失眠吃点什么调理一下 失眠是什么原因导致的

失眠吃点什么调理一下 失眠是什么原因导致的

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

导致失眠心理方面的原因

怕失眠心理：每个人晚上失眠一两次，就会有怕失眠的这种心理了，上床就担心睡不着，越是尽力让自己快入睡，结果适得其反。白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待带休息一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑郁相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本来是想睡觉，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，越想入睡，脑细胞就越兴奋，就更不容易失眠。

梦有害心理：要正确的看待睡眠，有些人认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，其实那是不正确的，这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实做梦不仅是一种正常的心理现象，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把没用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的想法，使自己产生了心理负担。

期待心理：担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12时上班)，常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实，常常睡上1～2个小时就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。

自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

手足无措心理：有些人受到突发事件后就会精神紧张，不能做出正确的反应，以致晚上睡觉时，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。

导致失眠的因素

1、消化系统疾病，会出现如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显对睡眠造成干扰。

2、呼吸系统疾病，会出现如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等疾病也会影响睡眠。

3、过敏性疾病，例如皮肤瘙痒、鼻阻塞、都会导致睡眠不好，引起失眠。

4、糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染多做的尿频，也可以对睡眠造成干扰。

5、循环系统疾病，尤其是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可造成失眠。

6、骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，也在不同程度地造成睡眠障碍。

这些都是因为疾病造成的失眠，所以有这样的疾病一定要及时的去医院进行就诊，治好疾病之后，睡眠自然就会好了。

容易导致失眠的原因

1、白天睡太多，白天睡觉时间过长，这样晚上自然而然就没有睡意了，睡眠质量自然而然就不好了。

2、睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。

3、生活作息不规律，最好养成一个比较固定的睡觉时间，无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就会提高了。

4、喝太多咖啡，众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。

5、睡前精神过度紧张或者是兴奋，在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。

导致失眠的四大原因

睡眠占据着我们生命的三分之一时间，对于我们的生活、工作和学习都有重要的影响，如果一个人无法拥有一个好的睡眠质量，那么他不管做什么都会变得效率低下，长期以此还会对人的身体造成危害。下面就为大家介绍一下引起失眠的几大原因。

1.身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2.精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

3.生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4.环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

通过我们的介绍相信大家对这个问题有了更多的了解，然而现在很多人因为睡眠问题而经常服用安眠药，但是经常服药促进睡眠则会因为药物的副作用而危害身体。建议大家少用此法，如果要改善睡眠，应该要去医院接受治疗，平时多注意锻炼。

导致失眠多梦的原因

首先是身体方面的疾病影响。

人在进入老年期之后，全身性的疾病发病率明显增加，这是因为身体各部分器官都逐渐衰老所造成 的。一些老年人常见的疾病很容易导致失眠，例如冠心病、肺气肿、糖尿病和颈椎病等等。

其次是老年人的脑部疾病在作祟。

脑部器质性疾病的影响会很大程度上导致失眠的发生。老年人的脑部血管容易出现硬化，而出 现脑动脉硬化之后，会引起脑代谢的失调，从而引起失眠的症状。

最后老年人也会因心理因素而失眠。

有不少人在离退休之后会出现失眠的情况，这是因为退休之后的精神状态 和在岗期间会有不同，尤其是从领导岗位退下来的老人，由于会出现抑郁的心态，所以也会导致失眠。

阿胶可以治疗失眠吗

视具体情况而定，若失眠是血虚导致的话，吃阿胶有辅助治疗的作用。

阿胶是一种中药，生活中常服用阿胶进行体质的调养，中医认为：服用阿胶主治血虚诸证、出血证、肺阴虚燥咳、热病伤阴、心烦失眠、阴虚风动、手足瘈疭，若失眠是由于血虚导致的话，服用阿胶有很好的调理血虚的作用，有助于失眠症状的缓解。不过，失眠也有可能是压力或者情绪上的原因导致的，这样的原因导致的失眠的话，需要从根本上进行解决问题，问题解决后才能睡个好觉。

哪些原因会导致失眠

1环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

2行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

3疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

4精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

5年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

6药物和嗜酒因素：药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。

导致儿童失眠的原因

环境因素：睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。

睡眠节律紊乱：孩子上学后，夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律被打乱。

不良入睡方式：幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

睡眠恐怖：4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

生理因素：过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。