产后背疼怎么办

养生健康

产后背疼怎么办

背部疼痛是在整个妊娠期及分娩后最初几个月最常见的症状。怀孕期间，体内产生大量的荷尔蒙弛缓素，使韧带变软，更富于弹性，从而容易伸张。

产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。注意适当休息，避免大量的劳动。如果醒来后发现背部僵硬，在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正下方，以减轻背部的疼痛与不适。如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那就要去医院进行检查，及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病，最终难以矫正。另外，多注意保暖，适量补充蔬菜水果。

背疼还可能有很多原因，如肌肉急慢性损伤、疲劳痉挛、脊柱疲劳、姿势不正等。还有可能是由于脏器等原因的反射疼痛，比如阑尾炎等，有时会导致胃部、背部反射区疼痛。颈椎问题也可能导致背痛。您的情况需要排查是否脊柱关节有炎症或脊椎不稳，最好去医院拍个片子看看。

岔气后背疼怎么办

岔气学名急性胸肋痛，而造成岔气的原因主要是在剧烈运动之前事先的准备工作没有做充分，建议去医院拍个片子，确认情况是否严重，在药物的选择上以活血化瘀的膏药为主，除了一定的药物调理以外，在日常生活中也有许多需要注意的地方，多注意卧床休息，避免过度劳累，可以适当的进行运动达到强身健体的作用，饮食上以清淡温和的食材为主，避免接触辛辣刺激的食材，此外保持良好的心态对身体恢复很有好处。

背部岔气最有效的办法就是中医的拔罐,拔罐后加一粒康泰克,立即见效.

如果自己拔得话首先到医疗器材商店买一副罐(这种是抽气的,不用点火,可以避免烫伤,易操作).

然后在背部找最痛点,痛点中心在中医中称阿是穴,在阿是穴下罐,定罐五分钟.

也可握罐上下左右在痛点周围移动,这种手法为走罐.不出差错的话,每天治疗后,

每十二小时服一粒康泰克,相信疼痛会减轻

左肩背疼痛怎么办

1. 按揉肩部及上臂部，点按肩祸、臂膈、曲池、手三里、合谷等穴位各20秒钟，再用空拳头或手击打数遍。

2.用拿法连续提拿肩部及上臂部的肌肉数次，并用掌根在肩部疼痛处按揉3～5分钟。

3.弯腰伸臂：两足分立，弯腰至90度，患肢伸展开来，做向外划圈运动，动作幅度由小到大，以伸臂到最大限度为止，时间为10分钟。

背疼怎么办六个妙招缓解背部疼痛

1.伸展颈部和肩膀

第一，慢慢的把你的头弯曲，然后把你的下巴贴近你的胸，感觉你的脖子出现拉伸的感觉那就可以了。

接着向一边轻轻弯曲你的头,就好像你想用肩膀触摸你的耳朵。你应该感到你的脖子的一侧和肩膀的顶部在伸展。另外一侧重复伸展。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。记住,你应该会感到温柔的拉伸,不是痛苦!

2.伸展背部

平躺,双膝蜷到你的胸部,然后把头向前弯曲,直到你有了拉伸的感觉。然后,双脚放在地上,膝盖弯曲,用双手把一个膝盖移向胸部,重复另一只膝盖。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。

3.拉伸臀部和臀部肌肉

保持你的臀部与肩同宽站立,右脚后退半步,弯曲左膝,将你的体重转移到右胯。向前弯曲,保持右腿绷直,向下弯曲直到你有了拉伸的感觉。重复另一侧。然后,平躺，双腿交叉。在保持双腿交叉的同时,用双手将膝盖拉向胸部,重复另一侧。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。

4.伸展腘绳肌

腰部向前弯曲,保持腿尽可能直,并试着碰你的脚趾。你还可以试着坐在地板上,双腿伸直在你面前。将一条毛巾或运动绷带放到一只脚下,用它来帮助你把腿拉上来。换另一条腿重复动作。每次拉伸保持不超过30秒,重复几次。

5.加强主要肌肉

这里有几个运动可以加强你的锻炼。仰卧起坐就是一种非常好的锻炼肌肉的方式。

你还可以试着骨盆倾斜。躺在地板上,膝盖弯曲,弯向你的肚脐,背部接触到地板。不要用你的屁股和腿来帮助你。保持5秒钟,重复5- 10次。如果躺在地板上不舒服, 试着在健身球上做仰卧起坐。6.做低强度有氧运动

你需要让你的心率上升,但高强度的练习可以对脊柱有很大影响。试着轻快地行走,在户外或在跑步机上。如果你去健身房,你也可以尝试固定自行车,椭圆机或踏步机。这些机器将帮助你的心率上升，但没有大强度影响你的脊柱。还有些病人发现水疗法是有帮助的,水的浮力抵消重力,让你觉得“轻便”。正因为如此,许多人发现在水里练习更容易、更少痛苦。

目标是增加力量和灵活性,但不要那么逼自己,而让自己更痛苦。缓慢开始并逐渐增加重复量,你会开始看到效果。

大寒要干吗大寒节气习俗

大寒节气与岁末时间相重合，在大寒节气里，人们除了要顺应节气忙农作，还要为过年做准备，忙着赶年集，办，铁春联，扫尘洁物，除旧布新，准备各种祭祀供品，腌制腊肉，腊肠，烹炸鸡鸭鱼肉等，同时还要祭祀先祖及各种神灵，以祈求来年风调雨顺。

背疼怎么办

一、到底后背痛是怎么回事

通常情况下，后背痛是由于过度的劳累所导致的，只要休息几天症状就会消失，但是如果休息后，后背依然疼痛就要及时注意了，这就有可能是疾病导致的。

1、颈椎病引起的后背疼痛，颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

2、颈椎的扭伤以及落枕都是会引起后背痛的，我们睡觉的时候睡眠的姿势不正确也是有可能会造成我们背部肌肉的扭伤，导致疼痛的出现的。

3、风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

4、肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

5、强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛;其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多;

又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。

一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段

第一阶段——为姿势不良症候群期

亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

第二阶段——为功能失调症候群期

此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

第三阶段——为结构失序症候群期

脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

三、如何防范腰酸背痛

预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。

背部疼痛怎么办

泡澡放松

经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。

背部按摩

可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。

一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。

有条件的朋友也可以去专业的店护理。。

拔罐刮痧

儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。

去多了次数很伤元气的

后背酸疼怎么办

1.泡澡放松

后背酸痛的时候，可以经常使用温水进行泡澡放松，这样可以帮助我们缓解白天的压力，让我们的后背以及全身得到一个有效的休息。

2.背部按摩

可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。

一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点进行按摩。

对于那些有条件有时间的朋友来说，可以去专业的护理场所进行专业的按摩护理。

3.拔罐刮痧

儿童不建议去，成人建议一周到2周可进行一次拔罐刮痧。

去多了次数很伤元气的。

做点小运动

投降式拉伸

坐在椅子上(一定要挺直)，将举起双手，做类似投降的姿势。

将我们的肩膀慢慢的向后拉伸，尽可能的把我们的肩胛骨骼打开，这样可以有效的环境背酸背痛。

重复3-4次，每次保持10秒。

面墙蹲式练习

面墙而立，把双手慢慢举起，平贴在墙上。

一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。(保持头和背部与地面平行)

保持30秒，然后换脚，重复上述动作，保持30秒。

手绕胸伸展

右臂平行举起，左臂弯曲，右手放在左臂手肘处，慢慢拉伸。

反方向练习

保持20-30秒，每只手重复3次。