护是没有什么作用的，如果雾霾中的化学物质或有形颗粒进入眼中，目前较常用的方法是用水清洗干净，“例如在雾霾天中活动后，回来用清水清洗一下就可以的了。”
市面在雾霾天中出门会戴眼镜或太阳眼镜，实际上这些眼镜对雾霾防护作用有限，他还表示，目前能最大限度防护雾霾侵袭的“眼镜”是用于保护干眼症患者的“湿房镜”，这种眼镜与游泳护目镜类似，能避免眼睛与雾霾的直接接触，但是这种眼镜目前在市面上没有销售。
雾霾天注意肺部保养
上世纪的伦敦雾霾事件引起了全球 对雾霾天气的关注，今年地球日的主题是“珍惜地球资源，转变发展方式—提高资源利用效益”。提高资源利用效益，减少燃煤过程的碳颗粒物排放，是治理雾霾天 气的重要手段。雾霾天气的出现，直接或间接地引起心脑血管疾病或呼吸道系统疾病，其中对肺部健康的影响首当其冲。国家治理雾霾需要时间，但是健康不能等， 保护肺健康需要全民的参与。
随 着雾霾对人体的危害被越来越多的人所重视，防霾对策也层出不穷。作为百年老字号的中药品牌，九芝堂向社会发出倡议，中药应在防霾抗霾中发挥其特有的作用。 目前，雾霾笼罩我国近1/5的国土，中国实施空气质量新标准监测的177个城市中，有57个出现了重度及以上污染，其中有15个是严重污染。一个正常人 24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。著名呼吸疾病研究所所长呈指出，雾霾天气对肺癌患病率有一定的关系!
雾 霾的危害主要在于一旦被人从呼吸道吸入，就会沉积于人的肺泡，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，容易造成血液中毒。而肺乃娇脏，因此养肺变得尤为重要。养 肺首先在于养肺气也就是增强抵抗病邪的能力。首先我们需要每晚临睡前养成静坐呼吸的习惯：将双手平放在膝盖上，腰身坐直，轻闭双眼。先慢慢地从鼻腔吸气， 使肺下部充满空气，同时使下腹部轻轻鼓起，并有意识地设想吸入的气流已达到并聚积在下腹部(即所谓的气感)。这样有助于完美清肺、润肺、养肺的三部曲，相 信会带给你们一个健康清爽的肺部!
九 芝堂健肺丸三百年古方研制，疗效有保障!名贵中药大处方。方中红参大补元气、复脉固脱、益气摄血;五味子具有敛肺气、滋肾阴;白术具有健脾益气，燥湿利 水。这些药物与具有清热、润肺、止咳化痰功效的枇杷叶，燥湿化痰功效的半夏，降气止咳平喘功效的苦杏仁配伍，达到补气润肺、止咳化痰的目的。具有较好的镇 咳、祛痰、 平喘以及调节免疫功能等作用， 这些作用与健肺丸方中药物协同作用密切相关， 是其补气润肺、止咳化痰功效的具体体现。
在这个雾霾多发的季节里，肺部保护是我们最根本的职责，一切从肺部做起，消除雾霾带来的症状隐患!九芝堂健肺丸适合多类患有肺部症状的人群，从最基本做起，给自己一个健康干净的肺部。抵制雾霾，还自己一片健康的天地!
养肺吃什么最好 养肺饮食要注意什么
1、维生素A具有抗氧化、维护上皮组织细胞的功效，可在呼吸道表面形成一层保护膜，有效防止粉尘的入侵。因此，平时宜多吃动物肝脏、莴笋、白菜、豌豆、西红柿、芹菜、蛋类、奶类等富含维生素A的食物。
2、维生素C是强抗氧化剂,能帮助人体抵抗自由基,提高身体免疫力。所以平时宜多吃富含维生素C的蔬菜、水果，以增强体质。
3、梨、百合、荸荠白萝卜等食物具有润肺生津的作用,适量食用能养肺润肺，预防和缓解咳嗽、咽喉肿痛等不适。
4、黑木耳、绿豆、海带等食物具有润肠通便、促进排毒的功效，能促进人体排出有毒物质，平时宜适量吃。
5、辣椒、葱、干姜等辛辣刺激食物会刺激咽喉,加重咳嗽、咽痒等不适，雾霾天时不宜食用。
青菜并非是特效食品
巧借雾霾吸引眼球
近日，网上有消息称“猪五花肉含有不饱和脂肪酸，能够有效地帮助排出长期积聚在人体呼吸器官和肺部的微细颗粒物以及重金属”。专家表示，这只是为了吸引眼球。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，上述传言并没有看到可信的科学依据。“不饱和脂肪酸是怎么从胃肠里跑到肺泡里的?不饱和脂肪酸又是怎么和肺里可吸入颗粒物上附着的重金属发生结合的?”
也有人提出，omega-3多不饱和脂肪酸具有降低炎症反应的效果，或许对雾霾所致的呼吸道炎症有些好处。但是肥猪肉中几乎不含omega-3脂肪酸。其实，帮助降低炎症反应的食物还很多，多吃蔬菜水果有这种效果，把白米白面换成杂粮薯类也有这种效果。
网络上还流传着很多滋阴润肺、助肝排毒的中医食疗方。对此，范志红认为，所谓“润肺”的食材未必对雾霾有特效。但适当吃点木耳银耳，对于减少胃肠道中重金属元素的吸收还是有所帮助，对健康整体有益无害。
青菜亦非特效食品
还有一种传说，就是“多吃青菜可以对抗雾霾”。范志红表示，这个说法是有些道理的，但也仅仅是“沾边”而已。这是因为深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素，对预防雾霾造成的呼吸道黏膜损害可能有一定益处。
不过，这绝不意味着青菜是抗雾霾的特效食品。维生素A的主要食物来源是动物肝脏、肾脏、奶油、蛋黄等食物，但人们同时又顾虑这些食物中的胆固醇。深绿色、橙黄色蔬菜水果中的胡萝卜素可以转化成维生素A，按我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜。