别让老人成为年奴

别让老人成为年奴

过了腊八，邻居家刘奶奶就忙碌了起来，收拾家、洗被褥、采购年货成了她当前最要紧的事情。即使是下雪路滑，老人也没有闲着，辗转各大商场超市采购年货。见此情景，笔者真为老人的身体和安全感到担忧，而老人却显得神采奕奕：“儿女过节都来家，高兴啊!辛苦点又有什么呢?”

一到年节，老人们就承担起了这些重负，为的是让儿女在家吃得好点、玩得快乐点、住得舒心点。这样一来，老人即使想不成为“年奴”都难，常常是节日过完了，他们也累倒了。笔者建议儿女们在工作之余提早回家替老人分担一些家务,让父母身心健康地度过春节。

适合老人的锻炼项目有哪些

太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性；第三，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用；第四，可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。

慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。

运动是一门学问，有很多适合老人的锻炼项目，这些运动不但不会让老人的身体技能退化，还能让老人越过越年龄。很多寿命长的老人，都和运动脱不了关系。但是，老人们做运动的时候，也不能什么都不管，还是要看看那项运动是否适合自己。

老年人瘫痪无食欲怎么办

概 述朋友的外婆在床上瘫痪快三年了,脑子一会明白一会糊涂,生活根本无法自理,而且什么也知道了,所有的一切必须点他们家人来照顾,从老人瘫痪之后吃的东西越来越少了,什么也吃不下,现在全家都在想怎么样可以缯加老人的食欲,可以让老人多吃点东西.我知道了找了一些帮助老人增加食欲的方法,他说效果不错

步骤/方法：1老人瘫痪时间长了消化能力也变差了,而且总是在床上呆着吃了点东西不动也不消化，所以可以适当的可老人吃点健胃消食片改善一下

2老人因为长时间在床上呆着，所以心情肯定不太好，像我们年轻人总呆在一个地方肯定也会烦躁吧?所以还是要家人带老人出去多散散心，给老人讲讲笑话什么的

3还有就是老人因为年纪大了，胃什么的功能也会变差，所以要多给老人做一些容易消化的食物，还要定期的带老人去医院做全身检查，以免得了并发症

老人为什么会依赖子女

1、生理功能的自然老化

生理功能的自然老化，会让老人觉的买东西不能走远路了，爬几级楼梯就气喘等等，让老人不愿意外出。

2、社交的减少

当老人失去了在他生活上具有重要意义的那些人时，这种情况使得老人减低了对社会的认识，减低了个人的力量，并且限制了老年人的社会活动范围。致使老人更依赖孩子。

3、认识能力低下

老年人随着年龄的增长，大脑功能也发生改变，中枢神经系统递质的合成和代谢减弱，导致感觉能力降低，意识性差，反应迟钝，注意力不集中等。从而让老年人出现健忘等等的情况出现，让老年人更依赖孩子。

白醋让你成为千年老妖， 效果惊人

白醋 让你年轻10岁(我的天，可怕的妖怪就要产生了!)经常见的白醋，其实蕴藏着十分深刻的美容护肤秘密，只巧妙利用，平凡普通的白醋，就可以让你容颜焕发，拥有漂亮肌肤。

白醋美容洗脸篇：将白醋运用于洗脸当中，就可以让你的肌肤水嫩哦。

1 、白醋日常洗脸法

每次洗脸时，放一小盆水，加入少量(约二汤匙)的白醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。

2、白醋去皱洗脸法

白醋能够减轻皱纹：晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。

3、白醋柔嫩肌肤

A、先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。

B、把白醋和水按照1：3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。天天早晚洗过脸后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不必用太多，一点点就行。你感觉整个脸都湿润了就行。偶然还可以用这种水洗洗脸。

​最适合老人的居家锻炼法

太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息;其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性;第三，太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;第四，可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。

慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。

运动是一门学问，有很多适合老人的锻炼项目，这些运动不但不会让老人的身体技能退化，还能让老人越过越年龄。很多寿命长的老人，都和运动脱不了关系。但是，老人们做运动的时候，也不能什么都不管，还是要看看那项运动是否适合自己。

别让午睡成为老人杀手

专家认为午睡不能补充精力，相反可能增加心脑血管“受伤”的概率，从而成为老人的“夺命杀手”。因为晚上睡眠时，心跳速度和血压会降低;早上睡醒时，心跳速率和血压又会恢复。这时，体内会有密集的心血管和脑血管的活动，从而可能增加心脑血管面临的风险。午睡与晚上的睡眠一样会造成心脑血管的压力变化，因此认为多一次午睡，等于多一次由低到高的状态变化，日复一日，很可能会促使心脑血管病的发作。

上述理论大家认为有道理，但老人也不必太认真。关于午睡，东西方观点相左。中国人认为午睡能补充精力，有益健康，还能提高工作效率。可是西方一直认为在白天睡觉是浪费能源，不可取。但在此之前，国外的科学家也通过实验证明午间睡眠可以使人的新陈代谢趋缓，消耗能源减少，从而避免早衰，就好像在冷冻的状态下睡眠可以使人“长生”一样。证明人类应该在午间有休息的时间。

其实，需不需要午睡和各人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。晚上睡得少、质量差，中午就该用午睡来给身体充充电。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害，专家建议：1.醒后不要马上起来，先在床上再躺上半分钟;2.从床上坐起后在床边坐半分钟;3.靠床边站立半分钟，而后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。

五种恶习让男人成为短命郎

吃饭太快

狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象，但这会毁了胃的形象。假如说一口食品嚼20次(理想的是30次)，食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5 分，食品吸收时可不是什么标准都行的，剩下的那5分就需要胃来额外付出了。所以吃饭太快就会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲惫，胃动力下降，甚至过于粗糙的 食品还会直接磨损胃黏膜。

睡前进食

睡前吃任何东西都会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸往腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此，有可能对胃造成损伤。

进食时间混乱

男人更轻易成为工作狂，更轻易“废寝忘食”，而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸。假如这时没有食品供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。

滥用止痛药

男人似乎更恐惧医院，假如疼痛不太剧烈，都会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是，通过抑制合成前列腺素来止痛。这种物质会使“痛感”信号放 大，让我们感到疼痛异常，抑制了它，就即是减弱或消除了痛感。但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜，当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化 液可能正在破坏胃壁，造成溃疡、穿孔。

吸烟过多

烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜：收缩血管，使胃黏膜的血液供给减少，其完整性受到破坏;在尼古丁的攻势下胃的 进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜。所以吸烟 过多的人轻易患上胃炎。

老人消化不好怎么办呢

1饭后让老人吃一根香蕉，了改变大便干结的现象，多喝牛奶，多吃核桃，多吃水果，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。维生素可以改善身体情况，吃地瓜可以有助于排气。

2老人的排便时间要定时，每天按时让老人去厕所排便，长此以往来人的身体就记住了这个时间，就会定时想要排便了，排便的时候让老人放松，不要紧张，不要太用力，会引起并发症。

3老人功能性消化不良，老人的生活质量就会下降，可以给老人用一些药物，比如说开塞露，等等，解决老人排便的问题，还能让老人心情放松，因为老年人消化系统功能减退。所以很难治疗了。

注意事项：一定不要偏食,可以适时适量的进行户外运动,不要经常熬夜，吃些生蔬菜黄瓜，番茄，患者千万不要喝酒，辛辣和油炸食品也不要吃.

怎样保养成为年会上的白美人

柠檬美白法

材料：柠檬、水、面粉

做法：将一个鲜柠檬榨汁，然后加上1倍的纯净水进行稀释，再放入适量的面粉调成粘稠状，将其敷在脸上，15-20分钟左右取下，清洗干净，每周2~3次。这个方法对美白肌肤有很不错的效果，并且具有收敛毛孔、保持皮肤清爽，长期坚持使用还能延缓皮肤衰老。

蔬菜汁美白法

材料：黄瓜、西洋芹、胡萝卜、青苹果

做法：将以上所有材料清洗干净，一同放入榨汁机中榨汁，榨好后饮用。这款果蔬汁能补充人体所需营养，其中还富含维生素C，对美白肌肤，抗氧化有很好的帮助，每天一杯还能改善肌肤问题。

白醋+食盐美白法

材料：白醋、盐、纯净水

做法：将白醋、盐、纯净水按照3：1：9的比例调配好，然后一起搅拌均匀，待盐完全溶解与水，再用毛巾浸泡其中，浸透后用来擦脸，早晚各一次，效果很不错，但是要持之以恒哦。

芦荟美白法

材料：芦荟叶、黄瓜、蛋清、珍珠粉、面粉

做法：将新鲜芦荟叶和、小黄瓜清洗干净，一同放入榨汁机中榨汁，榨好后倒入面膜碗中，再取适量的鸡蛋清、珍珠粉以及面粉，搅拌均匀成糊状，涂抹在脸上，待快干后揭掉清洗干净，拍上化妆水等日常用的护肤品。一周1~2次。

老人学会上网的好处有哪些

人的大脑如果不使用就会变得反应迟钝，很懂事情都不能再第一时间反应过来。老人的大脑更是如此，那么，要如何让老人的大脑保持年轻呢?

1、老年人上网可预防大脑老化，对大脑的保健十分有帮助。适当地学习上网和使用搜索引擎可帮助维持老年朋友大脑的年轻状态，使老年朋友更有活力。

2、此外，学习一门新的语言、掌握一样乐器、多做志愿者的工作、玩有挑战性的新游戏、参加训练班、接受新思想新事物、适度运动、去陌生地旅行都能有效锻炼大脑，延缓大脑的衰老。

3、其实，老人应该多给自己设置困难。这是因为，年龄越大，应对计划、安排和多任务处理等复杂情况的能力就会越差。

如果一直从事一些让自己感到特别舒服和特别得心应手的事情，那么大脑学习机制就容易停滞不前。而一些稍微让自己感到不太舒服的活动，则会让人更加开放，更坦然地把握和接受新体验和学习良机。

早泄已经成为年轻化疾病

1、年轻人的性欲都是非常旺盛的，而且又是刚开始性生活比较兴奋，而且如果再看一些涉及性的书刊或影碟，过度的性欲和性冲动，使控制射精的神经中枢极度兴奋，导致情绪兴奋而发生早泄。

2、结婚以前有频繁手淫的习惯，适当的手淫本身对身体并没有坏处，相反，还可以释放性冲动，对身体起到了一定的平衡作用。但是，过度的手淫，或者对手淫没有正确的认识，认为手淫有害，结果精神负担很重，就容易导致旱泄。但是也要注意过度手淫可能会造成器质性损伤，造成阴茎神经过分敏感，导致在性生活时发生早泄的现象。

3、对于偶然发生的早泄耿耿于怀，在性生活中，年轻人偶尔发生了早泄，这也不算奇怪，可有些年轻人却总往坏处想，担心下次还会发生旱泄，或者是妻子不采取谅解的态度，过于责备，致使精神压力加重以至于再次出现早泄。

注意：新婚第一天出现的早泄不算是早泄。这是因为新婚男性性生活没有经验，神经内分泌的各个环节还没有达到协调的程度，加之神系统高度兴奋，性器官内已聚积相当数量精液，遇到性刺激就迫不及待地射群过一段时间，性生活有了经验，这种情况就会自然消除。

老人要长寿多做这8件事

1、多说话

通常人们不喜欢老人“唠叨”，美国家庭却主张老人应多多说话，而且说话的对象还应不局限于家人和朋友。美国人普遍认为，多说话一可帮助活跃老人业已变得迟钝的思维，二可为老人提供获取许多宝贵的信息和知识的机会，三可充实过于平静的老年生活。

2、多串门

作为社会交往的一种形式，串门可使老人变得性格开朗，并给部分尚健康、年轻的老人帮助其他老人提供了机会，使他们在晚年依然拥有一个良好的社交圈并继续保持年轻时关心他人、乐于助人等优良品德。

3、多动脑

对于老人参与诸如电脑、象棋、外语等注重动脑的活动，美国家庭总是予以全力支持，并提供方便。这是因为，让老人多参加这类活动，不仅可丰富他们原本较为单调的晚年生活，而且这类活动本身就是锻炼大脑的”体操”，长期坚持可有效预防大脑功能的衰退，甚至还能延缓或遏制老年痴呆症的发生。

4、多动手

美国家庭普遍鼓励老人参与诸如编织、弹琴、剪贴、做手工等勤动手指的活动。

5、多唱老歌

唱老歌是帮助老人重返青春时代的最好方式之一，带来的是活力，驱走的是伤感。为了引导他们多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也纷纷赶往老人院，为老人义唱经典老歌。

6、多参加运动

参加多项体育锻炼(如既喜欢散步又坚持游泳或骑车)可大大减少运动时可能出现的乏味和疲劳，由此做到锻炼的“持之以恒”。

7、多交忘年友

美国人认定，老人如有幸能拥有几个忘年交，心理上便可能变得更为年轻。故美国家庭不仅鼓励老人与同龄老人交朋友，而且还鼓励他们与青少年甚至儿童打交道。

8、多投身大自然

让老人有机会投身于大自然的怀抱有助于身心两方面的健康，故只要条件许可，美国家庭便为老人的旅游或户外活动提供可能和方便。

照顾老人有误区六个误区不得不知

误区一：老人家走路慢很正常。

调查发现，高达78%的人误以为老人家走路越来越慢是正常的。但事实并不是如此。老人走路慢，一方面有可能是体力衰退，另一方面可能存在隐患。比如平衡感弱、关节疼痛或者视力变差。如果是这些原因造成，应该及时带老人去医院就诊。

误区二：老人常常喊这里痛那里痛没关系。

很多人认为年纪大了，疼痛在所难免。对此，专家表示，必须要引起重视。年纪大了，容易发生乳酸代谢紊乱，从而引发身体疼痛，但除此之外，骨质疏松症、关节炎、血管收缩等也都会引发疼痛，这些在老人身上更为常见。因此，庄平提示，对老人喊痛一定要给予适当关心，如有不妥立即去往医院就诊。

误区三：补充银杏能预防认知障碍症。

国外调查显示，银杏只能对已经患有认知障碍症的患者具有某种程度的治疗效果，但是对没有患认知障碍者的人，则是无法预防，但是在调查中却发现：认为银杏能预防的人，高达43.7%，只有32.5%的人对于银杏有正确认知。这说明人们对于保健食品期待过高，如果使用不当反而会与其他药物产生交互影响。

误区四：跟老人家说话要拉高声调。

56.6%人以为在老人家耳朵旁尖声大喊，就能让耳背现象愈来愈严重的老人家听得清楚。其实，这样的做法反而会造成反效果。照顾老人家时声音可以大声，但应用“低沉”的音调、较慢的速度，才能让长辈听得清楚。中国中医科学院西苑医院康复理疗科副主任医师庄平表示，和老人说话最好采用“抚摸法”，比如搭着他的肩膀或者摸着他的手，让他存有安全感，会听得更清楚。

误区五：年纪大了晚上就会睡不好。

52.2%的人误以为年纪大了晚上就会睡不好，实际上，因为生理变化，老人家睡眠时间会发生提早的“相位移前”现象，换句话说，老人晚上梦多、起床早，都很正常，并不意味着睡眠质量不好。

误区六：老人家应该要吃软烂的食物，比较好消化。

调查中发现，50.1%的人认为要让老人家容易消化，最好将食物处理的糊烂，实际上，常吃软烂的食物，会因为缺乏色、香、味，而让食欲降低，反而造成营养不良。庄平认为，过软过硬的食物都不适合老人，有一定的咀嚼度，能增加老人胃口的食品最为适宜。