熬夜加班怎么饮食保健

熬夜加班怎么饮食保健

人们在熬夜后，往往会出现多种症状，例如疲劳、黑眼圈、头晕、视线模糊、肤色暗淡、长痤疮等。而且还会导致身体抵抗力下降，免疫功能减弱等，在熬夜过后的人们，往往更加容易患感冒。下面，小编就给大家介绍针对熬夜引起的各种症状，应该采取怎样的食补措施。

【疲劳】

因为人们在熬夜的时候，大脑的需氧量和耗氧量都会增加，而且还加上熬夜的时候大脑不停地运转，所处环境空气大多都不流通，因此会加重大脑的疲劳和身体的疲劳。

食补方案：

可以采取人参，因为人参自古一来就是补元气、抗疲劳的最佳食品。熬夜的时候，不妨准备人参10克，山药和糯米各50克，红糖适量。人参切成薄片，和糯米、山药一同煮成粥，粥熟后加入红糖，搅拌均匀后趁热服用。可以缓解熬夜带来的疲劳，但是要注意，患有高血压、正在发烧的人不适宜用这个方法。

【黑眼圈】

黑眼圈是大多数人们在熬夜后出现的典型症状，只要一熬夜，就会出现严重的黑眼圈。那么如何去掉黑眼圈呢?这可是不少失眠人士，以及熬夜、加班的白领最关心的话题了。针对黑眼圈的食补，可以有多样食物，如鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、海藻。其次水果可以吃香蕉、梨、柿子、柑橘、桑葚等。

食补方案：

准备枸杞1小把，红枣3-4颗，两者放入玻璃杯中加入适量的开水，冲泡到颜色渐浓，就可以饮用了。另外，如果熬夜之后出现口干舌燥、牙龈肿痛的现象，可以加入少许白菊花一起冲服。

【视线模糊】

熬夜对人眼睛有极大的伤害，会造成视线越来也模糊，甚至在白天也看不清楚电脑上的字，并且经过揉眼睛也不见好转。此外，熬夜导致眼肌疲劳，还会导致暂时性的视力下降。

食补方案：

多吃富含维生素A和维生素B组的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，可以有效防治眼睛过度疲劳。如多喝绿茶，可以清除体内较多的自由基，起到抗癌作用，同时也能减轻对眼睛的伤害。

【肤色暗淡】

因为熬夜的缘故，会使肌肤错过新陈代谢，休养生息的阶段，导致皮肤肤色暗淡，并且干燥，多生皱纹。针对这个情况，可以预先准备猕猴桃、猪脚等食物。猕猴桃是含有非常多维生素C的水果，而猪脚则富含大量胶原蛋白 ，两种食物可以防止皮肤水分流失，为肌肤修复提供足够的养分。

食补方案：

当归、川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首乌等中药材，在煲汤的时候适当搭配，可以起到调节内分泌、养血的效果。

【痤疮】

痤疮虽然会在青春期发生，但是长大之后如果不注意，还是会爆发痤疮的。例如父母的体质遗传也是痤疮的诱发因素，频繁地熬夜通宵，导致内分泌失调，肌肤水油性失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，就会引起痘痘的爆发。

食补方案：减少吃甜食、辛辣刺激食物、油腻食物。例如巧克力、辣椒、油炸食品都不适宜吃，可以较好的控制痘痘，同时多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物 ，保证大便畅顺以及体内毒素的排出。

外阴疼怎么办

最近我的外阴有点红肿，并且疼的不行，有时候还是瘙痒。我自己就用洗液每天的清洗，可是洗了几天还是没有好转。去了医院妇科检查了一下，医生说我有点炎症，给我用了药，并且让我平时多注意点就行了。现在已经恢复正常了，下面给大家介绍下我自己的经验。

步骤/方法：1如果外阴疼痛，不要自己盲目用药，应该去正规的医院检查一下是否有阴道炎或者外阴炎的可能，然后听医生的嘱咐，按时用药。

2外阴如果疼痛，可以用洁尔阴每天清洗外阴，要保持外阴的清洁，干爽。勤换内裤，并且用开水烫洗，在阳光下暴晒。

3平时养成良好的睡眠习惯，不要经常熬夜加班。饮食上要多注意不能吃辛辣刺激性的食物，每天以清淡为主，多吃蔬菜和水果。

多发性卵巢囊肿的病因及护理

1、不良的生活习惯

由于社会压力的增加，使得很多女性患者在工作上付出双倍的努力，经常性地熬夜加班、饮食不规律、排便不畅、缺乏运动等等生活中的不良习惯，使得身体各项机能都逐渐地下降，免疫力地衰退，使得身体无法承受巨大的压力，卵巢组织就会逐渐地排卵不正常，只是月经出现问题，导致不孕不育的出现。

2、内分泌失调

卵巢是培养和产出卵子的最重要的器官，如果卵巢出现问题，会使得月经多于频繁的出现，使得卵子无法正常地停留在卵巢中，从而出现性早熟的现象，因此，出现卵巢囊肿的几率也会增大，严重时还会有恶变的可能。

男性出现脱发的因素

1、身体或精神上

现在的工作和学习都比较紧张，人会感到恐惧、焦虑、失眠等紧张因素，神经功能容易紊乱，毛细血管处于收缩状态，毛囊得不到正常的血液供应，从而容易头发掉落，也可能是造成了严重的头部外伤，影响头发生长，导致脱发。

2、饮食不当

男性朋友们大多都喜欢熬夜加班，饮食很不规律，喜欢偏食，吃肉比较多，不爱吃蔬菜，容易造成营养不良，消化不良，营养不够均衡，吸收产生障碍，头发正常生长受到抑制进入休止期，头发会变得稀疏、脱落。

3、分泌失衡

长久的熬夜加班无疑会大大影响人的内分泌系统，脑下垂体分泌的生长激素会促进头发生长，而熬夜通宵会影响生长激素分泌减少，从而影响毛发的健美，性激素失去平衡的话，也会导致脱发产生。

盆腔炎为什么反复发 免疫力下降

其实大多数女性身体内本身存在致病菌，由于现在的生活压力越来越大，很多女性经常熬夜加班、饮食不规律、不注意体育锻炼，致使身体抵抗力急剧下降，这个时候就一直徘徊在治疗与复发的之间。

痔疮是不注意卫生引起的吗

1、因工作而起。经常熬夜加班，饮食不规律，没有时间喝水导致便秘。便秘大便划破直肠黏膜感染引起痔疮。另外也有人是因为工作需要久坐，导致肛门部长期充血造成静脉血管从淤积形成痔疮。还有一部分人是因为工作应酬很多，经常陪领导喝酒吃饭，刺激的酒精使直肠充血引发痔疮。因此工作再忙再累也要注意身体，忽视人体健康的工作即使赚到大把钱今后也无法享受又有什么用呢?

2、独特的饮食口味癖好。有些人群独爱吃辣，比如有些人偏爱吃辣味，吃什么东西不放辣椒就难以下咽。这类人肠道也是长期受刺激，使直肠静脉扩张。专家建议不要吃过多辣味食品，不仅会产生痔疮还会引起肠癌、胃癌和食道癌。

3、不良的排便习惯。现代人喜欢在上厕所时玩手机消磨手机，其实这也是引起痔疮的一大重要原因。大脑意识分散无法指挥排便，而且长时间蹲着使腹压增加，肛门充血，痔疮因此形成。

经常熬夜有什么危害 引起肠胃疾病

对于经常熬夜的人来说，生活作息不规律，饮食方面自然而然也不会规律。所以会有很多人为了有充足的精力去熬夜加班，一般都会在晚上进食特别多的食物，有时候加班累了又会再加个餐，这样长此以往会造成肠胃不适，引起胃病。

办公室必吃的休闲零食

绿都金丝枣

枣有健脾益胃的作用，而且可以提高我们的免疫力。金丝枣更是作为枣中的佳品，口感细腻，营养价值丰富，不仅是零食，更是补品。这个产品最适合熬夜加班，饮食不规律，肠胃不好的友友们。

丝宝宝桂圆干

桂圆有安神，治疗失眠，健忘的作用，同时可以补气血。在办公室就坐一天的同志们，被电脑辐射的面容暗淡，毫无神采，桂圆干口味独特，好吃又滋补，一边享受零食，一边滋补身体，可谓一举两得。

一品玉新疆核桃

核桃含有丰富的营养素，蛋白质含量高，又有大量的矿物质和维生素。许多滋补品都是采用核桃做成。一品玉的新疆核桃，不仅价格实惠，而且核桃口感清甜，皮脆果肉饱满，实在是白领一族高效率工作，补脑的必备佳品。

小辣椒海苔芝麻肉松

这个就不多说了，绝对符合我们美食家们的要求。麻辣好味道，营养价值高，强健筋骨，含脂肪量少，滋养脾胃，色香味俱全。同时也是旅行必备的超赞美味。

脸色发黄为什么 熬夜

不少单位会彻夜加班，经常熬夜加班也会损伤皮肤，造成皮肤发黄。这样的话，就需要进行补觉改善，在睡眠中不断的恢复皮肤，避免皮肤枯黄。